Taxaddarrada Qaadashada Calcium Carbonate iyo Calcium Citrate si ammaan ah IBS
Inkastoo aysan jirin taageero cilmi-baaris ah oo qaadashada kalsiyumku ka caawiso yareynta shubanka daba-galka ah ee IBS , sheekooyinka guusha ayaa ku jira kooxo taageera IBS online. Ka hor intaadan raacin isbeddelladaan, waxaa muhiim ah in la ogaado in qaadashada fitamiinada dheeraadka ah looma ballan qaadayo inay waxyeello lahayn. Waa kuwan waxyaabo ay tahay inaad ka fekerto ka hor inta aadan qaadan calcium shubanka.
Fahmid kaalmada Calcium ee Caafimaadka jirkaaga
Calcium waa macdan oo muhiim u ah caafimaadka jidhkaaga.
Ku dhowaad dhammaan kalsiyumka jirka ku jira waxay u adeegtaa xoojinta lafaha iyo ilkaha. Boqolkiiba 1 ka mid ah kalsiyum ku jira jidhkaaga ayaa door muhiim ah ka ciyaara hawlaha jidhka ee badan, oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqa murqaha, dheecaanka dareeraha, cadaadiska dhiigga iyo isgaadhsiinta unugyada. Inkasta oo guud ahaan loo tixgeliyo amaan, baaritaannada kaalmada kaalinta kalsiyum ee loo yaqaan osteoporosis iyo dhibaatooyinka kale ee joogtada ah ee caafimaadku waxay eegeen halista dhibaatooyinka wadnaha. Daraasadaha qaarkood ma muujin halis, halka kuwo kalena ay muujiyeen halis yar.
Kusoo Ogolow Dhakhtarkaaga
Ka hor inta aanad isticmaalin nooc kasta oo daaweyn ah, waxaad muhiim u tahay inaad arrinta kala hadasho dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu ku jiraa boos gaar ah oo lagu ogaanayo taariikhda caafimaadkaaga shakhsi ahaaneed wuxuuna qiimeyn karaa haddii aad leedahay hanti kasta oo khaas ah oo khuseeya isticmaalka kalsiyumka caadiga ah. Waxaad ogaan kartaa in maadama aysan jirin cilmi-baaris gaar ah oo lagu taageerayo kalsiyum sidii daaweyn, dhakhtarkaagu wuxuu noqon karaa mid diidaya inuu sameeyo qirasho.
Waxa aad u baahan tahay waa inaad ka maqashid dhakhtarkaaga oo isku daya inuu kaalmeeyo kaalshiyamka calcium waxba kuguma samayn doono waxyeello.
Xaddidaadyada Xaddidan ee Sugan
Waa inaad hubisaa inaad qaadato maalin kasta ee laguu soo jeediyo ee kalsiyum. Qaddarka lagula taliyaa wuxuu ku xiran yahay da'da. Tilmaamo kala duwan ayaa la siiyaa dumarka uurka leh ama naas-nuujinaya.
Ogsoonow daaweynta isdhexgalka
Kaalshiyamku wuxuu awood u leeyahay inuu farageliyo daawooyin kala duwan oo aad qaadan karto si aad u daaweyso dhibaatooyinka kale ee caafimaad. Dhibaatadani waxaa laga hadli karaa adigoo la hadlaya dhakhtarkaaga ama farmashiistaha ku saabsan waqtigaaga dawooyinka si aad uga hortagto dhibaatada kalsiyum ku xiran dawada iyo ka hortagga nuugista. Waa kuwan liiska noocyada daawooyinka ee si xun u saameeya isticmaalka dheeriga ah ee kalsiyum:
- Antiassids oo ku jira aluminium
- Antibiotics
- Dawooyinka cadaadiska dhiigga
- Diuretics
- Dawooyinka wadnaha
- Dawo loogu talagalay laf-dhabarka
Akhri qoraalka si aad u ogaato waxyaabo dheeraad ah
Haddii aad samaysay go'aanka aad ku tijaabiso kaalshiyam kalsiyum, hubso in alaabta aad iibsato aysan ku jirin magnesium . Magnesium wuxuu qabaa saameyn suurtagal ah oo ka iman kara shubanka, taas oo ah waxa ugu dambeysa ee aad u baahan tahay. Haddii aad qaadato kalsiyum xoogga lafta, waxaad awoodi kartaa inaad sii wadato qaadashada kaalshiyam kalsiyum ah oo ku jirta fitamiin D, kaas oo ka caawiya nuugista.
Xaaqi Nadiifinta Calcium Carbonate iyo Calcium Citrate
Kaalshiyamyada kalsiyumku waxay ku yimaadaan laba nooc, calcium citrate, iyo kalsiumat carbonate. Kalsiumum citrate waxay leedahay faa'iido nuujinta sahlan, laakiin waxaad ka heli kartaa nooc ka mid ah noocyada kale ama midka kale ee kuu shaqeynaya.
Raashin waa marka ugu wanaagsan marka calcium la qaato qiyaas ahaan 500 mg ama ka yar, markaa waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto in aad qaaddo dawooyinkaaga maalintii oo dhan. Akhri calaamadda dheeraadka ah si aad u ogaato haddii alaabta la cuno cuntada ama inta u dhaxaysa cuntooyinka.
Ilaha:
> Bolland, M., et.al. "Saameynta kaalmada kalsiyumka ee khatarta kufsiga miyir-qaadiga iyo munaasabada wadnaha iyo xididada: baaritaanka meta" BMJ 2010 341: c3691.
> Xaashida Xaqiiqda Dheeraadka Dheeriga ah: Calcium. Machadka Qaranka ee Caafimaadka Xafiisyada Cuntada. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Isdhexgalka suurtagalka ah ee Kala-baxyada. Jaamacadda Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Dib-u-eegis Xilliyeedka: Faytamiin D iyo Kaalshiyam Kusoo Hortaga Ka Hortagga Dhacdooyinka Wadnaha" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.