Maxaad ka ogaaneysaa helitaanka iyo la shaqaynta nafaqada haddii aad leedahay PCOS
Habka daaweynta ee ugu weyn ee haweenka qaba cudurrada ugxan-yarta ee loo yaqaan 'PCOS' waa hab-nololeedyada cuntada iyo isbeddelka nolosha. In la ilaaliyo sonkorta dhiigga leh ee caafimaad leh iyo heerarka insulin ayaa muhiim u ah maareynta PCOS. Haddii aan si wanaagsan loo maareeyn, PCOS waxay keeni kartaa nooca 2aad ee sonkorowga iyo cudurrada kale ee daba dheeraada. Dumar badan oo leh PCOS waxay la halgamaan maaraynta miisaanka iyo dhalmo la'aanta.
Waxaa laga yaabaa inay jahwareeraan oo ay ku wareeraan talooyin ku wajahan nafaqada nafaqada ee internetka iyo la'aanta ilaha la heli karo. Haddii tani ay u eg tahay adiga, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgelisid inaad la shaqeysid dhakhtar diwaan gashan oo diiwaansan (RD) ama nafaqeenta nafaqada ee diiwaansan (RDN). Khabiirada tababarka nafaqada ee tababaran ayaa kaa caawin kara inaad ka faaiideysid xogta khaldan ee nafaqada iyo bixinta talooyin nafaqo leh oo la isku halayn karo.
Haddii aad leedahay PCOS oo aad ku dhibtoonayso inaad xakameyso miisaankaaga, aad isku dayeyso inaad uur yeelatid, ama aad rabto inaad fahanto habka ugu wanaagsan ee cunidda markaad haysato PCOS si aad ugu noolaato qaab nololeed caafimaad leh, RD ama RDN waxay bixin karaan talo qiimo leh. RD ama RDN ayaa ku caawin kara:
- Miisaankaaga oo iska ilaali
- Hagaajinta bacrimintaada
- Yaree halistaaga nooca 2aad ee sonkorowga iyo cudurrada kale
- Cunto badan oo la cuno
- Hagaajinta sawirka jirka
- Kordhi tamartaada
- Cadaadiska dheeraadka ah ee jimicsiga
- Taageerid uur caafimaad leh
- Yaree halista aad ugu jirto sonkorowga uurka
- Hagaajinta insuliinta iyo heerarka sonkorta dhiigga
- Yaree kolesteroolkaaga iyo triglycerides
- Fahmaan caabbinta insulin iyo PCOS
- Samee qorshooyin cunto shakhsi ahaaneed
- Baro sida loo akhriyo calaamadaha cuntada
- Bixinta cunto karinta, qorsheynta raashinka, iyo talada wax iibsiga
Waa maxay RD ama RDN?
RDs ama RDNs waa khabiiro cunto iyo nafaqo ah kuwaas oo kasbaday ugu yaraan shahaadada darajada Bacheloriga ah ee Dietetics, waxay dhamaystireen sanadka oo dhan tababar shaqo la'aan ah iyo sidoo kale si guul leh u gudubtay imtixaanka aqoonsiga.
Khubaradaasi waa inay sidoo kale kasbadaan dhibco waxbarasho oo joogto ah sanad walba si ay u joogaan aqoonsiga.
Maxaan filanayaa fadhiga nafaqada?
Booqashooyinka RD ama RDN waxay caadi ahaan socdaan 45 illaa 90 daqiiqo. Kulanka ugu horreeya waa badanaa qiimeyn nafaqo ah oo uu cunto yaqaanku ka barto taariikhdaada caafimaad ee hadda iyo taariikhdaadii aadna qiimaynayso caadooyinkaaga cuntada iyo jimicsiga . Isaga ama iyada ayaa bixin doona waxbarashada nafaqada ee ku saabsan PCOS, nafaqada cuntada ee hagaajin karta xaaladdaada, iyo inaad sameysid qorshe cunto shakhsi ahaaneed oo ku saleysan baahidaada gaarka ah.
Tirada kulannada dabagalka ayaa lagu go'aaminaayo hadafyadaada iyo baahiyahaaga caafimaad. Kulannada la socoshada ayaa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan waxbarasho nafaqo oo dheeraad ah, qorshaynta cuntada, kormeerka isticmaalka dheeraadka ah, iyo taageerida arrimaha cunidda.
Sidee baan u helaa RDN ee Takhasusay PCOS?
Sida dhakhaatiirtu ku takhasusaan hal dawo, mararka qaarkood RDs iyo RDNs ayaa sidoo kale sameeya. RDNs ee Xarunta Nafaqada ee PCOS ayaa dhammaantood loo tababaray inay la shaqeeyaan haweenka qaba PCOS waxayna ku takhasusaan xaaladda (iyo inay leeyihiin PCOS iyaga laftooda). Waxa kale oo aad ka heli kartaa cunto yaqaankaaga agagaarkaaga adigoo booqanaya bogga Akademiga Nafaqada iyo Cuntada, www.eatright.org. Markaad hesho liiska bixiyeyaasha kuu dhow, booqo boggooda si aad u ogaato haddii ay khibrad u leeyihiin PCOS.
Waxaad sidoo kale wici kartaa oo weydii wixii aad jeclaan lahayd in lagaa caawiyo iyo sida ay kuugu caawin karaan. La xariir si aad u wacdo dhowr RDNs si aad u heshid dareemo qof aad doonayso inaad la shaqeyso. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad dhakhtarkaaga weydiisato talobixin.
Miyuu caymiska daboolayaa nafaqada?
Inkastoo ay noqon laheyd mid weyn haddii bixiyeyaasha caymisku ay daboolayaan la-talinta nafaqada ee PCOS, maaha dhammaantood. Ka hubi caymiskaaga si aad u aragto waxa qorshahaaga daboolayo. Intaa waxaa dheer, xisaabaadka kharashyada caafimaadka (HSAs) waxaa ka mid ah la-talinta nafaqada oo qayb ka ah barnaamijyadeeda.
> Ilo:
Xarunta Nafaqada PCOS.
Akademiga Nafaqada iyo Cuntada.