Yoga hubaal ahaan waxay u egtahay dabiiciga dabiiciga ah ee qof leh IBS . Halkan waxaa ah dulmar kooban oo ku saabsan faa'iidooyinka ah ee yoga iyo cilmi-baaristu ay tahay in laga yiraahdo wax kasta oo faa'iido leh marka la eego yaraynta calaamadaha IBS .
Waa maxay sababta Yoga loogu talagalay IBS?
Yoga waxay bixisaa faa'iidooyin ka badan noocyada jimicsiga .
- Yoga waxay leedahay saameyn wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo ku salaysan nidaamka dareen-celinta ee xasaasiga ah sidaas darteedna la xariira isku -xirka IBS -ku-xiranka maskaxda .
- Waxaa sidoo kale la muujiyey in yoga ay ka hortagtay saameynta ay leedahay walbahaarka , taasoo ah mid muhiim u ah calaamadaha IBS.
- Yoga waxay yareyn kartaa suurtogalnimada miisaanka korodhka - si loo xaqiijiyo haddii xasaasiyadaha cuntada kaa hortaagan in aad raacdo cunto gaar ah.
- Habka tartiib tartiib ah ee Yoga ayaa laga yaabaa inuu meesha ka saaro khatarta ah inuu dhaliyo shuban .
Yoga iyo IBS Research
Intii aan raadinayay, waxaan awoodey inaan helo laba tijaabo oo daaweyn ah oo daawaday Yoga si toos ah daaweynta IBS.
Daraasaddii ugu horreysay waxay qiyaastay saameynta afar toddobaad ee yoga ee calaamadaha la xiriira GI-da ee qaangaarka ee IBS. Ka-hortagga yoga waxay ka kooban tahay hal fasal oo hal saac ah, taas oo ay ku jiraan mudaaharaad iyo sidoo kale tababarka ardayga, oo ay ku xigto fiidiyoow loogu isticmaalo habka maalinlaha ah ee guriga. Inkasta oo tirada yar ee daraasaddu ay yarayd (25 ka mid ah oo kaliya), natiijooyinka ayaa ahaa mid rajo leh. Dhallinyarada da'doodu yartahay ee ku jira xerada Yoga waxay la kulmeen walaac, ka-hortagga dabeecadda iyo naafonimada kuwa ka tirsan kuwa ku jira liiska sugitaanka.
Dhallinyarada asal ahaan ku jiray liiska sugitaanka ayaa markaa la siiyey daaweyn afar todobaad ah. Cilmi-baarayaashu waxay isku-daraan labada kooxood waxaana lagu barbardhigay calaamadaha ka hor iyo ka dib markii daaweeynta Yoga. Daaweynta Yoga waxay keentay calaamado badan oo GI ah iyo ka fogaanshaha walwalka, taasoo muujinaysa in yoga laga yaabo inay caawiso dadka IBS.
Daraasaddan labaad waxay daraasad ku samaysay saameynta daaweynta yoga ee koox yar oo rag ah oo ay ku dhaceen shuban-hoose ee IBS . Kooxdu waxay u kala qaybsantay laba qaybood: maadooyinka daaweynta caadiga ah waxay heleen daawada lopermamide , halka inta soo hartay ay ku jiraan kooxda yoga. Wax-ka-qabadka xagga yoga waxa uu ka koobnaa 12 yoga iyo waxqabadyo neefsasho oo gaar ah, kuwaas oo bukaanka lagu faray in ay ku tababaraan laba jeer maalintii. Mar labaad, natiijooyinka ayaa ahaa rajo. Ka dib laba bilood gudahood, labada kooxood waxay muujiyeen hoos u dhac ku yimid calaamadaha GI iyo walwalka. Kooxda loperamide waxay la kulmeen dhaqdhaqaaqa GI, halka kooxda yoga ay la kulmeen qayb ka mid ah nidaamka dareemayaasha ee ku lug leh jidhka. Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeynayaan in yoga laga yaabo inay faa'iido badan u leedahay bukaanada leh IBS-D daaweynta lopermadide dhaqameed.
Khadaddayda hoose
Inkasta oo kuwani ay yihiin qaar ka mid ah natiijooyinka soo jiidashada leh, waa habka hore ee cayaarta si loo ogaado in yoga ay tahay daaweyn waxtar leh IBS. Waxaan rajeyneynaa in cilmi baaris dheeraad ah oo cilmi baaris ah lagu sameyn doono si looga jawaabo su'aasha ah in haddii yoga ay caawiso IBS, iyo sidoo kale tilmaamidda ficilada ugu fiican ee ciribtirka calaamadaha.
Dhanka kale, maaddaama yoga ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan in la qaado jimicsiga oo ay bilaabaan jimicsigaaga.
Ilaha:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Jawaabaha nafaqada ah ee neefsashada iyo kala duwanaanshada ka dib markii pranayama ah" Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Practa Yoga waxay la xiriirtaa miisaanka kor u kaca culeyska ragga ee caafimaadka qaba, rag iyo dumar dhexdhexaad ah." Daaweeyn kale oo Caafimaad iyo Daaweeyn 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Waa tijaabin la kala doortay oo loogu talagalay dhalinyarada leh cillad mindhicirnimo." -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Saameynta dhaqdhaqaaqa mudada gaaban ee laylisyada neefsashada ee hawlaha nafaqada ee mutadawiciinta caadiga ah ee dadka mutadawacnimada ah ' Journal of Indian Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic" oo ka soo horjeeda daaweynta caadiga ah ee shubanka-madax-wareerka cillad maskaxeed xannibaad: daraasad xakameyn ah oo la xakameynayo. " Physiology Applied Physiology iyo Biofeedback 2004 19:33.