Ma ogtahay inaad haysato niyadiisa ugu fiican ee joogtada ah ee ku hayso dabeecadaada qaab nololeed caafimaad leh laakiin marka fasaxyada soo socda ay yimaadaan, dadaalkaaga ugu wanaagsani waa laga jajabinayaa? Kaligaa ma tihid! Laga bilaabo Halloween iyo sii waditaanka Thanksgiving, si sax ah ilaa dhamaadka sanadka waa wakhtiga ugu muhiimsan ee dadku u sheegaan halganka si loo ilaaliyo cunno caafimaad leh oo wanaagsan iyo qaab nololeed.
Inta lagu jiro wakhtigan, dadku waxay helayaan baaskiil, walaac iyo daal, iyaga oo ka tagaya wakhti yar oo ay isku daryeelaan. Jimicsi la'aan iyo cuntooyinka la kordhiyey waxay keeni karaan miisaan korodh. Haddii tani ay u eg tahay adiga, ha welwelin. Halkan waxaa ku yaal 5 talooyin ah oo looga hortago miisaankaaga miisaaniyadda.
Ku qor Down Down
Ma xasuusan kartid inta jeer ee quraacda ee aad cunaysay maanta? Haddii aad iska indha-tirto inaadan wax badan cunin waqtigaan sanadka, tixgelin in aad haysatid kaydka cuntada si aad u qorto wax kasta oo aad cunto. Habkan fudud ee is-kormeeridu wuxuu kaa dhigi doonaa inaad ka warqabto waxa aad runtii cunayso, waxaanay kaa dhigi doontaa laba jeer inaad ku soo gasho cookie-ka soo socda.
Jooji oo ku raaxee
Maalmaha fasaxa ah waxay yimaadaan hal mar sanadkii waana in lagu raaxeystaa. Mararkaad u sheegto naftaada inaadan u oggolaan inaad naftaada u cuntid cuntooyinka aad jeceshahay waxay dib ugu noqon karaan waqti weyn waxayna keenaan cunnida cuntada . Haddii tani ay tahay qaab kuugu dhacaya, waa wakhti isbedel ah. Bedelkii, haddii aad rabto inaad cuntid macmacaan ama cunto taajir ah, u ogolow in aad iskaa u hesho.
Isku day qaar ka mid ah noocyada aad jeceshahay ee cunnooyinkaaga, dhab ahaantii iyaga si caqli leh u cun, fadhiiso oo dhadhamiya qaniinyo kasta oo delicious ah.
Qor qorshee
Mid ka mid ah waxyaalaha ugu muhiimsan ee aad naftaada u qaban karto intaad ku jirto hoy-kaaga iyo guusha ee Fasaxyada waa in heerka sonkorta dhiiggaaga ay sii degganaato maalin dhan.
Xitaa heerarka sonkorta dhiigga ayaa kaa caawin kara kahortaga sonkorta dhiigga marka jahawareerku soo baxo, taas oo sii adkeyneysa in aad ka gudubto jimicsiga.
Si aad u ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga, koorso 3 ilaa 5 saacadood oo aad sameysid borotiinka diiradda cuntooyinkaaga iyo cunto fudud. In aad haysato qorshe cunto oo maalintii ah oo xitaa waqtiyada cuntada la dhigo waxay sameyn kartaa dhammaan isbeddelka.
Qorshaha cuntadaada ha dhigin fiidkii kahor waxa aad cuni doonto maalinta xigta ee quraacda, qadada, iyo cashada cuntooyin fudud. Qorsheyso inaad ku bilawdid maalin leh qadada borotiinka sare sida ukumo ama smoothie borotiin ah. Xasuuso inaad sameyso wakhti aad ku qaadato cunto fudud oo dhexdhexaad ah haddii aad u baahato. Qaar ka mid ah fikradaha cuwaasiga ee weyn oo ay ku jiraan borotiinka iyo dufanka waxaa ka mid ah tufaaxa iyo subagga looska, geedka yari iyo bacda sonkorta oo yar, ama caanaha lowska .
Joog Active
Way fududahay inaad jimicsigaaga jimicsiga ka dhigto adigoo adeegsanaya dukaameysiga, dubista, duubista, iyo dhinacyada. La dagaallanka dareenka si aad uga gudubto hawshaada adoo jadwalaya waxqabadyada fasaxyada agagaarka jimicsiga. Sameynta jimicsi (iyo adiga) mudnaanta ayaa kaa caawineysa in aad sonkorta dhiiggaaga deggan tahay oo ay tahay hab weyn oo aad ku gubi karto qaar ka mid ah culeyska fasaxa.
Sii Hormarin Hore
Miyuu riyoonayaa in la dheelo qoyaan sonkorta leh habeenkii? Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in hurdada oo aan haysan hurdada oo kuu diidi karta inaad ku dhiirrigeliso carbohydrates ka badan inta lagu jiro maalinta oo ka sii dari karta caabbinta insulinta (maaha in lagu xuso niyadda xun).
Isku day inaad si fiican ugu jadwasho wakhtiyadaaga joogtada ah ee aad seexanaysid oo aad u seexan kartid goor hore haddii ay macquul tahay Ilaa goor dambe habeenkii oo ka fikiraya waxa loo baahan yahay in la sameeyo? Qor halkan ama ka hadal qof ka hor intaadan u seexin sariir. Weli ma seexan kartid? Tixgeli app sida Dhibaatada Deegaanka oo kugu hagaysa adiga nasashada hurdada qoto dheer.