Pomegranates ku caawin kara inaad sii dheeraato?
Pomegranates ayaa kaalin ku leh caafimaadka ee loogu talagalay guryaha ay ka soo horjeedaan gabaadka dhaqamada badan ee aduunka. Maalmahan, waxaad ka heli kartaa cabitaanka rummaanka, miraha rummaanka iyo rinjiga ku salaysan ee roodhida faa'iidooyinka caafimaadka miro ee ku dhowaad waxkasta oo ku yaal Maraykanka.
Laakiin rummaanka ayaa dhab ahaantii u qalma qiimaha ugu sarreeya ee aad bixinayso alaabtaas?
Oo, rummaan miyaa runtii kaa caawin kartaa inaad ku noolaato waqti dheer iyo caafimaad badan?
Waa maxay roodhida, wax walbana?
Pomegranates waa miraha geedaha yaryar (mararka qaar ku koray geedo waaweyn) oo asal ahaan ka yimid Afghanistan, Pakistan iyo Iran. Dhirtaas waxaa lagu beeray dhammaan aduunyada kumanaan sanadood. Xitaa waxaad ka heli kartaa geedo rummaanka ah ee California, halkaas oo cimiladu ku habboon tahay.
Runtii runtii waxa ay ka heshay caan ah tobankii sano ee la soo dhaafay ama laba. Waa wax caadi ah in laga helo juice ee dukaamada, suuqyada qaarna waxay sidoo kale iibiyaan abuurka rummaanka oo lagu duubo koobab.
Miyaa Dalabaadka Caafimaadka ee Ku Saabsan Rejimka Run?
Waa hagaag, nooc ka mid ah.
Miraha rummaanka waxaa ku jira heerarka sare ee antioxidants , fitamiin C, iyo sidoo kale fitamiino iyo macdano kale. Dhamaan qeybahaas nafaqada waxay keenaan sheegashada kor u qaadista nidaamka difaaca , caawinta wadnaha iyo xitaa la dagaallanka kansarka.
Laakiin ogow sida sheegashooyinka caafimaadka ee qalabka ka soo horjeeda anti-gabowga ma bixinin boqolkiiba boqol?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxay yiraahdaan "dagaal kansar" ma yareeyo khatarta kansarka qanjirka 'prostate risk by 20%'. Sababta arrintaani waxay tahay in sheegashadani sida caadiga ah ay sameeyaan suuq gayntu mabda 'ahaan, taasoo macnaheedu yahay sababta oo ah waxaan ognahay in fitamiin C guud ahaan wanaagsan yahay habdhiska difaaca iyo rummaanka waxa ku jira fitamiin C badan, waxay kaloo u badan tahay inay kor u qaadaan habka difaaca jirka.
Maaha in la yidhaahdo rummaanka ma caawin karo - waa miro kale, dheellitiro iyo cuntooyin kale, sidoo kale.
Rummada Kansarka Dagaalka
Waxaa jiray tiro badan oo gaar ah (iyo qaar ka mid ah cilmi-baarista dhabta ah) ee ku saabsan guryaha kansarka ee rummaanka. Miro, casiir, miraha ama kaabayaasha laga sameeyay iyaga ayaa laga baaray kansarka naasaha, kansarka qanjirada, kansarka sanbabada iyo melanoma, iyo kuwo kale.
Cilmi-baaristu ma aysan helin rummo inay noqoto xashiish jilicsan oo ka dhan ah kansarka. Si kastaba ha ahaatee, waxay ogaatay in xayawaanka laga helo rummaanka laga yaabo inuu caawiyo ka hortagga burooyinka kansarka ama hoos u dhigidda koritaanka burooyinka.
Dhibaatooyinkaasi way yartahay, in kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay.
Ma inaan cunaa rummaanno kale?
Malaha, sida ay tahay fikrad wanaagsan in aad cuntid wax ka badan miro iyo khudaar badan. Ku darida cabitaanka roodhida marmar ah ama miraha ayaa jidhkaaga siin doona nafaqooyinka qaar oo aan ka heleynin ilo kale.
Laakiin uma baahnid inaad gashid rummaan. Kaliya uun ka shaqee cuntooyinka toddobaadlaha ah.
Habka ugu fudud (oo ugu qaali ah) si aad u sameyso waa inaad iibsato cabitaanka rummaanka. Casiirkaas waxaa ku jira xoogaa sarreeya oo rummaanka ah oo leh dhadhan xoog leh, dhadhanka qadhaadhka ah. Waa inaan jaraa cabitaanka roodhida leh biyaha ama soodhaha soda.
Habka ugu xiisaha badan ee roodhida cuntadaada waa sharoobada macaan ee laga sameeyay rummaanka loo yaqaan 'grenadine'. Sharoobadaas waxaa loo isticmaali karaa in lagu daro dhadhanka qotada dheeriga ah ee lagu kariyo ama lagu kariyo. Haddii aad ku fiican tahay jikada, xitaa waxaad ka iibsan kartaa rummo dhan oo aad naftaada u shaqeyn kartid.
Waxyaabo badan oo ku saabsan: Cuntada Wanaagsan ee Longevity
Xigasho (yada)
Adhami VN et al. Chemoprevention Cancer by rummo: caddaynta shaybaarka iyo kiliinikada. Nafaqada iyo Kansarka. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Guryaha Tumorka ah ee Punica Granatum (Pomegranate) Peel Extract ee Kansarka Kansarka ee Kala Duwan. Jariidadda Asian Pacific Journal of Prevent Cancer.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Rummaan. p. 352-355. In: Miro kulul oo diiran. Julia F. Morton, Miami, FL. laga heley Xarunta loogu talagalay Beeraha Cusub iyo Badeecada Dhirta, Jaamacadda Purdue.