Hooska hoos u dhacaya ee eguhu (ama eey hoos u gaaban) waa aasaaska aasaasiga ah ee dhibciga ah ee yoga ee bixiya faa'iidooyin badan, iyo daboolka bilawga ah iyo kuwa musiibada oo si isku mid ah uga shaqeeya hagaajinta. Tani maskaxda ku hay, caadi ahaan waa caadi haddii eygaagu hoos u dhaco maaha shaqo fiican oo dhameystiran. Sida jilicsan ee loo yaqaan 'yoga', fikradu waa in ay ka shaqeeyaan dhammaystirka.
Faa'iidooyinka ayaa ku jira habka lagu helo, halkii uu ka iman lahaa.
Haddii aad qabto qoorta ama dib u noqosho waa fikrad wanaagsan inaad fahamto sida qandhadu u shaqeyso, nooca shuruudaha uu ku caawin karo iyo sida loo bedelo amniga.
Ku beddel dufankaaga dufankaaga ee amaanka
Si aad u bedesho eeyga si amaan ah, waxaad u baahan kartaa inaad jilibkaaga jiliciso marka ugu horeysa, inta aad dhiseyso jagada. Mudnaanta kale ee toosinta lugahaaga waa in la helo ficilka wadnahaaga ee wadnaha - waxay noqon doontaa dareenka qulqulaya, taas oo kuu ogolaaneysa inaad jidhkaaga u foorarsato dabaqa. Si aad u kordhiso laabta miskaha intaad kuusocoto, waxaad ka fekeri kartaa inaad kor u qaaddo lafaha fadhigaaga (oo ku yaal hoosta hoose ee miskahaaga) ilaa xagga saqafka. Tani waxay si toos ah u dabooleysaa qaliinka si wadajir ah oo dheeri ah (haddii muruqyada dhabarka lugahaaga ay u ogolaanayaan).
Culeyska iyo Xoqadaada - Dib udhaca Kinetics
Eeyaha hoose waxay bixiyaan fursad ay ku baddalaan xoogagga culeyska kuwaas oo inta badan ku shaqeeya lafdhabarta.
Adigoo miiraya miisaankaaga gacmahaaga, taas oo godkani ku yaal dabaqa, waxay u badan tahay inuu kaa caawin doono inaad garbahaaga hoos ugu dhigto dhabarkaaga (xagga duufaankaaga.) Mindhadaada garbahaaga waxay u dhaqaaqi doontaa saqafka, isla markaa lafdhabartaada.
Ka soocida garbahaaga garbahaaga waxay ku siin doontaa xasiloonida ku filan oo ku filan si ay u oggolaato isku-xoojin isku-dhafan oo xoojineysa iyo kala-qaadista muruqyada aaggaas.
Sidaa daraadeed fure u ah jagadani waa inaad fiiro gaar ah siisid garbahaaga garbahaaga kaas oo gacan siinaya jirka sare.
Markaad bilowdo inaad hesho dareen amaan ah booska, waxaad isku dayi kartaa inaad gaarto inta kale ee jirkaaga ka fog gacmahaaga, oo u ogolow garabkaaga inuu hoos u dhicin dhabarkaaga.
Wax ka qabashada Kyphosis iyo Down Dog
Hooska hoos u dhacaya waa suuf wanaagsan si uu u caawiyo dib u celinta saamaynta kifo xanuun. Mar labaad, fure ayaa ah inay hoos u dhacaan oo ay xasiliyaan garabka garbaha. Iyada oo garbahaaga ku xiran yihiin dhabarkaaga waxaad hadda haysataa jawi xoogan oo ka soo horjeeda muruqyada gadaashooda si ay u kordhiyaan lafdhabarta. Ka soocida garbaha garbaha waa ficil inta badan lagu sameeyo lakabka, muruq weyn oo laga helay dhabarka.
Wax ka qabashada Goobta Fooraanta Gaaban ee Fudud
Ciriiriga ayaa la siiyaa dhabarka lugaha adigoo hoos u dhigaya eyga (marka ay si buuxda u toosan yihiin) waxay noqon karaan doozie! Laakiin ficilkaasi wuxuu noqon karaa waxa aad u baahan tahay si aad wax uga qabatid booska hoose ee gadaashiisa haddii aad leedahay. Dabcan, iska ilaalinta dhaawaca waa mid aad u muhiim ah, sidaa daraadeed qiyaasta inta toos ah ee aad u baahan tahay dareenka. Marka aad ku kalsoon tahay inaad adigu sameysid dhammaan qodobada saxda ah ee saxda ah (xusuusnow ma aha mid si buuxda u sax ah, si sax ah), toosi lugahaaga ilaa meel aad ogtahay inaad sii joogi karto suufka, hase yeeshee waxaad dareemeysaa caqabad ku jirta muruqyadaas iyo / ama weylaha.
Tani waa meesha shaqada.
Xoojinta murqaha caloosha ee dheecaanka leh Down Down Dog
Eyga hoose wuxuu kaa caawinayaa xoojinta murqaha caloosha oo qotodheer, kuwaas oo muhiim u ah dib u qaabeynta gadaashiisa hoose. Tallabada hargabka isdabajoogga iyo isku laabashada hore ayaa keenaya caloosha oo ku dhow xiniinyaha, iyaga oo xoojinaya.