Yaree Khatartaada IBS Ka Dib Xanuun GI
Ifilada caloosha, iyo astaamaha la socda sida matag , qandho, iyo shuban , waxay kaa dhigi karaan kuwo aad u liidata. Nasiib wanaag, marwalba waa is-xaddidid badanaa dadku si buuxda ayay u bogsanayaan iyada oo aan la daaweynin.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka bukooneyso infakshanka caloosha, waxaa jira talaabooyin muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad qaadato si aad uga caawiso kordhinta suurtagalnimada inaad la kulmi doonto soo kabasho degdeg ah oo dhameystiran.
Maxay muhiim u tahay? Baadhitaanka infakshanka xanuunka caloosha oo kacsan ayaa kor u qaadaya khatarta aad u leedahay in aad sameysid calaamado dheef-shiidan oo hadda socda, oo ah xaalad la yiraahdo IBS-IBS (IBS-PI) . Raac tilmaamahan fudud si aad u yareyso khatartaada.
1. Hel Nasasho
Waxay u muuqataa mid sahlan, laakiin waxay wajahayaan - in badan oo naga mid ah ayaa go'aaminaya inaanu mashquulsanahay si aan u qaadno daryeel habboon nafteena. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib uga fakartid tan. Hal daraasad oo si fiican loo qorsheeyey waxay heshay xiriir toos ah oo u dhexeeya heerka hawsha iyo bilowga dambe ee IBS . Bukaanka ka soo baxay cudurka IBS ka dib markii xanuun daran oo GI ay u badnaayeen inay ku nastaan jawaab celinta astaamaha hore waxayna u badan tahay inay sii socoto inta lagu jiro muddada jirrada.
2. Ha joojin Matag
Matagidu waa qeyb ka mid ah difaaca jidhka ee ka soo horjeeda duullaanka shisheeye sida fayraska iyo bakteeriyada . Daraasad ku saabsan bakteeriyada gaarka ah, bukaanada matagaya matagga xilliga xannuunsan ee jirradoodu waxay halis u yihiin in ay kobcaan IBS-PI dhimista kala bar.
Iyadoo tan maskaxda lagu hayo, haddii aad rabto inaad matagto, sii soco oo sidaas yeel. Si kastaba ha noqotee, matag ayaa sidoo kale u horseedi doonta in uu lumiyo dareeraha, taas oo keeneysa dhibicda soo socota.
3. Iska Joogso Nadiifi iyo Biyo Biyaha Sannado
Markaad qabtid infaksho caloosha, joogta biyaha ayaa kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan aadna ka bogsato. Maaddaama matag iyo shuban, dareerayaasha muhiimka ah ayaa lumaya oo u baahan in la beddelo.
Dooro dareerayaal cad iyo kuwa leh electrolytes, laakiin iska hubi inaad iska ilaaliso cabitaanka sonkorta leh iyo kafeega maxaa yeelay kuwani waxay ka sii dari karaan shubanka. Haddii ay adag tahay in dheecaanku hoos u dhaco, qaado joodar aad u yar laakiin badanaaba nuugaya jajabyada barafka.
4. Hayso Heerka Ka Hortaga Fudud
Cilmi-baadhistu waxay si joogta ah u heshaa xiriirka ka dhexeeya heerarka sare ee welwelka iyo walaaca ku saabsan waqtiga xanuunka hore iyo khatarta calaamadaha joogtada ah. Waxaa la rumeysan yahay in xiriirkani uu sii socon karo illaa saddex bilood ka hor bilawga cudurka. Inkasta oo laga yaabo inaad xakamayso munaasabadaha walaaca ee ku soo dhacaya noloshaada, adoo isticmaalaya istaraatiijiyada firfircoon ee firfircoonida iyo xeeladaha maareynta walaaca waxay gacan ka geysan kartaa yaraynta saameynta uu ku yeesho diiqada dibedda ee ku jirta naaftadeena.
5. Fadlan feker fiican ku fikir
Sida aad uga fogtahay sidii ay u muuqan lahayd, waxa aad u malaynayso inay saameyn karto sida aad dareemeyso. Bukaan-socodka xanuunka qaba xanuunka iyo calaamadahooda waxay u muuqdaan kuwo halis sare ugu jira dhibaatooyinka socda. Haddii aad xanuunsato, feker wanaagsan oo ku saabsan xanuunkaaga. Kala hadal naftaada sida waalid jecel, inaad naftaada ku kalsoonaatid in aad noqon doonto "dhammaantood si dhaqso ah u wanaagsan."
6. Waxa la cuno markaad ka soo kabsaneyso jirro caloosha
Marka calooshaadu ay bilaabato inay degto, si tartiib ah iskudayd cunnooyinka xayawaanka ah ee sahlan.
Qaar ka mid ah jaangooyooyinka waa rootaha soodhaha, bariiska, jelatin, rooti aan bisil, baradho, iyo muuska. Iska ilaali waxyaabaha caanaha laga sameeyo, cuntada dufanka leh, cuntooyinka sonkorta leh, iyo cuntooyinka basbaaska leh. Ku dhaji aalkolo, caffeine, iyo nicotine. Haddii aad dareentid yalaalugo soo noqosho, jooji cunista. U qaado tartiib tartiib tartiib ah.
Ilaha
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Qaabdhismeedka Aqoonta Aqoonta Calaamadaha Saxarada Xanuunada: baadhitaan mustaqbalka ah ee bukaanka qaba gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Cudurka Dabaysha ee Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha Cudurka ah: Nooca Nooca Calaamadaha Calaamadaha Dareenka" "International Foundation for Fact Sheets for Factories of Stress Disorders".
- > Giriigga xanuunka 'Viral gastroenteritis' (hargabka caloosha) Habka hab-nololeedka iyo daaweynta guriga. Mayo Clinic.