Ma jirto wax la xidhiidha xaqiiqda ah in khamrigu kaalin weyn ka ciyaaro dhaqankeena. Dad badan ayaa dooranaya inay cabaan marka ay dibadda u baxaan ama marka ay kaliya doonayaan in ay yareeyaan cadaadiska oo ay dareemaan dareen wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, khamrigu waa habka dheef-shiidka loo yaqaan ' irritant'.
Qofka qaba jirro khafiifin ah oo dheef-shiid kiimiko ah sida cilladda mindhicirka (IBS), su'aasha ah in haddii la rabo ama aan la helin cabitaanada qaar waa mid adag.
Dad badan oo IBS ah waxay ka fogaadaan khamriga guud ahaan xaqiiqda ah in ay u arkaan in ay noqoto inay noqoto mid calaamado ah. Haddii aad ku fekereyso haddii loo baahdo, aragtida guud ayaa ku siin doonta macluumaadka aad u baahan tahay si aad go'aan uga gaarto naftaada, sida aan u dabooli laheyn faa'iidooyinka iyo daroogada cabitaanka, cilmibaarista isticmaalka khamriga iyo IBS, iyo soo jeedi talooyin si aad adigu go'aan uga gaarto go'aankaaga.
Aalkolada iyo nidaamka dheef-shiidkaaga
Aalkolada ayaa siyaabo badan u saameeya habka dheef-shiidkaaga. Isticmaalka aalkolada culus waxay sababi kartaa waxyeelo u geysta unugyada dheef-shiid kiimikaadka iyo maqaarka unugyada laga helo dhamaan habka dheef-shiidka. Laakiin xitaa isticmaalka dhexdhexaadka ah ee khamrigu wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa dheefshiidka. Khamrigu wuxuu leeyahay saameyn daciif ah oo ku yimaada suufka neefsashada kaas oo keeni kara celinta aashitada. Caloosha, khamrigu wuxuu kordhin karaa dheecaanka saliidda iyo hoos u gaabinta caloosha, taas oo keeneysa cuncun iyo dareenka lallabbo ama qadar badan, matagyo dhacaan.
Xiidmaha yar, khamrigu wuxuu yareyn karaa nuugista nafaqooyinka. Malabsamkan, gaar ahaan carbohidratka, wuxuu wax ka tari karaa dhibaatooyinka gaas iyo shuban maaddaama walxahan ay la falgalaan bakteeriyada xiidmaha waaweyn. Khamrigu wuxuu sidoo kale xoojin karaa dhaqdhaqaaqa muruqyada mindhicirka weyn, taasoo sii kordhinaysa khatarta shubanka.
Intee in le'eg ayey leedahay?
Saameynta khamriga ee habka dheef-shiidka ayaa dabcan ku xiran qayb ka mid ah inta aad cabto. Xeerka Cunnada iyo Kor u Qaadista Caafimaadka ee Xafiiska Maraykanka ayaa tilmaamaya in haddii aad cabi lahayd, cabitaanka qadarka ah ee dumarku waa inay ka kooban yihiin wax ka badan hal cabitaan maalintii, iyo ragga aan ka badnayn laba cabitaan maalintii. Dadka da'doodu ka weyn tahay 65 jir waa inay xadidaan wax ka badan hal cabitaan maalintii.
Tilmaamaha Cuntada ayaa qeexaya cabbitaanka khamriga sida afar jeer ama wax ka badan cabitaan munaasabad hal mar ah haddii aad tahay haween, shan jeer ama ka badan cabitaan munaasabad hal mar ah haddii aad tahay nin. Cabitaanka cabitaanka badan ee dumarka waxaa lagu qeexay cabitaan siddeed ama kabadan toddobaadkii iyo ragga 15 ama wax ka badan cabitaan toddobaadkii.
Khatarta Caafimaad ee La Xiriira Cabbitaanka
Inta badan aad cabto, inta badan waxaad sare u qaadeysaa khatartaada waxyeelo waxyeelo leh caafimaadkaaga. Xitaa cabbitaanka khamriga ah wuxuu kordhin karaa halista noocyada kansarka, tusaale ahaan kansarka naasaha. Cabbitaanka xad-dhaafka ah iyo khamriga wuxuu la xiriiraa waxyeelo badan oo caafimaad iyo halis ah. Marka laga soo tago kor u qaadida khatarta ah sunta khamriga ah, isticmaalka khamriga ee xad-dhaafka ah ayaa sare u qaadaya khatartaada dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ka mid yihiin:
- ku xirnaanshaha khamriga
- cudurka wadnaha
- cadaadiska dhiigga sareeya
- Kansarrada (oo ay ku jiraan afka, caleenta, caleenta, hunguriga, naaska, caloosha, mindhicirka, iyo malawadka)
- cirrhosis ee beerka
- cilladaha dhalashada
- dhicin
- garaaca
Isticmaalka khamriga ee xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara halista dhaawaca iyada oo la adeegsanayo rabshada, dhacdooyinka, iyo shilalka baabuurta. Isticmaalka khamriga wuxuu sare u qaadayaa khatarta dhibaatooyinka caafimaad ee ka imaanaya dabeecadaha galmada khatarta leh. Isticmaalka khamriga badani wuxuu la xiriiraa dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda, sida walaaca iyo niyadjabka. Ugu dambeyntii, isticmaalka khamriga ee xad-dhaafka ah wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa qoyskaaga iyo noloshaada.
Waa inaanad cabin dhamaantiis ...
Xeerarka cuntadu waxay xadidaan xayiraad ku saabsan talooyinkooda isticmaalka khamriga.
Sidaa darteed, waa inaad iska ilaalisaa aalkol haddii:
- Ha rabin inaad cabto
- way ka yar yihiin da'da 21 jir
- aad uur leedahay
- waxay qaataan daawooyinka la xiriira khamriga
- taariikhda khamriga ku tiirsanaanta
- mishiinnada wadista ama shaqeynta
- waxay leeyihiin noocyo gaar ah oo kansar ah
Haddii aad naas nuujinayso waa inaad kala tashataa dhakhtarkaaga haddii aad cabi lahayd iyo inta khamriga loo isticmaalo qaybtaada ayaa caawin doonta ilmahaaga.
Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Cabitaanka Dhexdhexaadinta
Warka ku saabsan isticmaalka khamrigu maaha mid xun. Cilmi-baaris ayaa u muuqata in ay soo jeedinayso in cabitaanka hooseeya ama cabitaanka uu yareyn karo halista cudurka wadnaha wadnaha. Waxa aan la garanayn ayaa ah in halista hoose ee cudurka wadnaha wadnaha uu sabab u yahay cabitaanka laftirkiisa ama waxyaabo kale oo la xiriira hab nololeedka. Meel kale oo ah isticmaalka qamriga qamriga ah ayaa faa'iido leh ayadoo laga yaabo inay yareyso khatarta aad u leedahay cudurka 'dementia'.
IBS iyo Khamriga
Cilmi-baarista xiriirka ka dhexeeya IBS waa mid aad u yar, iyo daraasadihii la sameeyey ilaa taariikhda waxay keeneen natiijooyin isku dhafan. Guud ahaan, uma muuqato inay jirto caddayn cad oo ah in isticmaalka khamrigu uu kor u qaado khatarta aad u leedahay horumarinta IBS.
Mid ka mid ah daraasad dhowaan ayaa soo ururisay macluumaad ku saabsan cabitaanka iyo calaamadaha dheef-shiidka ee xiga ee koox 166 haween ah, da'dooduna u dhaxayso 18 ilaa 48 kuwaasoo lagu sheegay inay haystaan IBS. Looma helin kala duwanaansho sida khamriga loo isticmaalay marka la barbar dhigo koox ka kooban 48 haween ah oo aan lahayn IBS. Si kastaba ha ahaatee, waayo-aragnimada calaamadaha dheef-shiidka ee xiga waxay ka duwan yihiin labada kooxood.
Marka haweenka ay IBS ku hawlan yihiin cabitaanka khamriga, waxay u badnaayeen in ay dareemaan shuban, lallabo, calool xanuun iyo caloosha maalinta xigta. Cunto dhexdhexaad ah ama cabitaan fudud ayaa aan si cad loogu arag calaamadahaas.
Arrinta xiisaha leh, xiriirka ka dhexeeya cabitaanka iyo calaamadaha xiga waxay u badan tahay in lagu arko dumarka ku jiray shuban-badan IBS intii ay ka horimaan kuwa leh calool-fadhiga IBS ama nooca IBS nooca ah .
Sidaa daraadeed cilmi-baarayaashu waxay soo gabagabeynayaan in isticmaalka khamrigu uu gaar ahaan dhib u yahay haweenka qaba IBS-D kuwaas oo cabaya khamriga. Sidii had iyo jeer, fadlan maskaxda ku hay in ay kuwani yihiin kaliya natiijooyinka ka soo baxa hal daraas oo u eegay si gaar ah ururka oo leh cabitaanka qaar iyo sida qof qaba IBS laga yaabo inuu dareemo maalinta xigta. Natiijooyinka noocan oo kale ah waa inay noqdaan kuwo dib loo soo celiyo, (oo ay ku jiraan rag!), Daraasado dheeraad ah ka hor inta aan la go'aamin natiijooyin adag.
Cabitaanka iyo FODMAPs
FODMAPs waa ereyga wadajirka ah ee loogu talagalay koox carbohydrates ah oo lala xiriiriyay ka qayb qaadashada calaamadaha dheef-shiidka ee dadka IBS ah. Cilmi-baarayaasha ka socda Jaamacada Monash ayaa muujiyey in ka dib markii cunto yar oo FODMAP ay waxtar u leedahay keenista calaamadaha gargaarka ee dadka ugu badan ee haysta IBS.
Haddii aad dooratid inaad raacdo cunto ama haddii kale, waxaad isticmaali kartaa macluumaadka ku saabsan cabitaanka gaarka ah ee cilmi-baarayaasha Monash-ku ku saleysan imtixaanka shaybaarka FODMAP ee cabitaano gaar ah si ay kaaga caawiyaan inaad doorato cabitaano aan laga yaabo inay u dhiganto calaamadahaaga . Guud ahaan, talo-bixinta ka baxda Jaamacadda Monash waa in la qaato khamrigaaga inta ugu yar. Halkan waxaa ku qoran macluumaad qaar ka mid ah cabitaano gaar ah iyo FODMAP content:
Doorashooyinka hoose ee FODMAP (oo dhan hal cabbitaan cabbitaan oo adeegaya):
- biir ah
- khamri guduudan
- khamri cad
- gin
- vodka
- whiskey
- khamri badan
- khamri macaan
Rum ayaa lagu ogaadey inuu yahay mid sareeya FODMAPs sababtoo ah maadada fructose. Haddii aad leedahay fructose malabsorption , waxaad u baahan doontaa inaad ka fogaatid cabbitaannada isku dhafan oo ku jira rumeyn.
Cilmi-baadhayaashu uma muuqdaan inay tijaabiyeen qashin-qubka wali wax-ku-ool ah FODMAP. Waxay bixiyaan macluumaadka ku saabsan "glaugemem indeksi" oo khamri ah, oo sheegaya in ay sidoo kale ay tahay mid aad u sareysa fructose.
Waa inaad sidoo kale tixgelisaa waxa aad isku dhafaneysid cabitaankaaga, maadooyinka miro badani aad ugu sarreeyaan FODMAPs. Casiirka kariimka iyo casiir yaanyo waxay u muuqdaan inay yihiin kuwo hooseeya FODMAP.
Sidaas darteed waa inaad cabtaa haddii aad IBS leedahay?
Sababtoo ah waxaa jira macluumaad yar oo ka mid ah isdhexgalka IBS iyo aalkolada, jawaabta ah in haddii aad cabi lahayd haddii aad leedahay IBS waxay u muuqataa in ay tahay go'aan gaar ah. Haddii aad aragto urur xiriiriyaha u dhexeeya cabitaanka iyo calaamadahaaga IBS, waxaad dooran kartaa inaad iska joojiso. Waxaad maskaxda ku heyn kartaa in xariiqda lacagta ee doorashadani tahay in aan la cabbin khamriga oo dhan laga yaabo inay ku fiicnaadaan caafimaadkaaga guud oo u adeega inay kaa difaacaan cudurrada aadka u daran.
Haddii aad dooratid inaad cabto, halkan waxaa ku qoran talooyin aad ku yareyn karto khatarta ah inaad wax ka qabato calaamadaha IBS-da ee sii xumaanaya maalinta xigta:
1. Naftaada xaddid cabitaan maalin kasta.
2. Cab biyo badan markaad khamri cabto si jidhkaagu u fiicanaado. Tani waxay sidoo kale u adeegsankartaa in ay suuxiso aalkolada, taas oo keeneysa inay ka yartahay wax xoqid ah habka dheef-shiidkaaga.
3. U hubso inaad cunto cuno ka hor ama aad la socoto cabitaankaaga. Cunto qaadashada calooshaada waa inay sidoo kale kaa caawisaa sidii loo ilaalin lahaa unugyada ku dhajinta nidaamka dheef-shiid kiimikaadkaaga inaad ka caban khamriga.
4. Haddii aad doorato inaad cabto wax ka badan hal cabitaan, hoos u dhig cuntadaada. Tani waxay siin doontaa habka dheef-shiidkaaga waqti dheeri ah oo lagu maareynayo aalkolada oo laga yaabo inay u adeegto si looga hortago astaamaha xiga ee maalinta. Weligana ha samayn tallaal! Talaalku wuxuu kashaqeynayaa awooda jidhkaaga ee lagu cabbiro khamriga wuxuuna si weyn u dhibi karaa go'aankaaga, taas oo caafimaadkaaga khatar gelin karta.
> Ilo:
> "Tilmaamaha Cuntada ee Mareykanka 2015 - 2020: Lifaaqa 9. Khamriga" Xafiiska Ka-hortagga Cudurrada iyo Kor u qaadida Caafimaadka
> "Xaashiyaha Xaqiiqda ah - Isticmaalka Aalkolada iyo Caafimaadkaaga" Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada
> " Khatarta Caafimaadka iyo Waxtarka Khamriga Khamriga " 2000; 24: 1: 5-11.
> Iskuulka Monash ee Foomamka FODMAP Low Falanqaynta Febraayo 16, 2015.
> Dib u noqoshada KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Xiriirka u dhexeeya Tilmaamaha Isticmaalka Khamriga iyo Calaamadaha Xanuunka Dhibaatooyinka ee Bukaanjiifka leh Calaamadaha Dareemaha Tijaabada" Wargeyska American Gastroenterology 2013; 108: 270-276.