La shaqaynta IBS way adkaan kartaa, laakiin waxay leedahay faa'iidooyin badan
Miyuu jimicsigu noqon karaa furaha lagu helo calaamadaha cudurka mindhicirka (irritable Syndrome Syndrome) (IBS) la kantaroolo? Wax qarsoodi ah maaha in jimicsigu uu nagu fiicnaado, lakiin la shaqeynta IBS waa ay ku adkaan kartaa iyada oo la siinayo sida calaamadaha aan la saadaalin karin ee cudurkaan uu noqon karo. Laakiin haddii aad ku raaxaysato tababarka wanaagsan ama aad jeceshahay inaad isku daydo wax kasta, xitaa jimicsi, si aad u maareyso IBS-gu, waa muhiim inaad barato xiriirka ka dhexeeya jimicsiga jireed iyo xaaladdaan dabadheeraad ah.
Waa maxay sababta jimicsi muhiim u tahay
Jimicsigu maaha mid faa'iido u leh IBS, laakiin guud ahaan caafimaadkaaga. Nidaamka fayoobka joogtada ah ayaa muddo dheer loo arkaa inuu yahay qayb muhiim ah oo loogu talagalay nolol caafimaad leh. Sababtoo ah jimicsigu wuxuu yareeyaa halista dhibaatooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan kuwa soo socda:
Intaa waxaa dheer in aad u ciyaareyso doorka ilaalinta caafimaadkaaga, jirdhiska jir ahaaneed wuxuu sidoo kale sii wanaajin karaa calaamadaha kala duwanaanta xanuunka caafimaadka mid ka mid ah oo horey u soo maray.
Shaqooyinka iyo Calaamadaha Guud ee GI
Cilmi baaris ayaa muujineysa, in guud ahaan, jimicsigu uu gacan ka geysan karo ama sii xumeynayo calaamadaha caloosha (GI) (iyadoo ku xiran heerka xoojinta xoogga). Jimicsi fudud oo dhexdhexaad ah ayaa yarayn kara halista calool-fadhiga, cudurka lafdhabarta , gallonka , iyo, sida kor ku xusan, kansarka mindhicirka.
Dhinaca kale, firfircooni aad u xoogan ayaa laga yaabaa in ay keento tiro ah calaamado GI dhib leh.
Kuwaas waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
- Qabsashada caloosha
- Iskuday
- Murugo
- Shuban
- Dhiigbax dhuunta (marmar dhif ah)
- Jilbile
- Lalabbo
- Wuxuu ku boorinayaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka
- Matagid
Dhab ahaantii, tiro badan oo la yaab leh ciyaartoyda ciyaaraha fudud, oo qiyaastoodu ka dhigan tahay boqolkiiba 50, waxay soo sheegaan in calaamadaha dheefshiidka ay farageliyaan tababarkooda iyo kartida ay ugu tartamayaan.
Dumarka ayaa halis weyn ugu ah calaamadaha aan la rabin ee GI, sida guud ahaan runner. Cabsida ah in la soo saaro astaamahan waxaa laga yaabaa inay dadka IBS saaraan jimicsiga, laakiin furuhu waa jimicsi fudud oo dhexdhexaad ah. Isku day inaad ku shaqeysid qadar fudud 30 daqiiqo oo arag haddii aad u dulqaadan kartid tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah.
IBS iyo jimicsi
Jimicsigu wuxuu la xiriiraa hagaajinta calaamadaha xanuunka ee kudhaca IBS, sida niyadjabka iyo fibromyalgia . Laakiin ma jiro wax badan oo la og yahay saamaynta jimicsiga IBS.
Hal koox oo cilmi-baarayaal ah ayaa ogaaday in 12 todobaad oo wax-dhex-gal ah oo jimicsi dhexdhexaad ah la kordhiyay ay keentay in la hagaajiyo calaamadaha cudurka IBS. Iyadoo la raacayo shanta sano, bukaannada intooda badan waxay sii wadeen inay si dhexdhexaad ah u shaqeeyaan mana aha oo kaliya khibrad ay sii wataan ciladaha IBS-da, laakiin sidoo kale waxay soo tebiyeen xaaladaha walaaca, niyad-jab, daal, iyo tayada nolosha.
Cilmi-baadhayaasha kale waxay yiraahdeen khatarta ugu badan ee ay la kulmaan IBS shuban oo ku jira miisaaniyaal masaafada ah. Laakiin uma baahnid inaad noqotid cayaar aad u fara badan si aad wax uga hesho faa'iidooyinka badan ee jimicsiga.
Miyaad Khasaaraa Goobta Markaad Haysato IBS?
Inkasta oo cilmi-baaristu aysan haysan wax badan oo ay ku bixiso jawaabo rasmi ah, waxay u muuqataa in jimicsi dhexdhexaad ah laga yaabo inuu kaa caawiyo IBS-daada wuxuuna hubaal ahaan noqon doonaa caawimaadda caafimaadkaaga guud.
Sameynta waxyaabahan soo socda ayaa kaa caawin kara inaad jimicsiga adiga oo aan sii kordhineynin IBS-gaaga:
- U hubso inaad joogtid biyo fiican.
- Ha jimicsiga adoo xoogga u gelinaayo.
- Cun cunto yar yar maalmaha jimicsiga.
- Iska ilaali cuntooyinka leh lactose ama sorbitol maalmaha jimicsiga.
Ilaha:
Johannesson, E., et.al. "Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu hagaajiyaa calaamadaha cilladda mindhicirada xanuunka: xakameyn la kontoroolo." Wargayska American Gastroenterology 2011 106: 915-922.
Johannesson, E., et.al. "Farogelinta in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka ee cilladda mindhicirada xanuunka ayaa muujinaya saameyno waxtar leh muddada dheer" " World Journal of Gastroenterology 2015 21: 600-608.
Oliveira, E., et.al. "Saamaynta jimicsiga jirka ee habka dheef-shiid kiimikaadka " Fikradaha hadda ku jira Xanuunka Caafimaadka ee Nafaqada iyo Metaboliga 2009 2009 12: 533-538.