Xaaladda Aqoonsiga Guud Ah
Niyadjabku wuxuu inta badan ku dhacaa cudurrada dabiiciga ah sida fibromyalgia (FMS) iyo daal dufanka dheeriga ah ( ME / CFS ). Inkasta oo ay ka mid tahay fikradaha qalafsan, cuduradaani ma aha mid nafsiyan ah mana keenaan niyad jabka.
Weli, helitaanka daaweynta saxda ah ee niyad-jabka waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad si wax-ku-ool ah u maamusho FMS ama ME / CFS-gaaga.
Marka cudurku soo baxo, dad badan ayaa ku noqda murugo sababtoo ah sida ay dareemayaan, isbeddelka ku dhacay, iyo cabsida ku saabsan caafimaadkooda. Cudurada ba'an waxay sidoo kale halis gelin kartaa ammaanka shaqada, xiriirka, iyo qorshooyinka mustaqbalka. Mid kasta oo ka mid ah waxyaabahan ayaa keeni kara niyadjab. Waa jawaab caadi ah xaalad xun oo micnaheedu maaha inaad daciif tahay.
Inkastoo niyadjabku uu ku badan yahay jirrooyinka daba dheeraatay, haddana xitaa way ka badan tahay fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheer marka loo eego cuduro badan oo isbarbardhigaya. Qofna ma garanayo sababta dhabta ah, laakiin aragtiyaha waxaa ka mid ah:
- Sababaha guud ee caadiga ah;
- Qanacsanaan la'aanta cudurradan oo ay ka mid yihiin bulshada caafimaadka, qoyska, iyo asxaabta;
- Waxtar uma leh daaweyno badan.
Xaaladaha sidan oo kale ah waxay u horseedi karaan dareemo sida niyad jab iyo rajo la'aan.
Isbarbardhigyada iyo isdaba-joogga ayaa waxay horseedi karaan dad badan, oo ay ka mid yihiin dhakhaatiirta qaar, si ay u maleynayaan in fibromyalgia iyo diiqada daba-dheeraaday ay ka muuqdaan muuqaallada kala duwan ee niyad-jabka.
Si kastaba ha ahaatee, daraasaddan 2008 waxay eegtey suugaanta suurtagalka ah ee ku xiran xiriirka fibromyalgia / depression, iyo cilmi-baarayaashu waxay ku soo gabagaboobeen in natiijooyinka aysan taageereynin taas.
Wax kasta oo xiriir la leh, waxaan ognahay inay muhiim tahay in la ogaado oo la daaweeyo niyad-jabka. Waxaan bixinnaa macluumaad hodon ah oo kaa caawin kara inaad go'aansato haddii aad u baahan tahay daaweyn, noocyada daaweyntu u shaqeyn karaan adiga iyo wax ka badan.
Miyaad welweleysaa?
Waqtiga qaarkood, kaliya qof kasta oo qaba jirro daba dheer ayaa is weydiiya, "Miyaanan niyad jabin?" Waa caadi inaad leedahay mudo yar markaad isku hagaajinayso isbeddelada cudurku ku dhaco. Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa dareemaya caadifadaha caadiga ah inay noqdaan niyad jabka weyn. Calaamadaha noocan ah waxay la mid yihiin kuwa niyad-jabka, sidaa daraadeed way adkaan kartaa in la sheego xaalada ay keento dhibaatada. Waxay bixinaysaa inaad wax ka barato calaamadaha iyo inaad kala shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u go'aansato haddii aad niyadjabsan tahay.
Sababaha
Maxay dadka qaarkiis qaba FMS iyo ME / CFS ay niyadjabsan yihiin halka kuwo kale aysan haysan? Waxay kaa caawin kartaa inaad barato waxa sababa cudurkan dhabta ah. Maaha cilad-dabeecad-waxaay u badan tahay inuu ku sameeyo fiyuustaada.
Daweynta Dawooyinka
Sababtoo ah waxaad la tacaalaysaa jirro leh qaybo jidheed, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato daawada isbedeleysa kiimikada maskaxda, sida dawooyinka lidka ku ah (antidepressants).
Dawooyinka liddi ku ah antidepressants ayaa caan u ah daaweynta ma aha oo kaliya niyadjab laakiin FMS iyo ME / CFS sidoo kale. Hel faham fiican oo ku saabsan isbeddelka ay sameynayaan.
Nasiib darro, khatarta dhinaca daawada ee daroogada waa mid dhab ah. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato in ay halis tahay in la joojiyo qaadashada daawooyinkaas. U hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga hab ku haboon si aad uga leexiso iyaga.
Joojinta jidhkaagu way adkaan kartaa, laakiin waxaad qaadi kartaa tallaabooyin si aad u sahlanaato.
La-talin
Inkastoo niyadjabku leeyahay qaybo jireed, daaweeyuhu wuxuu kaa caawin karaa inaad la tacaaltid arrimaha dareenka ee ka dambeeya niyadjabkaaga. La talinta sidoo kale waxay noqon kartaa mid qiimo badan leh oo loogu talagalay in lagu noolaado noloshiisa oo leh jirro daba-dheereyn ah, oo xannuunsan.
Ilaha:
Chi-Un Pae, et al. Cilmi baaris caafimaad iyo fikrado cusub. 2008 Aug; 24 (8): 2359-71. "Xiriirka u dhexeeya fibromyalgia iyo xanuunka weyn ee niyadjabka: dib u eegis dhamaystiran."