Raaxo la'aanta caloosha joogtada ah waxay u gudbi kartaa si ka baxsan dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Dhibaatadani waxay u horseedi kartaa xanaaq , calool xanuun iyo kor u kaca gaasta caloosha . Caadi ahaan, bukaanjiifka ayaa loo sheegaa in uu qaato fibriyo badan laakiin badanaaba kuma filna in la sameeyo khiyaamada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato habab dhamaystiran oo dhibaatada ah. Halkan waa tusahaaga qaababka kala duwan ee daaweynta ee kaa caawin kara in nidaamkaagu uu u dhaqaaqo jihada saxda ah.
Maxaa la cuni doonaa?
Waxay macno u tahay in aad eegto cuntadaada si aad u ogaato haddii aad cunto cunayso waxay caawineysaa ama sii xumeyneysaa dhibaatada. Waxa kale oo muhiim ah in la eego sida aad u cunayso. U hubso inaad si joogto ah wax u cuntid oo aad cunto subax weyn leh, oo laga yaabo in dufanka cuntooyinka qaarkood, si aad uga faa'iidaysato cabirka dabiiciga ah ee jidhka ee jirka si aad u kiciso qanjidhada mindhicirka. Qoraalyadani waxay kaa caawin doonaan inaad sameysid doorashooyin cunno oo kaa gargaari kara gargaarka marinka saxda ah ee saxarada :
- Waxa la cuno caloosha
- Maxaanu Cunaynin markaad Xakamayso
- Sida loo Cuno marka Calooshu Qabato : Ma aha oo kaliya cuntooyinka gaarka ah ee aad cunayso ama aadan cunin, waa sida aad u cuni karto kuwaas oo ku caawin kara caloosha.
- 5 Shuruucda fudud ee lagu kordhinayo Fiber : Haddii aad ka fekerto sida loo helo fiyarada ka badan cuntadaada, isticmaal talooyinkan.
- Qaxwaha ama Chia Seeds for Constipation : Fiiri faa'iidooyinka ilaha faybarka.
- IBS Trigger Foods : Iska ilaali cuntooyinkaas.
Istaraatiijiyada Is-daryeelidda
Qofna ma jecla in uu noqdo dhibbanaha dhibban ee xaalad aan fiicneyn. Tani waxay ku haboon tahay raaxo la'aanta cilladda caloosha. Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo aad si firfircoon u sameyn kartid si aad ugu caawiso jirkaaga inuu dib ugu noqdo xaalad caafimaad. Akhri si aad u baratid xirfado daryeel cusub oo cusub
- Self-Care for Constipation : Isticmaal tallaabooyinkan si aad u yareyso calooshaada guriga.
- Maqal Muujinta Caloosha : Ka shaqee jimicsiga dabiiciga ah ee jirkaaga.
- Sida loo Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa Raaxada leh : Bixinta fiiro gaar ah waxa aad wax cuntid iyo cabto, ka dibna helitaanka waqtiga saxda ah iyo nasashada waxay sameyn kartaa isbeddel.
- Sida loo Isticmaalo Sitz Bath : Tani waxay dejinaysaa shukumaankaaga waxayna yareeyn kartaa calooshaada.
- Sidee loo siiyaa xanuunka caloosha : Ka taxadar raaxadaas.
- IBS iyo Nasasho: Jooji Nidaamka Qaylo-dhaanta : Hababka nasashada ayaa ku caawin kara.
Doorashada Dawooyinka
Nasiib daro, waxaa jira xaddad xadidan oo ah daawooyinka dhakhtar qoray oo si wax ku ool ah u daaweyn kara calool-fadhiga madax-xannuun- xannuunka mindhicirka (IBS-C) iyo caloosha joogtada ah. Halkan waa tusahaaga ku saabsan waxa hadda la heli karo: Daawada Daawada ee Saxarada
Qalabka Ka-Badbaadinta
Waxyaabaha ka baxsan miisaanka (OTC) waxay bixiyaan beddelaad daawooyinka dhakhtarku qoro. Ka hor intaanad isku dayin wax daaweyn ah, waa muhiim inaad kala hadashid dhakhtarkaaga. Sidoo kale waa muhiim inaad noqoto sidii laguugu wargeliyey sida aad wax uga qaban karto waxtarka wax soo saarka iyo waxyeelada suuragalka ah. Mawduucyadan soo socda ayaa bixiya guudmar ku saabsan qaar ka mid ah OTCs loo maleynayo inay yareeyaan calool-fadhiga:
- Magnesium for Constipation
- Isticmaal Isticmaalayaasha Saxarada
- Laxatives-ka Dumarka
- Maqaar-yare Nuujiyeyaasha
- Dhaqdhaqaaqa Noocyada Daawada Herbal
- Triphala loogu talagalay Caafimaadka Dumarka
- Cascara Sagrada
- Probiotics ee IBS
- Ceelka Elm ee IBS
Maareynta Nolol Maalmeedka
Si ka duwan sida dhibaatooyinka kale ee caafimaad, calool xumida ay dabiiciga ahi maaha kuwo si sahlan u daryeesha taageerada bulshada. Sidaa awgeed, waxay noqon kartaa mid daalan in la isku dayo in la noolaado, la shaqeeyo loona xalliyo dhibaatada aad dareento inaadan ka hadli karin. Uma baahnid inaad mar labaad u baahato in aad ka wada hadashid oo dhan. Maqaalkani wuxuu bixinayaa talooyin lagu xallinayo xaaladaha caadiga ah:
- Ku diyaarso IBS
- Socdaalka IBS
- La shaqaynta IBS
- Ku-noqoshada Iskuulka IBS
- Wax ka qabashada weerarka IBS
- Wax ka qabashada Cabsida Goobta
- Goobta IBS ee Badbaadinta Bakhaarka Biyaha
- Waxa la Sameynayo Haddii Aad Qabato Shilalka Biyaha
Ikhtiyaarka daaweynta
Wax ka qabashada dhibaatada caafimaad ee joogtada ah waxay noqon kartaa mid aad u ba'an. Nasiib darro, cadaadiska ayaa gacan ka geysan kara dhibaatooyinka dheefshiidka. Si loo jebiyo dhibaatadan digaag-iyo-egg, waxaad u baahan kartaa inaad tixgeliso tijaabinta cilmi-nafsiga . Labada nooc ee daaweynta ee soo socda ayaa lagu muujiyey inay waxtar u leeyihiin fududaynta calaamadaha IBS-C: