Qaadashada Fibre-dheere Sare Markaad Jirto Dhex-dhexaadinta
Miyaadan ka soo laabatay kondhoomka kowaad ee loo yaqaan " colonoscopy first" oo loo sheegay in aad leedahay "diverticulosis"? Sidaad ogtahay, xaaladdan macneheedu waa in meelo yaryar ay ka samaysteen daboolka mindhicirkaaga weyn . Dadka badankood, tani waa xaalad wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkood waxay isu qabtaan calaamadaha joogtada ah ee xanuunka caloosha ama dareenka iyo isbedelka caadooyinka mindhicirka, sida shubanka ama caloosha .
Talaabooyinka Ugu Horeeya Marka Aad Dhex-gashan Yahay
Waxyaabaha keeni kara abuurista goobo yaryar ee xiidankaaga ayaa ah in saxaro adag ay taabato dusha sare ee mindhicirka weyn, laga yaabee inay qaadato waqti dheeri ah oo loo maro xiidankaaga. Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga hortagto calaamadaha yaryar ee socda, waxaana rajeyneynaa in sidoo kale looga hortago weerarka lidka ku ah diverticulitis-ka kaas oo kuwan yar ee loo yaqaan "diverticula" loo yaqaan "inferticula" oo noqda infakshan ama inflamed.
Qorshaha is-difaaca ee ka hortagga ah waxaa ka mid ah isticmaalka ugu yar ee khamriga, helitaanka jimicsi joogto ah, aan sigaar cabbin, iyo miisaanka caafimaadka leh. Hab-nololeedka dabiiciga ah waa arrin halis ah, markaa hubinta inaadan fadhiyin mudo dheer waqti xitaa waxay noqon kartaa caawimaad. Isku day inaad kor u kacdo kuna dhaqaaqdo saacad kasta, iyo sidoo kale jimicsi maalin kasta heer heer jimicsi dhexdhexaad ah oo jilicsan oo soconaya.
Waxaad rabtaa inaad hubiso inaad cabayso biyo iyo cabitaano kale.
U fiirso kaadidaada si aad u iftiimiso jaale ama inta ugu badan maalintii. Qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah barnaamijka ka hortagga ah waa in la cuno cuntooyin faytamiin sare leh.
Fiber Fiber for Diverticulosis
Qaddarka lagu taliyey ee fiber ee celceliska qaangaarka waa 20 ilaa 35 garaam maalintii. Haddii baaritaanka lafahaaga loola jeedo inaad u baahan tahay inaad kordhiso qaadashada fiyuusta cuntada, waxaa si xoog leh lagula talinayaa in aad si tartiib ah u sameyso tan.
Fiber badan, isla markiiba, waxay keeni kartaa calaamadaha gaas, kufin iyo shuban. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la cabo biyo badan si ay u caawiso jirkaaga si aad u qaadato faa'iidada ugu fiican ee fibaha aad cunaysid.
Ilaha ugu fiican ee fiberka waa miraha, khudaarta, digirta iyo miraha oo dhan:
- Digirta, sida digirta madow, digirta kelyaha
- Brown iyo bariiska duurjoogta ah
- Miraha, noocyada oo dhan, cusub oo la qalajiyey, cayriin ama la kariyey
- Nuts iyo miraha
- Khudaarta cagaaran, noocyada kala duwan, caydhiin ama la kariyey
- Rootiyada hadhuudhka ah, badarka, iyo baastada
Miyaad ka Hortaa Nuts, Popcorn, iyo Seeds?
Waxaa loo adeegsaday talobixin caadi ah oo loogu talagalay dadka qaba diverticulosis in ay ka fogaadaan lowska, popkorn, hadhuudhka, miraha, iyo miraha iyo khudradda soosaaray cabsida ah in cuntooyinkaas ay ku dhufan lahaayeen diverticula, taas oo keenaysa in ay noqdaan kuwo barara. Taladaas looma tixgeliyo inay tahay mid ansax ah. Xaqiiqdii, maadaama cuntooyinkan ay yihiin ili weyn oo fiber ah, waa inay ahaato mid fiican in lagu daro qayb ka mid ah cuntadaada caadiga ah.
Kombiyuutarada
Hadda oo aad qabtid baarista lafa-goyska, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa inaad ku darto waxyaabahan soo socda si aad uhesho cunto maalinle ah:
- Waxyaabaha dheellitirka fibreedka: si loo hubiyo in la qaato faytab ku filan iyo ka hortagga caloosha.
- Probiotics : sida tallaabo suurtagal ah oo looga hortagi karo xannuunka loo yaqaan 'diverticulitis' .
Ilaha:
> "Cunista, Cuntada, & Nafaqeynta Cudurrada Furiinka." Cudurrada Xiidmaha Qaranka Macluumaadka Meelmarinta (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Maqaalka Dib u Eegida: Dareemaha iyo Maareynta Xanuunka Xanuunka Xanuunka Xanuunka Xanuunka" Pharmacology Pharmacology iyo Therapeutics 2014 39: 359-370.