Doorka Miisaanka Culuska ee PCOS
Cabashada ugu weyn ee aan ka maqlo bukaankeyga qaba polycystic syndrome (PCOS) waa in ay adagtahay in lumiyo miisaanka. Bukaanjiifka ka dib bukaanka ayaa ii sheegi doona inay si taxadar leh u raacaan cuntada iyo jimicsi iyo miisaan la'aan. Waxay arkayaan asxaabtooda iyo dadka wada shaqeeya ee sameeya cuntada isku midka ah oo miisaankoodu lumiyo, laakiin maaha. Waan aaminsanahay.
Dumarka qaba PCOS waxay leeyihiin waqti adag oo miisaankoodu hoos u dhaco. Waa kuwan sababaha qaarkood.
Isbedelada hoormoonka ee ku dhaca cudurkan ma ahan kaliya isma dheellitiran hormoonnada taranka sida hormoonka , testosterone iyo progesterone . Insulin , qalabka jirka ee loogu talagalay sonkorta, ayaa sidoo kale la saameeyaa waxana uu gacan ka geysanayaa miisaanka si aad u weyn.
Resulin Resistance
Haweenka haysta PCOS waxay had iyo jeer leeyihiin caabbinta insulin , taasoo macnaheedu yahay in jidhkoodu aanu wax jawaab ah si dhakhso ah u lahayn qadar aad u sarreeya gulukooska . Jawaabta jirka ee jilicsan ayaa ku keenta xaddi badan oo insulin ah oo looga baahan yahay in lagu cabbiro qadarka sonkorta. Insulin waa hormoon korriin ah. Waa doorka jidhku yahay in lagu dhiirrigeliyo kaydinta dufan ama korodh miisaanka. Tani waa sababta aad u aragtay miisaan degdeg ah oo ka soo baxa buluuga ah, ka dhaji cunto caafimaad leh iyo qorshe jimicsi. Haddii aan laga tegin, heerarka sare ee insulinta ayaa sababi kara dhibaatooyin sida sonkorowga nooca 2 ah.
Insulin-Androgen Xidhiidhka
Androgens , ama hormoonnada labka iyo dheddiga, ayaa caadi ahaan kor u kacay PCOS, taasoo keentay calaamadaha kala duwan ee haweenka la kulma. Waxaa hadda la rumaysan yahay in heerarka sare ee insulinta ay dhab ahaantii kordhiyaan wax soo saarka ugxan-sidaha. Tani ma aha mid caadi ahaan lagu arko haweenka leh heerarka sare ee insulin ee aan lahayn PCOS.
Waxaa jira dood ka dhexaysa cilmi baarayaasha sida ay uga duwan tahay haweenka haysta PCOS in jawaabtu ay dhacdo.
Macaashka Lacagta Miisaanka
Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr daweyn oo la heli karo maanta oo kaa caawin kara inaad maarayso PCOS-gaaga. Haddii aad culus tahay, miisaanku wuxuu hagaajin karaa dhinacyada taranka sida habeynta wareegga caadadaada iyo ka caawinta ugxan-sidaha, iyo sidoo kale kuwa metabolis sida yareynta insulinta. Miisaanka culus ayaa sidoo kale kaa caawin kara hagaajinta calaamadahaaga PCOS , laakiin qasab ma ahan inaad ka tagto si wanaagsan.
Adoo raacaya cunto caafimaad leh oo bilowga jimicsi joogto ah, waxaad ka caawin kartaa jidhkaaga inuu kordhiyo jawaabta insulin, waxaana suurtagal ah in la yareeyo wax soo saarka qudaarta. Tani waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo calaamadaha, dib u soo celinta qadada caadiga ah oo u sahlanaato inaad uur yeelato.
Nafaqeyn
Inkastoo ay jiraan tiro tiknoolaji ah oo ay ku jiraan macaamiishu inay ku fududaato miisaan culus, habka ugu fiican, caafimaadka iyo habka muddada fog ee haweenka haysta PCOS waa jimicsi hore oo jimicsi leh oo lagu cunay cunto caafimaad leh.
Iska ilaali cuntooyinka sonkorta leh iyo sharaabka iyo dib u gooyaa dufanka buuxa. Cunto dhexdhexaad ah oo ah miro, khudaar iyo khudradda oo dhan ayaa siin doona fiber iyo caawinta xakamaynta sonkorta dhiiggaaga iyo insulin-taada. Xaqiiji inaad ku darto maadooyinka borotiinka caanaha ah iyo biyo badan maalin kasta.
Macalimiin khaas ah ama qorshe cunto oo ku haboon jirkaada, la tasho dhakhtar diiwaangashan oo ku takhasusay PCOS.
Jimicsiga
Jimicsigu waa hab wax ku ool ah oo lagu yareeyo insulinta iyo caawinta miisaanka. Dumar badan oo PCOS ah ayaa lagu cabsiiyaa jimicsi. Waxaa laga yaabaa inaysan garanayn waxa la samaynayo ama sida loo sameeyo. Labada arrimood ee ugu muhiimsan ee aad sameyn kartid waa inaad is-xakameysaan macluumaadka oo aad firfircoonaato. Dabcan, ka hubso dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga. Ka bilow hawlaha aad ka heshay sida yoga , socodka, ama tababarka culeyska. Fikrad ahaan, miisaanka ama tababarka iska caabinta waa inuu noqdaa laba jeer toddobaadkii.
Si aad u heshid natiijooyinka ugu wanaagsan, ka shaqeyso ilaa 60 daqiiqo dhaqdhaqaaq jireed maalin kasta.
Isbedelada Hababka Kale
Ugu dambeyntii, marka lagu daro jimicsiga iyo nafaqada wanaagsan, adoo adeegsanaya dariiqooyin wax ku ool ah oo lagu maareeyo buufiska sidoo kale waa muhiim maareynta miisaanka. Helitaanka hurdo ku filan, si caadi ah 8 ilaa 9 saacadood habeen walba, waa mid aad u muhiim ah.