Shuban Buufiska, Sidaas darteed waxaad u baahan doontaa qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sida loo maareynayo
Cudurka mindhicirka (IBS) waa xanuunka caloosha ee jidhka, taas oo macnaheedu yahay in uu keeno calaamado laakiin ma jiraan wax caddayn ah oo cudur ah. Baarista walamadka waxay badanaa muujinaysaa unugyo caafimaad leh, iyo cad ka-qaadista ma muujin doonto calaamadaha cudurka. Dadka qaba IBS waxaa laga yaabaa inay yeeshaan nidaam dheef-shiid kiimiko ah oo xasaasiyado gaar ah leh, oo ay ka mid yihiin cuntooyinka qaarkood, dawooyinka, iyo walbahaarka.
IBS waxay u egtahay in ay qaadato mid ka mid ah saddex nooc oo kala duwan: shuban sare (IBS-D), xakameynta caloosha (IBS-C), iyo shuban iyo caloosha oo kale (IBS-A). Dadka badankood lagaa helay IBS waxay leeyihiin shuban sare (IBS-D). Foom kasta wuxuu leeyahay caqabadaha, iyo shubanka, boogaha galitaanka boogaha, iyo xanuunka maqaarku wuxuu noqonayaa arimo waaweyn.
Talooyin si looga hortago Shuban
Ka hortagga ama joojinta shubanka IBS ma aha mid marwalba suurtogal ah, laakiin waxaa jira tallaabooyin badan oo dadka IBS ah ay qaadan karaan si loo yareeyo fursadaha. Isticmaal talooyinkan si aad uga caawiso ka hortagga shubanka, iyo inaad daryeesho marka ay dhacdo.
- Ka ilaali shubanka meesha ugu horeysa adigoo haysta cunto caafimaad leh oo dheellitiran oo dheellitiran oo cunto kiciya. Cuntada kicinta way ka duwan tahay qof kasta oo leh IBS, laakiin qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah:
- Khamriga
- Macmacaanka macmacaanka ah ama sonkorta beddelaadda
- Baruurta dabiiciga ah (Olestra)
- Cabitaano la kariyay
- Caanaha qumbaha
- Qaxwaha (xitaa qaxweeyo)
- Caano
- Ukun ukun
- Cuntada la kariyey
- Oils
- Maqaarka digaaga iyo hilibka mugdiga ah
- Hilibka cas
- Gaabinta
- Shukulaatada adag
- Daawooyinka qaarkood waxay keeni karaan shuban, sida antibiyootiko, daawooyinka cadaadiska dhiigga, iyo antacids oo ku jirta magnesium. Haddii aad qaadatid daawo cusub iyo shuban khibrad leh, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaatid in daroogadu ay sabab u tahay.
- Marka shubanku dhaco, hubso inaad cabto cabitaanno badan si looga hortago fuuqbaxa . Fuuqbax ayaa si dhakhso ah u dhici karta marka dheecaan badan oo jirka laga lumiyo shubanka. Haddii shubanku uu daran yahay, ama uu sii socdo mudo dheer, tixgeli suurtogelinta biyaha ee hilibka lo'da ama digaaga si aad u bedesho electrolytes lumo. Cabitaanada miraha iyo kuwa soodhaha leh ayaa sidoo kale lagula talinayaa fuuqbaxa. Si kastaba ha noqotee, taxadar kuwan, maaddaama ay ku jiri karaan macmaceyaal macmacaan ah iyo kaafeynin oo u muuqda inay kicinayso IBS.
- Cuncunka goobaha dabiiciga ahi waxay ku badan tahay shuban ama daba dheeraaday shuban. Aagga ku nadiifi adoo isticmaalaya biyo iyo qaboojinta daryeelka shakhsiyeed halkii warqadda musqusha. Mishiinka buufinta qubeyska ayaa ku caawin kara in guriga lagu nadiifiyo. Markaad guriga ka maqan tahay, xaji xajmiga safarka ee boorsadaada, jeebka ama baabuurka (waxaad sidoo kale ku qaadi kartaa bac balastiko leh xidhitaan ammaan ah).
- Cunista qaybo yaryar oo ah xilliyada cuntada waxay ku caawin kartaa dadka qaarkii oo dareema in ay buuxsamaan oo ay kufilan yihiin ka dib cunista.
- Ku darista fibbada laysku qurxiyo waxay caawin kartaa dadka qaba shubanka IBS. Ilaha qaar ka mid ah fibbada loo foori karo waxaa ka mid ah:
- Barley
- Bariiska Brown
- Lacagta
- Digirta qalalan
- Sawirro
- Rootiga Faransiiska
- Digirta cusub
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Baastada
- Pasta
- Qodobo
- Hooyooyinka Psyllium (Metamucil)
- Raisins
- Bariis
- Rootiga cowska
- Soy
- Kuwa soo socda ma aha astaamaha IBS, iyo haddii aad la kulanto, waa inaad dhakhtar u tagtaa isla markaaba:
- Dhiigga saxarada
- Qandho
- Miisaanka culus
- Xanuun daran