3 Leyliso kuwaas oo ku siin kara Sisyatica

1 -

3 Leyliso Ku Saabsan Sciatica (ama Ku Dareeso Neerka Naasaha)

Nafaqadaada (taas oo ah dhab ahaantii weedho-dhan oo dad badani isticmaalaan si ay u sharaxaan xanuunka iyo / ama calaamadaha korantada ee hoos u dhaca hal lug), waxaa laga yaabaa inay sababto hal ama dhowr waxyaabo badan oo ay ka mid yihiin qashinka herniated, stenosis spinalis xitaa ama xitaa wadaag caan ah. Waxaa suurtagal ah in la helo wax ka badan mid ka mid ah xaaladahaas isla wakhtigaas.

Daaweynta jimicsiga waxaa badanaa loo isticmaalaa si loo yareeyo astaamaha marka la kordhinayo shaqaynta jireed, iyo cirbadeynta calaamadaha casriga sida calaamadaha dareenka, oo ay ku jiraan luminta xakameynta xudunta hoose, mindhicirka ama kaadiheysta, habkani wuxuu kugu caawin karaa inaad ka soo kabato tayada noloshaada.

Si la mid ah, waa fikrad fiican inaad ogaatid jimicsiyada ay xanuujin karaan dareemahaaga qarsoodiga ah, iyo tusaalahan sawirka ah ayaa ku siin doona dhowr asaasi.

Jimicsiga iyo Sisyatica - Asaaska

Ka hor intaadan ka baranin culeysyadan, inkastoo, halkan waxaa ku qoran macluumaad aasaasi ah oo ku saabsan layliyada iyo ciyaalka:

• Foomka jimicsigu waa furaha. Dhibaatooyin badan ama xanuunka dareemayaasha nacaybka ah ayaa ka yimaada maxaa yeelay dadku waxay u fasaxaan qaabkooda.
• Qaadashada xuduntaada iyo sidoo kale xasilinta muruqyada lumbar waqti ka dib waxay saldhig u tahay inta badan, haddii aaney dhammaaneyn, ee layliyada guud ahaan lagu talinayo radikulopathy lumbar (xaalad dadka intooda badan ugu yeeraan sciatica).
• Waxyaabaha kale ee la ogaado waa layliyada lagu talinayo in la maamulo calaamadaha cudurka nafsaaniga ah si fudud u jiheysan jimicsiga ka hortaga, sida, dhaqdhaqaaqa ma aha in la sameeyo. Sababtoo ah waxay ka dhigi karaan xaalad ka xun ama ay soo qaadaan calaamadaha. Jimicsiga qalliinka wuxuu noqonayaa jimicsi ka hortag ah markaad bilaabeyso inaad lumiso foomkaaga, ama markaad la shaqeysid muruqyada abdilka ah. Marka asalkaaga uu bilaabmayo wobble, waa waqtigii la joojin lahaa jimicsiga. Ma aha oo keliya inaadan helin wax faa'iido dheeraad ah oo ku saabsan samaynta jimicsiga nafsiga ah ee qaabka xun, laakiin waxaa suurtagal ah inaad dhab ahaantii waxyeelo u geysato, tusaale ahaan, inaad xannibto dareemahaaga dareenka.

Ilaha:

_{Albert HB1, Manniche C. Waxtarka daaweynta firfircoon ee firfircoon ee loogu talagalay bukaanada qaba sciatica daran: hal kaneeco, shakhsi, shakhsiyan, baaris la xakameeyey. Spine (Phila Pa 1976). 2012 Apr 1; ​​37 (7): 531-42. doi: 10.1097 / BRS.0b013e31821ace7f. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21494193}

_{Hayden JA1, van Tulder MW, Malmivaara A, Koes BW., Daaweeynta jimicsiga ee daaweynta xanuunka dhabarka u hooseeya. Database Cochrane Syst Rev. 2005 Jul 20; (3): CD000335. ">}

2 -

Xajinta Dhaqdhaqaaqa

Xoojinta Dhamaan Qalabkaaga wuxuu ka dhaga-tirayaa Neerkaaga Niyadeed

Murqaha oo soo noqnoqda iyo / ama muruqyada baaxada ah ee aad u kacsan waxaa laga yaabaa in ay ka dhalan karto natiijada aan loo baahneyn oo ah in la dhimo dareenkaada naftaada. (Dabcan tani waxay u badan tahay inuu xanaaqo.)

Dareemka miyir-qabka wuxuu ka socdaa lafaha lumbar iyada oo loo marayo miskaha, hoosna hoostaada hoose. Dhinaca dambe ee bowdada, dareenka nacaybka badani waxa uu raacayaa muruqyada murqaha. Sidaas marka aad faafiso murqahaaga, waxaad halis ugu jirtaa in aad fidiso dareemahaaga nafsadeed, oo aan lagugula talin. Haddii aad dareento muruqyadaada inay adag tahay, tixgeli inaad weydiiso daweynahaaga jireed inuu yahay barnaamij wanaagsan, oo ah inuu kaa caawiyo yareynta murqaha muruqa iyada oo aan xanuujinaynin dareemaha.

Xidhiidhka: 3 Waddooyinka lagu Xoojinayo Dhigashadaada Dib-u-Celinta Caafimaadkaaga

3 -

Bent Over Row

Bent Rout Over Row ma ahan Bet Safe ah oo looga hortago Sciatica

Xirfadlaha ka sarreeya jimicsiga ayaa ah jimicsi dhexdhexaadin oo buuxa kaas oo sidoo kale bartilmaameeya gacmahaaga iyo dhabarka. Dhibaatada tan middani waxay tahay in ay aad u fudud tahay in jimicsiga la sameeyo qaab liidata - sida markaad dhabarkaaga soo gasho markaad kor u qaadayso bar ama miisaanka. Tani waxay kordhisaa khatarta aad u leedahay hernia-ka kaas oo keeni kara astaamaha suuxinta. Sidoo kale, qeyb ka mid ah jimicsiga, murqahaagu wuxuu ku jiraa fidsan, taas oo ah, mar kale, waxaa suurtagal ah in ay kordhiso dareemayaasha nafsiga ah isla waqti isku mid ah.

La xariir : Waa maxay Piriformis Syndrome?

4 -

Laba lugood oo lab ah

Labada lugoodba waxay ku yaallaan waqti isku mid ah laga yaabo inay keenaan Sciatica

Core waa boqor ka mid ah dabiiciga ah ee xanuunka nabarka. Way fududahay in aad ka gudubto caqabadaha ku ah murqahaaga iyo muruqyada dambe. Mid ka mid ah siyaabaha ugu caansan ee dadku u xoqaan dhabarkooda (kuwaas oo ay ka mid yihiin xanuujinta dareemaha qaliinka) waa adoo samaynaya lugta labaad ee lugta marka ay dhab ahaantii ku filan yihiin oo kaliya hal lugood.

Tani waa daawo loogu talagalay dhaawaca hoose ee dhabarka.

Ka hor intaadan sameynin lugtii labaad, naftaada is weydii, miyaan kor u qaadi karaa lugaha aan xitaa dhaqaaqin miskaha ama jirkayga? Haddii jawaabtu tahay maya, waxaa suurtagal ah in maqaarku aanu awoodin in uu qaado miisaanka lugahaaga. Xaaladdan, culaysku wuxuu udhigmayaa dhabarkaaga hoose, oo kuugu ridaya khatarta faafinta jejebka. Dareerka herniated wuxuu keeni karaa xanuun lugtaada ah (taas oo ah xaalad badanaa loo yaqaan sciatica dad aan dawli ahayn). Sameynta laba dabeecadood oo laba geesood leh marka xuduntaada aysan xoog ku filneyn waxay kaaga dhabarjebin kartaa dhabarkaaga, iyo suurtagalkaaga dareemahaaga qallafsan siyaabo kale.

Wax badan ka baro jimicsiga Sciatica

• Jimicsiga loogu talagalay Sciatica Due to Herniated Disc
• Jimicsi loogu talagalay Sciatica Sababtoo ah Spinal Stenosis