Waxyaabaha guud ee Menopause
Menopause waa erey loo isticmaalo in lagu sharaxo caadadaada ugu dambeysa, taas oo dhacda marka ay ugxan-yareenadaadu joojiyeen soo saarida hoormoonada ku wata wareegga dhiiggaaga. Menopause ayaa si sax ah loo ogaan karaa ka dib markaad seegto mudadaada 12 bilood oo isku xiga. Sababtoo ah habka hoormoonkaaga ayaa isbeddelaya caadada 'menopause', ma jiro baaritaan dhiig oo sax ah oo lagu kalsoonaan karo si loo ogaado.
Menopause looma beddeli karo.
Marka ay umulisooyinku joojiyaan soo saaridda hoormoonada, mar dambe ma heli doontid muddadaada. Calaamadaha iyo astaamaha cilladda menopause waxaa sababa isbeddellada ku yimaada hawsha ugxansidahaaga.
Waxaa jira saddex siyaabood oo kala duwan oo jidhkaagu u soo geli karo caadada.
- Natiijada Caadi ahaan Caadi ahaan: Kuwan ayaa ah kuwa ugu caansan uguna caadada uurka. Dumarka oo dhan ayaa ugu dambeyntii joojin doona wakhtigeeda. Tani waxay badanaa ku dhacdaa qiyaastii da'da 52 jirka. Si kastaba ha noqotee, waxaa caadi ah in caadadu ay caadi tahay in ay dhacdo inta u dhaxeysa da'da 40 iyo 58.
-
Intee in le'eg ayuu kuu noqon doonaa calaamadda?
-
Hore Menopause? Waxaa laga yaabaa in Cudurak Cudurka loo Cuduro
- Maqnaanshaha Miyir- xilliyeedka : Kani waa cilad ku dhacda kahor inta uusan gaarin da'da 40. Si ka duwan sida caadiga ah ee ku dhacaya menopause, menopause-ka ayaa loo arkaa mid aan caadi ahayn. Waxaa badanaa lala xiriiriyaa jirrooyinka kale ee dhedhexaadka ah wuxuuna kugu dhejinayaa khatar aad u sarreysa osteoporosis . Haddii aad ka yar tahay 40 sano aadna u maleyneyso inaad ku jirto menopause, waa muhiim inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga.
- Cudurka Menopause (Menopause): Cudurka noocan ahi wuxuu dhacaa marka ay jiraan waxyeello u geysata ugxan-yari, taas oo caadi ahaan la xidhiidha daaweynta caafimaadka sida qalliinka, kemotherabi, ama shucaac. Si ka duwan sida caadada u ah cudurka menopause, oo si tartiib tartiib ah u dhacda, menopause sababo badanaa waa isbeddela, iyo calaamadaha menopausal inta badan waa kuwo deg deg ah oo aad u daran.
Miyuu Perimenopause u la mid yahay sida Menopause?
Haddii aan lagaa saarin ugxan-sidahaaga, menopause ma dhacdo habeenkaas. Halkii, ugxan-yaradaada ayaa si tartiib ah hoos u dhigta tirada hormoonnada ay soo saaraan. Tani waxay hoos u dhigeysaa hawsha uurqaadidaada caadi ahaan waxay qaadataa dhowr sano waxaana loo yaqaannaa perimenopause ama kala-guurka menopausal.
Ukumahaaga uguma yareeyn shaqadooda qaab la saadaaliyay. Qaar ka mid ah bilahaaga hormoonada hormoonka ugxan-sidaha ayaa udhow in ay caadi noqdaan, halka bilaha kale ee hormoonka hormoonka laga yaabo inuu ka baxo caadi.
Inta lagu jiro kala-guurka menopausal, waxaad bilaabi kartaa inaad isbeddesho qaar ka mid ah is-beddelada xilligaaga. Xilliyada jilicsan iyo / ama yaraanta waa isbeddel caadi ah iyo jawaabta laga filayo heerarka hoormoonka hoos u dhaca. Xaalad aad u xoog badan iyo / ama inta badan waxay u baahan yihiin in ay qiimeeyaan dhakhtarkaaga. Inkastoo tani ay caadi ahaan u noqon karto jidhkaaga oo ka jawaaba isbeddelada hoormoonkaaga, waxa kale oo uu noqon karaa calaamad muujinaysa xaalad hoose oo keenaysa dhiig-xinjir aan caadi ahayn .
Waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad la kulanto calaamado menopausal caadi ah oo ka dhalaneysa heerarka hoormoonkaaga isbeddela.
Dumarka qaarkood, astaamaha cilladda menopause waxay aad u kacsan yihiin inta lagu guda jiro cudurka perimenopause marka loo eego sanadaha dambe ee sanadka dambe.
Cudurka 3aad ee Calaamadaha Menopause
Dumarka qaarkood waxay yeelan karaan calaamado menopausal aad u daran, iyada oo dumarka kale ay si dhib yar u haystaan ​​cabashooyin. Haweeney kasta waxay uureysataa xaalado kala duwan. Hase yeeshee, waxaa jira astaamaha menopausal oo la saadaalin karo oo inta badan ay ogaadaan haweenka intooda badan.
Nalalka kulul / Dheecaannada
Nalalka kubbada ama duufaanka ayaa ah mid aad u-caadi ah oo aan fiicneyn-calaamadaha cudurka menopause. Ereyga bukaan-socodka loogu talagalay xargaha kulul ayaa ah calaamadda cirridka . Inkasta oo aynaan ogeyn waxa keena calaamadaha cudurka caadada ee 'menopause', waxaan ognahay in bedelidda heerarka hoormoonka ay u badan tahay inay noqoto mid soo jiidata nidaamka xakamaynta jidhkaaga.
Haddii aad dareento dareen degdeg ah oo wejigaaga, qoortaada, ama xabadkaagu gubanayaan, waxaa laga yaabaa inaad yeelatid calaamadda calaamadaha 'venomectomy'. Caadi ahaan marka aad dareento kuleylka aadka u daran waxaad u rogi kartaa casaan, bilaabi kartaa inaad dhidid, oo aad u qaadatid qarqaryo. Mararka qaarkood tani waxay sidoo kale la xiriirtaa walaaca ama wadne garaaca wadnaha.
Astaamaha caadiga ah ee 'vasomotor' wuxuu ku yaalaa meel kasta oo ah hal ilaa shan daqiiqo. Inta badan haweenka qaba cudurka calaamadaha 'vasomotor' waxay yeelan doonaan ugu yaraan hal maalin maalintii. Waa wax caadi ah in uu yeesho calaamado isdaba joog ah, gaar ahaan habeenkii marxaladda dabiiciga ah ee wareegaaga caadadaada ka hor inta aanad bilaabin. Tani waxay muujin kartaa bilawga marxaladda menopausal.
Qalitaanka xinjireedka
Iyadoo menopause, heerarka estrogen ayaa hoos u dhaca sababta oo ah ugxan-yariadaada ayaa joojiyay soo saaridda hormoonkan. Cudurka Estrogen wuxuu muhiim u yahay siilkaaga, iyo qalitaanka siilka waa natiijo toos ah oo ah la'aanta estrogen. Haddii aanad ku filnayn, darbiyada hoostaada ayaa hoos u dhigi doonta qoyaan iyo qoyaan waxayna noqdaan kuwo khafiif ah, qalalan, oo si sahlan u xanaaqa. Tani waxay keeni kartaa galmo xanuun, kororka caabuqa hoosta haweenka, iyo raaxo-darrada daba-goyska ah.
Dhibaatooyinka Hurdada
Calaamadaha 'vomomotor' ee xilliga habeenkii ayaa ah sabab weyn oo hurdo la'aan ah. Dumar badan ayaa soo sheegi doona inay soo kicinayaan sababtoo ah waa qabow, dhidid dhidid, iyo / ama jiifa sariir qoyan. Qaar ka mid ah, baqashadaan waxay jajabin doontaa nasashada habeenkii oo dhan sababtoo ah dhibaatada soo noqo hurdo.
Da'da menopause sidoo kale waa da 'da marka xaaladaha caafimaad ee hoos yimaada sida hurdada hurdada iyo kaadiheysta firfircooni ay sababi karto in si aad ah u soo kabasho. Dumarka qaarkood waxay sidoo kale dhibaato kala kulmaan habeenkii. Tani waxay noqon kartaa calaamadda cadaadiska ama niyad-jabka. Xanuunka hurdada ee joogtada ah uma fiicna caafimaadkaaga. Haddii aad la kulantid hurdo xumo, waa muhiim inaad kala hadashid dhakhtarkaaga.
5 Isbedelada aan fiicnayn ee dhici karta in ay calaamad u tahay habka Menopause
Isbedelada hoormoonada inta lagu jiro marxaladda menopausal iyo menopause waxay inta badan keenaan qaar ka mid ah isbeddellada aan fiicneyn oo mararka qaarkood aan la filaynin jirkaaga.
Acne
Haysashada miyir-beelka gabdhaha gabdhaha ah? Fursadaha waa haddii aad qabtid finan markii aad dhalatay, waxaad yeelan doontaa finan kudhaca caadadaada. Iyada oo ugxan-yari kaa yareyso wax soo saarka estrogen, waxaa jira koror qaraabo ah ee hormoonnada finanka keena.
Dhibaatada Timaha
Timaha khafiifka ah. Maqaar badan oo la arki karo oo khadkaaga ah. Dhibaatada timaha ee haweenku waxay mararka qaarkood la xiriirtaa caadadaada. Hoosudhaca heerarka estrogen ayaa la rumaysan yahay in ay qayb ka ciyaaraan. Cadaadiska waxaa loo maleynayaa in uu gacan ka geysto in timaha lumo. Si kastaba ha noqotee, waxaa muuqata in ay tahay mid muhiim ah oo ku saleysan saameeynta hiddaha ee timaha shimbiraha. Sidaa darteed, haddii hooyadaa timaheeda ku lumisay timaha, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad adigu sidoo kale.
Kordhinta Khadka Qalitaanka
Miyuu gacmahaagu si lama filaan ah ugu dhejiyaa dhexda? Dhimashada estrogen waxaa loo maleynayaa in ay la xiriirto isbeddel ku yimaada qaybinta dufanka ee haweenka laga soo bilaabo bowdaha caadiga ah iyo badhida ilaa agagaarka dhexda. Noocyada miisaanka noocan ahi waa mid aan caafimaad lahayn oo la xiriirta kororka cudurada wadnaha.
Timaha wajiga
Korniinka timaha ee maqaarka ayaa ka yimaada natiijada isku midka ah hormoon la'aanta sida finan iyo timo lumis. Kacaawinta qiyaasta ee xajmiga iyo xargaha ayaa kicinaysa muuqaalka ragga ee koritaanka timaha. Mararka qaar taasi waxay noqon kartaa timo jilicsan oo keliya oo aad si fudud u dhegi kartid. Si kastaba ha noqotee, haddii kororka timahaagu uu aad u sarreeyo, waxaa laga yaabaa inaad doontid inaad tixgelisid ka saarista leysarka.
Maqaarka Maqaarka
Cudurka 'estrogen' ee ku dhaca 'menopause' wuxuu keenaa luminta maqaarka. Collagen ayaa mas'uul ka ah in uu maqaarkaaga siiyo dhumucdiisi. Sannadaha ugu horreeya ee ka dambeeya dhalmada, jirkaagu wuxuu lumiyaa 30 boqolkiiba kolkaygu. Tani waxay keentaa maqaarka iyo khafiifinta maqaarka. Menopause ayaa sidoo kale keenta muruqa iyo dib u habeynta dufanka maqaarkaaga hoostiisa, taas oo ka sii daraysa xasiloonida.
Waxa aad sameyneyso haddii aad ku jirtid ciladda
Inkastoo dhammaan calaamadaha iyo isbedelada jirkaada, caado-ba'yadu ma aha cudur u baahan in la daaweeyo. Waa qayb caadi ah ee sii korodhka. Taas waxaa la yiraahdaa, waxaad go'aamin kartaa inaad raadsato daaweyn si aad uga caawiso calaamadaha aan fiicnayn ee menopause (ama waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inaad iska sugto). Si kastaba ha noqotee, menopause waa wakhti fiican inaad adigu daryeesho.
Hubi qaabka hab nololeedkaaga
Menopause waa waqtiga ugu fiican si aad u eegto qaab nololeedkaaga. Ma jiraan isbeddello aad sameyn kartid si aad u hagaajisid caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga guud?
Dhamaanteen waan ognahay in caafimaad wanaagsan oo dheellitiran leh iyo firfircoonida jirka oo ku filan ay aad muhiim u tahay. Haddii aadan horay u cunin cunto, waxaad u maleyn kartaa inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama aad aragto nafaqeeye si aad si fiican u fahamto cuntada caafimaadka leh ee adiga kugu habboon. Isku mid ayaa loogu talagalay jimicsi. Haddii aadan horey u joogin jimicsigaaga dhaqdhaqaaqa jireed, waxaad tixgelin kartaa inaad aragto tababare shakhsi ah oo kaa caawin kara inaad bilawdo jadwalka jimicsiga.
Marka lagu daro mabaadi'da guud ee caafimaadka, dheelitirnaanta isku dheelitiran iyo dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah, waxaa jira dhowr cunto oo gaar ah iyo talooyin jimicsi si ay kaaga caawiso inaad gaarto caafimaadkaaga ugu fiicnaanta sanadka inta lagu jiro iyo ka dib dhalmada.
- Dhisidda Murqaha: Tababarka xooga ayaa muhiim u ah caafimaadka guud ee jirkaaga. Waxaad billaabeysaa in aad lumiso xajinta jirka ee caanaha ah (muruqa aka) da'da 40 sano.
- Cun Cunno Sii Badan: Waxaad u baahan tahay borotiin si aad u dhisato murqaha.
- Biyo Biyaha Badan: Inta badan dumarku ma cabbaan meel kasta oo u dhow qiyaasta biyaha ee loo baahan yahay maalintii (sida caadiga ah, oo ah maalin kasta laba litir). Sababaha kale ee muhiimka ah ee lagu cabo biyo ku filan, waxay kaa caawineysaa inaad kor u qaaddo muuqaalka maqaarkaaga da'da ah waxayna kaa caawineysaa inaad xakameyso miisaankaaga.
Eeg Dhakhtarkaaga Imtixaanka Jirka
Noloshaada mashquulsan ayaa laga yaabaa inay kugu mashquuliso inaad ka hubiso caafimaadkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad ku sii jirtey ilmo-galeenkaaga iyo raajooyinkaaga, laakiin miyaad qabatay baaritaanka joogtada ah ee cudurka qaaxada, sonkorowga, ama cudurka wadnaha waayada?
U tag dhakhtarkaaga koowaad ee imtixaanka jirka. Da'da menopause iyo isbeddellada hoormoonka ee la xidhiidha waxay kugu dhejineysaa khatar aad u badan oo ah xaalado caafimaad oo dabadheeraad ah. Hel baaritaan. Ka hortagga iyo ogaanshaha hore waa ujeedooyinka ugu dambeysa.
Ka Qayb Qaadashada Caafimaadka Maskaxda
Da'da aad uur leedahay waxay badanaa ku dhacdaa culeysyo badan oo bulsheed. Waxaa laga yaabaa inaad carruurtaada u aragtid jaamacad, la tacaalida geerida waalidka, la dhibtoonaya dhibaatooyinka guurka, ama welwelka dhaqaalahaaga. Calaamadaha dheeraadka ah ee menopause, oo ay ka midka yihiin hurdada oo laga yaabo iyo walaaca ama niyadjabka suurtagalka ah, ayaa hubaal ka dhigaya wax sii xumaan kara.
Aad bay muhiim u tahay inaad ilaaliso caafimaadka maskaxda inta lagu jiro cillad joojinta. Mararka qaarkood waxaa lagu guuleysan karaa socod dheer, feker, ama yoga. Laakiin mararka qaarkood waxay qaadataa wax ka badan. Ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtarkaaga haddii aad dhibaato kala kulanto la qabsashada baahida nolol maalmeedkaaga. Caafimaadkaaga maskaxda waa inuu noqdaa mudnaanta koowaad.
Wax ka Baro Fursadaha Daaweynta
Waxaa jira fursado badan oo kaa caawin kara fududeynta kala-guurka menopausal iyo hagaajinta calaamadaha menopause. Fursadaha daaweyntu waxay kala duwan yihiin qiyaasta daawada dabiiciga ah ee loo yaqaan 'acupuncture' ilaa daaweynta dhirta loo yaqaan 'hormoonka beddelidda Waa inaad kala hadashaa kala doorashooyinka daaweynta dhakhtarkaaga. Xitaa waxaad goosan kartaa inaad aragto dhakhtarka dumarka ama takhasusaha caadada.
Ereyga
Haa, menopause way adkaan kartaa in la maareeyo. Ma aha cudur, laakiin wali waxay jidhkaaga iyo maskax ahaanba saameyneysaa jirkaaga. Fahamka isbedelka jirkaada iyo barashada xeeladaha laqabsashada iyo ikhtiyaarrada daaweynta ayaa kaa caawin kara inaad si fiican u noolaato inta lagu jiro iyo ka dib dhalmada.
> Ilo:
> Kuliyada American ee Dhaqtarka iyo Dhakhaatiirta Haweenka (2014). Shahaadada ACOG ee No.141: Maareynta Calaamadaha Menopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Bulshada Mareykanka ee Menopause. (2014). Hawlgabka Menopause Hagaha Tilmaamaha. Mayfield, Ohio.