Akhri wixii macluumaad ah ee la xidhiidha cudurrada ugxan-sidaha ( PCOS ) oo aad hubaal ka dhigi doonto talooyin ku saabsan miisaan lumis. Xaqiiqdii, yareeynta miisaanka waxay kor u qaadi kartaa qaybaha dheef-shiid kiimikaad ee PCOS (hoos u dhigista glucose, insulin, iyo khatarta sonkorowga) iyo sidoo kale dhinacyada taranka (xakamaynta wareegyada caadada iyo hagaajinta ugxanta). Laakiin maxaa dhacaya haddii aad leedahay PCOS oo aanad culeys ahayn?
Heerka insulin-ta ee sarreeya ayaa weli ku dhici kara dumarka caatada ah iyagoo halis ugu jira nooca 2aad ee sonkorowga. Dhab ahaan miisaanka culeysku wuxuu saameyn karaa ugxan la'aanta in dufanka jirku uu sababi karo caadada caadada ah si loo joojiyo. Miisaanka culus , markaa, ma aha ikhtiyaar daaweyn loogu talagalay haweenka haysta PCOS ee ku tiirsan. Haddaba maxaa la samayn karaa?
Halkan waxaa ku yaal 4 sheeyaal dumar ah oo leh PCOS waxay sameyn karaan si ay u hagaajiyaan bacrimintooda, waxay u maareeyaan calaamadaha, guud ahaanna waxay sare u qaadaan tayada caafimaadkooda.
Samee Quraacda Ugu Cunto ee Maalintaada
Daraasad lagu daabacay Sayniska Kiniiniga , 60 dumar ah oo PCOS ah ayaa loo kala saaray laba kooxood oo cunto qaybinta: Hal koox ayaa cunay quraac kaloori sarre leh oo qadar ah qadada iyo qadada (980 kalori quraac, 640 qadar qado iyo 190 qadar cunto ah) iyo koox kale oo cunay in ka badan maalintii (190 kalori oo quraac ah, 640 kaloori qadada iyo 980 kaloori waqtiga qadada). Kuwa bilaabay maalintii quraac weyn waxay yareeyeen hoos u dhigista insulin, glucose, iyo testosterone iyo sidoo kale sicirada kor u kaca.
Qaado fitamiin D
Vitamin D , hormoon iyo fitamiin, labaduba waxay muujinayaan ballanqaad lagu caawinayo haweenka uurka leh oo yareeya halista cudurka macaanka. Qiimaynta daraasadaha lagu qiimeeyay xiriirka ka dhexeeya fitamiin D iyo bacriminta, oo lagu daabacay Jariidadda Yurub ee Endocrinology , waxay muujisay caddayn in fitamiin D ay ku lug leedahay haweenka dhalmada oo ay ku jiraan natiijooyinka IVF iyo PCOS.
Qorayaashu waxay soo jeediyeen in haweenka PCOS, suurtogalinta fitamiin D inay kor u qaadaan caadada caadada iyo dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka.
Faytamiin D yaraanta ayaa ku badan dumarka leh PCOS. Mid ka mid ah daraasadda ' Journal of Europe Endocrinology' ayaa lagu ogaaday in faafinta Vitamin D ka yar tahay 73% haweenka qaba PCOS. Waxyaabo badan ayaa saameyn kara xitaa fitamiin D-ga oo ay ka mid yihiin cuntooyinka fitamiin D-ga oo liidata, muraayad qorraxda, iyo juquraafi ahaan (waqooyiga waqooyi ayaa helaya iftiinka qorraxda). Haweenka haysta PCOS waa in ay qaataan heerkooda fitamiin D-ga sannad kasta oo la kormeero oo ay qaataan waxtar dheeraad ah haddii ay habboon tahay. Si aad u ogaato inta fitamiin D-ga aad qaadanayso, la xiriir dhakhtarkaaga ama nafaqo-yaqaanka cuntada diwaangaliya .
Ha iloobin Omega-3 Dufan
Dufanka Omega-3 wuxuu waxtar u leeyahay hagaajinta insulin-ta iyo hirsutism-ka ee haweenka ku tiirsan PCOS. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Haweenka iyo Ginecology , afartan iyo shan dumar aan caan ahayn ee PCOS ayaa la siiyay 1,500 miligram oo ah dufanka omega-3 muddo lix bilood ah. Isugeynta hoos u dhaca BMI iyo heerarka insulin ayaa la helay iyada oo la socota hagaajinta LH, testosterone, iyo heerarka SHBG.
Ilaha ku salaysan dhirta omega-3 waxaa ka mid ah avocado, nuts, iyo abuur. Kalluunka biyaha qabow ee sida kalluun, saliid, tuun, iyo tufaax waa ilo wanaagsan oo ah qudaarta omega-3.
Tilmaamaha Dawladdu waxay kugula talinayaan in Maraykanku isticmaalo laba jeer oo kalluun todobaad kasta si loo helo qiyaasaha muhiimka ah ee dufanka omega-3 ee loo baahan yahay caafimaadka. Intaa waxaa dheer, dheellitirka saliidda kalluunka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad buuxiso shuruudaha.
Ka fikir Inositol
Mid ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ee lagu baranayo nafaqada ee PCOS-ka waa inositol . Sababta wanaagsan: labadaba Myo (MYO) iyo d-Chiro-inositol (DCI) noocyada inositol ayaa lagu muujiyey in ay kor u qaadaan qaar badan oo ka mid ah qaybaha taranka iyo taranka ee PCOS. Faa'idooyinkaas waxaa ka mid ah horumarinta baruurta, kolostaroolka, iyo insroginta. Ugu wanaagsan ee dhammaan, MYO ayaa loo muujiyey inay kor u qaaddo bacriminta iyada oo hagaajineysa tayada ukunta iyo dib u soo celinta caadada.
Daraasad lagu daabacay Jariidada Archives ee Gynecology iyo Obstetrics , haweenka haysta PCOS ee ku jira IVF waxaa lagu daaweeyaa isku dhafka MYO iyo DCI ee saamiga jir ahaaneed ee 40: 1 ama 500 milligari oo DCI ah oo keliya. Daaweynta isku dhafka ah waxay awood u laheyd inay kor u qaado tayada ukunta iyo uurjiifka, iyo sidoo kale heerka uurka, oo muujinaya in MYO ay door muhiim ah ka ciyaareyso ugxan-haweenka PCOS-da iyo faa'iidooyinka MYO iyo DCI ee saamiga ugu wanaagsan.
> Ilo:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Isku-darka daaweynta myo-inositol oo lagu daray D-chiro-inositol, halkii D-chiro-inositol, wuxuu awoodaa inuu hagaajiyo natiijooyinka IVF: Natiijooyinka ka soo baxa tijaabo la xaddiday. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Saameynada waqtiga qaadashada kalooriga ee insuliinta iska caabbinta iyo hyperandrogenism ee haweenka cirridka qaba xanuunka ugxan-yari ee polycystic. Clin Sci . 2013 Nov; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D iyo bacriminta: dib u eegis nidaamsan. Yurub J Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Waxtarka omega-3 ee daaweynta cudurrada ugxan-sidaha ah ee polycystic. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Ururka isku dhejinta 'hypovitaminosis D' oo leh dhibaatooyin dheef-shiid kiimikaad ah oo ku dhaca cudurka kansarka ugxanta. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.