Haddii aad qabto polycystic syndrome (PCOS) oo aad ku adagtahay inaad miisaanka dhinto, keligaa ma tihid. In kabadan nus ka mid ah haweenka haysta PCOS waa kuwo aad u cayilan. Talo bixinta xanaanada caafimaadka waa in lumiso miisaanka , laakiin kuwa qaba cudurkaan ayaa ogaanaya in aysan fududeyn. Waa kuwan sababaha qaarkood oo sharraxaya sababta ay aad ugu adag tahay haweenka PCOS inay lumiyaan miisaanka.
Jidhkaagaagu wuxuu ku jiraa Qalabka Kaydinta Fataha
Insulin waa hoormoon udub dhexaad u ah sonkorta dhiiggaaga (ilaha ugu weyn ee jirka ee shidaal) oo ka yimaada dhiiggaaga unugyadaada halkaasoo loo isticmaali karo tamar. PCOS waxay saameeyaa dheecaanka jirka iyo isticmaalka insulinta. Unugyadaadu waxay u noqdaan kuwo u adkaysta calaamadaha insulin-ta, taasina waxay ku boorinaysaa in beeryaradu ay soo saaraan insulin badan. Insulin badani waxay kor u qaadaa kaydinta dufanka ama miisaanka koritaanka, badiyaa dhexdhexaadintaada, oo u ekaanta "taayirada dusha sare" oo ka sarreysa badhanka calooshaada. Haddii aad hesho miisaan aad u tiro badan ama miisaan lumis ah oo aan lahayn isbeddel weyn oo ku yimaada cuntada ama jimicsiga, insulinta xad dhaafka ah ayaa noqon karta dembiilaha. Doorashooyinka daaweynta ee PCOS ayaa sida caadiga ah loogu talagalay hoos u dhigidda heerarka insulin oo ay ku jiraan wax ka beddelidda cuntada, jimicsiga, iyo daawooyinka ama daawooyinka.
Waxaad tahay gaajo
Iyadoo qayb ka ah kor u qaadidda kaydinta dufanka, insulin-ta waxay u dhaqmeysaa sidii hormoon u-kicis ah hormoon. Heerarka sare ee insulinta ayaa sharxi kara sababta ay haweenka qaba PCOS ay dareemaan gaajo badan.
Xoog culus, xoog leh, xitaa xallin degdeg ah ayaa lagu soo waramey dumarka insulin iska caabiya. Haddii aan la maareynin, jahawareerku wuxuu caqabad ku noqon karaa xitaa caadooyinka cunnida ugu fiican, taasoo keenta in isticmaalka kalooriga oo sarreeya iyo korodhka culeyska.
Cunista badanaa, oo ay ku jiraan borotiinka ku filan oo la cuno, iyo ka fogaanshaha cuntooyinka sonkorta leh waa dhammaan siyaabo waxtar leh oo lagu yareeyo jahwareerka.
Cunto-xumo-Xakamaynta Gormoonnada
Qodob kale oo suurtagal ah in miisaanka lumiyo iyo dayactirka miisaanka ee haweenka qaba PCOS waa saameyn aan caadi aheyn oo xakameynaya rabitaanka cuntada iyo fayoobaanta. Heerarka cuntooyinka cunta-qabatinka ah ee ghrelin, cholecystokinin, iyo leptin ayaa lagu muujiyey inay ku yar yihiin dumarka leh PCOS. Heerarka qallafsan ee hormoonnadaas ayaa laga yaabaa inay kiciyaan gaajada haweenka qaba PCOS, taas oo keentay in la kordhiyo cuntada la kordhiyo iyo maareynta miisaanka.
Cuntadaadu waa mid u dhigma
Haddii aad daaweysay cuntadaada oo aadan weli arkin miisaanka, waxaad noqon kartaa noocyada cuntooyinka aad cunayso. Daraasad sannadkii 2010 ah oo la barbar dhigo cunto yaraanta gllycemic si aad u hesho cunto caadi ah, caafimaad leh fiyuus caafimaad oo dumarka leh PCOS. Labada kooxood waxay cuneen qiyaaso isku mid ah oo ay ku wada cuneen isla qeybinta macro-macaan (50% carbohydrates, 23% protein, 27% dufan, 34 grams fiber). Kala duwanaanshaha kaliya ayaa ahaa indhahareerka glycemic (GI) ee cuntooyinka. Haweenka qaba PCOS oo raacay cuntooyinka yar yar ee GI waxay muujiyeen saddex laab laabashada insulin oo si habboon loo sameeyo caadada. Natiijooyinkaasi waxay soo jeedinayaan in kuwa qaba insulin-ta sareeya ay awoodi karto in ay lumiso miisaan ka badan marka loo eego cunto yaraanta glycemic.
Cunto khudradda iyo khudaarta ku filan ma cunaan sidoo kale waxay saameyn karaan miisaanka. Daraasad ayaa lagu ogaaday in haweenka haysta PCOS ee raacay Hababka Cunnada ee Joojinta Dhiig-joojinta (DASH) ee cuntada cuno ay muujisay horumarinta insulin iyo dufanka caloosha. Cuntada DASH waxay ka kooban tahay 52% karbohidraat, 18% borotiinka, iyo boqolkiiba 30 dufanka guud, iyo taajirrada miraha, khudaarta, miraha oo dhan, iyo alaabta caanaha oo yar.
Waxaad qabtaa hurdada hurdada
Haweenka qaba PCOS waxay ku jiraan khatar aad u sareysa oo ah hurdada hurdada ee hurdada ah marka la barbar dhigo haweenka aan lahayn xaaladda. Hurdada hurdada ee joogtada ah ayaa dhacda marka ay jirto xirmo marin hawo sare oo sababa oksijiin la'aanta inta lagu jiro hurdada.
Tani waxay keentaa hurdada maalinta , dhiig karka, iyo miisaanka.
In kasta oo miisaanka jirka ee xad-dhaafka ah uu yahay sababta ugu weyn ee hurdo-hurda, hargabka (hormoonada labka sida testosterone) ee lagu arko PCOS, ayaa la aaminsan yahay in ay door ka ciyaaraan saameynta saamileyda hurdada. Hurdada oo aan la helin waxay la xiriirtaa caabbinta insulin iyo miisaanka. Calaamadaha hurdada ee aadka u daran ayaa ah, waxay kordhinaysaa halista dheelitir la'aanta gulukooska, taas oo ah sababta loogu taliyay in dhammaan dumarka haysta PCOS ay baaritaan ku sameeyaan hurdada hurdada ee hurdada iyo in ay helaan daaweyn haboon haddii lagu sheego.
> Ilo:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Cuntada, Insulin Resistance, iyo Serum hs-CRP ee Polycystic Ovary Syndrome: Tijaabo Caafimaad oo La Xakameysan Yahay. Horm Metab Res . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al. Dhibaatooyinka hurdada ee haweenka qaba cudurka kansarka ugxanta ee loo yaqaan 'polycystic syndrome': baahsanaanta, jirrifsiga, saameynta iyo xeeladaha maareynta. Dabeecadda iyo Sayniska Hurdada . 2018; Qaybta 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Heerarka leptin iyo boqolkiiba nudaha unugyada qaan-goyska leh ee qaba cudurka kansarka ugxanta ee loo yaqaan 'polycystic syndrome. Gynecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, hormoonada Liu W. Gowrentestinal iyo jaaliyadda sambabada ee loo yaqaan 'polycystic syndrome'. Endocrine . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Saameynta hoos u dhac glycemic marka la barbardhigo cunto caadi ah oo ku saabsan cudurka kansarka ugxanta ee loo yaqaan 'polycystic syndrome'. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.