Inkastoo daaweynta hormoonku ay waxtar badan tahay, daweynaha kale ayaa kaa caawin kara inaad la qabsato
Haddii aad ku soo dhowaato ama ku dhex jirto "isbeddelka nolosha," ama menopause , qalabka kuleylka leh waxaa laga yaabaa inay tahay booqde aan raali laga ahayn. Dareemida kuleylka xoogan, dhididka, dhabanka dillaacsan, xaddiga garaaca wadnaha, xitaa tingling ayaa badanaa sameeya calaamadahan, taas oo ah dumarka menopausal dumarka meel kasta. Sababtoo ah hoos u dhaca heerarka estrogen, qiyaastii 75% dhammaan haweenku waxay dareemaan xasaasiyad kulul, inta badan ku dhacda laba sano ama ka yar-laakiin haweenka qaarkood waxay la kulmi karaan muddo dheer.
Waxay caadi ahaan bilaabaan ka hor haweenka wareegga caadada ugu dambeeya.
Daaweynta hormooneed ee hormoonka ah (HRT) oo ay kujirto beddelaad xasaasiyadeed ayaa bixisa gargaar wax ku ool ah oo ka yimaada iftiinka kulul ee la xidhiidha menopause. Hase yeeshee, haweenka qaarkood ma awoodi karaan inay isticmaalaan, sida kuwa dhowaan lagu daaweeyo kansarka naasaha. Kuwa kalena waxaa laga yaaba in ay isbeddelaan isbedelka qaab nololeedka si ay uga ilaaliyaan inay si joogto ah u gubaan.
Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha aan hormoonada ahayn si loo yareeyo khatarta aad u daran tahay.
Ku dar phytoestrogens si aad u hesho cuntada
Cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in phytoestrogens, kuwaas oo dhirta leh waxyeellada estrogen-sida jidhka, waxay kaa caawin kartaa yareynta nambarada kulul iyo calaamadaha kale ee menopause. Phytoestrogens waxay ka kooban yihiin isoflavones iyo lignans. Soyaayada iyo waxyaabaha soyda ah sida tofu, tempeh, miso, iyo caano soy ah waxaa ka mid ah isoflavones, lignans waxaa laga helaa kalluunka, miraha oo dhan, digirta sida digirta iyo cagaarka, miraha, iyo khudaarta.
Qaab-dhismeedka kiimikada ee phytoestrogens waxay la mid tahay estradiol, ama estrogen, iyo baaritaano badan ayaa muujiyay inay leeyihiin saameyn kudhac kuureysiga jidhka marka heerka qiyaasta estrogen uu hooseeyo.
Iska ilaali Kiciyaasha Cuntada
Cuntooyinka badan waxay kicin karaan foorno kulul, oo ay ka mid yihiin aalkolo, kafeyn, cayenne, iyo cuntooyin kale oo basbaas ah.
Haddii iftiinkaaga kulaygu u muuqdo inuu sii xumaanayo ka dib cunista cuntooyinkaas, iskuday inaad tirtirto dembiileyaasha oo aad aragto haddii kuleylku kululaanayo.
Isku day Daawooyinka
Effexor waa antidepressant oo lagu ogaaday in la yareeyo nabarada kulul ee haweenka ku jira daaweynta kansarka naasaha. Sababtoo ah waxay si fiican u shaqaysaa bukaanada kansarka naasaha, cilmi baarayaashu waxay aaminsan yihiin inay tahay ikhtiyaarka dumarka aan rabin inay isticmaalaan daaweynta hormooneed ee hormooneed ee caadada muddada menopause.
Paxil waa FDA-la ogolaaday in lagu daweeyo nabarada kulul iyo waxaa loo xaqiijiyay in lagu hagaajiyo daraasadaha si fiican loo qorsheeyey. Pristiq iyo Lexapro ayaa sidoo kale lagu muujiyey inay ka caawiyaan cilmi baarista.
Gabapentin waa daawo anticonvulsant ah oo loo isticmaalo daaweynta dareemaha xanuunka iyo qalalaasaha. Caddaymaha anecdotal ayaa ogaaday in daroogadu ay si dhexdhexaad ah waxtar u leedahay yaraynta nalalka kulul.
Hel jimicsi ku filan
Haa Haa. Yaa doonaya inuu jimicsado marka ay durbadiiba dhuubanayaan dhididka intuu taagan yahay? Si dhammeystiran loo fahmi karo, lakiin jimicsiga ayaa loo xaqiijiyaa inuu caawiyo. Dhab ahaantii, laba daraasadood oo la daabacay sannadkii 2016 ayaa muujiyay in haweenka lagu riday barnaamijka jimicsiga ee kicinta iyo baaskiilada afar illaa shan jeer wiiggii inay muujiyeen kor u kaca awooddooda lagu xakameynayo kuleylkooda jirka, iyo inta lagu jiro fiilada kulul, waxay muujisay in yaraanta heerkulka maqaarka marka la barbardhigo kooxda xakamaynta ee aan jimicsi lahayn.
Ugu dambeyntii, dhamaadkii daraasaddan, ka qaybqaatayaashu waxay qabteen boqolkiiba 60 boqolkiiba marka la eego inta jeer ee ay dareemayaan.
Jimicsi ugu yaraan dhowr jeer toddobaadkii, adoo si qunyar ah ama qadar leh, si aad u aragto faa'idadan. Kaliya jimicsi saddex saacadood gudaheed markaad seexanayso ama waxaad kordhin kartaa khatarta aad u leedahay inaad dhidid dhididka habeenkii.
Isticmaal Kombiyuutarrada iyo Dhirta
Dad badan ayaa isticmaala wadaad madow si loo yareeyo nalalka kuleylka ah, inkastoo caddayn yari ay jirto oo ku saabsan sida ay wax ku ool ahaan u yihiin. Hase yeeshee, qaar ka mid ah dhaarta in cohosh madow ay bixiso gargaar wax ku ool ah kuwan iyo calaamadaha kale ee menopause, oo ay ku jiraan madax-xanuun, wadno-garaac, iyo walaac.
Sida laga soo xigtay ururka North American Menopause, inkastoo ay jiraan caddaymo cad, "waxay u egtahay in cohosh madow yahay amaan, daawo geedeed." Qaar ka mid ah caleemo kale oo leh caddayn muujin ah oo ku saabsan caawinta nalalka kulul waxaa ka mid ah cagaarka guduudan, qoob-ka-cas, iyo foornada qorraxda.
Daraasad lagu daabacay Ginecologic iyo Obstetric Investigation ayaa ogaaday in Fitamiin E laga yareeyo yareynta joogtada iyo darnaanta nabarada kulul iyo habeenkii dhididka inta lagu jiro cillad wadnaha.
Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan bilaabin waxtar dheeraad ah ama geedo waa muhiim in la hubiyo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka, inta badan waxay ka hortagaan xaaladaha caafimaad qaarkood.
Ku dhawow Qabow
Saacadaha kulaylka badanaa way ka sii daran yihiin cimilada kulul. Xiro dhamaan dharka suufka ah ee u ogolaanaya maqaarkaaga in uu neefsado, oo ku hayso fan ku dhow inta lagu jiro hawada kulul si loo yareeyo nambarada kuleylka ah ee aad la kulantid. Waxa kale oo aad rabi kartaa in aad ku boodo biyaha barafka, ku hayso baakadaha barafka ku dhow, xiro lakabyo inta lagu jiro bilaha qaboobaha si aad dharka uga saarto haddii loo baahdo.
Hoos u dhig heerka Heerka Walaaca
Cadaadisku wuxuu noqon karaa firfircooni kulul ee haweenka badan. Qaadashada dabeecad macquul ah sida fekerka ama soo celinta ifa, ama xirfad hal-abuur ah sida rinjiyeynta ama qorista, ayaa laga yaabaa inay bixiso kaalin waxtar leh.
> Ilo:
> Bailey, Cable, Aziz, Atkinson, Cuthbertson, Low, Jones. Tababarka jimicsiga wuxuu hoos u dhigaa darnaanta jir ahaaneed ee jir ahaaneed ee boogaha kulul ee haweenka ka dib. J Physiol. 2016 Feb 1; 594 (3): 657-67. doi: 10.1113 / JP271456. Epub 2015 2015.
> Cleveland Clinic. Siyaabaha Horumarka ah ee Lagu Horumarinayo Nabaro Dheer & Menopause.
> John Hopkins Medicine. Horudhacidda Menopause.
> Alyson Huntley, Ph.D., iyo Edzard Ernst, MD, Ph.D., FRCP (Edin). "Dib-u-eegis nidaamsan oo ku saabsan nabadgelyada wadaadka madow." NAMS.
> S. Ziaei, A. Kazemnejad, M. Zareai. Saameyntii Faytamiin E ee ku Saabsan Hawada kulul ee Haweenka Menopausal. Gynecol Obstet Invest 2007; 64: 204-207.