Isbedelada cuntada iyo qaab nololeedka ayaa ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee loo maareeyo PCOS
Haddii aad leedahay polycystic syndrome ( PCOS ), dhakhtarkaagu wuxuu u badinayaa in uu kugula taliyo isbedelka cuntada iyo qaab nololeedka oo qayb ka ah qorshahaaga daaweynta.
PCOS waa cilad maskaxeed ee ugu badan ee dumarka waxayna saameysaa 5 ilaa 10 boqolkiiba haweenka da'da ah ee taranka. PCOS waxa uu keenaa heerar sare oo ah hoormoon (hormoon lab ah sida baaritaanka testosterone ) waxaana lala xiriiriyaa caabbinta insulin .
Cilmi-baareyaasha iyo takhaatiirta ma hubin waxa sababa PCOS; Si kastaba ha noqotee, barar ayaa la aaminsan yahay in uu door weyn ka ciyaaro.
Haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo isbeddelka cuntada, waxay u badan tahay inay soo jeediyaan mid ka mid ah cuntooyinka soo socda ee baaritaanka ku salaysan.
Waa maxay Cilmi baarista
Tan iyo markii xiriirka ka dhexeeya PCOS iyo caabbinta insulin ee bartamihii 1990-kii, cilmi-baarayaal badan ayaa baranaya xiriirka u dhexeeya cuntada iyo PCOS, oo ay ka mid yahiin hoos-u-dhicis-glycemic-index , protein sare, dufan sare, kaloori-yare, iyo anti-barar cuntooyinka.
Daraasad lagu eegayo hababka kala duwan ee cuntooyinka waxay ogaadeen in, iyada oo aan loo eegin nooca cuntada, luminta miisaanka ayaa hagaajin doonta caafimaadkaaga dheef-shiid kiimikaadka iyo taranka. Dabcan, cunto caafimaad leh ayaa kaa caawin doonta inaad sameyso wax ka badan miisaanka lumay. Isbedelada cuntada ayaa sidoo kale soo celin kara dheellitirka hoormoonka, waxay kaa caawineysaa in aad nidaamiso wareegga caadadaada, waxayna yareysaa khatartaada cudurada dabadheeraad ah sida nooca 2aad ee sonkorowga.
Haddii aad leedahay PCOS, cilmi baaris ayaa kugula talineysa in wax laga beddelo cuntadaada adoo hoos u dhigaya glycemic index (GI), glycemic load (GL), iyo carbohydrate aad cunto.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahatid in aad wax ka bedesho qaddarka dufanka ama borotiinka, iyo sidoo kale cuntooyinka anti-bararka. Way adag tahay in la qabsado ama la raaco cunto cusub. Si aad u bedesho isbedelkan, waxaad la shaqeyn kartaa nafaqeenta nafaqada ee diiwaangashan (RDN) ee ku takhasusay PCOS si aad u hesho qaabka cunidda ee adiga kuu fiican.
Cuntooyinka sare ee Protein
Dumarka PCOS ee cunay borotiinka sare (in ka badan 40% borotiinka, boqolkiiba 30 dufan) ayaa lumay miisaanka iyo dufanka jirka marka loo eego borotiinka caadiga ah (in ka yar 15% borotiinka, 30% dufanka) cuntada . Noocyada noocyada dietka ah oo aan xadidneyn, oo ah cilmi baarayaal sare oo cilmi-baadhis ku sameeynaya in sababta oo ah cuntooyinka borotiinka ee sarreeya ay u muuqdaan inay buuxsamaan, kuwa cunay protein badan ayaa cunay cunto ka yar taas oo lumisay miisaan badan.
Qiimaha Low-GI
Cunista cuntooyinka yaryar ee GI waxay sidoo kale kaa caawin karaan sidoo kale, gaar ahaan haddii aad miisaankiisu sarreeyo ama aad leedahay heerar insulin oo sarreeya. Cuntada Low-GI waxay u muuqdaan inay ku badan yihiin fiber-ka iyo ma cabiraan glucose iyo insulin marka la cuno dhexdhexaad. Haweenka aadka u culus ee PCOS oo raacay GI-ga muddo sannad gudihiis ah waxay leeyihiin caadooyin caadi ah oo caadi ah iyo insulin xasaasiyad leh marka la barbardhigo kuwa raashinka caadiga ah. Kuwa qaba insulin-ta sarreeya waxay hoos u dhigtay laba jeer dufan jidhka ah inkastoo miisanku hoos u dhaco.
Cuntada Xanuunada Cadaadiska ah
Ka dib markaad cunto cuno barar ah waxaa laga yaabaa inay sidoo kale ka caawiso PCOS. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Hormoon iyo Metabolic Research , haweenada aadka u culus ee PCOS oo raacay qorshaha cunto cunista Diyariga ah ee DASH ayaa lumiyay dufanka caloosha waxayna muujisay in si weyn loo horumariyo insulin iska caabinta iyo calaamadaha bararka.
Daraasad kale oo lagu daabacay Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Sayniska , haweenka haysta PCOS oo raacay cuntadii anti-bararka muddo 3 bilood ah ayaa lumay 7 boqolkiiba miisaankooda jirka waxayna muujiyeen horumar weyn oo ku yimid kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, iyo calaamadaha bararsan. Boqolkiiba lixdan boqolkiiba haweenku waxay heleen isbeddel caadada ah iyo boqolkiiba 12 ayaa uur leh marka la eego nooca cuntada.
Haddii aad rabto inaad miisaan lumiso ama si fiican u maamulto calaamadahaaga PCOS, waxaad la hadashaa dhakhtarkaaga ama nafaqeeynaha ku saabsan bedelidda cuntadaada. Waxyaabaha lagu daro oo ay ku jiraan cuntooyinka GI-ga iyo anti-bararka oo ay weheliso wax ka bedelidda borotiinka, baruurta, iyo karbohidratka ayaa kaa caawin kara hagaajinta caafimaadkaaga taranka iyo dheef-shiid kiimikaadka.
> Isha
- > Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Cuntada, Insulin Resistance, iyo Serum hs-CRP ee Polycystic Ovary Syndrome: Tijaabo Caafimaad oo Haboon oo La Xakameynayo. Horm Metab Res. 2014.
- > Moran L. Cudurrada Cuntada ee Daaweynta Cudurka Dabeecadda ah ee Polikistik (Down Syndrome): Dib u habeyn nidaamsan oo lagu ogeysiiyo xeerarka caddaynta caddaynta J Acad Nutr Cunto. 2013; 113: 520-545.
- > Sørensen LB, et al. Saamaynta korodhka cuntada ee kor u kaca ee protein-ilaa-carbohydrate ee haweenka qaba cudurka kansarka ugxanta. Am J Clin Nutr. 2012; 95 (1): 39-48.
- > Salama A et al. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.