Waxyaabaha ugu xun ee ku saabsan IBS

Maaha wax aan caadi ahayn dadka qaba cillad maskaxeed (IBS) si ay u ogaadaan in dhibkoodu uu yareeyo dadka kale. Waxaa loo sheegay waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waa IBS kaliya, ha ku faraxsaneyn inaysan kansar ahayn" ama "ha ka dhigin mid aad u weyn oo aad u fiicnaan lahayd." Maxay dadka aan lahayn IBS badanaa ku fashilmaan inay ogaadaan in IBS ay saameyn ku yeelan karto dhiniciisa nolosha qofka oo aan si habboon u wanaagsaneyn. Halkan waxaan ku taxay qaar ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee loola jeedo IBS sida dariiqa wax loogu baro dadka kale sida runtii u jeceshahay inaad la noolaato dhibaatadan dheef-shiid kiimikaadka ah.

1 -

Waxay xannibaysaa

Xanuunka IBS waa wax yar. Dad badan oo qaba IBS, xanuunkoodu wuxuu noqon karaa mid curyaan ah oo naafo ah. Xanuunka IBS wuxuu noqon karaa mid fiiqan, xoqin, iyo culus. Dadku waxay inta badan sharaxaad ka dhigaan sida hadhuudhkooda ay ku dhejiyaan xoog xoog leh. Xanuunada gaaska iyo foosha mindhicirada waxay qofka ka dhigi kartaa laba jeer. Xanuunka wuxuu ku jiri karaa dhabarka dambe, caloosha hooseeya, ama jirka oo dhan ayuu ku faafaa. Dumar badan ayaa ku tilmaamaya inay ka xun yihiin dhibaatooyinka foosha ee inta lagu jiro dhalashada. Qaar ka mid ah, xanuunku aad ayay u xun yihiin in ay ku dhacaan ama u soo dhowaadaan.

Badanaa, ma jiraan wax muuqaal ah ama sabab u ah marka xanuunku ku dhufanayo. Tani waxay ka dhigeysaa mid aad u cakiran dhammaan dhinacyada nolosha qofka, sida shaqada, waajibaadka qoyska, iyo waxqabadyada xilliga firaaqada.

2 -

Waa shaki la'aan

Xaqiiqda ah in IBS ay saameeyeen habka loo tirtiro dheefshiidka, calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo la qalo. Waa arrin aad u kala duwan oo aad u sheegto dadka kale inaad ku xanuunsato madax xanuunka madax-xanuunka, sonkorowga ama neefta, marka laga reebo inaad u sheegto dadka inaad ku xanuunayso calool-galis ama aad u baahan tahay inaad ku ordo musqusha si aad ugu degdegto shubanka. Dadku way fahmaan marka qof qaba sonkorowga uu u baahan yahay cunto gaar ah ama qof qaba madax xanuunka dhanjafku wuxuu u baahan karaa inuu jiifo qol mugdi ah. Dhaleeceynta la xidhiidha calaamadaha dheef-shiidka waxay ka dhigi kartaa mid aad u qarsoodi karta qofku inuu u baahdo inuu ku jiro musqusha wakhti dheer (maaha in laga hadlo werwerka urta!)

3 -

Waxaad kudagtay Waxyaabaha

Dabeecadda ciriiriga ah ee aan la saadaalin karin ee calaamadaha IBS waxay ku dhuftey mid ka mid ah awoodda uu qofku uga qayb qaadan karo hawlaha nolosha. IBS waxay dadka u keentaa in ay ka maqnaadaan shaqadooda, ka baxaan dibad baxyada ayna seegaan kulannada bulshada. Samaynta qorshooyinka mustaqbalka, taas oo noqon karta isha laga helayo iyo rajada wanaagsan ee dadka intooda badan, waxay buuxin kartaa qof IBS leh cabsi. "Sidee ayaan u maareyn doonaa?", "Sidee ayaan dareemayaa?", Iyo "Anigu marnaba ma samayn karno wax sidan oo kale ah". Waa fikrado caam ah dadka aan ku xisaabtami karin jirkooda si ay u dareemaan wanaag. Qof kasta oo IBS ah ayaa kuu sheegi kara inta ay noloshoodu ka maqan tahay sababtoo ah waxay ku dhejin jireen musqul ama waxay ku dhejin jireen guriga wax ka qabashada calaamadaha naafanimada.

4 -

Ma cuni kartid sida qof kasta oo kale

Dadka aan haysan IBS waxay ku raaxeysan karaan cunto la'aan. Ma aha inay ka walwalsan yihiin in ay si rasmi ah ugu bixiyaan si ay u cunaan wax aysan u baahnayn. Ma aha inay ka walwalaan in ficilka fudud ee cunidda uu kicin doono xanaaq, calool xanuun ama shuban degdeg ah. Dadka qaba IBS waa inay ka walwalaan marka ay cunaan, waxa ay cunaan, iyo sida ay cunaan. Cuntada hore u jeclaa hadda waxay noqon kartaa xadka. Inta badan dadka qaba IBS ayaa ka wada biskoodaan si aan u jiran. Dad badan ayaa iska ilaaliya inay wax cunaan bulsho ahaan - maaha kaliya qiimaha halista ah.

5 -

Dhakhtarkaaga Ma Garanayo Waxa Aad Sameyn Karto

Dhakhaatiirta intooda badani waxay galaan goobta caafimaadka sababtoo ah waxay doonayaan inay dadka ka caawiyaan sidii ay u fiicnaan lahaayeen. IBS waxay soo bandhigaysaa caqabad xitaa macnaha ugu fiican ee dhakhaatiirta sababtoo ah fursadaha daaweynta waxtar leh ee IBS waa mid aad u xadidan. Dhakhaatiirtu waxay ku siin karaan kalsoonida ah in cillad culus oo aan la seegin, laga yaabo inuu qoro antispasmodic ama nooc kale oo ah dawada IBS, laakiin maaha, illaa hadda, awood u leh inay bixiyaan qorshe adag oo daaweyn ah. Xaddidaaddani waxay noqon kartaa mid aad u xun oo ku saabsan qof aad u xanuunsan iyo kuwa u eegaya dhakhtarkooda jawaabaha, weli way baxaan iyada oo aan wax dareen ah oo gargaar ah.

6 -

Ma iibsan kartid dharka aad rabto

Inkasta oo xuduudaha xayeysiiska loo arki karo sida xanaaqa yar-yar, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa tayada qofka. Dadka haysta IBS inta badan waxay leeyihiin inay doortaan dhar ay ku xiran yihiin jumladaha dabacsan ee jilicsan si ay u dejiyaan isku- dhafnaan iyo cidhiidhin daran. Dad badan oo IBS ah ayaa xiran kara surwaal madow haddii shil dhaco . (Tongs waa dabcan, si fudud uga bixi su'aalaha loogu talagalay haweeneyda IBS.) Maaddaama dhaqankayagu uu xooga saarayo muuqaalka muuqaalkiisa, xaddidaadahani waxay si weyn u saameyn karaan qofka kalsoonida.

7 -

Qof kastaa wuxuu leeyahay fikrad ah sida aad u baahan tahay si aad u hesho si ka fiican

Si ka duwan sida dhibaatooyinka caafimaad ee ay dadku marna ku riyoonayn inay muujiyaan khibrad aan loo baahnayn, IBS sababo macquul ah waxay u muuqdaan in loo arko inay yihiin dhul furan. Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha ay dadka IBS ka maqlaan oo dhan inta badan:

• "Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad sameyso waa nasasho, adiguna aad buu u walwalsan yahay."
• "Waxaad ubaahan tahay inaad joojiso cunista gluten , saaxiibkay wuxuu joojiyay cunista gluten iyada oo IBS-gu helay isla markiiba."
• "Waxaad u baahan tahay inaad hesho dhakhtar cusub, hubaal, midkale oo aanad ku caawineynin."
• "Dhamaan waa madaxaaga, kaliya ha ka fekerin waxna waad fiicnaan doontaa."

8 -

Waxay Saameyneysaa Shaqadaada Nolosha

Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka aan la saadaalin Karin ayaa saameyn weyn ku yeelan kara doorashada qofka shaqadiisa. Qaar ka mid ah, tani macnaheedu waa inaanan galin shaqada xirfadeed ee loo baahnaa sababtoo ah karti la'aanta iskuulka dhexdiisa si loo helo shahaadada. Dadka kale, macnaheedu waa inaanay shaqayn karin inaad jeceshahay sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad u dhowaato musqusha ama aad u baahan tahay inaad haysatid dabacsanaanta si aad waqti u qaadato calaamadaha daran. Dad badan oo IBS haysta waxay ka fogaadaan shaqooyinka ku lug leh safarka sababtoo ah dalabaadka noocaas ah aad ayey ugu adag tahay jirka. Tani waxay macnaheedu noqon kartaa in IBS ay saameyn xun ku yeelan karto dhaqaalaha qofka.

9 -

Waxay Saameyneysaa Dadka Ku Jira

IBS ma saameynayso oo keliya qofka qaba cudurka. Carruurtu waxay luminayaan wakhti waalid oo u baahan inuu kaligiis noqdo si wax looga qabto calaamadaha. (Ilaa xadkeed, caruurta waxaa laga yaabaa in keligood laga tago wakhti dheer inta waalidku ku dhejiyo musqusha!). Dadka kale ee muhiimka ah waxay naftooda ku waayaan fursado bulsho. Qof kasta oo la xiriira qof IBS ah wuxuu ogyahay in waxqabadyada qaarkood laga yaabo in la joojiyo daqiiqadihii ugu dambeeyey ama aan marnaba la jadwalinin sababtoo ah qofka IBS waxaa laga yaabaa inaanay ka qayb qaadan karin.