Yoga ee bukaanka kansarka waxaa hadda lagu bixiyaa xarumo badan oo kansar iyo ururo bulsheed. Maxay yihiin faa'iidooyinka yoga ee kansarka, ma jiraan wax taxaddar ah oo aad qaadato, iyo sidee u bilaabi kartaa?
Waa maxay Yoga?
Dhaqdhaqaaq 5000-sano jir ah oo ku salaysan falsafadda Hindiya, yoga ayaa si weyn ugu soo jiidatay Maraykanka sannadkii dhowaa. Yoga waxay isticmaashaa isku-dhafka jimicsiga, neefsashada neefta, iyo fekerka, waxaana la sheegayaa in ay gacan ka geystaan niyadayada jireed iyo maskaxeed.
Waxaa laga soo qaatay erayga Sanskrit "Yuj," yoga waxay u taagan tahay ururka ama ku biiritaanka jirka, maskaxda, iyo ruuxa. Yoga looma tixgeliyo dhaqanka diinta, laakiin waa falsafada abuuritaanka jawi gudaha ah oo kor u qaada caafimaadka iyo maareynta.
Waxaa jira noocyo badan oo yoga ah, laakiin yes yoga waa nooca yoga inta badan loo yaqaan markii ay dadku isticmaalaan erayga yoga. Iyada oo dhaqdhaqaaqa qunyar socodka, dhaqdhaqaaqa yoga ayaa suurtagal ah in dadka kale ee xaddidan waxqabadyadooda ay sabab u tahay daal, neefta oo gaabisa, iyo calaamadaha kale ee kansarka iyo daaweynta kansarka.
Yoga ee Ka Badbaadinta Kansarka
Yoga ayaa kaa caawin karta inaad fikradahaaga udheesho oo aad sii haysatid dabacsanaan laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay dadka qaba kansarka. Calaamadaha daalka, cabsida, iyo xanuunka ayaa dhammaantood hoos u dhigi kara tayada noloshaada kansarka. Sanadihii ugu dambeeyey isticmaalka yoga waxaa lagu qiimeeyaa daraasado badan oo eegaya astaamaha kansarka.
Qaar ka mid ah manfacyada ay taageerayaan ugu yaraan daraasad ama laba waxa ka mid ah:
- Hurdada iyo Hurdada : Yoga waxaa laga yaabaa inay caawiso dadka qaba kansarka qaba dhibaatada hurdo la'aan ama hurdada. Tani waa mid aad u muhiim ah marka laga yaabo inay u muuqato, maxaa yeelay waxaan ogaanay in qulqulaatooyinka bukaanka kansarku ay noqon karaan khatar - ma ahan oo keliya sii kordhaya daal iyo hoos u dhigidda tayada nolosha, laakiin xitaa laga yaabo in ay door ka ciyaaraan badbaadada.
- Daal : Daraasado dhowr ah, yoga ayaa la xiriirta hoos u dhac ku yimaadda daalka la xiriira kansarka iyo daaweynta kansarka. Tani sidoo kale waa mid aad u muhiima, maxaa yeelay dadka badankood ee qaba kansarka ayaa ka cabanaya daal badan oo la xiriira kansarka .
- Walaaca : Iyadoo la adeegsanayo dhaqdhaqaaqa dhexe iyo habdhiska neefsashada, yoga ayaa yarayn karta walaaca la xiriira kansarka.
- Dhibaatooyinka Cuntada : Mararka qaarkood, yoga waxaa laga yaabaa inuu keeno wax soo fiicnaan marka cunto xumo ay la socoto cudurka kansarka.
- Xanuun : Sida daaweyn dhameystiran - taasi waa, daaweyn loo isticmaalo daaweynta caadiga ah sida daawooyinka xanuunka - yoga ayaa hoos u dhigi kara xanuunka la xiriira kansarka.
- Cadaadiska : Yoga waxay u muuqataa in ay kaalin ku leedahay hoos u dhigista cadaadiska loogu talagalay dadka qaba kansarka, labadaba caafimaad ahaan - macneheedu waxa weeye in dadka ay sheegeen in ay dareemayaan diiqad yar - iyo sida lagu arkay calaamadaha diiqada ee jirka. Daraasado yar yar, yoga ayaa hoos u dhigay heerarka cortisol ee bukaanka qaba kansarka naasaha. Cortisol waa hormoon la qarsado xilliga buufiska waxaana laga yaabaa inuu kaalin ka ciyaaro horumarka kansarka.
- Cadaadiska Calaamadaha : Qofka ku nool cudurka kansarka ayaa si aad ah u yaraa dhibta niyadeed ee la xidhiidha cudurkooda marka ay ku daraan yoga inay noqdaan nidaamkooda asbuucle ah.
- Faa'iidooyinka Jirka: Yoga waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta dabacsanaanta, awoodda, habka murqaha, iyo dheelitirka; kuwaas oo dhammaantood laga yaabo inay waxyeello u geystaan markaad qaliinka qaadato ama nasashada sariirta oo dheeraaday sababtoo ah daaweynta kansarka.
- Kaalmada Badbaadinta ee Suurtogalka ah: Urur ku salaysan daraasado dhawr ah ayaa muujinaya helitaanka lacagta badbaadada suurtagalka ah, ugu yaraan dadka qaarkood, oo la xiriira yoga. Daraasad weyn ayaa lagu ogaaday in haweenka qaba kansarka naasaha naasaha ee leh caarad cortisol ah (cortisol waa "hormoonka walbahaarka") uu leeyahay heerarka badbaadada ee hooseeya. Dadka badankood, heerarka cortisol ayaa ugu sarreeya subaxdii, iyadoo heerarka hoos loogu dhigi doono maalinta. Daraasad la kantaroolay oo la kala doortay ayaa la sameeyay iyada oo la eegayo haweenka qaba heer sahlan 0 si loo cabiro heerka 3 heerarka qiyaasta cortisol. Kooxda u adeegta yoga 3 jeer toddobaadkii muddo 60 daqiiqo ah (koox ahaan ama mid ka mid ah tababaraha) waxay hoos u dhigtay heerarka cortisol illaa maalintii oo ka baxsan kooxda xakamaynta ee aan lahayn huurada yoga. Tan iyo markii ay hoos u dhigtay (hoos u dhigga) ee cawska cortisol waxaa lagu xusay dumarka ka qayb galaya yoga, waxay noqon kartaa in yoga ay la xiriirto sii wanaajinta noolaanshaha kansarka naasaha.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in faa'iidooyinka isbaheysiga ah ee isa ay la xidhiidhaan hagaajinta calaamadaha kansarka loomana tixgeliyo "daaweyn" kansarka. Xaaladdan oo kale, yoga waxaa badanaa loo isticmaalaa qaab isku dhafan, oo micnaheedu yahay hababka kale sida yoga ayaa la bixiyaa si ay u caawiso qofku inuu la qabsado calaamadaha, halka dhaqanka dhaqanka sida qalliinka iyo kiimiko ku daweynta loo isticmaalo daaweynta kansarka lafteeda.
Digniinta
Sida hawl kasta, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga kansarka ka hor inta uusan bilaabin yoga. Xasaasiyooyinka qaarkood waxaa laga yaabaa in ay sababaan cadaadiska kuurada iyo is-goysyada kuwaas oo khatar ku noqon kara dadka qaarkood ee qaba kansarka.
Bilaabayaa
Dhakhtarkaaga kansarka ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo fasallada yoga ee laga heli karo kansarkaaga ama wuxuu ku siinayaa tusaalooyin ku saabsan barashada yoga ee beeshaada. Xaruntaada kansarka ma bixisaa yoga? Qaar ka mid ah qorshooyinka caafimaadka ayaa daboolaya ama bixiya qiimaha dhimista ee yoga.
Intaa waxaa dheer, yoga, waqti yar qaado barashada daaweynta isku dhafan ee kansarka (mararka qaar lagu magacaabo daaweyno kale) sida akupunkcture, massage, iyo qigong.
Ilaha:
Banasik, J. et al. Saameynta lyengar yoga waxay ku dhaqmaan daalka iyo dareenka cortisol ee maqaarka ku jira ee ka badbaaday kansarka naasaha. Wargeyska Agaasinka Akademiyada Maraykanka ee Maraykanka . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga loogu talagalay bukaanka kansarka iyo kuwa ka badbaaday. Xakameynta Kansarka: Wargeyska Xarunta Kansarka Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Kala-xakameyn, Xakamaynta Xakamaynta ee Yoga ee Haweenka Kansarka Naasaha ah ee La Xiriira Raajada Daweynta. Wargeyska Oncology . Maarso 3, 2014. (daabac online ku dhejin ka hor)
DiStasio, Isku-dubarididda yoga ee loo galo daryeelka kansarka. Daaweynta Kalkaaliyeyaasha Caafimaadka ee Daaweynta Bukaanka . 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Daaweynta maskaxda jirka ee ku-saleysnaanta fayo-qabka. Fursadaha Daweynta ee hadda jira ee Onkoloji . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Daryeelka Taageerada: Daraasooyinka waaweyn waxay yareeyaan yoga, jimicsi ku salaysan astaamaha caadiga ah. Wargeyska Machadka Kansarka Qaranka . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. iyo R. Branstrom. Waayo-aragnimooyinka ka-hortagga cadaadiska-yareynta ka-dhexgalka ee bukaanka qaba kansarka. Kalkaalisada Kansarka . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustiyan, K. et al. Multicenter, tijaabo kontoroolka la xakameeyey ee yoga ee tayada hurdada ee ka badbaaday dadka ka badbaaday kansarka. Wargeyska Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., iyo D. Spiegel. Qiyaasta Cortisol-ka ee loo yaqaan 'Predictor of Cancer Cancer'. Wargeyska Machadka Kansarka Qaranka . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. iyo C. Pukall. Dib-u-eegista caddaynta ee yoga oo ah dhexgal dhexdhexaad ah oo loogu talagalay bukaanada qaba kansarka. Cilmi-nafsiga . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Dareemitaanka tijaabinta casriga ah ee yoga oo ka soo horjeeda laylinta xoojinta kansarka naasaha ee leh daal la xariira kansarka. Daryeelka Taageerada ee Kansarka . 206 Apr 29. (Epub ka hor daabac).
Vadiraja, S. et al. Saameynta yoga ee maaraynta astaamaha ee bukaannada kansarka naasaha: Maxkamad la kantaroolay oo la kala saaray. Wargeyska Caalamiga ah ee Yoga . 2009 (2): 73-9