Waxyaabaha Lalama Hadli Karo Qofka Fibromyalgia ama ME / CFS

Marka qof ognahay uu jiran yahay, gaar ahaan jirro joogto ah, way adkaan kartaa in la ogaado waxa iyaga lagu dhejiyo. Badanaa, dadku waxay rabaan in ay u muuqdaan kuwo fahmi kara, caqli ahaan ama caawimaad leh - oo kaliya in ay ka soo baxaan dareenka qofka jiran.

Aalado qaarkood ayaa runtii naga jilicsanaya in badan oo naga mid ah cudurrada daba dheeriga ah sida fibromyalgia (FMS) iyo daal daba-dheeraada ( ME / CFS ).

Inkastoo ay inta badan ku dhahaan sida ugu wanaagsan ee ujeedada, waxaan maqalnaa iyaga marar badan, waxayna ka tarjumayaan sida la'aanta fahamka runta ah, in ay jecel yihiin ciddiyo faraha dul saaran.

Qaar ka mid ah waxyaabaha ku jira maqaalkani waxay kuugu muuqan karaan inaad ka fekereyso dareenka qofka dhab ahaantii aad u sarreeya. Maskaxda ku hay in cudurka dabadheeraadku uu keeno isbeddelo aan loo baahnayn oo nolosha dadka ah waxaana dhab ahaantii ku sameeya nambar isku kalsoon. Qofka ku khasbanaaday in uu ka baxo waxqabadka-gaar ahaan shaqo-waxaa laga yaabaa in uu si aad ah u dhaawacan, oo uu dareemo in badan oo dambi dhaaf ah, xaddigooda.

Shan Waxyaabaha Lama Sheego

Waa kuwan 5 waxyaalood oo laga fogaado in aad u sheegto qof leh FMS, ME / CFS, ama cudurrada kale ee "aan muuqan":

1. "Waad u fiican tahay - waa inaad dareentaa fiicnaan." Waxay u egtahay khiyaano. Waa suurtagal, xitaa waxay u badan tahay, in aanu ku fiicnaanayno qarsoodi sida aan u dareemno, oon run ahaantii dareemayno fiicnaan. Ama waxay noqon kartaa hal maalin maalintiiba ka dib maalin bilo cabsi ah. Si kastaba ha noqotee, faalladan - oo laga yaabo in loogu talagalay amaan la'aan - dad badani waxay dareemaan khalad. Waa xukun loo sameeyey iyada oo aan la isku dayin in aan si dhab ah u barto sida aan u qabanayno.

1. "Gurigayaga ka soo saari karnaa, waxaan idin siin doonaa xoojin!" I rumaysta, dadka badankooda jirran waxay jecel yihiin inay ka baxaan guriga. Haddii aan joogno guriga mar walba, waxaa dhici karta inaanan dareemaynin inaan ku filneyn inaan baxno. Inaad noqoto cadaadis si aad u sameyso wax aanan jimicsi ahayn oo keena walwal dheeraad ah, taas oo naga dhigaysa mid ka sii daraya.

1. "Ma hubtaa inaadan kaliya niyadjabsanayn?" Waa run in badan oo naga mid ah niyad-jabsan, xitaa haddii aynaan ahayn, calaamadaha waxay noqon karaan kuwo isku mid ah. Si kastaba ha ahaatee, niyad-jabka keliya ee ma sheegi karo calaamadaha ballaaran ee aan la kulanno, taas oo badanaa dhowr darsin. Faalladani waxay hoos u dhigeysaa ansaxnimada jirrada jirkeena. (Waxaa sii dheer, niyad-jabka waa cudur dhab ah oo culus, markaa weedha "kaliya niyad-jab" marnaba ku haboon.)
2. "Waan ogahay sidaad dareentay, aniguna waan daalay." Haddaad aad u daalan tahay inaad dareentid qiyaasta jirka oo maskaxeed, maskaxeed iyo shucuureed, waxaad ogaan kartaa sida aan dareemeyno. Haddii kale, bayaannada sida tan oo kale waxay u muuqdaan sidii adigu aad u yareyneyso jirro taas oo ka badan inta aad daalan tahay. Haddii aad rabto inaad fahamto fahamka, waxaad ka fiicnaan lahayd inaad wax u sheegto, "Dhab ahaantii waan daalnaa waqtiyadii ugu dambeeyay, ma garanayo sida aad u noolaato waqti oo dhan."
3. "Haddii aad dooneysid (jimicsi badan / lumid / cun cunno wanaagsan / dib ugu noqo shaqada) waxaad dareemi lahayd inaad ka wanaagsan tahay." Inkastoo jimicsiga ama cuntada cuntadu isbedelayso si ay u caawiyaan dadka qaba xaaladdan, isbeddel qaldan ayaa naga sii xumeyn kara. Waan ognahay jirkeena ugu fiican, waxaana u baahanahay inaan baarno isbedeladaas nafsad ahaaneed. Miisaanka khasaare aad buu u yaryahay qof aan si firfircoon u shaqayn karin, loona sheego inuu sidaas sameeyo waa adag tahay kalsoonida qofka. Plus, ma jirto wax caddayn ah in miisaanka oo lumi lahaa wax badan oo caawimaad ah. Marka ay timaado "ku soo noqoshada shaqada," mar kale, taasi waa wax aad u badan oo aan jeclaan lahayn in aan sameyno, laakiin ma awoodo.

Haddaba maxaad u sheegeysaa?

Hadda oo aad fikrad ka qabtid waxa mowduucyada ka fogaanayaan, halkan fiiri waxyaabaha qaarkood oo si gaar ah loogu soo dhaweynayo dadka qaba xaaladahaan.

1. "Haddii aanad u socon inaad baxdo, waan isku duubi karnaa oo waannu wada hadli karnaa (kaararka / cayaaraha / daawashada filimka)." Tani waxay muujinaysaa inaad fahamsan tahay xaddidaadda jirradan waxayna siinaysaa qofka beddelka ah si loo joojiyo qorshooyinka kuwaas oo ka sii fiicnaan kara calaamadaha.
2. "Aynu wada duubno dukaannadayada (ama Christmas), waxaan kaa qaadi doonaa." Gadiidku wuxuu noqon karaa mid aad u daalinaya, waxaanay runtii ka caawin kartaa in qof kale uu halkaas ka caawiyo waxyaabaha sida gawaarida iyo rarida baabuurka ama lagu duubo dukaanka alaab ka mid ah alaabta la ilaaway dhinaca kale. Saaxiibka aadka u wanaagsan wuxuu akhrin doonaa dukaanka Holiday Shopping with FMS & ME / CFS oo ku siin talooyin ku caawiya intaad ka baxsan tahay.

1. "Meeqa ayaad iminka tahay maanta?" Tani waxay muujinaysaa in aad fahamsan tahay heerarka tamarta ay kala duwanaan karaan maalinba maalinta ka dambaysa waxayna kaa caawin karaan saaxiibkaa inuu dareemo kalsooni muujinta xuduudiisa.
2. "Sidee ayay wax u socdaan?" Tani way ka fiican tahay inaad waydiiso "sideed u dareentaa?" Wuxuu albaabka u furayaa dhammaan dhinacyada nolosha, halkii uu ka fiicnaado jir ahaaneed. Maalmaha intooda badan, ma dareemayo inan weyn, laakiin waxyaabo kale oo noloshayda ah ayaa laga yaabaa inay si fiican u socdaan.
3. "Miyaan (ku siin karaa raacitaan / caawimo ah tan / iwm.)?" Tani waxay ka shaqeysaa wax ka fiican sida "Miyaad u baahan tahay ..." maxaa yeelay waxay muujinaysaa rabitaan ah in lagu caawiyo iyada oo aan loo maleynayo in qofku aanu awoodin ama uu culeys yahay.

Haddii aad diyaar u tahay inaad ku dadaashid inaad fahamto xaaladaada iyo xaddidaadaha saaxiibkaa / xaaskaaga, mahadsanid! Cudurada ba'an waxay noqon kartaa kelinimo, iyo dadka ku taageeraya agagaarkeena waa mid qiimo leh.