Maxay Tahay, Maxay Tahay
Dareen-galintu waxay xoojisaa daaweynta fibromyalgia , laakiin ma ogtahay waxa fikradda dhabta ah macnaheedu yahay? Ma waxaad ka yaabisay haddii fadlan mise waa wax run ahaantii u shaqeynaya?
Waa sahlan tahay in la arko sababta ay dadku u xiiseynayaan fibromyalgia-haddii ay qabaan, daaweeyaan, cilmi-baaris, ama ogaan qof isaga u-u jeeda dhinaca dhammeystirka iyo habab kale: xaaladdan waa mid adag in la daweeyo.
Daawooyinka ugu fiican waxay ka caawiyaan dadka saddexaad ee ka mid ah dadka isku daya, iyo khatarta dhinaca daawada ee sareysa.
Dhanka kale, waxaannu la dagaallannaa daraasiimooyin aan la saadaalin Karin oo nolosheena halis gelin kara, ama naga tagi kara guriga inta badan.
Sidaa daraadeed marka madaxyadu bilaabaan inay heesaan ammaanta waxyaallaha caawiya fibromyalgia marka ay noqonayaan kuwo amaan ah, sahlan, oo aan qaali ahayn, dadku waxay qaataan ogaysiis. Inta badan marka tani dhacdo, waxaa jira baaritaan yar oo dib loogu soo celiyo.
Si kastaba ha noqotee, ficillada maskaxdu waxay samaysay dariiqyada waddooyinka ee cilmi-baarayaasha ah, waxaanu helnay aqoon dheeri ah mar walba. Taas macnaheedu waa waxaad eegi kartaa caddaynta oo aad go'aansatid naftaada inaad maalgashato waqtiga iyo tamarta.
Waa Maxay Dareenka?
Muujinta ugu weyn, maskaxda ayaa lagu sharxi karaa inay tahay mid miyir qabo ama ka warqabo wax. Marka loo isticmaalo in lagu sharxo hababka qaarkood, si kastaba ha ahaatee, waxay ku saabsan tahay inaad diiradda saarto wacyigaaga hadda; ilaalinta hab xakameyn ah iyadoo aan xukun lahayn; iyo si deggan oo qirasho leh u aqbalaya oo aqbalaya fikirkaaga, dareenkaaga, iyo dareenka jirka.
Markaad hesho xarkiisa, waxaad ku tijaabin kartaa xusuusta meelkasta mar kasta, laakiin hawlaha qaarkood ee si fiican u shaqeynaya si ay kuu caawiyaan inaad maskaxdooda ku sameysid waxaa ka mid ah:
Maaddaama dareen la'aanta bilaabatay in la raadiyo si loo wanaajiyo caafimaadka, barnaamijyo caafimaad oo badan oo diiradda la saaray ayaa la sameeyay, sida:
- Yaraynta diiqada ku salaysan dareenka
- Daaweynta garashada maqalka
- Dhalashada dhalmada iyo waalidnimada
Fibromyalgia Cilmi-baadhista Dareenka
Cilmi-baaris ku saabsan feejignaanta fibromyalgia waa marxaladaha hore. Si kastaba ha noqotee, inta badan waa mid rajo leh. Macluumaadka lagu soo bandhigay Shirka Wadatashiga Talyaaniga ee Xanuunka Xanuunka Neurorehabilitiga wuxuu siiyey darajada A ee loogu talagalay waxqabadyada garashada ee xasaasiyadda joogtada ah, iyo C ee loogu talagalay fibromyalgia gaar ahaan. Darajada hoose waxay u badan tahay inay sabab u tahay daraasad yar oo yar, tayada hoose ee tayada leh.
Daraasadaha ku saabsan daaweynta sidan oo kale waxay u muuqdaan in ay ku dheceen dhibaatooyin xagga habka loo yaqaan 'methodology', cabbirka, iyo khiyaamada. Dib u eegis badan oo cilmi-baaris ah ayaa xusuusta caqabadahaas iyo sidoo kale dhibaatooyin la xiriira dhaqan-celin aan macquul ahayn.
Marka aynaan haysan jawaabaha kama-dambaynta ah ee cilmi-baarista, waxaa jira ugu yaraan meel lagu bilaabo.
Daraasada cilmibaarista ee 2017 ee lagu daabacay "Journal of Psychology" ee "The Journal of Psychology" ayaa sheegay in fekerka maqalka uu keeney horumar weyn oo joogto ah ka qaybgalayaasha fibromyalgia, oo ay ka mid yihiin:
- Cilmi-baaris
- Xeel xanuun
- Tayada hurdada
- Dhibaatada maskaxda
Ka qaybqaatayaasha ku qaatay wakhti intaa ka badan oo la falanqeeyay waxay yeesheen natiijooyin wanaagsan.
Daraasada 2015-ka ee Annals of Behavioral Medicine waxay soo jeedisay in yareynta diiqada ku salaysan yarayn karto dhimista:
- Cadaadis la'aanta
- Dhibaatada hurdo la'aanta
- Calaamadaha darnaanta
Cilmi baadhayaashu waxay xuseen, sida daraasaddan kor ku xusan, in kuwa ku dhaqma badan ay arkeen horumar dheeraad ah. Hase yeeshee, daraasadani wax isbeddel ah kuma yeelanin heerarka xanuunka ama shaqada jidhka.
Cilmi-baarista Cilmi-nafsiga ee cilmi-nafsi-yaqaanka waxay eegtey tababarka maskaxda ee la xidhiidha carada, walaaca, iyo niyad-jabka dadka qaba fibromyalgia. Cilmi-baarayaasha ayaa sheegay in tababarku uu si weyn u yareeyey sadexdii sanoba iyo iyada oo ay sii kordhisay xakameynta gudaha ee xanaaqa
Daraasad tijaabo ah oo 2016 ah ayaa diiradda saartay masraxa xusuusta ah ee lagu xusay:
- Dulqaadida kuleylka xanuunka
- Cadaadiska cadaadiska-xanuunka
- Maqnaanshaha hawlaha
- Xoog
- Balance
- Calaamadaha guud
Mar labaad, daraasadahan waa in loo arkaa inay yihiin kuwo horayba u jiray-wali wax badan ayaan ku baran karnaa.
Maxay Tahay Xasaasiyadda Fibromyalgia?
Markaad qabto xaalad sida fibromyalgia, oo isbeddeli kara wiigga wiigga ilaa wiigga, maalin kasta, ama xitaa saacad ilaa saacad, maskaxdu waxay noqon kartaa mid aad muhiim u ah. Qaar badan oo naga mid ah ayaa leh calaamado digniin hore ah oo ah calaamadaha kor u kaca jirka iyo maskaxda. Hal qof, waxaa laga yaabaa inuu xanuun ku jiro meel gaar ah. Wixii kale, waxay noqon kartaa mid si lama filaan ah dareema dareen ama maskax ahaan "ka baxsan".
Haddii aad ogtahay jirkaaga iyo waxa la kulmaayo, waxaa laga yaabaa in aad calaamadahan calaamadahaan si fiican u garato oo aad qaaddo talaabo habboon ee madaxa cirridka ama faleebo.
Taas waxaa dheer, waxaa laga yaabaa inaan u leenahay inaan diirada saarno wax xun. Daraasada 2014-ka ee Aaladda Daawada (Pain Medicine) waxay heshay caddayn in dadka qaba fibromyalgia laga yaabo inay leeyihiin waxa lagu magacaabo "faquuqa maqnaashaha" ee ku saabsan macluumaadka taban ee u muuqda inay ku xiran yihiin xanuunka daran. Cilmi-baadhayaashu waxay soo jeediyeen in tababarka maskaxdu ay gacan ka geysan karto sidii loo maareeyn lahaa tayaddan, sidaa darteedna yareeyo xanuun.
Ereyga ka
Haddii aad u malaynayso in maankaagu kaa caawin karo, warka wanaagsani waa inaadan sugin cilmi-baarayaasha inay maskaxdooda ka dhigaan. Waa khatar aad u yar iyo wax aad ku dallaci karto keligaa ama noocyo badan oo tababar ah.
> Ilo:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercarder I. Tababarka loogu talagalay yaraynta carada, walwalka, iyo niyad-jabka ee bukaanka fibromyalgia. Xannibaadaha cilmi nafsiga. 2015 Jan 12; 5: 1572. doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.
> Carson JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Mist SD. Daraasada duulista hawada ee mindhicirka waxay muujineysaa in la xakameynayo waxqabadka xanuunka aan caadiga ahayn ee bukaanka fibromyalgia. Jaamicadda caalamiga ah ee daaweynta yoga. 2016 Sep 1. doi: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> Lacagta E, Salmon P, Weissbecker I, et al. Fikradaha xusuusta waxay ciribtirmaan calaamadaha fibromyalgia ee haweenka; natiijooyinka tijaabada bukaan-socodka ee la kala doortay. Annal ah daawada dabeecadda. 2015 Maarso 49 (3): 319-30. doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, iyo al. Daaweynta maskaxda iyo daaweynta cudurada maskaxda ee ku dhaca xanuunka nefilka; caddaynta iyo talooyinka ka soo baxa shirwaynaha wadaxaajoodka talyaaniga ee xanuunka ku jira neurorehabilitiga. Xannibaadaha cilmi nafsiga. 2016 Feb 19; 7: 115. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> Duschek S, Werner NS, Libert N, Winkelmann A, Montoya P. Fikrad feejignaan ah oo ku saabsan macluumaadka taban ee bukaanka qaba fibromyalgia syndrome. Daawada xanuunka. 2014 Apr; 15 (4): 603-12. doi: 10.1111 / pme.12360.
> Van Gordon W, Shonin E, Dunn TJ, Garcia-Campayo J, Griffiths MD. Tababbarka wacyigelinta maqalka ee daaweynta fibromyalgia syndrome; maxkamad la kantaroolay. Wargeyska Ingiriiska ee cilmi nafsiga caafimaadka. 2017 Feb; 22 (1): 186-206. doi: 10.1111 / bjhp.12224.