Daaweynta Habdhaqanka Aqooneed ee Fibromyalgia

Daaweynta dabeecadda akhlaaqda (CBT) waa daaweyn si joogta ah loogu taliyay fibromyalgia (FMS). Sidoo kale waa mid ka mid ah daaweynta aan dawli ahayn ee laga baaray ee jirrada.

CBT waa daaweyn maskaxeed, laakiin waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cuduro aan nafsi ahayn. Si kastaba ha noqotee, bukaanada FMS mararka qaarkood si qalad ah ayay u rumaysan yihiin in talooyinka CBT ay micnaheedu tahay in cudurkoodu yahay mid maskaxiyan ah, ama "aan dhab ahayn." Xaqiiqda, jiritaanka caddaynta ayaa muujinaya in CBT ay wax ku ool u tahay inaad ka caawiso inaad barto sida aad u maareyn karto jirkaaga, iyo xitaa laga yaabo inay sababto isbeddel jireed maskaxdaada.

Waa maxay Daaweynta Dabeecadda Aqoonta?

CBT caadi ahaan waa daaweyn waqti-gaaban ah oo loogu talagalay in lagu bedelo qaabka aad uga fikirto waxyaabaha qaarkood, iyo sidoo kale dabeecadahaaga iyaga ku saabsan. Tusaale ahaan, cilmi baaris ayaa muujisay in dad badan oo FMS ah ay sameeyaan wax la yiraahdo "catastrophizing", taas oo macnaheedu yahay in ay aaminsan yihiin in ay xaaladdu ka sii xun tahay. Waxay ka dhigi karaan hadalo sida "xanuunkeygu waa mid aad u xun oo waligiisna ma fiicna."

Caqiidadaasi waxay dadka ka ilaalin kartaa in ay raadiso daaweynyo kuwaas oo ka caawin doona inay sii wanaajiyaan. Sidaa daraadeed, CBT waxay ka caawin kartaa inay beddelaan waxa ay aaminsan yihiin sida, "Inkasta oo xanuunkeyga uu xun yahay, waxaan heli karaa siyaabo aan u sii wanaajiyo."

Isbedelka aamminsanaanta maaha daaweyn mucjiso ah oo si isdaba joog ah u baddala jadwalka jirrada, laakiin waxay bedeli kartaa dabeecadaha si ka wanaagsan, taas oo horseedi karta daaweyn wax ku ool ah oo maareynaya waddada.

CBT badanaa waxay ku lug leedahay "shaqo guri" iyo sidoo kale kulanno lala yeesho dabiibaha.

Mararka qaarkood, ka dib marka daaweynta la soo gabagabeeyo, bukaanka ayaa lagu dhiirrigelin doonaa in ay ballan qabtaan dhowr bilood oo kasta si ay uga caawiyaan inay isbedelaan.

CBT ee Fibromyalgia

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in CBT ay dadka ka caawin karto FMS in ay sii wanaajiso, gaar ahaan marka ay la socoto waxqabadyo kale oo ay ku habboon tahay baahida gaarka ah ee qofka.

Daraasad miisaaniyadeedka 2010-ka ah ee daaweynta nafsiga ee fibromyalgia ayaa muujisay in CBT ay ahayd midka ugu waxtarka badan.

Daraasado dhowr ah ayaa tusay in CBT ay wax ku ool ahaan ka mid tahay barnaamijka ku saabsan jimicsiga , fidinta, iyo waxbarashada bukaanka iyo qoyska. Qaar kale waxay arkeen waxtarkooda markii lagu darey daaweynta daroogada , waxayna sidoo kale, muujiyeen in CBT ay faa'iido leedahay.

Laakiin dib u eegista cilmi baarista CBT ee FMS ayaa muujisay in qaar ka mid ah dhakhaatiirta CBT ay ku tiirsan yihiin waxqabadyada dabeecadda, taasoo ka dhigaysa isbeddelka daaweynta ee hal dhakhtar illaa kan xiga.

CBT waxaa loo isticmaali karaa in lagaa caawiyo wax ka beddelidda dhaqdhaqaaqyada keena xanuunka ama calaamadaha kale, jimicsiga habka aan u horseedi karin dabiiciga, hagaajinta caadooyinkaaga hurdadaada, raacdo daaweyntaada si wax ku ool ah, iyo inaad si wax ku ool ah wax uga qabato.

Daraasadaha waxay muujinayaan CBT inay hagaajiyaan astaamaha FMS, oo ay ku jiraan:

• Insomnia
• Feejignaanta
• Tayada hurdada
• Hawl maalmeedka
• Dulqaadka jimicsiga
• Dhibaato niyadeed
• Murugo
• Fahamka fahamka , gaar ahaan dareenka
• Tayada nolosha

CBT waxaa laga yaabaa inay si gaar ah waxtar u yeelato dadka qaba niyad-jabka iyo welwelka ay la jiraan FMS.

Daraasadaha qaarkood, dad tiro badan oo ka tirsan CBT ma ahan mid keliya oo la fiicnaaday intii lagu jiray daaweynta Ibut ayaa awooday inuu sii wado saameynta dabagalka.

Cilmi-baaris horudhac ah ayaa soo jeedinaysa in CBT ay dhab ahaantii u horseedi karto isbeddel muuqaal ah sida habsami-u-qabeyaasha xanuunka qaarkood (oo loo yaqaanno nociceptors ) ay ka jawaabaan kicinta, taas oo keeneysa in la yareeyo xaddiga xanuunka aad la kulantid. Si kastaba ha ahaatee, baaritaan dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo natiijooyinkaas.

Waa maxay CBT-da?

CBT mararka qaarkood waa daaweyn hal-hal ah, laakiin sidoo kale lagu samayn karaa goob kooxeed. Daraasadaha qaarkood ayaa xitaa muujinaya in ay waxtar badan tahay marka la qabto telefoonka ama internetka.

CBT ee FMS caadi ahaan waxay ku lug leedahay 3 weji:

1. Waxbarashada: Heerkani wuxuu ku lug leeyahay hubinta in bukaanku uu ogyahay xaqiiqooyinka ku saabsan xaaladda halkii uu ka heli lahaa xog aan sax ahayn ama is haysta oo la mid ah FMS. Tani waxaa ka mid ah sababaha suurtogalka ah, waxyaabaha ka caawinaya sii jiritaanka xanuunka, iyo sida ay muhiim ugu tahay bukaanka inuu si firfircoon uga qayb qaato hannaanka daaweynta. Heerkani wuxuu kaloo ku jiri karaa xirfado gaar ah oo kaa caawinaya inaad barato sida loola qabsado nolosha FMS.

1. Xirfadaha Xirfadaha CBT: Fadlan waxay diiradda saareysaa sidii aad ku siin lahayd xirfado yareynta xanuunka. Kuwaas waxaa ka mid ah farsamooyinka nasashada; dhaqdhaqaaqa, oo kaa caawiya inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso dhaqdhaqaaqa intaad iska ilaalineyso wareegga "push-crash" wareega FMS; hagaajinta caadooyinka hurdo; bedelida fikradaha xanuunka; iyo wax ka qabashada dhinacyada kale ee dareenka ama dareenka ee ku noolaanshaha xanuunka raagay.
2. Codsashada Real-Life ee Xirfadaha: Tani waxay kaa caawineysaa inaad isticmaasho waxa aad baratay xaqiiqooyinka maalinlaha ah ee aad la kulantid. Caadi ahaan waxay ku lug leedahay hawlaha shaqaguriga ah ee diiradda saaraya xirfadaha marxaladda 2, waxayna u ogolaaneysaa inay u habeeyaan baahiyahaaga gaarka ah.

Helitaanka Kalkaaliye-yaasha

Dhammaan bulshooyinka ma haystaan ​​teraabiyaal loo tababaray CBT, taas oo ku adkeyn karta dadka qaarkood inay helaan daaweyntaan. Sidoo kale, shirkadaha caymiska ayaa laga yaabaa inay diidaan caymiska illaa aad sidoo kale haysato cudur la aqoonsan yahay, sida niyadjab ama walaac. Taasi waxay ka dhigaysaa taleefannada iyo barnaamijyada web-ku-salaysan gaar ahaan muhiim.

Haddii aad xiiseyneyso CBT, dhakhtarkaagu wuxuu awoodi karaa inuu kuu gudbiyo dhakhtar aqoon u leh. Ilaha halkan, laga soo bilaabo Khabiirka Caafimaadka Khaaska ah ee Leonard Homes, ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu ku caawiyo:

• Helitaanka Kalkaaliye-joogga gudaha gurigaaga

_Ilaha:

_{Alda M, iyo al. Cilmi-baarista iyo daaweynta arthritis. 2011; 13 (5): R173. Wax-ku-oolnimada dabeecadda garashada garashada ee daaweynta foosha-ba'an ee bukaannada qaba fibromyalgia: maxkamad la xakamaynayo.}

_{Ang DC, et al. Daryeelka xinjirta iyo cilmi baarista. 2010 May; 62 (5): 618-23. Daaweynta Cognitive-Behavior-ka waxay kicisaa nociceptive-ka jawaabta bukaanka qaba fibromyalgia: daraasad tijaabo ah.}

_{Braz Ade S, et al. Revista brasileira de rehmatologia. 2011 May-Jun; 51 (3): 269-82. Daaweynta aan daawada lahayn iyo daaweynta kale ee daaweynta fibromyalgia.}

_{Friedberg F, Williams DA, Collinge W. Wargeyska xanuunka. 2012; 5: 425-35. Noocyada daaweynta non-pharmacological-oriented ee fibromyalgia: muuqaalka guud ee daaweynta iyo codsiyada teknooloojiyada guriga ku salaysan.}

_{Glombiewski JA, et al. Xanuun. 2010 No: 151 (2): 280-95. Daaweynta maskaxda ee loogu talagalay fibromyalgia: falanqaynta maadada.}

_{Hassett AL, Gevirtz RN. Rugaha cudurrada rheumatic ee Waqooyiga Ameerika. 2009 May; 35 (2): 393-407. Daaweynta fayoobida ee fibromyalgia: Waxbarashada bukaanka, daaweynta dabiiciga ah, dabeecadaha nasashada, iyo daaweyn kale oo dhameystiran iyo daaweyn.}

_{Jensen KB, et al. Xanuun. 2012 Jul; 153 (7): 1495-503. Daaweynta dabeecadda fahamku waxay kordhisaa xannibaadda xanuun joojiyaha ah ee kiliyaha hore ee bukaanka qaba fibromyalgia.}

_{Kollner V, et al. Schmerz. 2012 Jun; 26 (3): 291-6. Maqaal ah Jarmal. Qodobbada la soo gudbiyay. Daaweynta maskaxda ee loogu talagalay bukaanada qaba fibromyalgia syndrome. Dib-u-eegis nidaamsan, falanqaynta moodeelka, iyo tilmaamaha.}

_{McBeth J, iyo al. Archives daawada gudaha. 2012 Jan 9; 172 (1): 48-57. Daaweynta dabeecada garashada, jimicsiga, ama labadaba si loo daaweeyo xanuunka dabadheeraad ah.}

_{Miro E, iyo al. Wargelinta cilmi nafsiga caafimaadka. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Daaweynta dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee loo yaqaan 'insomnia' waxay hagaajisaa ficilka indhaha ee fibromyalgia syndrome: tijaabo tijaabo ah oo tijaabo ah oo la tijaabiyey.}

_{Sarzi-Puttini P, Atzeni F, Cazzola M. Annals oo ka tirsan New York Academy of Sciences. 2010 April; 1193: 91-7. Daweynta Neuroendocrine ee Fibromyalgia Syndrome: Cusbooneysiin.}

_{Smith HS, Harris R, Clauw D. Dhakhtarka Xanuunka. 2011 Mar-Apr; 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: Xanuunka halista ah ee loo yaqaan 'processing disorder' oo keena xanuunka 'complex complicated pain syndrome'.}

_{Vasquez-Rivera S, et al. Maskaxiyan maskaxeed oo dhammeystiran. 2009 Nov-Dec; 50 (6): 517-25. Daaweynta kooban ee dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee daaweynta bukaanka fibromyalgia ee daryeelka caadiga ah.}

_{van Koulil S, iyo al. Daryeelka xinjirta iyo cilmi baarista. 2011 Jun; 63 (6): 800-7. Xeeladaha garashada habdhaqanka ah ee xanuunka-ka-hortagga iyo daaweynta xanuunka-adkaysiga loogu talagalay bukaansocodka halista ah ee fibromyalgia.}

_{van Koulil S, iyo al. Daryeelka xinjirta iyo cilmi baarista. 2010 Oktoobar; 62 (10): 1377-85. Daaweynta dabiiciga ah ee habdhaqanka iyo tababarka jimicsiga loogu talagalay bukaanada halista badan leh ee fibromyalgia.}

_{Woolfolk RL, Allen LA, Apter JT. Cilmi-baaris iyo daaweyn xanuun. 2012; 2012: 937873. Daaweynta dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee loogu talagalay fibromyalgia: maxkamad la kantaroolay oo la kala saaray.}