Maareynta cadaadiska caafimaadka wanaagsan
Cadaadiska waa cadowga marka aad qabto fibromyalgia (FMS) ama daal daba-dheeraada ( ME / CFS ). Inta badan dadka qaba cuduradaan waxay isku raacsan yihiin in cadaadiska uu sii xumeeyo, marmarka qaarkood xitaa dhalinta hurdo xumada.
Dhakhaatiirta qaarkood waxay aaminsan yihiin in FMS iyo ME / CFS ay noqon karaan natiijada walwalka dabadheeraad ah, ama cadaadisku si weyn ayuu wax ugu tarayaa bilawga. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inay jiri karto nidaamka cadaadiska jirka ( fiilada HPA ) iyo heerarka aan caadiga ahayn ee cortisol hormoonka cadaadiska.
Iyada oo cudurradani, dadku waxay si gaar ah u suurtagalayaan in ay wax ka qabtaan xaaladaha ba'an ee walwalka iyo niyad-jabka , taas oo keeni karta ama ay sii xumeyneyso cadaadiska.
Maaha suurtagal in laga takhaluso dhammaan dhibaatooyinka noloshaada, laakiin waxaad hoos u dhigi kartaa heerarka buufiskaaga waxaadna baraneysaa inaad si fiican wax uga qabato diiqada aanad tirtiri karin. Maaraynta walbahaarka noloshaada ayaa kaa caawin karta inaad yarayso calaamadaha oo aad ka fogaato cilad-xumada. Sababtoo ah cudurradani waxay u muuqdaan inay soo jiidanayaan niyad-jabka iyo talooyinka aan loo baahnayn, iyo sidoo kale dhaawici karaan xiriirrada, waxaad ka faa'iideysan kartaa inaad waxbarto wax ku saabsan loola macaamilayo dadka iyo cilaaqaadka.
Astaamaha Cadaadiska
Mar walba ma ogaan kartid marka aad dareemaysid walwal. Waxaad u baahan tahay inaad baratid si aad u garato calaamadaha walaaca ka hor intaanad maamulin. Kuwani waxay ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, laakiin qaar ka mid ah kuwa caadiga ah waxaa ka mid ah madax xanuun, muruqyo badan, dhibaatooyin hurdo, welwel guud, heerarka niyadjabka, iyo libido yar.
Haddii aad fiirineyso waxyaabaha leh aragti gardarro leh, oo loo yaqaan 'garashada fahamka', waxay abuuri kartaa walwal dheeraad ah noloshaada. Noocyada caadiga ah ee garashada isdhexgalka waxaa ka mid ah wax-kasta-ama-waxba-feker ah, adkaanshaha guud, diiradda saarista diidmada, ka-dhimista fiicnaanta, iyo dareenka dareenka. Kuwani waxa lagu xalin karaa daweynta garashada.
Saameynta Caafimaadka ee Walaaca
Cadaadiska wuxuu sameyn karaa wax badan oo ka sarreeya calaamadaha FMS ama ME / CFS. Ogaanshaha saameynta ba'an ee culus waxay ku yeelan kartaa caafimaadkaaga waxay siin kartaa dhiirigelin dheeri ah oo ku saabsan maaraynta walaaca. Cadaadis waxaa lagu soo rogay xaalado sida niyadjabka, sonkorowga, cudurada wadnaha, hyperthyroidism, iyo waxyaabo kale oo badan.
La qabsashada Adkeysiga
Wax ka qabashada diiqada waxay qaadataa wax ka badan sidii ay u odhan lahayd, "Ma doonayo inaan mar dambe welwelo." Raadi siyaabo cusub oo lagu maareeyo buufiska noloshaada. Maareynta wakhti wax ku ool ah waxay kaa caawin kartaa yareynta walbahaarka.
Marka lacagtu ay adag tahay, cadaadisku guud ahaan wuu sarreeyaa. Markaad haysato FMS ama ME / CFS, kharashka daaweynta ama mushaharka lumay (haddii aadan shaqayn karin sida aad u isticmaashay) wuxuu gacan ka geysan karaa dhibaatooyinka dhaqaale ee halista ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad heshid siyaabo aad wax uga qabatid culeyska lacagta iyo wax ka qabashada dhibaatooyinka dhaqaale.
Cadaadiska iyo Xiriirka
Cilaaqaadka aad ayay u yaryihiin iyada oo aan wax khilaaf ah, iyo jirro joogto ah waxay sababi kartaa dhibaatooyin cusub oo cusub. Baro sida si fiican loola qabsado iskahorimaadka, iska ilaali iskahorimaadka, iyo la macaamilka dadka adag.
Mararka qaarkood, waxaa ugu fiican in la joojiyo xiriirka walaaca leh, inkastoo ay keeneyso nooc ka mid ah cadaadiska. Waxa kale oo laga yaabaa in aad barato inaad ku adkaysato kalinimada, taas oo noqon karta qayb ka mid ah noolaanshaha xanuunka dabadheeraad ah.
Noqoshada waalidku marnaba ma fududa, waxayna noqon kartaa mid si gaar ah u adkaan karta markaad haysato xanuun joogta ah. Cadaadiska waalidku wuxuu ku darsan karaa niyad-jabka.
> Ilo:
> Alvarez SI, Terraz JPB, Flores JLB, Romero LP, Ostariz ES, Miquel CAD. Miyuu jiraa xiriirka u dhexeeya fibromyalgia iyo heerka hoose ee caadiga ah ee cortisol kaadida? Qoraalada Cilmi-baarista BMC . 2008; 1 (1): 134. doi: 10.1186 / 1756-0500-1-134.
> Doerr JM, Fischer S, Nater UM, Strahler J. Saameynta hababka fekerka iyo dhaqdhaqaaqa jireed ee dhinacyada kala duwan ee daalka ee haweenka fibromyalgia. Wargeyska cilmi nafsiga ee cilmi nafsiga . 2017, 93: 55-61. doi: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.
> Fischer S, Doerr JM, Strahler J, Mewes R, Thieme K, Nater UM. Cadaadisku wuxuu sii xumeeyaa xanuunka nolol maalmeedka ee haweenka qaba fibromyalgia syndrome - Doorka cortisol iyo alpha-amylase. Psychoneuroendocrinology . 2016; 63: 68-77. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2015.09.018.
> Powell DJ, Liossi C, Moss-Morris R, Schlotz W. Waxqabadyada qarsoodiga ah ee cortisol ee nolol-maalmeedka iyo xiriirka la leh daal iyo daal daba-dheeraada: Dib-u-eegis nidaamsan iyo mala-awooda falanqaynta. Psychoneuroendocrinology . 2013; 38 (11): 2405-2422. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2013.07.004.