Waxay noqon kartaa mid caqabad ku ah inuu dugsiga aado iyada oo leh dhibaateyn dheef-shiid kiimikaad ah, sida IBS. Maalinta ugu horeysa ee maalinlaha ah waxaa laga yaaba in lagu raaxeysto dareenka walwalka iyo cabsida. Dabeecadda calaamadaha IBS waxay dhalin kartaa welwel la fahmi karo oo ku saabsan awoodda uu u leeyahay iskuulka waqtiga ku habboon, si taxadar leh u fariisiga fasalka, isla markaasna dareemo fiicnaan buuxda si loo dhamaystiro shaqooyinka dugsiga. Inta badan bogagga soo socda, waxaad ka heli doontaa fikrado dhowr ah si ay kaaga caawiyaan inaad maareysid iskuulka iyo IBS-ga, si aad u xoojiso raaxadaada oo aad si wanaagsan ugu barato waxbarashadaada.
La hadal La-taliyaha Dugsiga
Dugsiyada badankood waxay bixiyaan kulamo latalin bilaash ah. Ballan la samee lataliyahaaga hogaaminta iskuulka oo ku bilaw xidhiidhka. Tani waxay kaa caawineysaa inaad dareentid sida inaad haysato qof aad isku kalsoon tahay.
La-taliyaha ayaa kaa caawin kara inaad u socoto habka aad ula macaamilayso xiriirka shaqaalaha kale ee kale, sida macalimiinta iyo macallimiinta, kuwaas oo aan noqon karin mid xasaasi ah dhibaatooyinkaaga caafimaad.
Qoraal farsamo ah, arday badan oo IBS ah ayaa ogaaday in ay ku raaxaystaan inay awoodaan isticmaalka musqusha lataliyaha guud ama xafiiska kalkaalisada.
Hel qorshe 504 ah
Haddii loo baahdo, waxaad fiirin kartaa suurtogalnimada inaad haysato qorshe 504 ah . Ilaalinta sharciyeed waxay kaa timaadaa qaybta 504 ee Sharciga Dhaqancelinta ee 1973 waxaana loogu talagalay in lagu ilaaliyo dadka naafada ah in laga takooro. IBS waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay shuruuda xaq u lahaanshaha ilaalinta marka la eego ficilkan.
Qorshaha 504 ayaa hubin doona inaad heli doonto wixii ku haboon ee loo baahan yahay si aad u fuliso kartidaada. Waxaad heli kartaa helitaan gaar ah musqulaha, jadwalka fasalka la hagaajiyay, iyo xitaa waxqabadka dugsiga ee la bedelay - wax kasta oo kaa caawin doona inaad fuliso kartidaada. (Waxaad ka heli doontaa link si aad u heshid macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan 504 qorshayaasha IBS dhamaadka sawirkan.)
U sheeg saaxiibo dhowr ah oo kooban
Taageerada bulshada waa mid muhiim ah markaad la tacaaleyso jirro daba dheeraatay. Ha u oggolaanin astaamaha calaamadaha IBS inay ku dareemaan inaad ka xishoonaysid inaad kala hadashid asxaabtaada wixii ku saabsan waxa aad la tacaalaysid. Culeyska astaamaha lagu soo koobo waxay u adeegi karaan inay ka sii daraan xaaladdaada. Xulo qaar ka mid ah asxaabtaada ugu kalsoon ee aadna ka baratid baahidaada.
Qaado erayga "aaminsan yahay." Qof kasta ma noqon doono mid naxariis leh ama xasaasi ah. Dadka qaarkood waxay xitaa xitaa ku kalsoonaan karaan kalsoonidaada waxayna u sii sheegi karaan xaaladdaada dadka kale. Qiimee "kalsoonida" saaxiibadaa inta aanad kalsooni ku qabin.
Cunto si taxadar leh
Inkasta oo niyad-wanaagga gudaha ee aan jeclaan lahaa in aan ka fikiro in kafateeriyada dugsiyadu ay noqdaan kuwo caafimaad badan, diinta dhabta ah ee igu jirta ayaan leeyahay. Xusuusinkayga ayaa ah in kafateeriyada dugsiyadu ay sare u qaadaan adeegidda dufanka, dufanka cuntada - cuntooyinka khatarta u ah inay ka sii foojignaadaan gawracatada gaasta , taasoo keenta casiraad xanuun leh . Xaalado badan, waxaa laga yaabaa in ay noqoto mid caqli-gal ah si aad isugu diyaariso oo aad uqorto cuntadaada. (Qodobada ku saabsan sida loo cuno IBS waxay ku qoran tahay bogga ugu dambeeya.)
Ka ilaali jirkaaga
Adkeysii diiqadda iskuulka iyada oo loo marayo istaraatiijiyadaha nasashada firfircoon. Dad badan ayaa ogaaday in ficilada joogtada ah ee caadiga ah ama yoga ay ku keentay natiijo jirka ah. Waxaad sidoo kale baran kartaa xirfadaha nasashada si aad u isticmaashid maalin dugsiyeedka oo dhan. (Mar labaad, xiriirinta tilmaamaha waxaa laga helayaa dhamaadka sawirkan.)
Naftaada u qaado
Sida aad u fiicantahay inaad ogaatid, waxaa jira xiriir ka dhexeeya IBS iyo cadaadiska . Dareemidda diiqadda waxay ka sii dari kartaa calaamadahaaga IBS. Sidaa daraadeed, isku day in aad maareysid mas'uuliyadahaaga dugsi si degan, qorshaysan. Ha ka badin waxyaaba markaad fiicantahay - laakiin ha ka tegin wax walbo daqiiqadii ugu dambeysay. Isku day inaad sameysid culeyska shaqadaada si aad u yareyso dareen kasta oo la xannibay.
Ha isku dayin inaad ahaato mid fiican
Si aad u aragto in ay ka duwan tahay dhibaatooyinka kale ee caafimaad, waxay ahayd waayo-aragnimadayda in dad badan oo IBS ah ay isku dayaan si adag si ay ugu muuqdaan iftiin wanaagsan dadka kale. Waxay u eg tahay dareenka sababtoo ah mid ka mid ah maaraynta jidhkooda, waa inuu shaqeeyaa si adag si uu u koontaroolo waxyaabo kale. Ma aha oo keliya cadaadiskan aan loo baahnayn (yaa xakameynaya jirkooda?), Laakiin waxay culeys dheeraad ah saareysaa jirka iyo maskaxda, taas oo ka sii dari karta calaamadaha.