Calaamadaha cudurka mindhicirka (IBS) way ka duwan yihiin xaaladaha caafimaad ee badankooda hal dhinac oo muhiim ah- astaamihiisu waa nidaamyo jireed oo aan kufilnay inaan ka fekerno inay tahay wax laga xishoodo. Tan iyo markii caruurnimada hore, waxaa naloo baray in ay qariyaan calaamadaha ama dhawaaqyada la xidhiidha calooshadayada iyo in ay tahay dhadhan xun si looga wada hadlo waxyaalahan dadweynaha. Nasiib darro, IBS waxay ku dhejisaa waxyaabahan "taboo" horey iyo xarun noloshiisa.
Sababtoo ah qaboojiyadayada hore, badi kuwa haysta IBS waxay dareemaan ceeb ah oo ku saabsan dhibaatooyinkooda mindhicirka. Haddii aad tahay qof khaas ah, ama qof dareen ah sida aad u muuqato dadka kale, dareenkaasi waa sii xoojiyaa.
Sidoo kale maaha wax aan caadi aheyn kuwa IBS in ay xitaa diiradda saaraan "dhammaystirnaanta" sida dariiqa looga dhigi karo qaladka iscaawinta ee is-kaashatada. Iyo, Catch-22, oo isku dayaya in ay ka hortagaan ceebeyn adigoo qarinaya IBS-kaaga kuwo kale waxay abuuri karaan dhibaatooyinkooda walbahaarka ee markaa ka dhigaysa calaamadahaaga IBS ka sii daraya.
Waxaad ogaan kartaa in ay keenayso dareen weyn oo ah gargaar markaad bilowdo inaad dadka kale u sheegto dhibaatada caafimaad ee aad la dhibtoonayso. Halkan waxaa ah waxyaabo ay ka fekeraan iyo xeeladaha qaarkood ee jebinta aamusnaantaada.
Ka Badbaadsan Dareenka Dareenka Khasaarada
Maskaxda ku hay in calaamadda "taboo" ee ku xiran calaamadaha mindhicirka waa mid aan ikhtiyaar lahayn.
Sidaa darteed, ma aha inaad maskaxdaada ku jirto inaad sii wadato inaad iibsato. Ka shaqee in aad aragto in calaamadahaaga mindhicirkaagu ay yihiin qayb ka mid ah jirka oo u shaqeynaya hindhis ama hindhis.
Baasaboor, dadka intooda badan ma kaftamaan ama qosolaan markaan hindhisno! Haa, waxaa suurtagal ah in ay dadku ku qoslaan haddii aad gudbiso maqalka dhawaaqa maqalka ah, laakiin taasi waxay sabab u tahay inay sidoo kale shuruud u yihiin inay sidaa sameeyaan.
Maskaxda ku hay in qof kasta oo dunida ku yaala uu dareemo astaamaha mindhicirka. Sidaa darteed, kuma qoslaan adiga, waxay kugula macaamilaan adiga.
Muhiim maaha haddii aad leedahay IBS-D oo ay tahay in aad safarro badan ku sameysid musqusha ama haddii IBS-C- daada ay sababto marar dhaadheer ah. Ma jiro qof kugula macaamili doona si adag sababtoo ah qof walba wuxuu ku jiraa kabahaada hal dhibic ama mid kale.
Waa lagama maarmaan in la fahmo in dhibaatooyinkaaga mindhicirrada aysan ahayn mid kaaga muuqda adiga oo ah qof ahaan iyo in dadka intooda badani ay noqdaan kuwo caan ah. Kuwa aan ahayn shakhsiyaadka saboolka ah-ha ku darsadeen waxa ay sheegaan. Barashada sidii aad u aragto calaamadahaaga astaamaha dhabta ah ma aha oo kaliya in ay yareeyaan culeyska isku-dhafka ah ee dareemidda xishoodka, waxay sidoo kale u sahlaysaa in si furan ugala hadasho dadka kale wixii ku saabsan cudurkaaga.
Qaymee Aaminaadda Aaminka Kuwo kale
Xasuuso in wada-hadal kasta oo bani'aadam ah "ay qaadato laba tango." Inkasta oo aad samayn karto shaqo cajiib ah oo si cad oo si wax ku ool ah u caddaynaya naftaada, waa shakhsiyadda qof kale oo go'aamin doona sida farriinta loo helo.
Ugu dambeyntii, waxaad rabi laheyd inaad xor u tahay inaad u sheegto qof ku saabsan IBS-daada, laakiin billowgii, ka bilow shakhsiyaadka laga yaabo in ay noqdaan kuwo taageersan oo aan xukun lahayn.
Sidoo kale, qiimee awooda qofka kale si uu u hayo xogta qarsoodi ah.
Tani waa ganacsigaaga shakhsi ahaaneed waana xuquuqda aad u leedahay inaad go'aansato qofka lagu wargelin doono iyo kuwa aan dooneynin. Sidaa darteed, haddii aadan rabin xafiiska ama xaafada oo dhan, ha u sheegin qof jecel xaanshida. Haddii aad rabto qofka kale inuu xogta ku hayo, hubso inaad weydiiso sirta.
Jaantuska Haddaad Wargaliso
Su'aashaada koowaad ee halkan waa in had iyo jeer tahay, "ma waxa ay tahay danta ugu fiican ee aan sheegayo?" Fikrad ahaan, jawaabta tan waa inay had iyo jeer noqotaa "haa" maxaa yeelay waxay hoos u dhigi doontaa walbahaarka oo aan mar dambe qasbin inay tamar dhigto astaamahaaga dadka kale.
Si kastaba ha noqotee, dhab ahaan, jawaabta tani waxay ku xirnaan doontaa duruufahaaga. Haddii aad tahay gabar dhalinyaro ah oo wax ka qabta arimaha gabdhaha, waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad la wadaagto dhibaatada dheefshiidka asbuucan saaxiibka ugu fiican. Sidoo kale, waxaad dooran kartaa inaadan u sheegin loo-shaqeeyahaaga haddii aad dareensan tahay in shaqadaada aad halis gelin karto (tani waxay noqon kartaa sharci darro sida waafaqsan Xeerka Americans Disabilities Act , laakiin nasiib darro, weli waxay ku jirtaa adduunka dhabta ah.)
Waqtiga ayaa sidoo kale muhiim ah. Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad sheegto taariikhda ugu horreysa, laakiin haddii xiriirku uu si fiican u socdo, waxaa wanaagsan inaad horay u sii dhigatid IBS-daada si habboon hore. Haddii uu qofku ordo, waxaad ku raaxeysan kartaa naftaada aqoontaada "inaad xakamayso rasaasta" mana ku qaadin wakhti dheeraad ah oo lagu maalgelinayo xiriir aan la leenahay qof aan munaasab ahayn.
Qorshee waxaad sheegi doonto
Markaad dadka kale u sheegto IBS-daaga, sii fududee oo kala hadal arrimahaaga dheef-shiid kiimikaad dhab ah. Waa kuwan tusaalayaal:
- "Waxan jeclaan lahaa in aan kuu sheego wax igu saabsan naftayda, waxaan haystaa IBS? Miyaad taqaanaa waxa ay tahay? Waa jirro dheef-shiid kiimikaad iigu macneheedu waa inaan mar walba u dhawaado musqusha."
- "Waxaan haystaa IBS, sababtoo ah taasi waxay igu adkeyneysaa in aan isku dayo inaan wax walbo sameeyo, waxaan isku dayaa laakiin marnaba ma ogaan ilaa daqiiqada ugu dambeysa haddii aan ku fiicnaan doono inaan wax ka qayb galo."
- "Waxaan qabaa IBS, sidaa daraadeed waxaan u baahanahay inaan ka taxadiro waxa aan cuno, Waxyaabaha ay dadku cuni karaan dhibaato la'aan waxay keeni kartaa in aan wax ka qabato xanuun badan ama calool xanuun badan. Waxaan u fiicanahay markaan awood u leeyahay inaan naftayda u maamulo cuntadeyda. "
- "Waad ku mahadsantahay fikradahaaga ku saabsan IBS-ga, laakiin waan ogahay jirkayga ugu fiican, waxa u shaqeeya dadka kale ma shaqeyn karo aniga, waan bartay waxa caawimaad ah iyo waxyaabaha ka sii daraya."
- "Waxan qabaa IBS oo calaamadaha ay ka sii darayaan aroortii, sidaa daraadeed, waxaa ii roon in aan qorsheeyno ama ballamo ka dib maalinta dambe."
- " IBS ma ahan wax kaliya ee madaxayga ah , waa jirro dheef-shiid kiimikaad ah oo ka sii dari kara walaaca, laakiin maaha sababo walaac ah, looma hayo daawo, sidaas darteed waa inaan si aad ah u shaqeynaa si aan u tijaabiyo hadaan ka fogaado nolosheyda. "
Ku ilaali madaxaaga sare-ha ha cabin nacasnimada
Waxaan rajeyneynaa in aad waqti ka dib aad ku kalsoon tahay inaad dadka kale u sheegto dhibaatooyinkaaga IBS. Inkastoo IBS laga yaabo in ay noloshaadu bedesho, uma baahna inay kuu qeexdo. Adigu waxaad tahay qof leh awood aad u fiican iyo karti leh kuwaas oo hadda uun ku dhacaya inay ku dhacdo niyadjab ku yimaada calool-xumo aan shaqaynayn.
Ka digtoonow inaanad dhexgalin wax xasaasiyad ah ama naqdiin ah oo aad ka heli kartid kuwa kale. Sababtaas awgeed, waxaa laga yaabaa in uu yahay mid horumar ah, maskaxdeenna waxay leeyihiin ujeedo ah in lagu xoojiyo fikradaha diidmada ah ee dadka kale marka la yareeyo amniga. Ha u ogolaan in maskaxdaada ay ka baxdo taas!
Si adag u shaqee si aad uga fogaato jawaab celin aan fiicneyn oo ka imanaya dadka jaahilka ah ee aan wax fikrad ah u haysan waxa ay u baahan tahay si ay u noolaato nolol wakhtiga u muuqata in ay xukuntay arrimaha musqusha. Bedelkeed naftaada ku hareeraysan dad fiican oo taageera. Haddii aad aragto in ay adagtahay in la yimaado, ku raaxee quruxda Internetka oo eeg in aad ku biirto koox taageera IBS online.