Sage ( Salvia officinalis) waa geedo caadi ah oo laga helayo rafiiqa lafahaaga. Waxaad u isticmaali kartaa inaad ku darto dhadhanka aad jeceshahay iyo dhinacyada aad jeceshahay, laakiin ma ogtahay in sageeynta ay yeelan karto faa'iidooyin caafimaad oo la yaab leh - oo ay ka mid tahay hagaajinta kolestaroolkaaga iyo triglycerides?
Sage oo asal ahaan kasoo jeedo Mediterranean iyo waxaa lagu koray dalal badan oo adduunka ah.
Caleemaha waxaa badanaa la qalajiyaa oo lagu daraa noocyo kala duwan oo ah raashin, sida hilibka iyo dharka. Inkastoo dhirta badiyaa loo isticmaalo geedo culus, waxaa sidoo kale loo isticmaalay daawo kale si loo daaweeyo cuduro kala duwan, oo ay ku jiraan dhuun xanuun, macaan, calool xanuun, iyo barar. Daraasad hore ayaa lagu ogaaday in kiimikooyinka qaarkood ee bukaan-socodka ay la midoobi karaan daaweeye proliferator-recombtor-gamma (PPAR-gamma), molecule ee jirka oo la muujiyay inuu hoos u dhigo bararka, sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda, iyo nuugista nacnaca lipid marka la dhaqaajiyo. Sababtoo ah ficilkan ficil-celinta ah, waxaa lagu fekeraa in lagu caawiyo hoos udhaca heerarka kolesteroolka-laakiin dhab ahaantii ma shaqeynayaa?
Miyuu Sagee Yaryar Yaryar Yaryar?
Daraasado dhowr ah oo lagu sameeyay tiro yar oo dadka qaba sonkorow, dadka caafimaadka qaba, iyo kuwa kale ee qaba kolestaroolka sare ayaa muujiyay saameyn togan oo ku saabsan heerarka lipid. Daraasaddan waxay ku lugleeysatey dadka ku dhajiya meel kasta oo u dhexeysa 400 mg ilaa 1500mg oo ah maalin kasta sida budo, shaaha ama kaabis ah ilaa saddex bilood.
Daraasadaha yar yar ee muujiyay in ay si fiican u shaqeynayaan:
- Wadarta heerka kolesteroolka ayaa hoos udhacay inta u dhaxaysa 16 iyo 20 boqolkiiba
- Heerarka kolestaroolka LDL ayaa hoos u dhacay ugu yaraan 12 boqolkiiba
- Heerarka baruurta ee HDL ayaa la kordhiyey ilaa boqolkiiba 20
- Triglycerides ayaa hoos u dhacay ugu yaraan boqolkiiba 18
Daraasado kale, heerarka lipid uma muuqan in ay si weyn u saameeyeen adigoo cunaya sage.
Sage waxaa ku jira noocyo kala duwan oo caafimaad leh oo caafimaad leh oo waxtar u yeelan kara awooddooda baruurta, oo ay ku jiraan phytosterols , flavonoids, iyo antioxidants sida terpenoids, carnosic acid, iyo polyphenols.
Miyaad ku jirtaa Sage-gaaga Cuntada Lipid-Downing?
Ma jiraan baaritaanno badan oo baaray waxtarka lahaanshaha ee hoos udhaca heerarka kolesteroolka iyo triglyceride, laakiin natiijooyinka ka soo baxa daraasaddan waxay u muuqdaan mid rajo leh. Inkasta oo aan lahayn xiriir qeexan oo u dhexeeya heerarka hooseeya iyo heerarka lipid, dhirtaan dufan-yar, kalooriye hooseeya ayaa lagu dari karaa cunto caafimaad leh oo caafimaad leh - gaar ahaan haddii aad u isticmaasho si aad u isticmaasho raashinkaaga xilli aad ka isticmaali lahayd maaddooyinka sida subag ama cusbo.
Karinta Sage
Sage wuxuu leeyahay dhadheeraad badan sidaa daraadeed waxaa caadi ahaan lagu daraa cuntooyinka oo aan cidna wada cunin. Geedkaas waxaa badanaa loo isticmaalaa suuqyo badan, sidaa darteed ma heli doontid dhibaato dhibaato ku jirta dukaamada raashinka. Waxaa jira noocyo badan oo cuntooyin ah oo aad xilli-ciyaareed ku qaadan kartid, oo ay ka mid yihiin:
- Ku dar garaashka borotiinkaaga. Waxaad ku rusheyn kartaa caleemo qoyan ama la qalajiyey oo caleenta hilibka lo'da, digaaga, ama kalluunka ka hor ama inta lagu jiro karinta si aad u bixisid cunto fudud, dhadhan fiican leh. Kaliya iska hubi in dufanka laga saaro qaar ka mid ah hilibka dufanka hilibka ka hor inta aan la cunin.
- Ku dar garaaca si aad uhesho suxuunta. Sage dhadhan dhadhan qaas ah. Dareem inaad ku rusheeyso dufkaaga dufanka, khudaarta, ama digirta. Qadar yar oo ah garaash ayaa ku filan si aad u siiso dhadhan dheeraad ah saxamadaada.
- Ku dar marmarka maraqa iyo maraqa. Sage waxay ku dari kartaa dhadhan si ay u buuxiso maraqyada oo ay ku jirto walxaha dufanka yar-yar ee aad dooratay. Inkasta oo cuntooyinka badankood ay kudhigaan hal shaaha ah oo ah shaaha la qalajiyey ee dhadhanka ugu fiican, daraasadaha kor ku xusan waxay adeegsadeen wax ka badan tan halkan adeega (2.5 qaado oo qoyan la qalajiyey = 1 garaam) si ay u helaan saameyntooda kolestaroolka.
Ilaha:
Kianbakht S, Abasi B, Perham M, iyo al. Dhibaatooyinka loo yaqaan antihyperlipidemic ee caleenta Salvia officinalis ee bukaanka qaba hyperlipidemia: tijaabo kiliinikada kiliinikada ah ee indha-indha-indha-idman ah. Phytother Res 2011; 25: 1849-1853
Kianbakht S, Dagaghian FH. Xakamaynta glycemic iyo lipid oo hagaagsan oo ah nooca hyperlipidemic nooca 2 ee sonkorowga qaata salvia officinalis le leaf. Comp Therap Med 2013; 21: 441-446.
Heerka caadiga ah. (2014). Sage [Monograph].
Ninomiya K, Matsuda H, Shimoda H, iyo al. Carnosic acid, fasal cusub oo ah nuugista nuugista nacaybka ee ka yimaada sage. Bioorgan Med Chem Let 2004; 14: 1943-1946.
Sa CM, Ramos AA, Azevedo MF, et al. Cabbitaanka shaaha lagu cabbo wuxuu hagaajiyaa astaanta lipid iyo difaaceyaasha antioxidant ee dadka. Int J Mol Sci 2009; 10: 3937-3950