Kala duwanaanta, Calaamadaha, Khatarta, iyo Daaweynta
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in isbeddellada niyadda ay tahay qayb caadi ah oo ka mid ah isbeddelka nolosha ama menopause . Waxaa laga yaabaa in aad is waydiiso haddii calaamadahaagu caadi yihiin ama haddii aad qabtid niyad jabka. Waa kuwan sida loo sheegayo faraqa.
Perimenopause iyo Menopause
Markaad gashid perimenopause , waxaad ogaan kartaa in aad ka xanaaq badan tahay, murugo, caro, diidmo, ama xasillooni la'aan. Way adkaan kartaa in la sheego haddii ay kuwan yihiin kaliya ku-meel-gaar ah oo ku saabsan shucladaada shucaac ah ama calaamadaha dhibaatada caafimaadka maskaxda ee aadka u daran.
Ka dib marka la eego, waxa la rumaysan yahay in kor u kaca boqolkiiba 40 haweenku ay leeyihiin ugu yaraan calaamadaha niyadjabka inta lagu guda jiro menopause.
Inkasta oo haweenka badankood ay ku dhacaan caado-ba'an iyadoon la qabin niyad-jabka, tiro badan ayaa la kulmi doona niyad-jabka sida soo noqoshada diiqad hore ama markii ugu horeysay noloshooda. Niyadjabku wuxuu sameyn karaa la-qabsasho - marin-habaabin iyo nolosha guud ahaan-aad u adag ama aan macquul ahayn. Waxay saameysaa cilaaqaadka, waxqabadka shaqada, iyo tayadaada nolosha.
Taariikhdaada Menopause
Tallaabada kowaad ee calaamadaha caadiga ah ee caadada u ah niyadjabku waa in la fiiriyo niyaddaada. Haddii adiga (ama asxaabtaada ama xubnaha qoyskaaga) ay ogaadaan in aad u muuqato inaad hoos u dhigto, xanuunsan tahay, nacaybka, ama fekerka ka badan sidii caadiga ahayd, waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad la socoto dabeecadaada. Bilow jadwalka ama joornaalka iyo raadso niyaddaada, heerarka dhaqdhaqaaqa, munaasabadaha waaweyn ee nolosha, calaamadaha kale ee cagaarshowga, iyo wareegga dhiigga muddo seddex ilaa afar bilood ah (ha sugin muddada dheer haddii aad u maleyneyso inaad niyadjabsan tahay). qalab waxtar leh oo lagu kormeerayo marinkaaga caadadaada oo aad marin habaabinayso haddii aad go'aansato inaad la hadasho calaamadahaaga xirfad leh.
Sidoo kale waa baaritaan dhab ah oo xaqiiqda ah si aad u xukuntid in aad dhab ahaantii dareentid inaad ka walwalsan tahay ama aad u yaryar oo ka badan inta caadiga ah.
Fahmidda Niyad-jabka
Niyad-jabka xanuunka, oo loo yaqaan "niyad-jabka weyn," waa xaalad halis ah oo lagu garto murugo aad u daran ama rajo-daro oo socon doonta in ka badan laba toddobaad, taas oo faragelinaysa nolol maalmeedkaaga.
Waxaa suurtagal ah in la yareeyo calaamadaha wakhti dheer ka hor inta aadan ogaanin in ay xadeen noloshaada.
Sababaha Diiqada Nafta
Waxaa jira sababo badan oo haweenku ay ku xanuunsan karaan niyad-jabka ka dib da'da afartan. Qaar ka mid ah bayoolaji, qaar waa xaalad, qaarna waa maskaxiyan. Noocyada ugu badan ee niyadjabka ba'an waa:
- Hormoon isbedelka: Hoos u dhigidda heerarka estrogen iyo progesterone waxay ka xanaajin kartaa heerarka neurotransmitters sida serotonin ("dareemida fiicnaanta" ee maskaxda), taas oo markasta saameynaysa niyadda, hurdo, iyo rabitaanka cuntada.
- Jawaab celinta lumitaanka: Waalidiinta, caruurta ka tagaya guriga, furiinka, saaxiibada oo lumay jirro, luminta dhalmada, ama caafimaad xumo-mid ka mid ah kuwan ka mid ah ayaa laga yaabaa in uu kiciyo jawaab fara badan oo niyadjab weyn leh.
- Xaaladaha Caafimaad: Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa kaa dhigi kara inaad ka cabato niyad-jabka. Haddii aad qabtid cudurada wadnaha, cilladda qanjirka, cilladaha hurdada, cillad xilliyeedka, ama dhaawac hore oo madax ah, waxaa laga yaabaa inaad u nugul tahay niyad-jabka weyn.
- Isticmaalka daroogooyinka iyo aalkolada: Daawooyinka xanuunka alkolada iyo opiate waa kuwa depressants. Haddii aad si joogto ah u isticmaashid walxahan, waxay farageliyaan dhaqdhaqaaqa hoormoonka waxana ay yeelan karaan saamaynta daaweynta calaamadaha niyadjabka. Khamrigu wuxuu sidoo kale ka sii dari karaa nambarada kulul iyo dhididka habeenkii, isaga oo ku daray dhibaatooyinka hurdada ee liiska waxyaabaha aad ku maareyn kartid. Inkasta oo ay tahay in la yareeyo xanuunkaaga dareenka leh galaas dheeraadka ah ee khamriga ama daroogooyinka kale, waxay dhab ahaantii ka dhigan karaan astaamahaaga waxayna sii adkeynayaan in la xalliyo haddii aad niyadjabayso. Haddii aad ku tiirsan tahay qiyaasta maalinlaha ah ee aalkolada ama daroogooyinka kale, kala hadal bixiyaha caafimaadkaaga sidii aad uga badbaadi lahayd si ammaan ah si aad u aragto haddii ay wax ku biirinayso niyad-jabka.
Da'da Niyadjabka iyo Menopause
Daraasadaha la eego da '' menopause 'iyo' niyad jabka 'waxay ogaadeen in da' yaryar oo ku dhaca dhalmo-xilliyeedka iyo muddada dheer ee taranka ay la xiriirto khatarta dhimista ee niyad-jabka, waxayna u muuqataa in muddo dheer soo-gaadhista estrogen uu soo saaray jirka. Kuwa soo maraya menopause hore waxay u muuqdaan inay halis dheeraad ah ugu jiraan niyad-jabka iyo inay kala hadlaan dhakhaatiirtooda suurtagalintan.
Calaamadaha Muragada
Haddii aad ka shakisan tahay inaad niyadjabsan tahay, kala hadal bixiyaha caafimaadkaaga. Xoogaaji calaamadahaaga mudo ah isla markaana qaado jadwalka menopause ee xagga sare ku xusan ballantaada.
Mid kasta oo ka mid ah kuwan soo socda waxay noqon karaan calaamado aad kuhadaleyso niyad-jabka weyn:
- Dareemidda murugo, rajo la'aan, ama rajo-daro muddo dheer ka badan laba toddobaad
- Dareemid aad u daallan, ama daal badan wakhti kasta
- Dareemidda dambi ama qiimo la'aan
- Korodhka ama hoos u dhaca rabitaanka cuntada ama miisaanka
- Dhibaatada kaa lumay waxqabadyada aad hore ugu raaxeysay
- Khasaare daneynaya galmada
- Dareemid la'aan ama "hoos u dhac"
- Dhibaatada xoogga leh
- Dhibaato hurdo, ama hurdo badan
- Fikradaha naftaada waxyeelo ama dhimanaya
Qof kasta wuxuu yeelan karaa maalin ama laba ah murugo ama hoos u dhac. Iyo murugo ka dib khasaaro weyn waa wax caadi ah illaa sannad. Laakiin haddii astaamahani ay noqdaan caadadaada joogtada ah, la hadal bixiyaha caafimaadka, takhtarka cilmi nafsiga, la taliye, ama xirfadle kale oo ku saabsan haddii murugadaada ama astaamahaagu caadi yihiin.
Khataraha Diiqada
Menopause waa waqti nugul dumarka. Haddii aad tahay mid ka mid ah dumarka kuwaas oo si gaar ah ugu nugul isbeddelada hoormoonka, ama haddii ay kugu soo gaartay khasaaro badan ama isbeddel nololeed bilihii dhawaa, waxaad halis u noqon kartaa niyad-jabka. Perimenopause bilowga waa waqti gaar ah oo jilicsan sababtoo ah jirkaagaagu weli ma lagu hagaajin habka hoormoonka.
Waxaad ku jirtaa khatarta ugu weyn ee niyadjabka menopausal haddii arrimahan soo socda ay adiga ku khuseeyaan:
- Taariikhda ah diiqadda niyadjabka hore ee noloshaada
- Taariikhda qoyska ee niyad-jabka
- Adigoo xanuunsanaya (ama loo isticmaalo) laga bilaabo PMS ( takoorka hormoonada ah iyo xanuunka dysforic ee premenstrual disorder )
- Waxaad qabtaa niyad jabka dhalmada ka dib
- Taariikhda murugada marka ay ku jirto p-pillerka afka
- A dhow, khasaaro weyn
Daaweynta Cudurka Murugada
Waxaa jira siyaabo badan oo aad kor ugu qaadi karto niyad-jabka. Kala hadal dhakhtarkaaga ama la-taliyahaaga. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan mid ka mid ah kuwan soo socda, ama isku darka:
- Daawooyinka: Waxaa jira daawooyin badan oo caawin kara in ay niyadjabiso. Laga yaabee inaadan wakhti dheer qaadanin, laakiin dawo ayaa ku siin kara gargaar aad u fara badan oo foosha biochemical ah oo mararka qaarkood keena dhalmada. Haddii hal daawo uu leeyahay saameyno aan fiicnayn, waxaa jira xulashooyin badan.
- Daaweyn: Laba nooc oo daaweyn ah ayaa inta badan lagula taliyaa haweenka qaba niyad-jabka. Daaweynta shakhsi ahaaneed waxay kaa caawineysaa inaad aragto sida saameynta xiriirka iyo ka qayb qaadashada niyadjabkaaga, iyo sida bedelida qaabka aad ula xiriirto bedeli karto calaamadahaaga. Daaweynta dabeecadda fahamku waxay eegaysaa rumaysadkaaga iyo fikradahaada oo kaa caawinaya inaad joojiso iyaga si aad u aragto xaaladaha si sax ah oo macquul ah. Labada nooc ee daaweynta ayaa ah mid gaaban iyo dhibaatooyin ujeeddo leh. Waxay muujiyeen inay aad waxtar u leeyihiin niyad-jabka, gaar ahaan marka lagu daro daawo.
- Jimicsiga. Jimicsigu wuxuu leeyahay saameyn la xaqiijiyay oo ku saabsan niyadda. Jimicsiga joogtada ah ee jimicsiga sida socodka, orodka, dabaasha, ama dabaasha ayaa kaa caawin kara kicintaada niyaddaada. Haddii aad ku darto vitamiin iyo iftiin (iskuday in aad dibedda ku socoto) way ka sii wanaagsantahay.
Gaajada Labaad ee Gaajada ah
Niyadjabku wuxuu noqon karaa mid nolosha khatar ku ah. Ugu yaraan waxay u hanjabtaa farxad iyo dareen wanaag. Xasaasiyadda ayaa ah in mararka qaar niyad-jabka uu hoos u dhigo tamartaada si xitaa haddii aad ogtahay inaad niyad-jabsan tahay, inaadan haysan tamar si aad u hesho caawimaad. Haddii adiga, ama saaxiib dhow ama xubin qoyskaaga ah, waxaad ka shakisan tahay inaad niyadjab tahay, weydiiso qof inuu kula yimaado balantaada. Ama haddii xitaa aad u badan tahay, weydiiso saaxiib, lammaanaha, ama xubin kale oo qoyska ka mid ah si ay ballan kuu qabsadaan. Ka dibna balan sii. Marka caado-ba'an ay ku baraarujiso niyaddaada dhinaca mugdiga ah, waxaad u baahan kartaa caawimaad si aad u kala soocdo calaamadahaaga oo aad dib ugu noqotid raad wanaagsan.
Khadadka hoose ee ku saabsan Menopause iyo Niyad jabka
Mararka qaarkood way adkaan kartaa in la kala saaro niyad-jabka oo ka yimaada kor-u-kaca iyo hoos u dhaca niyadda oo la socota caadada. Haddii aad akhrinayso maqaalkan, waxaad qaadatay tallaabada ugu horreysa ee kaa caawinaysa inaad kala tagto labadaba oo aad caawimaad u hesho astaamahaaga. Daaweyntu waa suurtagal, iyo calaamadaha niyadjabka ayaa kantaroolaya, dumar badan ayaa hela sanadada caanaha si ay u noqoto mid furfuran oo xor ah. Haddii aad aaminsan tahay inaad niyadjabsan tahay, la hadal qof maanta.
> Ilo:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Association of Age at Menopause iyo Muddada Waqtiga taranka leh Diiqada Kadib Menaphause: Dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn metadal. Jaamicadda Maskaxda . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Aqoonta-Dabeecadda, Dabeecadda, iyo Dareen-celinta Ku-saleysan Maqnaanshaha Mukhaadaraadka Murugada: Miisaaniyad. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depression Inta lagu guda jiro Perimenopause: Meta-Analysis. Joornaalka Xanuunka Dhibaatada . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Garashada iyo Niyadda ee Perimenopause: Dib-u-eegis nidaamsan iyo Meta-falanqaynta. Wargeyska Steroid Biochemistry iyo Biology Molecular . 2014; 142: 90-8.