Waa wax caadi u ah haweenka haysta PCOS si ay uga qayb qaataan cunto karinta. Foornada ayaa lagu qeexay cunnida (muddo labo saacadood ah) oo ah cuntada ay ka weyn tahay dadka intiisa badani waxay cuni lahaayeen waqti isku mid ah iyo xaalado isku mid ah oo ay dareemayaan xakamaynta inta lagu jiro dhacdada. Inkasta oo marmar marxaladda cunnida cunsuriyadu aanay ahayn mid culus, qatarta isbuucu waxay noqon kartaa mid halis ah sababtoo ah waxay gacan ka geysan kartaa miisaanka koritaanka waxayna saameyn kartaa caafimaadka jidhkaaga iyo shucuurta.
Buufinta isbuuca ee toddobaadlaha ah ayaa sidoo kale tilmaamaya cunto cunidda sida cunnida cunnida cunnida ama bulimia nervosa.
Haddii aad dareensan tahay in cuntadaada aysan ka baxsanayn, waxa soo socda qaar ka mid ah talooyin ku caawin kara.
Cuncagalow
Dadka ka warqabta waxa ay cunayaan waxay ku qanacsan yihiin cuntadooda waxayna u badan tahay inay rabaan inay kudheeraadaan ama cunaan. Cuntada xasaasiga ah ama maskaxda ku haysa waxaay ku lug leedahay jiritaanka iyo aqoonsashada calaamadaha gaajada iyo buuxda iyo sidoo kale dhadhanka, dhecaanka, iyo dareenka cuntada.
Marar badan waxaan haysan doonaa macaamiishayda joornaalada raashinka ah oo aysan ku qorin cuntooyinka ay cuneen iyo goorta ay sidoo kale qiimeeyaan sida ay u cunayaan intaanay cunin iyo sida ay ugu qanacsan yihiin. Waxaad ku tababaran kartaa adiga adigoo isticmaalaya cabir qiimeyn ah oo ka bilaabma eber illaa 10 oo leh eber oo gebi ahaanba gaajo leh iyo 10 oo ah caan ka soo horjeeda cakirnaan-mahadnaq ah.
Isku hubi naftaada ka hor inta aanad cunin si aad u aragto sida gaajada aad tahay iyo cuntada oo idil
si aad u aragto sida aad ugu qanacsan tahay.
Fikradda waa in la joojiyo cunista markaad u maleyneyso in aad cuntay
cunto kugu filan si aad u heshid illaa cuntada dambe ama cunto fudud. Si tartiib ah u fadhiista cunnooyinka iyo si tartiib tartiib ah u cunista, iyada oo aan wax-is-barbardhigayn ayaa kaa caawin kara inaad sidaan sameyso.
Dhisida Cuntada iyo Cuntada
Qaabdhismida cuntada caadiga ah iyo cunto fudud ee maalintii oo dhan waxay xasilin kartaa heerarka sonkorta dhiigga waxayna ka hortagi kartaa ama yareyneysaa jahwareerka iyo hypoglycemic (sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda).
Tani waxaa ka mid noqon karta cunno saddex ilaa shan saacadood oo ay ku jiraan maaddada oo dhan, borotiinno badan, iyo dufan badan oo cunto ah iyo cunto fudud. Cunista badanaa waxay kaa caawin kartaa inaad ka gaabiso inaad gaajo aad u adkaato oo aad u kiciso duufaanta si aad cunto cuno.
Qorshaha Cuntada
Dhammaanteen waxaan qabnaa liistooyinka aan ku qorno ballamaha, taariikhaha muhiimka ah, iyo jadwalka maalinta, laakiin in yar oo naga mid ah ayaan ku qaadannahay wakhtigii aan qorsheyneyno cuntooyinkeena taasoo sababtay dib u celinta "waxa casho loogu talagalay".
Qorshaynta hore ee cuntada iyo cunnada fudud waxay qaadataa cadaadiska iyo cadaadiska iyagoo go'aan ka gaadhaya waxa ay qabaan
waxayna ka hortagi kartaa cunnooyinka. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ku dhajiso si aad u caafimaad badan. Meeqa jeer ayaad ka heshay inaad joojiso cuntada degdegga ah ama iibsashada raashin aan caafimaad qabin sababtoo ah ma lihin qorshe gurigaaga ah inaad cunto ama aadan ku qanacsanayn qadada ku qanacsan? Beddel ahaan, waqti yar u qaado sabtida ama habeenkii ka hor si aad uga fikirto waxa aad cuni doonto maalmaha soo socda, xusuuso inaad qorsheyso cunto fudud.
Samee liiska
Barashada hababka wax ku oolka ah ee lagu maareeyo dareen la'aanta iyada oo aan la cunsuriyadeeynin cuntada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daaweynta cuntooyinka dabaasha. Tusaale ahaan, waxaan haystaa macmiiladayda samee liiska waxyaabaha wanaagsan ee ay sameyn karaan marka ay dareemayaan in ay kufilan yihiin oo aan ku lug laheyn cunto.
Tani waxaa ka mid noqon kara dhaqdhaqaaqyada sida socodka, akhrinta, joornaalka, wacista saaxiib, kufilashada internetka, ama qubeyska. Intaa waxa dheer, la shaqeynta xirfadlaha caafimaadka maskaxda ayaa ka caawin kara shakhsiyaadka inay aqoonsadaan dareenkooda dareenka, oo ay dhiirigeliyaan dareenka iyo dabeecadda.
Qaado daawooyinka Insulin-yaraynta iyo daawooyinka
Iyadoo aan loo jeedin in la yareeyo dabeecadaha cunnada ee qashinka ah, waxaan ogaaday in haweenka haysta PCOS ee qaata daawooyinka insulin-hoosaadka sida metformin ay u sheegaan jimicsiga carbohydrate ka yar iyo dulsaar yaraanta guud ee cuntada. Sidoo kale, qaadashada nukliyeerka ee inositol ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu kaa caawiyo yareynta insulinta iyo xakamaynta jahawareerka taas oo horseedi karta in yar yar.
Raadi Taageero
Mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid aad u adag in laga adkaado cunnida cunnada ee khaaska ah, gaar ahaan haddii ay socotay sanado badan. Si joogta ah ula kulanka nafaqeenta nafaqada ee diiwaangashan oo ku takhasusay PCOS iyo cunno cuniddu waxay kaa caawin kartaa inaad noqotid cunaha aad u miyir-qabka ah oo kaa caawinaya sameynta isbeddelada cuntadaada. Sababtoo ah cuntadu mararka qaar waa hab lagu maareynayo dareenka xooggan ee habdhaqan aan caafimaad lahayn, waxaa sidoo kale muhiim ah in lala shaqeeyo xirfadlaha caafimaadka maskaxda oo ku takhasusay cunto cunidda.
Haddii aad dareensan tahay in cuntadaadaadu aysan ka talin, la hadal dhakhtarkaaga ama xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka. Xidhiidhada hoos ku qoran waxay ku siin doonaan macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cunto karinta cuntada ama kaa caawinaya inaad hesho Khabiirka Cunnada Khamaarka ee degaankaaga.
- Ururka Iskaashatada Cunnada Boorama
- Ururka Cunnada Dhibaatooyinka Qaranka
- Isbahaysiga Cunnada Cunuga
> Ilo:
> Websaytka Cunnada Dhibaatada Dareemka ah ee Binge.
> McCluskey SE, Lacey JH, Pearce JM. Cunto-cunista iyo ugxanta haweenka. Lancet. 1992; 340 (8821): 723.
> PCOS Workbook: Hagahaaga Dhammaystiran ee Caafimaadka Dhimirka iyo Niyadda. Luca Publishing. Bryn Mawr, PA.