Sida aad u ogaatay sida adag, qadarka IBS ee aad ka heli karto dhakhtarkaagu waa mid xadidan. Inkasta oo ay jirtay horumar laga gaaray dhinaca horumarinta daawooyinka IBS, daawooyinka intooda badani waxay wax ka qabtaan calaamadaha qaarkood halkii ay ka heli lahaayeen gargaar guud. Tani way ka duwan tahay xanuuno kale oo badan oo ay dhakhaatiirtu qoraan warqad rijeeto oo bukaanku ku fiicnaado.
Dhammaan tani macnaheedu waa adiga ayaa ah inaad ku dadaaleyso sidii aad u heli lahayd xeelado iyo xalal waxtar kuu leh.
Waxyaabaha badan ee wareerka ku saabsan IBS, mid ka mid ah kuwa ugu murugo waa xaqiiqda ah in isku cilladuhu ay sababi karaan shuban deg deg ah dadka qaarkood oo ay u adkeeyaan calool-istaagga dadka kale. Marka la eego, iyo xaqiiqda ah in jir kasta uu ka duwan yahay kan xigga, waxyaalaha ka caawiya saaxiibka ugu fiican ee aan kuu shaqeyn karin. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tijaabiso istiraatiijiyado kala duwan iyo daaweyn ka hor intaadan arkin calaamadaha gargaarka qaarkood.
Hagahan soo socda ayaa la bixiyaa si ay kaaga caawiyaan baaritaankaaga si aad u dareentid fiicnaan. Waxaad ku riixi kartaa kuwa ugu fiican ee la xiriirta calaamadaha aad la kulantid. Haddii aad xiiseyneyso, ku dhufo dhamaantood si aad u aragto haddii aad hesho faahfaahin dheeri ah oo laga yaabo inuu kuu shaqeeyo!
IBS Xanuunka
Nooca caadiga ah ee dadka ugu badan ee qaba IBS waa waayo-aragnimada xanuunka, ama meelaha qaarkood ama caloosha oo dhan.
Xanuunkani wuxuu dabooli karaa gaaban oo dhan - laga bilaabo murugo xummad leh, si joogto ah ujirta, si loo yareeyo xanuunka taasoo ka dhigi karta mid aan macquul aheyn inuu shaqeeyo. Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad naftaada u nuujiso marka xanuunku soo baxo.
IBS Weerarrada
Maqaalkani wuxuu kaa caawinayaa inaad ka soo baxdo markii IBS ay si adag u dhaqso badan tahay:
Cudurka xanuunka caloosha
Maqaalkani wuxuu ku siinayaa qaar ka mid ah istaraatijiyado sahlan oo loogu talagalay xanuunkaaga caloosha, iyada oo aan loo eegin sida ay u muuqato lafteeda:
Xanuunka Gacan-qabsiga ee Gaaska
Maqaalkani wuxuu khuseeyaa si gaar ah wakhtiyada marka aad ogtahay in xanuunka IBS uu keeno gaas xad dhaaf ah:
IBS Isku Daryeelka Calaamadaha Cudurka Dabeecadda
IBS waxa loo kala saari karaa sadex nooc oo kala duwan: caloosha caloosha ee cillad maskaxda ah (IBS-C), shuban madax-dhiigfuran ee xanuunka mindhicirka (IBS-D), iyo nooca kale ee cilladda mindhicirka (IBS-A). Inkastoo dhammaan saddexda la wadaago calaamadaha caamka ah ee xanuunka caloosha, waxay ku kala duwan yihiin marka laga hadlayo hoos u dhaca maskaxda . Sidaa daraadeed, xeeladaha kugu caawin doona waxay kugu xirnaan doonaan astaamahaaga.
Calool-fadhiga
Haddii aad qabtid IBS-C, maskaxdaada ayaa aad u gaabis ah. Waxaad u baahan doontaa inaad ka fekerto waxyaabaha kaa caawin doona habka aad u dhaqaajinaysid saxarada si dhakhso ah. Maqaalkani wuxuu kugu wargelin doonaa wax ka qabashada qaar ka mid ah daawooyinka soo socda ee laga yaabo inay ku caawiyaan, ku siiyaan talo qaar ka mid ah cuntada, iyo in lagu baro dhowr xirfadood oo is-daryeel ah:
Shuban Badan
Haddii aad leedahay IBS-D, maskaxdaada waa mid aad u dhakhso badan. Ujeedadaada halkan waa in aad sameyso waxyaabo kaa caawin kara habka dheef-shiidka si aad u dego oo aad u shaqeyso si habboon. Halkan waxaad ka heli doontaa sharraxaad ku saabsan waxa qaldan, iyo sidoo kale talooyinka cuntada iyo istaraatiijiyooyinka isku-kalsoonaanta:
Calaamadaha kale ee Sawirka Tijaabada ah
IBS-A waxay noqon kartaa nooca ugu xun ee xanuunka. Sidee u noqon kartaa in nidaamkaagu uu ku dhaco shuban waalan maalinti kadibna ma helin dhaqdhaqaaq kale oo caloosha ah maalmo? Ama waxaad leedahay todobaadyo halkaa oo aad la tacaaleyso shubanka, oo ay ku xigto todobaadyo oo aan waxba la socon.
Ma heli kartid waxqabad ama sababo ka dambeeya xaqiiqda ah in nidaamkaagu uu labada dhinacba ku fashilmay. Hadafka IBS-A waa inaad ka shaqeysid sidii aad uga caawin lahayd jirkaaga inaanan ku dhicin labada dhinac. Maqaalkani wuxuu ku siinayaa qaar ka mid ah talooyinka xanaanada, talooyinka cuntada, iyo talooyinka dheeraadka ah ee ku caawin kara iskudhafkan iyo shubanka: