Xilliga fasaxa waxaa loo maleynayaa inay tahay waqti farxad leh, laakiin waxay la timaadaa feker badan iyo rajooyin. Waxay noqon kartaa wakhti go'an oo loogu talagalay dadka caafimaadka qaba, iyo kuwa naga mid ah ee nooca fibromyalgia (FMS) iyo diiqada daba-dheeraaday ( ME / CFS ), waxay noqon kartaa wakhtiga ugu xun ee sanadka.
Waqti dheer ma qaadato inta badan ee naga mid ah in aan barano dhacdooyinka xun (ie, dhacdooyinka walaaca leh, iskahorimaadka) waxay kaa dhigayaan inaad dareentid wax aad u xun.
Hase yeeshee, miyaad weliba kuxirantahay munaasabado farxad leh oo hoos u dhigaya caafimaadkaaga?
Daraasad la sameeyay 2008 ayaa muujisay in dhacdooyinka wanaagsan iyo sidoo kale kuwa xunba ay soo celin karaan calaamadaha FMS dhowr maalmood. Ma geli doonto sababta ay dhacdooyinkani u saameynayaan annaga. (Keli keli maaha - dadka qaba rheumatoid arthritis iyo osteoarthritis ayaa sidoo kale, sidoo kale.)
Si kastaba ha noqotee, uma muuqato sida farsamo oo ah maalin dareen ah, tamar-tamar-tamar-soo-saarka uu qaadi karo wado xitaa iyadoo aan lahayn saameynta taban ee nidaamka cadaadiska-nidaamka cadaadiska iyo walwalka. Iyadoo bulshadu socoto dhowr saacadood waxay qaadataa tamar ku filan oo tirtira qaar naga mid ah. Ku tuur sonkorta aadka u badan oo laga yaabo inay ka dhacdo qamriga khamriga, waa takoor fiican oo loogu talagalay shil gabbasho oo wanaagsan.
Waxyaabaha murugada leh ee ku saabsan tan ayaa ah inaan u baahanahay waqtiyadan wanaagsan! Yaa doonaya inuu naftooda ku qaato isaga oo ka fogaanaya madadaalo iyo farxad? Nasiib wanaag, inta cudurkeenu aanu hoosta ku haynin, sida aan u noolnahay waa.
Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaan u baahanahay inaan aqbalno cawaaqibta haysashada maalinta gaarka ah.
Sidoo kale, waxay kaa caawin kartaa inaad ka fekerto wax yar oo ku saabsan qorsheynta munaasabadaha xiisaha leh: hogaanka iyaga, dhacdooyinka naftooda, iyo wixii ka dambeeya.
Khayraadka halkan ka jira waxay kaa caawin karaan inaad maareyso dhammaan dhinacyada xilliyada fasaxa ah ee nagu adkeynaya, waxaana jira waxyaabo badan oo iyaga ka mid ah!
Waxay noqon kartaa mid aad u adag in la isku daydo in la isku dayo dhammaanba, markaa qaado wakhtigaaga oo akhri maqaalada aad ugu baahantahay marka hore, iyo inaad u badbaadiso kuwa kale markii ay waxtar kugu yihiin.
Heerka Qorshaha ee Xilliga Fasaxa
Miisaanka qashinka ah ee aan sameyno si aan u diyaarino fasaxyada ayaa kaa dhigi kara inaad ka cararto oo aad qariso. Tilmaamaha Badbaadada Caawinta waxay kaa caawin karaan inaad sameysid mudnaanta si aad u ogaatid waxa aad diiradda saari karto marka hore, iyo waxa ku dhici kara dariiqyada haddii aad ka baxsan tahay waqti ama tamar.
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la bilaabo horaantii oo si dhab ah u faafiyo shaqada. Haddii aad bilaabi kartid waqti dambe, si kastaba ha ahaatee, taasi waa wax fiican. Kaliya ogow inaad ubaahan tahay inaad maamusho filashooyinkaaga wax yar.
Waxyaabaha keeni kara oo sameeyn kara dhibaatooyin naga dhasha - mana aha oo kaliya inta lagu jiro fasaxyada - waa:
- nafteena
- "maya"
Xilliga fasaxa wuxuu xooga saarayaa baahida loo qabo xirfadahan, markaa ma jiro wakhti ka wanaagsan sidii loo bilaabi lahaa caadooyinkaas wanaagsan.
Halkan waxaa ku qoran hal talaabo oo wanaagsan oo laga helo mid ka mid ah akhristayaashaada kale:
"Jooji ka hor inta aadan diyaar u ahayn inaad joojiso. Haddii aad tagto ilaa aad aad u daal badan tahay inaad sameyso wax badan markaa waxaad shil geli doontaa markaad u maleyneyso 'Waxaan sameyn doonaa oo keliya 1or 2 wax ka badan, ama booqo 1or 2 dukaamo dheeraad ah, ama aan kor u qaadin 1 ama 2 bakhaaro dheeraad ah - ha u maleynin in tani ay tahay foojignaantaada inaad tahay inaad joojiso shaqooyinka aniga ii fududee . Dajinta - laakiin sida ugu badan, xaflad-laakiin aanad wax karin, haddii aad awoodo - maaha wax badan. " -Lucy
Lead-Up: Cuntada, Gaadiidka, Gifts, Safarka
Iyadoo aan loo eegin sida tafaariiqleyaashu ay rabaan in aan ka fikirno, dadka intooda badani waxay u tixgeliyaan Thanksgiving bilowgii rasmiga ah ee fasaxa. Laga soo bilaabo markaa, waxay u egtahay in la duubay cunto. Taasi waxay ku adkaan kartaa kuwa naga mid ah ee xasaasiyad cunno ama xasaasiyad leh. Halkan waa caawinaad:
Hadda waxaan imanaa maalinta ka dambeysa Thanksgiving-Black Friday. Xitaa fekerka qof qaba xaaladahan oo ku yaala bartamaha Black Friday mayhem ayaa iga dhigaya shudder. Waa maxay sababta? Ha i tiriyo wadooyinka!
- Waxaa laga yaabaa in laga yaabo in laga xishoodo Thanksgiving,
- Ma awoodi karno in aan lumino hurdo,
- Waa wax aad u fara badan,
- Sugitaanka dibadda ee hargabka ayaa si gaar ah ugu roon kuwa naga mid ah oo leh xasaasiyad heerkulka,
- Fawdada waxay u horseedi kartaa kicin, kacsanaan, weeraro argagixiso iyo cirbad.
Haa, kaydka cajiibka ah waa cajiib, laakiin maalmahan, dukaamo badan ayaa leh "albaabbada" internetka sidoo kale. Tani waa mar keliya marka cabsida laga yaabo inay noqoto mid lacag ah, tan iyo bilawgii duhurkii.
Xitaa dukaameysiga waqtiga wakhti "caadiga ah" waxay nagu noqon kartaa mid adag. Si aad taas uga caawiso, fiiri:
Marka ay dadku kuu soo iibsanayaan, miyaad mararka qaarkood heli kartaa hadiyado aad isticmaali kartid sababtoo ah calaamadaha FMS ama ME / CFS ama xasaasiyad? Waxay kaa caawin kartaa inaad siiso saaxiibadaa iyo qoyskaaga maqaalkan:
Wixii caawimaad ah safarka safarka inta lagu jiro fasaxyada, fiiri:
Kaddib: Dhibaatada Noofambar-Noofambar
Waa wax aan lagama maarmaanka aheyn inaanan ku fiicneyn 26-ka Diseembar. Haddii ay suurtagal tahay, kaliya guriga iska joog oo naso. Waqti badan oo aad qaadan kartid, way ka sii fiican tahay.
Haddii taasi aysan ahayn ikhtiyaari, samee ugu yaraan nuucyada lana daryeelo naftaada. Waxaa suurtogal ah inaad u diyaargarowdo dabin .
Go'aamada Sanadka Cusub
Dabcan, Sannadka Cusub ee New Year wuxuu ku dhow yahay geeska Kirismaska. Haddii aad ka fekereyso qaraar, oo aad rabto inaad samayso stick, waxay kaa caawineysaa inaad si sax ah uhesho.
Si aad taas uga caawiso, fiiri:
Duufaan Dheeraad ah
Wax kasta oo ay tahay inaan taxadarno, calaamaduhu wali way na garaaci karaan oo waxaan dhufan karnaa qorsheyaasheenna. Qaar ka mid ah oo naga mid ah ayaa keligood ah, ama waxay dareemi karaan inay baxaan oo iloobaan marka dadku u dabaaldegaan nagu wareegsan.
Wax kasta oo ay sababto, niyadjabka fasaxa wuxuu noqon karaa mid xaqiiq ah oo naga mid ah. Khayraadka hoosta ku yaal ayaa kaa caawin kara inaad garato dhibaatada oo aad bilowdo in aad wax ka qabato.
- Naafanimada, Niyadjabinta iyo Fasaxyada, khibradda Khaaska ah ee Charlotte Gerber
- Niyadjabka FMS & ME / CFS
- Helitaanka Taageero FMS & ME / CFS
Haddii dareenkaaga uu bilaabo inuu kaa qarqiyo oo aad ka fekereyso isdilka, ama aad taqaan qof laga yaabo, wac lambarka:
- 1-800-273-8255
Waa khadka telefoonka ee VA, laakiin qof kastaa waa la soo dhaweynayaa inuu waco. Shaqaalaha iyo tababarka waxaa ka fiicnaanaya hay'ado badan oo maxalli ah, markaa waxaad la hadli doontaa qof ku caawiya.
Malaayiin qof ayaa leh FMS ama ME / CFS, malaayiin dad ahi waxay qabaan diiqad. Maxaa loola jeedaa in, internetka oo dhan, marnaba kali kali ah, mana aha inaan marnaba culeyska buuxa ee jirkeena. Inaad ogaato in qof ka baxsan halkaas uu fahansan yahay oo uu daneeyo adiga kugu saabsan wuxuu sameyn karaa dhammaan wixii isbeddel ah.
Haddii aad taqaan qof kale oo dareemi kara kaligiis ama niyadjabay, hadda, si gaar ah ula xiriir. Haddii aad u maleyneyso qof aad ogtahay inuu yahay isdifaac, ka caawi inay helaan caawinaad ka hor inta aanay goor dambe soo gaarin.
Xagee laga helaa Caawin:
- Lines Help International (kuwa ka baxsan Maraykanka)
- La qabsasho Amni ahaan Fibromyalgia & Xanuunka Xanuunka Xanuunka
Xigasho:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Caafimaadka maskaxda. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Doorka munaasabadaha wanaagsan iyo kuwa xunba ee dareenka maalinlaha ee haweenka qaba fibromyalgia, rheumatoid arthritis, iyo osteoarthritis.