Xoog-saariddu waa xaalad joogto ah, xannaaneyn , oo marka laga reebo jawigaaga .
Qalab yar oo kobcaya oo cilmi baaris ah ayaa soo jeedinaya in fayrrigu uu yahay mid ka mid ah fibromyalgia oo laga yaabo in uu ka qayb qaato calaamadaha caadiga ah ee dareenka dheeraadka ah .
Fikradda ayaa ah in maskaxdeenu ay si weyn uga warqabaan waxyaabo, kuwaas oo ay ku jiri karaan dareemid xanuun, dhawaaqyo, nalal dhalaalaya, iyo waxqabadka guud.
Taasi waxay sharaxi kartaa sababta jidhkeenu u xanaaq badan yahay si uu u dareemo in dadka intooda badan aysan ku dhicin xanuunka (oo loo yaqaan 'allodynia' ), iyo sidoo kale sababta aan ugu qanacsan nahay dhawaaqa, iftiinka , aafada iyo waxyaabo kale oo badan.
Sababtoo ah feejignaanta, ma aha oo kaliya inaad aragto waxyaabo badan oo sahlan, waxaad u maleyneysaa inaadan awoodin inaad ka warhesho dareenkaaga. Marka wax wax lagu qoslayo qolka kale, waxaad ku ogaaneysaa isla markiiba, si aad ah u mashquulineysaa, waxaana laga yaabaa inay noqoto mid kacsan haddii aysan ka tegin.
Isla sidaas oo kale waa inaad dareentaa cadaadiska midab-takoor ama sida dharka u dhex-maro maqaarkaaga. Miyirkayagu waxay u arkaan inay tahay halis, maskaxdeenna waxay ku habboontahay, iyo jawaabtayada jir ahaaneed ayaa aad uga sii badan sidii ay noqon lahayd.
Xaalado badan, feejignaan ayaa ku xiran walaaca. Mid ka mid ah daraasadda fibromyalgia, si kastaba ha ahaatee, waxay soo jeedisay in aanu noqon karno kuwo ku filan ama aan walwal lahayn.
Waayo-aragnimooyinka ku-meel-gaadhka ah
Maskaxda bini'aadamka waxay u aragtaa macluumaad badan oo ku saabsan deegaankayaga oo aynaan marnaba ogaan karin.
Waxaa jira calaamado farabadan oo ay ku duubaan maskaxdayada markasta, sidaas awgeed waxaa jira nidaam shaandhayn ah - waxyaabo la tixgeliyo aan loo baahneyn waa la soo saaraa, waligana ma garanayno.
Si kastaba ha noqotee, wax kasta oo maskaxdaada u tixgeliso halis, si kastaba ha ahaatee, wuxuu fiiro gaar ah leh. Tani waxay noqon kartaa jawaab gaar ah oo shakhsi ahaaneed, iyadoo ku xiran waxa maskaxdaada ay barteen waa khatar.
Tusaale ahaan, qaado dadka qaba arachnophobia (cabsida caarada.) Sababtoo ah, waxay ku dhow yihiin hubaal qofkii ugu horreeyay ee qolka ku arki doona xadhigga derbiga ama wax yar oo ka soo wareegaya roogga qolka. Maskaxyadooda waxay si joogto ah u feejignaadaan, gaar ahaan meelaha ay marar badan arkeen caarada.
Marka ay arkaan caaro, waxay argagaxsanaan karaan, waxay dooni karaan inay cararaan, waxay u baahan karaan inay isku xejiyaan meel ammaan ah oo ooyaan. Iyadoo la raacayo fibromyalgia, jawaabta deegaan aad u kacsan ayaa noqon karta mid la mid ah.
Anigu waxaan leeyahay khibrad shakhsi ah. Hal mar, waxaan u taaganahay si aan ugu iibsado dukaanka yaryar ee bakhaarka, kaas oo qof shaqaale ah uu u rogay heeso cajiib ah, oo leh garaacis aad u dhaqso badan. Nasiib wanaag, waxaan la joogay ninkeygii iyo markii aan ku wareejiyay alaabtayda iyo isaga u sheegay inaan u baahday inaan halkaas ka baxo, wuu fahmay.
Dhanka kale, waxaan fadhiistay derbi, indhahayga oo xiray, oo si qoto dheer u neefsaday ilaa aanan halis ku jirin weerar walaaca oo buuxa. Sida arachnofobe, waxaan arki karaa egyihiin u dhexeeya kan iyo waxa dhaca marka aan arko caaro.
Ku noolaanshaha Fikraddaada
Waalidiinta intooda badani waxay dareemaan xaddi qadar ah oo kufilmaam ah marka ay timaado caruurteena. Markaad haysatid ilmo cusub, qafiifka ugu da'da yar ayaa kaa soo qaadi kara sariirta.
Waxaad dareemeysaa khataro yar oo aan dadka kale sameynin, sida korantada korantada ah ama dhalada ku taal geeska miiska.
Marka xaaladaha qaarkood caadi ahaan xaaladdoodu tahay mid caadi ah, ma ahan kuwo caafimaad qaba in muddo dheer ay ku qaadato xaalad deg deg ah. Saraakiisha booliska iyo askarta goobaha dagaalku badanaa waxay sameeyaan, taas oo ah waxa ay halis ugu jiraan PTSD.
Xakameyntu waxay jajabin kartaa hurdada, waxay keenaysaa dabeecado ka fogaansho, oo kaa dhigi kara boodh iyo walwal. Feejignaanta oo dhan mar kasta waa daal. Waxay kaa dhigi kartaa mid xanaaq badan oo u nugul cadaadiska. Weerarrada argaggixisadu dhab ahaantii suurtagal maaha
Xakameyntu waa dhinac ka mid ah jirrada mana aha cudur laftiisa.
Haddii aad aaminsan tahay in fayrusku uu dhibaato kuu yahay, kala hadal dhakhtarkaaga. Taasi waxay kaa caawin kartaa qaabeynta jihada daaweyntaada.
Daroogooyinka guud ahaan looma isticmaalo si loo daaweeyo feejignaanta. Taa baddalkeeda, farsamooyinka laqabsashada iyo daaweynta cudurku sababay waxaa lagu talinayaa.
Farsamada xakamaynta waxaa ka mid noqon kara:
- Wax ka qabashada diiqada
- Yoga
- Mucaawin
- Dareenka
- Neefsasho qoto dheer
Waa fikrad wanaagsan in laga saaro xaaladaha ama jawiyada kor u qaada feejignaantaada. Si kastaba ha noqotee, haddii tani ay horseeddo dabeecad ama ka fogaansho, waxaad ka faa'iideysan kartaa la-talin.
In kastoo laga yaabo inaad dareento rajo la'aan mararka qaarkood, xusuusnow, iyadoo leh wakhti iyo dadaal, feejignaanta ayaa laga adkaan karaa.
Ilaha:
Borg C, iyo al. Maskaxda iyo garashada. 2015 Dec; 101: 35-43. Fikradaha feejignaanta ah ee ku saabsan waayo-aragnimada dhexdhexaadnimada ee bukaanka qaba fibromyalgia.
Gonzalez JL, iyo al. Wargeyska cilmi-baarista nafsiga ah. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Dhiirigelinta guud ee bukaannada fibromyalgia: falanqayn tijaabo ah oo leh dareenka dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
Hollins M, Walters S. Baaritaanka maskaxda ee tijaabada ah. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Dhiirigelinta tijaabada ah waxay isbeddeleysaa xaddiga / saameynta xun ee dareemaha cadaadiska: caddaynta tilmaamida farsamaynta guud.