Qayb dabiici ah oo ka mid ah nolosha haweenka ee qurux badan laakiin sidoo kale waxay ka buuxsantaa isbedel
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay "Anigu waxaan dareemayaa calaamad" markii saaxiib naag ah ay laheydeen, yiraahdo, kubad kulul. Laakiin inta badan, calaamaduhu waxay dhab ahaantii yihiin qayb ka mid ah perimenopause, taas oo ah wajiga horay loogu maro cudurka menopause - wakhtiga xilliga caadadaada caadadaadu joojiyeen 12 bilood.
Kadib, mar haddii haweeney aysan caadada aheyn muddo sannad ah (waxay gaartay cudurka menopause), waxaa la yiraahdaa postmenopausal.
In kasta oo astaamaha qaar ee perimenopause ay ku sii jiri karaan postmenopause, intooda badanaa waxay noqdaan kuwo aad u yar iyo / ama aad u yar. Hase yeeshee, waxaa muhiim ah in la ogaado in haweenka qaar aysan waligood la kulmin calaamadaha cudurka perimenopausal-waxay joojiyaan caadada marka ay jidhkooda go'aansadaan wakhtigaas.
Calaamadaha Perimenopause
Da'da marka calaamadaha cudurka perimenopause ay ku kala duwan yihiin, laakiin guud ahaan, haweenka intooda badani waxay bilaabaan inay ogaadaan calaamadaha perimenopausal ee 40ka sano, celceliska da'doodu tahay 47 jir. Kadib, celceliska da'da uu haweenku ku dhaco caga-jimicsiga (marka ayan mudo hal sano ah) waa 51 jir.
Liiskaan ee calaamadaha caadiga ah ee perimenopausal waa muddo dheer, laakiin, xasuuso, naag kasta waxay la kulantaa "isku dhaf" shakhsi ahaaneed (iyo mahadnaq) kuma jiraan dhammaantood.
Isbedelada Muddada
Isbeddelka wareegga caadada ayaa caadi ah inta lagu jiro perimenopause. Muddooyinkaaga ayaa laga yaabaa inay gaaban yihiin, ama waxay noqon karaan kuwo ka dheer. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dhiigbax culus ama dhiig yar oo mudadaada ah.
Xitaa waxaa dhici karta in aad seegtid waqtiyo qaar. Hase yeeshee, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga wixii isbeddel ah ee wareegga caadadaada, sida dhiig-bax aan caadi ahayn waxay noqon kartaa calaamad dhibaato kale oo caafimaad.
Nalalka kulul iyo / ama Dhididka Habeenka.
Foornada kuleylka ah waa dareen degdeg ah oo kuleyl ah oo ku yaal xuduudda iyo wajiga. Dareemayaasha kuleylka badani way ku badan yihiin perimenopause laakiin way kala duwan yihiin inta jeer ee ay dhacaan iyo darnaanta.
Tusaale ahaan, dumarka qaarkood waxay dareemaan fariin kulul halkaan iyo halka dumarka kale ay la kulmaan dhowr maalin. Sidoo kale, haweenka qaar, iyagoo haysta shaashad kulul ayaa ah wax yar oo aan kala go 'lahayn maalintii oo dhan, iyadoo haweenka kale, ay noqon karaan kuwo wax u dhimaya.
Dhidid dhidid ah waxaa loola jeedaa iftiin kulul oo dhacaya inta lagu jiro hurdada. Dhidid dhidid habeenkii waxay joojin kartaa wareegga hurdada haweeneyda taasoo keeni karta daal maalinimo ah.
Isbedelka Niyadda
Isbeddelka niyadda iyo isbeddelka ayaa caadi ahaan ku dhaca perimenopause waxaana ku jiri kara calaamadaha niyadjabka iyo welwelka.
Sidoo kale, inkastoo ay caadi tahay in ay noqoto wax yar oo ka xanaaq badan sida caadiga ah, hubi inaad raadsato talada dhakhtarkaaga ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda haddii aad la kulantid calaamado joogto ah, ama haddii ay saameynayaan tayada noloshaada.
Qalitaanka xinjireedka
Qalitaanka siilka (oo lagu magacaabo hoosta haweenka) waa caadi inta lagu jiro perimenopause waxaana sabab u ah wax soo saarka jidhkaaga ee hoos udhaca hormoonka hormoonka. Qalitaanka siilka waa mid ka mid ah astaamaha ka sii dari kara iyada oo haweeneydu sii weynaato waxayna ku abuuri kartaa galmo aan raaxo lahayn.
Waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga haddii qallalida siilkaagu uu yahay dhibaato adiga kugu habboon, maxaa yeelay waxaa jira dhawr fursadood oo aad isku dayi karto inaad ka mid tahay miyir-qabaha hoosta ka soo baxa siilka ama rinjiga ama xitaa daawada siilka.
Dhibaatada Hurdada
Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad hurudo (oo la yiraahdo insomnia ) ama hurudda, gaar ahaan haddii aad ku dhibtooto dhididka habeenkii ama hormoonnada hormoonnada.
Kordhinta Fataha ku Dhuftay Dharka.
Waxaa laga yaabaa inaad dareentid xajin dherer ahaanta ah oo ku jirta perimenopause. Is-beddelkan waxaa laga yaabaa inuu qeyb ka yahay hoos u dhaca oogada, taas oo khubaro qabta inay rumaysan yihiin sababta dib-u-daadinta haweenka loogu qaybiyo.
Maxaad qaban kartaa? Isku day inaad raacdo cunto caafimaad leh, karbohydrate hooseeya oo aad u hesho jimicsi joogto ah (ugu yaraan 30 daqiiqo, saddex jeer toddobaadkii, socodka ama samaynta nooc kale oo jimicsi aerobi ah).
Wadnaha garaaca (Qalabka)
Isbedelada wadnaha waxay u sabab tahay isbedelka hoormoonka, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa calaamadaha dhiig-yaraan ama cudurka thyroid-ka, markaa hubso inaad dhakhtarkaaga aragto rabshad kasta.
Maqaarka Maqaarka iyo Dhibaatada Timaha
Isbedelada maqaarka iyo timaha ayaa sidoo kale caadi ah, waxayna bilaabi karaan perimenopause, maaddaama heerarka estrogen ay hoos u dhacaan. Isbedelka maqaarka, haweenku waxay badanaa dareemaan xoogaa adag iyo maqaarka jirka, taas oo ay sabab u tahay hoos u dhaca kolajka iyo awoodda biyaha oo hoos u dhacda.
Maqaarka lumay ee menopause waxaa la rumaysan yahay in uu sababo dheellitirka udhaxeeya qiyaasta estrogen iyo iyo orogenka ee jirka haweeneyda. Tani waxay keeni kartaa timo khafiifin ah, inta badan xagga sare ee madaxa iyo madaxa hore.
Hoos-u-Dhigashada Galmada
Saamaynta hormoonnada ee dhacda inta lagu guda jiro perimenopause ayaa inta badan ka dambeeya luminta xiisaha jinsiga ah ee haweenka curyaaminta haweenka qaba.
Kordhay Dhibaatooyinka Uurka
Sida maqaarka hoosta haweenku wuxuu noqonayaa mid khafiif ah oo ka yimaada hoos u dhaca heerka haweenta dumarka xilliga caadada ah, marinka haweenka kaadiheysta iyo kaadiheysta ayaa sidoo kale khafiif ah. Tani waxay keeni kartaa kororka tirada cudurada kaadi-mareenka iyo / ama dhacdooyinka sare ee kaadida kaadida kaadida (luminta kontoroolka kaadiheysta).
Baxnaansho
Dhibaatooyinka xasaasiyadda iyo xoojinta ayaa caadi ah inta lagu jiro perimenopause. Ha ka baqin haddii aad aragto adigu iska ilawdo ama aadan awoodin inaad diirada saarto hawsha aad haysato. Dabcan, haddii dhibaatadu ay aad u daran tahay ama uu ka sii darayo, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga.
Ilaa inta liistadan liidato, waxaa jira calaamado kale oo perimenopausal ah oo aad la kulmi karto. Waa inaad sidoo kale ogsoonaataa in calaamadaha xaaladaha kala duwan, sida dhibaatooyinka thyroid-ka , ay la jaanqaadaan kuwa qaba perimenopause. Si taxadar leh, ka hubi dhakhtarkaaga markasta oo aad la kulantid calaamado aan la garanaynin.
Fahmidda Calaamadaha Postmenopausal
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in calaamadaha perimenopausal ay si gaar ah u sii fiicnaanayaan marka aad postmenopausal ku jirto, oo ay ku jiraan niyad-jabka, xanaaqa, iyo hurdo-xumada.
Dhinaca kale, calaamadaha la xidhiidha heerarka cusub ee estrogen ee jirkaada, sida qallalka siilka iyo kaadida iyo kaadi la'aanta, waxay u muuqdaan inay sii socdaan oo waxay noqon karaan qaar ka mid ah dhibaatooyinka da 'da.
Daaweyn Inta lagu jiro Perimenopause
Haddii calaamadahaagu ay dhibsadaan laakiin ha joojin inaad ka soo gudubto marwalba maalin walba, uma baahnid daaweyn. Dhinaca kale, haddii calaamadahaaga perimenopausal ay kugu adkeynayaan, dhakhtarkaagu wuxuu bixin karaa daaweyn kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan. Ama, isaga ama iyadu waxay soo jeedin karaan daaweyn labadaba daaweyn iyo isbeddel qaab nololeed.
Daaweynta Calaamadaha Perimenopause
Haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo daawooyinka si loo yareeyo calaamadaha cudurka perimenopausal, isaga ama iyadu waxay soo jeedin kartaa daaweynta hormoonka beddelidda hormoonka (estrogen ama isku dhafka estrogen leh progestin, qaabka synthetic ee hormoonka hormoonka hormoonka). Daaweynta hormoonka beddelidda waxaa loo qaadan karaa nidaam ahaan (tusaale, bacterial patch) ama maxaliga ah (tusaale ahaan, estrogenka siilka loogu daaweeyo qallajinta).
Daaweynta hormoonka gaaska ma geli karto haweenka oo dhan, waxayna qaadataa halis caafimaad, xitaa haweenka caafimaadka leh. Tani waa sababta haddii daaweynta hormoonka beddelaadda loo qoro, waxaa la qaadaa waqtiga ugu yar ee loo baahan yahay (badanaa aan ka badnayn shan sano).
Iyadoo ku xiran calaamadahaaga gaarka ah, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu tixgeliyo dawo kale oo daawo ah sida daaweeye antidepressant si uu u caawiyo xasilintaada ama xitaa si loo daaweeyo nalalka kulul.
Isbedelada Nolosha ee Lagu Caawin Karo
Dumar badan ayaa doorta habka "dabiiciga ah" ee ciribtirka cilladda perimenopausal ama waxay go'aansadaan inay marka hore tijaabiyaan si ay u arkaan haddii ay heli karaan gargaar la'aan daawo la'aan. Laakiin haddii aad isticmaasho daawo ama aadan haysan, waxaad weli ka faa'iideysan kartaa sameynta isbeddelada qaab nololeedka soo socda:
- Cun cunto caafimaad leh oo dheellitiran oo isku dhafan oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo miro ah, khudaar, iyo miro dhan.
- Hel ugu yaraan 1,000 ilaa 1200 mg oo kalsiyum ah maalin kasta, iyo haddii aadan helin kaalshiyamka kaalshiyamka ah (taas oo ah habka ugu wanaagsan) tixgelin dheeraad ah kaalmada kaalshiyamka adigoo hagaya dhaqtarkaaga.
- Jimicsi joogto ah
- Hayso xusuusqor cunto si aad u ogaatid haddii aad cuntid ay sii xumeynayaan calaamadahaaga (ama rajo ahaan, ka sii fiican!).
Ereyga
Waxaa muhiim ah in la xuso in dumarka qaar aysan la kulmeynin perimenopause dabiiciga ah. Tusaale ahaan, dumarka leh guud ahaan calool- mareenka caloosha oo leh labadaba dhuunta dhoobada iyo ugxan-yarta ayaa badanaa laga qaadaa cilladda qallalka degdegga ah (oo sidoo kale loogu yeedho menopause).
Calaamadaha menopausal, gaar ahaan nabarada kuleylka, waxay noqon karaan kuwo aad u culus haweenka uurka leh ee dhaliya, sababtuna waa sababta haween badani ay u tagaan daaweynta hoormoonka beddelidda hormoonka (haddii ay awoodaan) iyada oo la raacayo hogaaminta dhakhtarka dumarka.
Ugu dambeyn, marka laga reebo qaliinka, waxaa jira sababo kale oo keena dhalmo-dayska sida uurku leeyahay sida sheybaarku uu leeyahay shucaac foosha ama qaadashada nooc ka mid ah kiimiko.
> Ilo:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Qiimaynta calaamadaha menopausal inta lagu guda jiro perimenopause iyo postmenopause ee cisbitaalka xanaanada sare. J Daaweynta Qaabbilaadda Asaasiga ah ee Daabaca 2015: 4: 14-9.
> Kulliyadda Maraykanka ee Dhaqtarka iyo Dhakhaatiirta Dumarka. (2015). Su'aalaha badanaa la isweydiiyo: Sannad-joojinta Menopause.
> Congresska Mareykanka ee Dhaqtarka iyo Dhakhaatiirta Dumarka Caafimaadka Buug-yaraha. (2010). Xilliga Badbaadada Nafaqada: Dhiig-joojin ku socota Menopause.
> Brubaker M. Jaamacadda California, San Diego (2016). Barnaamijka Caafimaadka Menopause First of its Type ee San Diego.
> Ururka North American Menopause. (2014). Maqaalka Menopause: Tilmaamaha Bukaanka, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Society North American Menopause Society.