Maxaa Shaqeynaya?
Miyaad ka yaabisay nooca daaweynta dabiiciga ah ee loo heli karo fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheeraaday ? Sababtoo ah xaaladahan guud ahaan way adagtahay in la daaweeyo, qaar badan oo naga mid ah ayaa sahamiya doorashooyinka daaweynta dabiiciga ah, halkii ay ka ahayd ama ka sokow daawada caadiga ah.
Waxyaabaha adag ee ku saabsan doorashooyinka dabiiciga ah ee dabiiciga ah waa inaysan sida caadiga aheyn kuwa la baaray sida maandooriyaha.
Waxay qaadan kartaa wakhti badan, tamar, lacag, iyo tijaabo si aad u heshid daaweyn ku habboon. Si kastaba ha noqotee, dad badan ayaa hela gargaar waxtar u leh daaweynta dabiiciga ah.
Ereyga "dabiiciga dabiiciga ah" wuxuu daboolayaa dhul badan. Halkan fiiri qaar ka mid ah meelaha ugu muhiimsan ee lagu baaray shuruudahaas.
Kombiyuutarada
Waxaad ka heli kartaa macluumaad badan oo online ah oo ku saabsan dheellitirka cudurkan, laakiin xaqiiqadu waxay tahay inaysan jirin wax dheeraad ah oo ku filan ama wax kabadani lagu caddeeyo inuu dhammaanteen naga caawiyo. Si kastaba ha ahaatee, waxaynu haysannaa caddayn ku filan oo lagu taageerayo waxyaabo dheeraad ah. Furaha ayaa ah in aad sameysid cilmi-baaris oo si tartiib tartiib ah oo taxaddar leh u socoto, iyadoo rajada ah in wax kasta oo aad isku daydo ay kuu shaqeyn doonto.
Halkan waxaa ku qoran qaar badan oo lagu taliyey in la kordhiyo iyo waxa aan ka ogaanno:
Waa kuwan ilaha kale ee kaa caawiya:
Leyliska / Waxqabadka
Jimicsigu waa meel gaar ah oo adag, annaga oo xitaa xitaa waxoogaa jimicsi ah ayaa naga sii dari kara.
Fibromyalgia, waxaan leenahay cadeymo xoog leh oo ah jilicsanaan, dhexdhexaad ah oo loo adeegsado kartideena shaqsiyadeed - waxay yareyn kartaa calaamadaha iyo hagaajinta tayada nolosha.
Aad bay u adagtahay markaad ka hadlayso diiqada daba-dheeraadka ah, qayb ahaan sababtoo ah ficil-celinta jir-dilka ayaa guud ahaan aad uga daran fibromyalgia, iyo qayb ahaan sababo kala duwanaansho feker ah.
Cilmi-baarisyada qaarkood ayaa muujinaya in daaweyn la yiraahdo daaweynta jimicsiga ee la yiraahdo "GET" ay faa'iido u yeelan karto diiqada daba-joogta ah, laakiin cilmi-baaristaan badanaa waa lagu dhaleeceynayaa inay ahaato mid hooseeya, iyo GET waa mawduuc murugo leh. Hase ahaatee, waxaan ognahay inay faa'iido u leedahay caafimaadka guud iyo qaab nololeedkaaga si aad u kordhisid duruufaha iyo jirdhiska.
Hase yeeshee, waxaan ognahay inay muhiim u tahay dadka qaba xanuunka diiqada daba-dheer si ay u fahmaan calaamadaha loo yaqaan ' mastitis-post' , taas oo ka dhigaysa mid ka soo kabashada si khaas ah uga soo kabashada.
Halkan waxaa ku qoran macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan bilawga jimicsiga, iyo sidoo kale noocyada jimicsiga ee lagugula talinayaa:
Acupuncture
Dhaqanka qadiimka ah ee Shiinaha ee ku-meelaynta cirbadaha meelaha muhiimka ah ee ku yaala jidhka ayaa si guul ah u baddalay galbeedka. Waxaan leenahay qadar xaqiiqo ah oo cilmi baaris ah oo ku saabsan acupuncture guud ahaan iyo sidoo kale xaalado gaar ah, oo ay ku jiraan fibromyalgia iyo cilladda dareenka daba dheeraatay.
Waa kuwan wixii aan ka ogaanno:
Dadka qaar ayaa ka baqaya in qallalka ama ba'an ay waxyeelo u geystaan ama u heystaan waxyaabo kale oo quseeya. Waa kuwan waxa laga filayo daaweyn:
Massage & Waxyaabaha kale ee Jirka.
"Shaqada jidhka" waa erey loo adeegsado farabadan oo daaweyn ah oo ku lug leh dhaqtarka oo si toos ah ugu adeegsanaya jidhkaaga.
Mindhicirka neerfaha waa nooca ugu caansan ee shaqada jirka. Waxay bixisaa wax ka badan hal nooc oo daaweyn ah, noocyada kala duwan ee duugista ah waxay leeyihiin natiijooyin kala duwan oo cilmi baaris ah.
Saaxiibtinimadu waa nooc ka mid ah duugista oo muujisay ballan badan oo fibromyalgia ah. Waxay ku lug leedahay kala-qaadista fascia, oo laga yaabo inay ku dhacdo xaaladaha qaarkood jirro.
Qoto dheer ee duugista duugo badan ayaa ka heleysa xaaladahaan, maxaa yeelay waxaan dareemeynaa taabashada taabashada iyo cadaadiska. Maqaalkani waxa uu eegayaa dhowr nooc oo shaqooyin jidhka ah iyo sida ay uga soo baxeen baaritaanka fibromyalgia:
Mind-Body Treatments
Daaweynta maskaxda jirka waxay ujeedadeedu tahay inaad bedesho sida aad dareemaysid adiga oo bedelaya qaababka fikirka. Qaar badan oo ka mid ah kuwa kala duwan ayaa isticmaala, iyagoo sheeganaya wax kasta oo xaalado ah.
Noocyada maskaxda jirka ee lagu baaray xaaladahan waxaa ka mid ah hypnotherapy, biofeedback iyo daaweynta dabeecadda garaadka (CBT). CBT ee dareenka dareenka daba-dheeraada waa mid aad u murugeysan , qayb ahaan sababtoo ah qeexitaannada tartanka ee isticmaala bulshada cilmi-baarista. CBT loogu talagalay fibromyalgia waa la aqbalaa.
Dareenka fibromyalgia wuxuu helay fara badan oo warbaahin ah iyada oo ay ugu wacan tahay cilmi-baaris dhowaan. Waxay ku lug leedahay diiradda iyo fiiradaada sida aad dareensantahay adiga oo aan go'aan ka gaarin. Dareenka waxaa badanaa la isugu daraa Yoga, Tai Chi iyo qigong.
Ereyga ka
Daaweyn kasta oo aad go'aansato inaad isku daydo, hubi inaad taqaano waxyeelada soo socota ee kala duwan oo kala hadal dhakhtarkaaga si aad u hubsatid inaad sameysid doorasho badbaado.
Waxay qaadan kartaa waqti daaweynta dabiiciga ah si ay midho u dhasho. Samir samee, u dabaalee kasta oo hagaagsan, oo sii wad inaad raadisid isku-darka daaweynta ee kugu habboon.
> Ilo:
> Alraek T, et al. Kala duwanaanta BMC iyo daaweyn kale. 2011 Oct 7; 11: 87. Daawo dhameystiran iyo daaweyn kale oo loogu talagalay bukaanka qaba daal daba-dheeraada: dib-u-eegis nidaamsan.
> Castro-Sanchez AM, et al. Daawada Kale ee Taariikhda ah iyo Daaweynta Kale: EIC. 2011; 2011: 561753. Faa'iidooyinka maskaxda-daaweynta myofascial ee daaweynta xanuunka, walwalka, tayada hurdo, niyadjab, iyo tayada nolosha ee bukaanka qaba fibromyalgia.
> Yang B, iyo al. Wargeyska dawooyinka dhaqanka ee Shiinaha. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Waxtarka xakamaynta acupuncture on fibromyalgia syndrome: falanqaynta maadada.