12 Hababka Soonaha ah ee Loo Diido Naftaada Cadaadiska Acid

Maalmaha fasaxa ka dib, waxaa la iga daalay su'aalaha bukaankayga sida ay u joojin karaan qalbigooda. Ka dib xaflado badan oo casho ah, cabitaanno gaar ah, iyo cunto casri ah, bukaankaygu wuxuu u muuqdaa in uu dareemo astaamo badan oo celin aashito ah. Sidaa darteed, waxaan go'aansaday inaan kaa fariisiyo waxyaabihii aad samayn lahayd, ama aanad samayn, si aad u caawiso qalbigaaga sanadka oo dhan.

Maxay Calaamadaha Calaamadoodu u dhacaan?

Reflux waxay dhacdaa marka caloosha caloosha ama caloosha ay dib ugu laabto hungurigaaga.

Bukaanku sida caadiga ah waxay tilmaamayaan xaaladdan sida mideheeda. Mindhicirku aad ayuu u badan yahay, dhab ahaantii looma tixgelin karo qayb ka mid ah cudur. Si kastaba ha noqotee, muddada dheer ee qamadiga iyo dib-u-ceshaduhu waxay ka xanaajin karaan xoqista hungurigaaga waxayna sababi kartaa cudur-celin-celis ( gastrointemaking reflux) (GERD).

Mindhicirku caadi ahaan waa dhibaato la daweyn karo. Waqtiga intiisa badan, bukaanku waxay u maamuli karaan astaamahooda qaab nololeed iyo isbedelka cuntada. Waxaa sidoo kale jira daawooyinka aan laga soo iibsan karin, taas oo yareyneysa calaamadaha. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkood waxay u baahnaan karaan daaweyn adag ama xitaa qalliinnada qalliinka si looga gudbo xummad daba dheeraato.

Inkastoo dib-u-ceshadida loo tixgeliyo cudur la daweyn karo, daaweyn aan habooneyn ayaa keeni karta dhibaatooyin halis ah muddada dheer. Haddii aad dareento calaamadaha celinta acid, kala tasho dhakhtarka marka hore si aad u heshid ogaanshaha saxda ah oo aad hesho daaweyn wax ku ool ah.

Halkan waxaa ah 12 xeelado fudud kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta calaamadahaaga.

Maskaxda ku hay "Rule of Fours," afar qodob oo muhiim ah maalintii, inta aad cunayso, iyo cuntada ka dib si aad u yareeyso calaamadaha celinta celinta aashito.

Afar shey oo la sameeyo maalintii oo dhan

1. Hawlgal joogto ah: Isku day inaad ku dhegto jimicsiga. In kastoo ay adag tahay in la qabsado wakhtiga lagu shaqeynayo, xaqiiqdii waa u qalantaa. Miisaanka oo luma yareeyo astaamaha caanaha.

1. Ha Qiiqin: Mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee soo noq-noqoshadu waa daciifnimada muruqyada ee caloosha iyo hunguriga. Nikotiintu waa walax keeni karta daciifintaan. Sidoo kale, isku day inaad ka fogaatid sigaar-cabbidda sigaarka ee dhinacyada iyo dhacdooyinka kale haddii ay suurtogal tahay.
2. Ha cunin waqti dambe habeenkii: Tani waxay noqon kartaa mid adag in xafladaha cashada illaa dad badani habeenkii soo daayaan habeenkii, laakiin isku day inaad u cuntid cunto kasta oo culus iyo cuntooyinka ugu muhiimsan ee maalinta hore. Cun raashin hore leh, casho u samee casho iyo isku dhufo yaryar, cunto fudud fudud habeenkii habeenkii.
3. Xaddid inaad qaadato khamrigaaga: Haddii ay tahay khamri xaflad casho ah ama biir ah inta lagu jiro bowdada super, khamrigu waxuu ka sii dari karaa dabka.

Afar Shay Waxyaabaha Lagu Sameynayo Inta Cunista

1. Iska ilaali cuntada dufanka leh: Cuntada sida chips, roodhida, caanaha, iyo cuntooyinka qoto dheer leh waxay hoos u dhigtaa calooshaada wakhtigeeda. Tani waxay u oggolaaneysaa in badan oo ah astaamaha caloosha iyo caloosha si ay dib ugu soo noqoto hungurigaaga , taasoo keenta xummad.
2. Nadiif biyo leh: Biyaha sarreysa oo ka fogow miraha liinta iyo furutada sida looska, orange, iyo yaanyo. Noocyada cabitaannada noocaas ah waxay sababaan caloosha oo sinta ah.
3. Xilli miisaan leh: Cuntooyinka basbaaska leh, iyo sidoo kale waxyaabaha sida basasha iyo toonta, waxay badanaa ku dhibaan dadka qaba GERD waxayna ka sii dari karaan jilicsanaanta.
4. Isticmaal taargo yaryar: Cunitaanka cuntooyinka waaweyni waxay kicin karaan calaamadaha, sidaa darteed iskuday inaad cuntid cunto yaryar maalintii oo dhan.

Afar Shey Waxyaabaha Loo Sameynayo Ka Dib Cunista

1. Xaddid qaxwaha iyo macmacaanka: Shukulaatada iyo kafeyinka laga yaabo inay jecel yihiin, laakiin badanaa waxay dhalinaysaa astaamo.
2. Hoos u dhicid: Cunuga jidhka ka dib wuxuu cuncun u keeni karaa dib u celin.
3. Ku dhaji casho kadib: Cagaarshow waa miyir beel kale.
4. Soo jeedi: Cunista cuntooyinka raashinka leh waxay kaa dhigi karaan hurdo, laakiin inaad la dagaallanto duufaanta si aad u qaadato naas. Hurdada saddex saacadood ka dib markaad cunto cunayso waxay keeni kartaa calaamadaha celinta aashito cadaadiska.

Iyada oo isbeddelladan yar yar, waxaad ka caawin kartaa xummaddaada xitaa haddii aad qabtid GERD. Xasuuso Xeerka Fursadaha oo aad yareyn doonto ama laga yaabo inaad xitaa ka tirtirto aaladda celinta acid-ka!

_Xigasho:

_{Jacques AS, Toddobaadka Thanksgiving waa sidoo kale Toddobaadka Ogsoonaanshaha Cudurka Gastroesophageal Reflux Disease. MDLinx. 2015.}