Faa'iidooyinka Suurtogalka ah iyo Sida Loo Bilaabo Jimicsiga Biyaha
Markaad qabtid fibromyalgia (FMS), jimicsi waa seef laba-gees leh - waxay kaa dhigi kartaa inaad ka roonaato, laakiin waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa inaad ka sii xumaato.
Sidee ayey suurtogal u tahay? Waa wax walba oo ku saabsan xoojinta iyo muddada. Labadaba waa in ay noqdaan kuwo ku habboon heerkaaga shakhsi ahaaneed ee dulqaadka jimicsiga.
Nooc jimicsi loogu talagalay fibromyalgia taas oo ah dareen badan ayaa ah jimicsi diirran.
Daraasado farabadan ayaa muujiyay in ay bixiso faa'iidooyin badan. Cilmi-baadhayaashu waxay yiraahdaan waxay caawin kartaa:
- wanaajiyaan xuddunta xanuunka (dhibicda oo dareen-qabasho noqoto mid xanuun leh)
- yareeyo miisaanka dhibcaha
- yaree xanuunka
- kobcinta howlaha garashada
- hagaajinta awoodda waxqabadka
- hagaajinta caafimaadka maskaxda
- hoos u dhig dufanka jirka
- waxaad ku ogaaneysaa xaaladdaada sida daran
Daraasaduhu waxay kaloo muujiyaan in dadka FMS ay awoodaan in ay u dulqaadan karaan jimicsiga diirran oo ka fiican noocyo kale oo jimicsi ah.
Sidee xoog leh waa caddaynta?
Dabcan, mar kasta oo aad ka hadlaysid cilmi-baaris, waa inaad tixgelisaa sida ay ufilan tahay waxbarashadu.
Dib-u-eegis 2014-ka ah oo lagu daabacay Daraasada Cochrane ee Nidaamka Wareejinta ayaa soo gabagabeysay in ay jirto caddayn tayadoodu hooseeyso oo qumman oo ah in tababarada aalku ay faa'iido u leeyihiin fibromyalgia. Waxa kale oo ay heshay caddayn tayo hoose oo hooseeya oo taageera isku-darka biyaha iyo laylinta dhulka.
Heerka caddayntu maaha mid aan caadi ahayn marka ay timaado barashada daawooyinka aan dawooyinka lahayn.
Si kastaba ha noqotee, waxay muujineysaa in natiijooyinkaaga aysan ku habooneyn gabagabada waxbarashada.
Waxaa laga yaabaa inaad qabtid arimo xasaasiyad ah oo jimicsiga jimicsiga ka dhigi kara mid aan guuleysanayn, gaar ahaan marka ay timaado xaaladaha iskuulada.
- Haddii aad qabto dareen dareen daba dheeraaday, oo ah mid nagu caan ah, calaamad muujinaysa khalkhalka maqnaanshaha ka dib ayaa kaa dhigi kara inaad u dulqaadan kartid ficilka oo aad u horseeddo kororka calaamadaha.
- Haddii aad si weyn u jajaban tahay, waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad jimicsiga aad uga yar tahay dadka waxbarashada.
- Haddii aad leedahay shuruudo badan oo ka mid ah dhaawaca wadajir ah, sida arthritis-ka , waxaad u baahan kartaa barnaamijka si gaar ah loogu talagalay adiga oo keliya guud ahaan maahan fibromyalgia.
Hase yeeshee, joogteynta natiijooyinka helitaanka waxay ku kalsoon yihiin kalsoonida jirka ee caddaynta. Waa inaad tixgelisaa faa iido iyo si taxadar leh oo kala hadal dhakhtarkaaga / umulisadaada ka hor intaadan ku boodin jimicsiga jimicsiga nooc kasta.
Faa'iidooyinka guud ee jimicsiga biyaha
Jimicsiga biyaha, guud ahaan, way sahlan tahay in uu fuliyo oo ka faa'iideysto jimicsi isku mid ah oo ku saabsan dhulka, oo ay ku jirto jilicsanaanta jirkaaga. Waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah noo.
- Waa wax aan saameyn lahayn, markaa ma jarin muruqyadaada iyo kalagoysyadaada.
- Cunto-qabashadu waxay yareeysaa saameynta ay leedahay culeyska sidaa daraadeed waxay qaadaysaa dadaal yar.
- Biyaha waxay bixisaa iska caabin, taas oo kaa caawineysa inaad dhisato xoog iyo horumarinta dheelitirnaan wanaagsan.
- Buuxinta biyo waxay kaa caawineysaa inaad nasato oo aad hoos u dhigto aragtida xanuunka.
Waa maxay sababta Biyaha Isku Baxsan?
Barkad biyo diirran ayaa u wanaagsan daweynta maxaa yeelay biyaha qabow waxay sameyn karaan murqaha. Aad bay muhiim ugu tahay FMS sababtoo ah dad badan oo qaba xaaladdan waa kuwo aan qabow ahayn. Barkada diirran ee biyaha waa mid lagu hayo qiyaastii 89.6 digrii Fahrenheit (32 Celsius), taas oo ah dhawr heer oo kala duwan oo kulul ka badan inta badan kuleylka kulul.
Haddii aad u dulqaadanayso qabow qabow oo aadan dareensaneyn in muruqyadaada ay ku kacaan barkad joogto ah, waxaad isku dayi kartaa jimicsi halkaas. Si kastaba ha noqotee, fiirso calaamadaha jidhkaagu si xun u falceliyo qabowga, labadaba iyo ka dib shaqadaada.
Inta badan jimicsiga ma laha barkooyin diirran oo diirran. Dhakhtarkaaga ama tifaftiraha jirka ayaa laga yaabaa inuu ogaado qaar ka mid ah bulshadaada, ama waxaad ka hubin kartaa hay'adaha iyo hay'adaha degaanka, oo ay ka mid yihiin:
- kulliyadaha iyo jaamacadaha
- YMCA ama YWCA
- xarumaha baxnaaninta
- Arthritis Foundation
- Seeraha Easter
- Salvation Army
- kooxaha taageerada loogu talagalay arthritis ama FMS
Qaar badan oo ka mid ah meelahaas waxay leeyihiin fasallo jadwalka loogu talagalay dadka FMS ama xaalad kasta oo xaddidaysa socodka, halkaas oo aad ka baran karto macallimiin khabiir ah.
Bilaabayaa
Ka hubi dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin daaweynta jimicsiga ama barnaamij jimicsi .
- Raadi tababare aqoon yahan ama dabiibaha.
- Si tartiib ah u bilow, kalsooni gaaban oo xooggan, kadibna si tartiib ah u shaqee.
- Ka bilow labo kal-fadhi toddobaadkii, maalmo dhowr ah, si aad u aragto sida jirkaaga uga jawaabayo layliga.
- Ogow xanibaadahaaga kuna joog iyaga dhexdiisa. Ha dareemin sidii aad u sameysey fasal oo dhan.
- Ha isku dayin inaad ku riixdo xanuunka, maxaa yeelay waxay u badan tahay inay kugu dhaawici doonto waqti dambe.
- Kala hadal dhakhtarkaaga waqtiga ku saabsan wax kasta oo ku dhiciya xanuunada. Haddii aad qaadato ka hor intaan jimicsi lahayn, waxaa laga yaabaa inaad maqashid calaamadaha jidhkaaga ee aad ka shaqeyneyso aad u adag.
Ilaha:
Bidonde J, iyo al. Macluumaadka Cochrane ee dib u eegista nidaamka. 2014 Oct 28; 10: CD011336. Tababar jimicsi oo loogu talagalay fibromyalgia.
Latorre PA, iyo al. Raajo iyo daaweyn dhab ah. 2013 Nov-Dec; 31 (6 Qalabka 79): S72-80. Saameynta 24-usbuuc ee barnaamijka tababarka jirdhiska (biyaha iyo dhulka) xanuunka, awooda farsamada, qaabka jirka iyo tayada nolosha ee haweenka qaba fibromyalgia.
Latorre Roman PA, Santos E Camos MA, Garcia-Pinillos F. Rheumatology casriga ah. 2015 Nov; 25 (6): 943-7. Saameynta tababarka shaqeynta xanuunka, awooda lugta, iyo dheelitirka dumarka leh fibromyalgia.
Letieri RV, et al. Revista brasileira de reumatologia. 2013 Nov-Dec; 53 (6): 494-500. Xanuun, tayada nolosha, is-qaddarinta caafimaadka iyo niyad-jabka ee bukaanka qaba fibromyalgia, oo loo gudbiyo hodokinesiotherapy.
Segura-Jimenez V, et al. Wargeyska Caalamiga ah ee daawada ciyaaraha. 2013 Jul; 34 (7): 600-5. Barnaamijka jimicsiga biyaha kulul ee diirran oo ku salaysan barkad biyo ah ayaa hoos u dhigaya xanuunka degdegga ah ee bukaanka dumarka fibromyalgia; tijaabinta kiliiniga aan xakamayn.