Raadinta safarka perimenopause waa mid u gaar ah haweeney kasta
Dumar badan ayaa bilaabay inay ogaadaan calaamadaha ay tuhunsan yihiin inay calaamad u noqon karto calaamadaha dhalmada ee 40ka sano. Waqtigaas waxaa la yiraahdaa perimenopause, taas oo ah wajiga koowaad ee caadadaada ugu dambeysa.
Inta lagu jiro perimenopause, haweenta haweenayda haweenku waxay bilaabmaysaa in ay kaadido, sidaa daraadeed heerarka estrogen ee jidhka ayaa hoos u dhacaya. Iyadoo hoos u dhicida heerarka estrogen iyo isbeddelada kale ee hoormoonka jirka, haween badan ayaa bilaabay inay dareemaan calaamadaha sida kulaylka iyo dhibaatooyinka niyadda, iyo sidoo kale isbeddel ku dhaca wareegyada dhiigga caadada.
Waxaan baarin doonaa calaamadaha iyo calaamadaha caamka ah ee ay haweenku u arkaan inay yihiin cillado xilliga caadada ah. Si loo caddeeyo, menopause waa dhibic markii uu qof dumar ah uusan lahayn caadada caadada ah 12 bilood oo isku xiga.
Isbedelka Ranjiga caadada
Dumar badan, calaamadda koowaad ee perimenopause waa isbedel dhererka wareegga dhiigga . Inta badan, marka hore, wakhtiga u dhexeeya haweenku waxay dhererayaan, marka la barbardhigo caadada caadada caadiga ah. Kadib, haweeney ayaa badanaa dareemi doonta waqtiyo kala duwan oo laga yaabo inay dhacdo hal mar muddo yar ama xitaa dhowr wareegyo. Tani waa caadi, iyo calaamad muujinaysa in ugxan-haweenada haweenku aysan sii deyn ukumaha (oo lagu magacaabo qoynta) bil kasta.
Dabcan, haddii aad si joogta ah u socotay (marka la eego caadooyinkaaga bil kasta) saacadaha shaqada illaa aad ka ahayd 13, waxaad u badan tahay inaad aragto isbedel kasta. Laakiin, haddii aad leedahay waqtiyo aan caadi ahayn, tani ma dhici karto inaad radar-gaaga ku dhufato illaa iyo waqti dambe, waana sax.
Dumarka oo dhan waxay ku ogaan karaan perimenopause si ka duwan; Qaar ka mid ah calaamadaha iyo calaamadaha muuqda, iyo kuwo kale oo leh kuwa ugu fudud.
Ugu dambeyntii, waxaa muhiim ah in la ogaado inaad weli uur qaadi karto inta lagu jiro perimenopause, maadaama ay ugxan-yariinnadu sii wadi karto ukumaha, ma ahan mid sax ah. Markaa hubi inaad uur-qabtid uur-qabe ahaan suurtogal haddii aad seegto mudo.
Nalalka kulul
Nabaro kulul ayaa ah calaamadaha ugu caansan ee ay la kulmaan haweenka qaba perimenopause iyo kaddib marka cillad ka dib. Cabbir kulul ayaa badanaa lagu tilmaamaa inuu yahay biyo diiran ama dareen ah oo ka bilaabma wajiga ama qoorta oo u dhaqdhaqaaqa jirka, inkasta oo sharaxaadda ay kala duwanaan karto. Dardaaranku sidoo kale way kala duwanaan karaan, macnaheedu waa haweenka qaarkood waxay dareemayaan kuleyliyeha kulul, halka kuwa kale, ay yihiin wax dhibaato ah.
Warka fiicani waa in kuleylka kuleylku ay u muuqdaan in ay waqti fiican ku soo noqdaan, maaddaama ay caadi ahaan ka baxaan shan sano gudahood bilawga. Si kastaba ha noqotee, tiro yar oo haween ah ayaa laga yaabaa in ay sii wadaan in ay kulayl fiican qabaan ka dib markii cillad wadata.
Sidoo kale waa mid u qalma in la ogaado in haweenka qaada qalitaanka menopause, taasoo macnaheedu yahay in ay qalliinkooda uurku qaliinkoodu yahay, waxay u muuqdaan inay dareemaan xasilooni aad u daran oo joogto ah.
Haddii iftiinka kuleylku saameynayo hawl maalmeedkaaga iyo / ama tayada nolosha, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaa jira dhowr farsamood oo habdhaqanka ah (tusaale ahaan, xiran dhar dabacsan oo habeenkii la isticmaalo), iyo sidoo kale daawooyinka (tusaale ahaan, daawada antidepressant ama daaweynta hoormoonka) kuwaas oo kaa caawin kara inaad ka sii fiicnaato.
Calaamadaha siilka
Dumarka qaarkood, qallal xinjireedka dumarku waa muraayad ugu horeysa oo ay ku dhacdo marinka hawadu ku socoto. Tani waxay ku imaan kartaa qaabka galmada ee xanuunka, maxaa yeelay darbiyada hoosta haweenku waxay noqdaan kuwo khafiif ah oo aan ka yarayn luminta estrogen ee jirka.
Marka lagu daro cuncunka cuncunka iyo qalitaanka, haweeney ayaa laga yaabaa in ay la kulanto infekshin badan oo kaadi-mareenka ama kaadi-celis la'aanta kaadida , maadaama dhererka mareenka kaadida ay sidoo kale khatar ku tahay hoos u dhac ku yimaada estrogen.
Inkasta oo inta badan calaamadaha perimenopause ay ku fiicnaadaan waqtiga, qalalan siilka, nasiib daro, waxay u egtahay in ay sii xumaanayso iyada oo haweeneydu sii weynaato. Xaqiiqdii, haweenka qaar xitaa ma bilaabaan inay dareemaan calaamaddan illaa dhammaadkii postmenopause.
Warka fiicani waa in ay jiraan daawooyin badan oo la heli karo si loo daaweeyo calaamaddan aan fiicneyn oo ka soo jeeda miyir-hoosaadyada hoosta ka soo baxa siilka iyo moisturizers daaweyn aan daawo lahayn iyo hormoon.
Ugu dambeyntii, waxaa muhiim ah in la sheego in xitaa iyada oo aan qallaleynin dumarka siilka, haweenku waxay dareemi karaan daneyn hoose oo jinsi ah sida caadada uurka ku jirta. Isbedelada libido ayaa laga yaabaa in aan la ogaanin fowdo ee nolol walaac leh, laakiin ugu dambeyntii, waxaad ogaan kartaa in aadan u muuqan mid xiiso galmo mar dambe, ama in orgasmadu aanay ahayn mid aad u daran.
Xasuusnow, libido waa isku xidhka hababka nafsiga ah iyo walxaha maskaxda iyo dareenka. Helitaanka xalka ayaa laga yaabaa inuu ku lug yeesho wada hadalka dhakhtarkaaga iyo lammaanahaaga labadaba.
Isbedelka Xaaladda
Inta lagu jiro perimenopause, haweenka qaarkood waxay la kulmaan isbeddello niyad jabka ah waxaana laga yaabaa inay ku tilmaamaan dareemid xannibaad, murugo, walwal, niyadjab, iyo / ama caro. Maaddaama dhibaatooyinka niyadda ay saameeyaan cilaaqaadka iyo waxqabadka shaqada, haweenku si aad ah ayey uga welweli karaan calaamaddan.
Khabiiradu si buuxda uma hubin sababta ay dumarka qaarkood u la kulmaan isbeddel niyadda ah inta lagu guda jiro perimenopause qaar kalena maaha. Waxay u badan tahay in hormoonka uu isbedelo, sida hoos u dhaca heerarka estrogen, inta lagu jiro waqtigan ayaa door ka ciyaara haweenka qaarkood. Taasi waxay tidhi, xaalado kale ayaa laga yaabaa inay ku lug leeyihiin hoormoonada, sida geedi socodka dabiiciga ah ee gabowga.
Tusaale ahaan, haweenku waxay u barooran karaan lumitaanka wareegooda caadiga ah, iyo xaqiiqda ah in aysan carruurtooda sii wadi karin, ama waxay noqon karaan kuwo nugul walaac ama murugo marka carruurtoodu ka baxaan kuleejka.
Sidoo kale, perimenopause waxay dhici kartaa wakhti nolol dumar ah marka ay waalidkeed noqoto xanuun ama dhimasho, ama markay is-beddelayso is-kaashatada (tusaale ahaan furiin). Arrimaha kale ee caafimaadku waxay bilaabi karaan inay soo baxaan wakhtiga perimenopause taasoo ka dhigaysa haweeney xitaa dareen badan u leh caqabadaha shucuureed.
Haddii aad ka walaacsan tahay niyaddaada, gaar ahaan haddii aad la kulantid murugo saameynaya cilaaqaadkaaga iyo / ama hawl maalmeedkaaga, hubi inaad aragto dhakhtarkaaga ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda.
Marka laga reebo murugo ba'an, calaamadaha kale ee niyad-jabka waxaa ka mid noqon kara lumitaanka riwaayadaha aad mar hore ku riyootay (oo loo yaqaan 'anhedonia'), dareen-xumo iyo qiimo la'aan, isbeddel ku yimaada rabitaankaaga ama hurdadaada, iyo / ama fikradaha dhimasho ama is-dilid.
Isbeddelada Qaababka Hurdada
Lumitaanka luminta waa niyadjab, welina, tani waa cabasho caadi ah oo dumarka ah marka ay uur qaadaan. Waxaa jira sababo badan oo hurdadaadu u dhici karto waqtigaan noloshaada. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay habeenkii habeenkii kulul, dhibaatooyinka niyadjabka ah sida dareenka walaaca ama niyadjabsan, ama cidhiidhiga shaqooyinka mashquulka ah ama jadwalka nolosha.
Intaa waxaa dheer, in badanaa soo kabashada habeenkii ah sababtoo ah dhibaatooyinka hurdada asaasiga ah sida cilladda lugta joogtada ah ama hurdada hurdada ayaa laga yaabaa inay bilaabato wakhtigan.
Dabcan, waxaa jira daaweyno badan oo suurtagal ah, oo ay ku jiraan daaweynta dabeecada, iyo sidoo kale isticmaalka gaaban ee daawooyinka kuwaas oo kaa caawin kara inaad hesho qaabka hurdadaada si caadi ah.
Isbedelka muuqaalka
Waxaa jira calaamado iyo calaamado kale oo badan oo laga yaabo in ay dhacaan sida haweeney u dhow ciyaalka, waxayna u badan tahay inay si fiican u yaryihiin (ugu yaraan qayb ahaan) laga bilaabo isbedelada hoormoonka ee laxiriirta luminta hawsha ugxan-la'aanta.
Qaar ka mid ah isbeddelladaas waa inaad ka warqabtaa waxaa ka mid ah:
- Dhimista timaha
- Maqaarka da'da (tusaale ahaan, luminta maqaarka maqaarka iyo lakabyo badan)
- Ballaadhinta qotada sababtoo ah dib u-habeynta dufanka jirkaaga
- Acne
Ereyga
Socdaalka haweenka uurka leh waa mid u gaar ah dumarka oo dhan, waana ay adag tahay in la saadaaliyo calaamadaha asluubta shakhsiga ah ay la kulmi doonto iyo goorta ay la kulmi doonto. Xaqiiji inkasta oo calaamadaha badankood ay ka mid yihiin iftiinka kuleylka iyo dhibaatooyinka niyadda ka soo raynaya.
Hase yeeshee, waxaa jira siyaabo aad ku maareyn kartid habka, markaa kala hadal dhakhtarkaaga - waxaad u qalantaa inaad dareento fiicnaan. Taasi waxay tidhi, isku day inaad qaadato kala-guurka dabiiciga ah sida ugu fiican ee aad awooddo, inaad ogaato inaadan kali aheyn.
> Ilo:
> Dumarka Kitaabka ee Caafimaadka Dumarka Boston, Qaybteena, Anaga. New York, NY: Simon & Schuster Trade; 2011.
> Ururka North American Menopause. (2014). Maqaalka Menopause: Tilmaamaha Bukaanka, 5 Mayfield Heights, OH: Bulshada Mareykanka ee Menopause North American Society.
> Simon JA et al. Paroxetine qiyaas ahaan qiyaas ahaan 7.5mg oo loogu talagalay calaamadaha caadada caga-bararka: laba tijaabo oo la kala soocay. Menopause. 2013 Oct; 20 (10): 1027-35.