Talooyin loogu talagalay Ku-Xoqidda Fibromyalgia ee Dib-u-dhiska
Sidee ayaad u heli kartaa fibromyalgia si aad dib ugu dhisto? Xitaa suurtagal ma tahay? Maxay ka caawisay dadka kale, ama dhab ahaan, maxaa dib u dhigi kara nidaamka?
Qalitaanka Fibromyalgia: Qeexitaanka
Fibromyalgia waa xaalad joogto ah oo xanuunka oo dhan ku calaamadeeysa jirka oo dhan, oo ay weheliso calaamadaha sida daal, caadada caadada, dhibaatooyinka garashada, iyo wax ka badan.
Asal ahaan, calaamadaha fibromyalgia way kala duwan yihiin waxayna xaddidaan oo saameyn karaan qiyaastii noloshaada oo dhan. Dad badan ayaa lagu kalsoon yahay in ay qabaan cilad ka dib bilo ama sanado xanuun, laakiin su'aasha soo socota badanaaba waa: "Intee in le'eg ayay la soconaysaa?" Marka la eego saameynta, dadka badankood waxay rabaan inay ogaadaan waxa ay suurtagal tahay inay sameeyaan si ay u dareemaan gargaar degdeg ah.
Fibromyalgia waa xayiraad iyo shuruud ah oo la macno ah in ay noqon karto mashiinka dhejiska sida ugu fiican ee aad dareento. Waxaa jiri kara dib-u-hagaajin muddada gaaban ah iyo horumarin muddo dheer ah, iyada oo horumarin weyn oo muddo dheer socota lagu qeexay midabtakoor. Taasi waxay tiri, xitaa ka dib marka dadku ku guuleystaan iska-wax-u-qabasho, waxaa laga yaabaa inay jiraan calaamado ku hadhay
Xididaadda Fibromyalgia Waa suurtogal?
Marka ugu horeysa ee lagugu soo saaro fibromyalgia , waxaa dhici karta in maqnaanshaha laga dareemo. Waqtiga ay dadku helaan baaritaan sax ah, waxay inta badan ku noolyihiin calaamado horukac ah bilaha ama xitaa sanado.
Waxaa jira daraasado dhawr ah oo si gaar ah u eegay dhacdooyinka ka-fadhiista fibromyalgia. Guud ahaan, qaar ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 20 ilaa 47 boqolkiiba dadka lagu sheego fibromyalgia ayan buuxin shuruudaha hal sano ilaa laba sano ka dib baaritaanka. Mid ka mid ah daraasaddan, 44 boqolkiiba dadka lagu arkay fibromyalgia ma sii xanuunsanayaan calaamadaha 11 sano ka dib markii la ogaado.
Waxay u muuqataa in dadku ay u badan tahay in ay ku guulaystaan xasaasiyad inta badan waxay leeyihiin calaamado yaryar ama ka badan kuwa aan haysan. Waxaa intaa dheer, xanuunka waqtiga dhimista waqti yar wuxuu u muuqdaa inuu yahay tilmaame wanaagsan oo ah in lagaa soo rito.
Waxaa jira macluumaad yar oo ku saabsan mudada ay qaadato qaadashada fibromyalgia si ay u noqoto mid soo kabasho. Taasi waxay sheegtay in qof kasta oo qaba fibromyalgia uu ka duwan yahay xaddiga waqtiga ilaa aad filan karto gargaar macne leh lama hubo.
Talooyin ku caawiyay dadka kale Ku guuleysta soo kabashada fibromyalgia
Fibromyalgia waa run ahaantii waa koorso cakiran oo leh waddo dhaadheer leh oo buuxa caqabado iyo dib-u-dhac. Hase yeeshee waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid si aad u yareeyso khatarta fibromyalgia oo aad u hagaajisid fayoobaanta guud markaad la nool tahay xaaladda.
Aan eegno qaar ka mid ah siyaabaha fibromyalgia loo maamulo, daraasaddee ayaa noo sheegaysa marka ay khusayso, iyo waxyaabo kale oo aad ogaanaysid markaad isku dayeyso inaad sameyso rayiqaadid. Qeybta hoose, si kastaba ha ahaatee, marka dib loo eego habdhaqankan ayaa ah in inta badan la isku daro habab badan iyo isbedelka hab nololeedka halkii laga daaweyn lahaa daaweyn kasta oo isbeddel ah.
Isbedelada Nolosha
Isbedelada hab-nololeedka waa in la xoojiyaa marka hore, sababtoo ah kuwani caadi ahaan ma laha saameyno kale waxayna hagaajin karaan caafimaadkaaga guud.
Waanu ognahay in daal aad u daran ay noqon karto kicinta fibromyalgia . Barashada naftaada iyo inaad dooratid mudnaanta aad ayey muhiim u tahay. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad sameyso waxkasta oo aad qabatay ka hor intaanad qaadin fibromyalgia. Dadka qaar waxay u arkaan inay ku caawiso qorista liiska waxqabadyada, ugana mudnaanta liistada si ay ugu hawlgalaan (ama ugu abaalmarinta) hawlaha ugu horreeya. Qorista liistada aad ujeeddooyinka mudada gaaban iyo muddada-dheerba waxay kaloo noqon kartaa mid waxtar leh.
Cunto cunto caafimaad leh oo muhiim ah, laakiin cunidda caafimaadka leh waxay ku adkaan kartaa fibromyalgia. Intaa waxaa dheer in aad dooratid cuntooyinka caafimaadka leh, waxay caawimaad u tahay maareynta doorashooyinka cuntada oo aad u fudud in la diyaariyo.
Waxaa jira cuntooyin qaarkood oo laga yaabo in loo tixgeliyo cuntooyinka wanaagsan ama cuntooyinka xun ee loogu talagalay fibromyalgia , doorashooyinkana waxaa laga yaabaa in ay leeyihiin xiriir la leh xaaladaada iyo heerka xanuunka aad la kulantid. Maadaama ay taasi ku kala duwan yihiin dad kala duwan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tijaabiso naftaada ama aad haysato joornaal aad ku qorto cuntooyinka aad cunayso iyo astaamaha maalin walba si aad u aragto qaab. Daraasada 2014-ka waxay muujineysaa in dareen-celinta gluten-ka ee aan caanuhu ka dhicin inay sabab u tahay fibromyalgia iyo in la qaato cunto aan cunto lahayn gluten-ka oo laga yaabo inay caawiso dadka qaarkood ay ku guuleystaan dib-u-dhiska.
Waxaan had iyo jeer ka hadalnaa muhiimada jimicsiga, laakiin waxaa jira qaar ka mid ah qaboojinta loogu talagalay dadka qaba fibromyalgia. Baro wax badan oo ku saabsan jimicsi loogu talagalay dadka qaba fibromyalgia .
Mind / Hab dhaqameed (oo ay ku jiraan Acupuncture)
Mindhinka / qaababka jirka ayaa laga yaabaa inay caawimaan xakameynta astaamaha fibromyalgia, waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta waxyaabaha keena ee keeni kara cayayaanka. Maaraynta cadaadiska ilaa fekerka, isa iyo wax ka badan, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku caawiyey dadka kale ama su'aasha ku jira kooxda taageerada fibromyalgia ama bulshada taageerada internetka.
Daraasadaha qaarkood waxay heleen acupuncture for fibromyalgia oo waxtar u leh yaraynta xanuunka, gaar ahaan kuwa qaba xanuunka 'myofascial syndrome' .
Fibromyalgia iyo Working
Dad badan ayaa u baahan doona inay go'aan ka gaaraan shaqada. Dadka qaarkood waxay awoodi karaan inay sii wadaan howsha ay qabanayaan sidii ay u sameeyeen ka hor intaan la ogaanin, laakiin kuwa kale, tani ma shaqeyneyso. Fibromyalgia waxaa lagu daboolayaa Sharciga Maraykanka ee Naafada , markaa loo-shaqeeyahaagu badanaa waxaa looga baahan yahay inuu sameeyo meeleyn macquul ah.
Haddii calaamadahaagu daran yihiin, waxaad sidoo kale u qalmi kartaa Disability Security ama Caymiska Lambarka Bulshada. Loo-shaqeeyahaagu wuxuu yeelan karaa barnaamij naafonimo mudo dheer ah waxaana jira mararka qaarkood barnaamijyo kale oo curyaan ah oo aad u-qalmi karto. Haddii ay sidan kugu dhacdo, sii wax badan ka ogow fibromyalgia iyo u qalmaan SSD .
Hurdada Caafimaadka leh
Noocyada hurdadaada ayaa laga yaabaa in ay kaa celiyaan dhibaatada wax ka badan hal dariiqo. Dadka qaarkiis ee qaba fibromyalgia waxay ku dhacdaa hurdada hurdada . Cudurka hurdada waxaa loo tixgeliyaa sabab macquul ah, iyo waliba saameyn wax ku ool ah oo loogu talagalay fibromyalgia iyo dad badan, ma ogaanayaan xaaladdan. Haddii laguu sheego in aad qallajisid, ama aad la kacdid qallayl, la hadal dhakhtarkaaga. Daraasadda hurdada waxaa loo isticmaalaa in lagu baaro hurdada hurdada ee hurdada ah, haddii ay jirto, daaweynta sida CPAP waxay noqon kartaa mid aad u caawin karta calaamadaha sidoo kale waxay yareeyaan halista dhibaatooyinka.
Insomnia waxay ku badan tahay fibromyalgia . Haddii aad ka cabaneyso hurdo la'aan, waxaa muhiim ah in la ogaado muhiimada, iyo in aysan ahayn wax dhib ah. Noocyo daaweyn ah ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan, daaweynta dabeecada garashada, yareynta cadaadiska, iyo xitaa daawooyinka mararka qaarkood ubaahan.
Kombiyuutarada
Dad badan oo qaba xaaladda (iyo sidoo kale cilmi-baarayaasha qaarkood) waxay dareensan yihiin in dheellitirka fibromyalgia uu kaa caawin karo hagaajinta calaamadaha wuxuuna kuu soo dhaweynayaa rafcaan. Cilmibaadhistu, si kastaba ha ahaatee, waxay ku jirtaa ilmaheeda, waana muhiim inaad hesho dhakhtar ama dhakhtar kale oo kugula shaqeyn kara si adag. Dhakhaatiirtu way kala duwanaan karaan fahamka fibromyalgia, sidaa daraadeed samee baaritaan yar si aad u hesho dhakhtar leh dareen gaar ah oo ku saabsan daaweynta xaaladdan; qof aqoon u leh cilmi baarista hadda iyo inuu kaa caawiyo barashada wixii aan ognahay inta aan sugeyno jawaabaha qeexan.
Cabbiraadyada waxaa badanaa loo doortaa inay eegaan calaamadaha hoose ee gaarka ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in aad isku daydo in aad isku daydo dheellitiriin ku caawiya tamarta, shaqada difaaca, xakameynta xanuunka, hurdada, xanuunka niyadda, ama shaqo maskaxeed oo ku xiran calaamadaha aad la tacaalaysid. Qaar ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ee la isticmaalo waxaa ka mid ah rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamin D, kakamiin B, lysine, magnesium, yamaaruggii caanaha, iyo dhajis.
Marka lagu daro helitaanka xirfadle takhasus leh ee isticmaalka dheeraadka ah, iibsashada alaabta tayada leh waa muhiim, maadaama maandooriyeyaashan aan si fiican loogu maamulin Mareykanka. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in dheeraadka ah ay la macaamili karaan daawooyinka laguu qoray, dhakhtarkaaga iyo farmashiistaba labadaba waa inaad ka warqabtaa wax kasta oo nafaqo ah oo aad qaadato.
Daawooyinka
Liiska daawooyinka dhakhtarku qoro ee loogu talagalay fibromyalgia ayaa sii kordhaya waxaana ka mid ah daawooyinka si gaar ah loogu ansixiyey fibromyalgia iyo kuwa loo isticmaalo daaweynta astaamaha. Wali ma garanayno sida dhabta ah ee daawooyinkan u shaqeeyaan, laakiin intooda ugu badan waxay u muuqdaan inay saameeyaan heerka qanjidhada gaar ah ee maskaxda.
Inkastoo daawooyinka laga yaabo inay caawinaan, waxay ku shaqeeyaan marka ugu wanaagsan marka la raaco qaababka kale ee daaweynta.
Xakamaynta Hormoonka
Muddooyinka xanuunka leh waxay ku badan yihiin fibromyalgia waxayna ku dari karaan bil walba xaalada sii xumaatay. Dadka qaarkiis waxay ogaadaan in fibromyalgia ay raacaan wareeggooda hoormoonka, laga bilaabo ugxan-qaadista iyo isdaba-saarida inta lagu jiro muddooyinka. Xilliyada cidhiidhiga ah iyo caadada ayaa caadi ah. Daaweynta oo ka bilaabanta teraabiyada hormoonnada illaa heerkulka sare ee ablaha ayaa loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo calaamadaha.
Mahadsanid
Dhaqdhaqaaq kama dambeys ah oo dad badan oo qaba cudurrada daba dheeraatay ay helayaan waxtar waxay muujinayaan mahadnaq. Dadka qaarkiis waxay haystaan joornaalo mahadcelin ah ama isku day in ay qoraan laba ama seddex waxyaabo oo wanaagsan oo maalin kasta dhacay. Maalmaha qaarkood liisaskaaga waxaa ku jiri kara kaliya cadayashada ilkahaaga, ama xaqiiqda ah in aysan biilasha ku soo dirin boostada. Inkastoo aanan lahayn daraasado gaar ah oo eegaya mahad celin iyo calaamadaha fibromyalgia, waxaan ognahay in mahadnaqku uu yareyn karo buufiska, iyo walbahaarku waa mid caan u ah cayayaanka.
Khadadka Hooska ee Ka-fadhiisinta Fibromyalgia
Ma jiro daaweyn kaliya hal qof oo u shaqeeya qof kasta, iyo in laga gudbo xanuunka fibromyalgia caadi ahaan waxay u baahan tahay habab kala duwan iyo habab hab nololeed. Nasiib wanaag, waxaa jira baaritaano badan oo socda oo naga horjoogsan kara tilmaamaha mustaqbalka dhow.
> Ilo:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Horumarka Fibromyalgia: Natiijooyinka laga soo Sameeyey 2 Sano oo Fikroolaji Daawo Fibromyalgia iyo Daraasadda Xanuunka Xanuunka ee Maraykanka. Diiwaanka Cilmi-baarista Xanuunka . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Natiijooyinka Fibromyalgia Waqtiga Waqtiga: Natiijooyinka Ka Soo Hormaris Daraasad Qaadasho ah ee Maraykanka. Suxufi Roobka Furan . 2016. 10: 109-121.