Jimicsiga iyo Nasashada
Tai Chi, ama T'ai Chi Ch'uan, ayaa sidoo kale loo yaqaan "u fakarida." Waxaa loo tixgeliyaa qaab jilicsan oo jimicsi ah iyo habka aad ku nasto jirkaaga oo aad u yareyso walbahaarka.
Inkastoo ay tahay hab dhaqameed Shiinees ah oo taariikhda dib ugu soo noqonaya qarnigii 13aad ama ka hor, waxay noqotay mid aad u caan ah Maraykanka. Waxaa si weyn loogu talinayaa dadka qaba xaalado caafimaad oo xaddidaya dhaqdhaqaaqa ama tamarta.
Miisaannada sii kordhaya ee caddaynta sayniska waxay soo jeedinayaan in tai chi laga yaabo inay noqoto qaab faa'iido leh oo loogu talagalay dadka qaba fibromyalgia (FMS) ama cudurka dufanka ba'an (CFS ama ME / CFS ). Falanqaynta suugaanta caafimaadka ayaa tilmaamaya natiijooyin joogto ah; Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale tilmaamayaan cilladaha joogtada ah ee habka waxbarashooyinka, taas oo macnaheedu yahay in aan loo tixgelin karin xirfad sare. Hada haddaba, ma dhihi karno hubso inay tahay amaan iyo waxtarka xaaladahaas.
Waa maxay sababta Tai Chi?
Tai Chi waa nooc aan saameyn lahayn oo jimicsi ah. Waxaa ku jira dhaqdhaqaaqyo culus, boodbood, ma orod iyo ma aerobics. Taa bedelkeeda, waxaad u dhaqaajineysaa jirkaaga si hufan iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaq ula kac ah oo mararka qaar lagu sharaxo gabay muuqaal ahaaneed.
Daawada Shiineeyska ah (TCM), chi macnaheedu waa tamar nolosha . TCM waxay baraysaa in chi ay ku dhex socoto jidhkaaga, adiga oo ku haynaya muhiimad iyo caafimaad. Dhibaatooyinka ka yimaada socodka chi ayaa la sheegay in ay ku xiran yihiin cudurka, iyo xirfadlayaasha TCM waxay aaminsan yihiin in dib u soo celinta socodka habboon ee caafimaadku ay keeni doonto caafimaad wanaagsan.
Acupuncture iyo Tai Chi ayaa labadoodaba la rumaysan yahay inay kor u qaadayaan wareegga shi.
Dadka qaba FMS iyo ME / CFS kuwaas oo u dulqaadan kara jimicsiga tartanka, Tai Chi waxay noqon kartaa hab aad ku hesho dhaqdhaqaaqaaga dhaqdhaqaaqa, kor u qaadida tamarta, iyo kor u qaadka dabacsanaanta iyo xoogga. Dhammaanteen ma wada dulqaadan karo jimicsi , iyada oo aan loo eegin sida ay u dhaqmaan .
Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan, eeg:
Inkasta oo ay tahay jimicsi tartiib tartiib ah, xasuuso inaad si tartiib tartiib ah u bilowdo oo aad u dheeraato shaqadaada si tartiib tartiib ah ama waxaad ku dartaa cashar labaad oo gaaban maalintaada. Macallimiintu waxay yiraahdaan qof walba wuu samayn karaa Tai Chi, xitaa xuduudaha dhaqdhaqaaqa, sababtoo ah ma jiro "hab sax ah" oo loo sameeyo.
Inta badan Tai Chi waxay cagahaaga si adag u xajistaa dhulka, taas oo si gaar ah ugu wanaagsan dadka qaba dhibaatooyinka dheelitirka ee la xiriira FMS ama ME / CFS. Markaad bilawdid, iska ilaali dhaqdhaqaaqyada jidhkaaga ka dhigaya mid aan degganeyn oo halis ugu jira inuu dhaco. U hubso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga wixii ah waxyaabo kale oo aad u baahan karto inaad tixgeliso markaad ka bilaabi lahayd Tai Chi.
Fasalada Tai Chi waa wax caadi ah dalka oo dhan. Si aad u hesho mid, ka hubi YMCA / YWCA, xarumaha jirdhiska, xarumaha hagaajinta, iyo isbitaallada. La shaqaynta macallin ama tabobaraha shakhsi ahaaneed ayaa kaa caawin kara inaad baratid qaababka si sax ah oo aad uga hesho faa'iidada ugu badan.
> Ilo:
> Alraek T, et al. Kala duwanaanta BMC iyo daaweyn kale. 2011 Oct 7; 11: 87. Daawo dhameystiran iyo daaweyn kale oo loogu talagalay bukaanka qaba daal daba-dheeraada: dib-u-eegis nidaamsan.
> Lauche R, et al. Dawo kale oo ku salaysan caddayn iyo daaweyn kale. 2015; 610615. Muuqaal guud oo ku saabsan dib-u-eegista daaweynta dabiiciga ah iyo daaweynta kale ee daaweynta fibromyalgia syndrome.