Foorno kulul ayaa ah dareen degdeg ah oo kuleyl ah oo kuleyl ah oo ka yimaada gudaha jirka, halkii laga heli lahaa ilaha dibadda. Nabaro kulul ayaa ah calaamad caadi ah oo ah cilad-maskaxeed waxaana lagu arkaa siyaabo badan. Dadka qaarkiis waxay dareemaan inay xoqan yihiin farahooda. Qaar kale waxay ogaadaan in wadnahooda garaacistooda. Qaar kalena waxay dareemayaan in maqaarkoodu ay kuleylayaan, wejigooduna ay noqdaan kuwo biyo raacaya.
Qaar kale waxay dhididaan si fiican. Dabcan, waxaad dareemi kartaa isku-dar ah qaar ama dhammaan kuwan.
Sababta dhabta ah ee nalalka kulul ayaa la garanayaa. Waxaa laga yaabaa inay keenaan estrogen hoos u dhacda ama xitaa isbedelka heerarka hoormoonka kale. Inta lagu jiro muraayad kulul, qaybta maskaxdaada oo xakameysa heerkulka jidhka ayaa saameynaya.
Waxyeello
Waxyaabaha qaarkood ayaa kicin kara bilawga kubadaha kulul, oo ay ku jiraan:
- inaad ku jirtid qol kulul, ama ka baxsan cimilada kulul
- cunista cunto kulul ama basbaas
- aalkolo cabida
- isticmaalka alaabada ku jirta kafeyn
- dareemayaan walwal ama walaac
- xirashada dharka, dharka culus
- sigaar cabista, ama xitaa lagu soo bandhigo qiiqa sigaarka
Ka fogaanshaha waxyaabaha kugu kiciya xumbada kuleylaha waxay si weyn u yareeyaan xoogaaga kulaylaha kulul, iyo sidoo kale lambarka kuleylka kulul ee aad la kulantid xilliga menopause iyo perimenopause. Haddii aad dareentid fariimo kulul oo aad u kulul, bilow inaad ogaatid waxa laga yaabo inay dhaliyeen. Haddii aad bilowdo in aad aragto qaab, waxaad isku dayi kartaa inaad ka fogaato kuwa ugu caansan.
Sidee looga fogaadaa nalalka kulul
- Ku labisan dharka, lakabka dabacsan ayaa kaa caawin kara. Waxaad dareemi doontaa dhib yar oo xitaa haddii xitaa haddii aad dareentid shaashad kulul, waxaad dhigi kartaa dhowr lakab.
- Waxaad sidoo kale baran kartaa farsamooyinka neefsashada qoto dheer si aad u nasto jirka una caawiso joogtadaada heerkulka gudaha.
- Ka fogow aqalkaaga. Haddii aad ka cabaneyso dareemo kulul, waa inaad markasta si toos ah ugu guuleysataa inaad ku guulaysato dagaalkii cimilada ee gurigaaga.
- Cab biyo badan. Tani waa caado wanaagsan oo aad ku qaadato wakhti kasta.
- Ka fikir daaweynta hoormoonka. Inkastoo tani aysan ahayn midka saxda ah ee qof walba, dhakhtarkaagu wuxuu awoodi doonaa inuu ku siiyo fikrad wanaagsan oo ah in aad tahay musharax wanaagsan oo daaweyntan ah.
Talooyinka kale ayaa lagu soo gudbiyey, oo ay ka mid yihiin daawooyinka qaarkood iyo dhirta dabiiciga ah, laakiin maahan cilmi baaris ku filan si loo go'aamiyo bal in daaweyntan ay wax ka tarayaan meheradaha. Samee shaqada gurigaaga haddii aad ka fekereyso hababka kale duwan ee isdifaacida isdifaaca .