Ma aadan maleynin waxyaabo haddii aad u maleyneyso in IBS-du ka sii xun tahay markaad walwal qabto PMS : dumarka qaarkood, isbeddelada hormoonnada ee la xiriira wareegga dhiigga ayaa saameynaya darnaanta calaamadaha IBS. Iyada oo ay isku dhafan yihiin, waxaa laga yaabaa inaad ka baqday inaad isku daydo daawooyinka qaarkood ama daaweynta PMS inay cabsi ka qabaan in ay sii wadi doonaan dhibaatada IBS. Nasiib darro, ma muuqato inuu yahay cilmi-baaris oo si gaar ah u eegay daaweynta labada xaaladood isku mar, inkastoo ay jiraan tiro daaweyn ah / daaweyn ah PMS. Waxyaabaha soo socda ayaa baaraya qaar ka mid ah daaweynadan caadiga ah, iyo sidoo kale saameyntooda IBS, si ay kaaga caawiso inaad aragto haddii ay jirto ikhtiyaarka laga yaabo inuu kugu habboon yahay.
Fadlan maskaxda ku hay in cilmi-baarista PMS daaweyntu wali loo tixgelinayo in ay ku jiraan marxaladda hordhaca ah, sidaa darteed ma jiro wax go'aan ah oo adag oo la xidhiidha wax ku oolnimada inta badan doorashooyinka. Intaa waxaa dheer, xasuuso inaad had iyo jeer la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin wixii daaweyn ah ee dheeraadka ah ama dheeraadka ah, maaddaama qaar ka mid ah daawooyinka-gaar ahaan qiyaasta sare - waxay yeelan karaan waxyeelo caafimaad. Dhakhtarkaagu wuxuu ku jiraa habka ugu wanaagsan ee lagula talin lahaa sida loo xaliyo dhibaatada saameyn karta caafimaadkaaga shakhsi ahaaneed ama aad la falgaleyso dawooyin kale oo aad ku jiri karto.
Kiniinada Xakameynta Dhalmada
Inkastoo kiniinada xakameynta dhalmada (p-pillerka afka) had iyo goor ay dhakhaatiirta u qoraan si ay u yareeyaan calaamadaha PMS, cilmi-baaris ku saabsan mawduucan waa mid la yaab leh waxayna keentay natiijooyin isku dhafan. Kiniinada xakameynta dhalmada ayaa laga yaabaa in ay ka waxtar badan yihiin daaweynta calaamadaha niyadda ee xanuunka 'Dysphoric Disorder' (PMDD) halkii ay ka muuqan lahaayeen calaamadaha jirka ee la xiriira PMS.
Iyadoo la eegayo, cilmi-baarayaasha qaarkood waxay muujinayaan aragtida ah in labadaba PMS iyo IBS ay ka faa'iideysan karaan kiniiniga monophasic noocyada kale . Fikradda ayaa ah inay tahay isbedelka heerarka hoormoonka ee keena calaamadaha, marka laga reebo hormoonnada dhabta ah ee naftooda. Waxaa sidoo kale jira taageero hore u ah isticmaalka kaniiniyada wareegga ah ee PMS, inkastoo aan la ogeyn waxa saameynaya kaniiniyada ay yeelan doonaan calaamadaha IBS.
Sida IBS, cilmi-baarisku ma muujin wax saameyn ah oo wanaagsan oo ku saabsan kaniiniyada xakameynta dhalmada ee calaamadaha IBS. Dhinaca bidixda, ma muuqato in ay saamayn xun ku yeelan karto. Sidaa daraadeed, go'aanka ah in la isticmaalo iyo in aan la isticmaalin ka-hortagga uur-qaadidda afka waa in la sameeyaa dhakhtarkaaga, iyada oo la tixgelinayo taariikhdaada caafimaad iyo baahiyahaaga ka-hortagga uur-qaadidda.
Wixii macluumaad dheeraad ah, fiiri:
Calcium
Qaar badan oo ka mid ah soo saarka maraakiibta ee PMS, kalsiyum ayaa u muuqda in ay haystaan taageerada cilmi-baarista ugu badan ee wax-ku-oolnimada. Calcium waxaa lagu muujiyey inuu ku caawiyo yaraynta calaamadaha niyadda, xanuunka, raaxo la'aanta jidhka, iyo in la yareeyo isbeddellada cuntada. Calciumka cuntada laga helo ayaa u muuqda mid fiicnaan leh, laakiin qaadashada dheellitirka kala duwan ee 1000 ilaa 1200mg / maalin ayaa sidoo kale u muuqda in ay yihiin kuwo waxtar leh. Ka taxaddar inaadan dhaafin xadadka sare ee 2500 mg / maalintii.
Inkasta oo caddayntu ay tahay mid aan loo baahneyn, haddana dad badan oo qaba shuban IBS-da (IBS-D) ayaa sheegay inay caawiyeen calcium. Sidaa darteed waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan haddii aad ogaato in IBS-D aad u sii xumaatay markaad tahay mid aan hore loo arag. Wixii macluumaad dheeraad ah, fiiri:
Chasteberry
Chasteberry waa dheeraad ah laga sameeyey miro la qalajiyey oo ka mid ah geed cidhib ah. Daraasadaha yar yar ee lagu sameeyay paugeberry PMS, badankood waxay muujiyeen tilmaamo ah in kabmadu ay caawinayso yareynta calaamadaha niyadda, xanaaqa, naasaha naaska, iyo madax xanuun. Laakiin dadka qaatay qaadatada cagaarshow waxay soo bandhigeen waxyaabo badan oo ka mid ah saameynaha sahlan, oo ay ku jiraan calaamadaha caloosha. Sidaas awgeed chasteberry ma noqon karto doorasho fiican haddii aad leedahay IBS.
Isbedelada Cuntada
Inkastoo cilmi-baaris lagu daabacay saameynta isbeddelka cuntooyinka ee PMS, natiijooyinku waxay noqdeen kuwo aan ku habooneyn, iyagoo ku guuldareystay inay muujiyaan xidhiidh cad oo ka dhexeeya waxyaallaha cuntooyinka gaarka ah iyo PMS. Laakiin qaar badan oo ka mid ah talooyinka caadiga ah ee cuntooyinka iyo PMS waxay la mid yihiin isbedelada lagu taliyey in looga hortago sii xumeynta calaamadaha IBS. Waxyaabaha qaarkood waa inaad ka fekertaa samaynta haddii aad qabtid labadii IBS iyo PMS labadaba:
- Kordhi qaadashadaada karbohidraatka sare ee adag.
- Ka fogow aalkolada, kafeyn, iyo cuntooyinka dufanka leh.
- Cun cuntooyin yaryar maalintii oo dhan.
Fiidkii Caadiga ah ee Saliidda
Habeenkii saliida saliida, saliidda shidaalka ah ee ka soo baxa miraha geedka fareebka ah, waxaa badanaa lagu dhajiyaa sida daaweynta PMS. Nasiib darro, cilmi baarista ilaa taariikhda saliidda qiiqa saliidda ma muujin wax faa'iido dheeraad ah oo ku saabsan calaamadaha PMS. Inkasta oo saameynaha saameynaha dheeraadka ahi uu yahay mid sahlan, waxaa jira warar sheegaya calaamadaha caloosha. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, iyo sidoo kale la'aanta caddaynta faa'iido leh, saliidda saliida ah ee saliida ah malaha ma aha ikhtiyaar wanaagsan kuwa IBS.
Jimicsiga
Waxaa jira cilmi baaris lagu taageerayo jimicsiga waxtarka wanaagsan ee yaraynta calaamadaha PMS. Inkasta oo cilmi baaris lagu sameeyo IBS iyo jimicsigu uusan muujin caddayn cad, guud ahaan faa'iidooyinka caafimaad ee jimicsiga ayaa ka dhigaya ikhtiyaar wanaagsan dhammaan, oo leh rajo yar oo dheeraad ah oo laga yaabo in ay gacan ka geysan karto in la yareeyo calaamadaha labada xaaladood. Haddii aad ka walaacsan tahay in jimicsi xoog leh ay sii xumaynayso calaamadahaaga IBS, fiiri:
Heat
Cilmi-baaris gaar ah oo ku saabsan isticmaalka dhalooyinka kulul ama kuleylka kuleylka ee PMS looma qaban, laakiin dumar badan ayaa sheegi kara xaqiiqda ah in kuleylku yarayn karo xaddiga caadada caadada. Sidoo kale, ma jirto baaritaan gaar ah oo ku saabsan isticmaalka kuleylka IBS, inkastoo dad badan oo qaba IBS ay soo wariyeen in kuleylku caawinayo fududeynta casiraadda caloosha. Cilmi-baaris ayaa muujisay in kulaylka joogtada ah, kulaylka joogtada ah uu caawiyo xanuunka si daboolka kuleylka ama dhalada kuleylka kuleylaha ah laga yaabo inay tahay doorasho wanaagsan oo lagu yareeyo calaamadaha labada xanuun. Ilaha kuleylka ku hay calooshaada muddo soddon daqiiqado ah, dhowr jeer maalintii oo idil. U hubso inaad dhigato maro ka dhexaysa ilaha kulaylka iyo maqaarkaaga si looga hortago gubasho.
Magnesium
Faytamiinada magnesium waxay heshay daraasad cilmi-baaris ah iyada oo la eegayo waxtarka yaraynta calaamadaha PMS, laakiin cilmi-baarisku wuu xadidan yahay, natiijooyinkuna waa isku dhafan yihiin. Inkastoo aan cilmi baaris lagu sameynin magnesium IBS, qof badan oo qaba calool-fadhiga IBS (IBS-C) ayaa soo sheegay in ay caawinayso fududaynta caloosha. Sidaa darteed haddii calaamadaha IBS ee ugu sarreeya waa caloosha, magnesium wuxuu noqon karaa ikhtiyaar wanaagsan. Macluumaadka badbaadada iyo daaweynta, fiiri:
Mind / Daaweynta jirka
Mid ka mid ah shaybaarka PMS iyo IBS waa mid caadi ah waa in calaamadaha mid waliba ay sii xumaato cadaadiska, sidaa darteed maskaxda / habka jirka ee lagu yareynayo cadaadiska waxay caawineysaa in la yareeyo calaamadaha xanuunka labadaba. Labada IBS iyo PMS, cilmi baaris ayaa taageera isticmaalka daweynta dabeecadda dabeecadda iyo tababarka nasashada. Waxyaabaha ka imanaya dhibaatooyinka aan la rabin ama is-qabqabashada daroogada ee xun ayaa siinaya daawooyinkan faa'iido fiican oo badan oo ka mid ah xulashooyinka kale ee liiskan.
SSRI
Xanuunada serotonin resuptake inhibitors (SSRIs) waa daawooyinka asal ahaan loogu talagalay in lagu daaweeyo niyad-jabka. Hase yeeshee, caddayntu waxay muujinaysaa in PMS ay ku xiran tahay heerarka serotonin-ka neurotransmitter-ka, SSRIs ayaa sidoo kale loo isticmaalay daaweynta PMS-caadi ahaan qiyaas ka hooseeya waxa loo isticmaalo daaweynta niyadjabka. SSRIs ayaa sidoo kale lagu qiimeeyay sida ay wax u tarayaan IBS, iyadoo natiijooyin waxtar leh ay ku xiran tahay daawada gaarka ah. Dhibatada SSRIs waxay noqon kartaa saameyntooda, laakiin haddii aad dareento niyadjab weyn, xannuun iyo / ama walwal la socoshadaada IBS iyo PMS, tani waxay noqon kartaa wax ku filan inaad kala hadashid dhakhtarkaaga.
Vitamin B6
Daraasado badan ayaa loo sameeyay si loo qiimeeyo waxtarka fitamiin B6 si loo yareeyo astaamaha PMS. Fikradda ka dambeysa suurtogalka B6 waa in fitamiinku uu gacan ka geysto horumarinta serotonin iyo dopamine , neurotransmitter kale. Natiijooyinka waxbarashadu waa isku dhafan, ugu yaraan hal moodo-baaris ayaa soo gabagabeeyey in caddaynta soo-jeedinta vitamin B6 loogu talagalay PMS aysan ahayn mid xoogan. Dhibaatooyinka ka yimaada B6 waxaa ka mid ah calaamadaha caloosha-mindhicirka - sida ugu badan ee lallabada - sidaas darteed waxay u talinaysaa sidii doorasho wanaagsan qof IBS ah.
Akhriska Muhiimka ah ee laga helay Dr. Bol Bolen, IBS Your Guide:
Ilaha:
"Chasteberry" Xarunta Dabiiciga ah ee Tafaasiisha Xogta Daawada Daawada ee Kala Duwan iyo Kala Duwan ee la Soodhafay Sebtembar 17, 2012.
"Habeenkii Asal Primrose Oil" Xarunta Dabiiciga ah ee Taariikhda Xogta Daawada Daawada Kale ee Dheeraadka ah iyo Kala Duwan ee la Soodhafay Sebtembar 17, 2012
Douglas, S. "Calaamadaha hormoonada ah" Cadaalad ku saleysan daaweynta qoyska dhexdiisa. " Dhakhtarka Qoyska Canadian 2002 48: 1789-1797.
"Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G." Saamaynta daawada niyad-jabka ah ee bukaanka qaba xanuunka mindhicir-xummo iyo niyad-jabka "Niyad-jabka" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Bulshada Bulsheed ee Bulshada ee 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > "" > Dhirta, Fitamiinada iyo Macdanta ee Daaweynta Xaaladda Calaamadaha ah: Dib u eegis Qaabdhismeed "" Journal of Canadian Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Cudurka Premenstrual Syndrome" Lancet 2008 371: 1200-1210.