Waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid cajiib ah in la xoojiyo muhiimadda ay leedahay fitamiin D haddii ay tahay xagaaga, hase ahaatee qaar badan oo naga mid ah ayaa sii wadi doona baahida loo qabo inkasta oo ay ku badan tahay qorraxda xilliyeed. Haddii heerarkaagu hooseeyo, fasax hal ama laba toddobaad ah ee xeebta laga yaabo inaysan ku filneyn in la buuxiyo fitamiinkan si loo helo. Iyo, haddii aad gudaha ku shaqeysid ama xirato qorrax-dhejiyeyaasha diimeed markaad dibedda u baxdo (oo adiga kugu habboon haddii aad sameyso), waa inaad buuxisaa fitamiin D.
Marka lagu daro saameynteeda wanaagsan ee lafaha caafimaad iyo kalsiyam qaboojinta, fitamiin D wuxuu bixiyaa difaac kansar oo xoog leh. Qaar ka mid ah natiijooyinkii ugu xumaa ee ka soo baxa sayniska nafaqada sannadihii la soo dhaafay ayaa waxay caddeeyeen in fitamiin D-ga uu ka difaacayo kansarka. In ka badan 800 waraaqo oo cilmi baaris ah ayaa lagu daabacay xiriirka ka dhexeeya fitamiin D iyo kansarrada. Hadda waxaan leenahay caddayn ballaaran oo lagu ilaalinayo heerarka fitamiin D ee ku filan waa istaraatijiyad ilaalinta kansarka oo wax ku ool ah. Cilmi baaris ayaa soo jeedineysa in fitamiin D-yadu ku yar tahay halista dhimashada halista dhimirka ee naaska, midabka, sambabada iyo kansarka qanjirada, leukemia iyo lymphomas iyo dhammaan kansarrada oo dhan. Falanqaynta 2014-ka ee ka-helidda faytamiin D ayaa la ogaaday in ay la xiriirtay khatarta dhimashada kansarka.
Caddeynta fitamiin D-yada Awood u lahaanshaha Khatarta Kansarka
Fikradda ah in fitamiin D ay ka badbaadin karto kansarrada asal ahaan ka soo jeeda in la ogaado dhimashada kansarka mindhicirka ee ugu sarreeya meelaha ay heleen qadarka ugu yar ee qorraxda.
Daraasado dhowr ah ayaa laga helay xiriirka qumman ee u dhexeeya qorraxda iyo 24 nooc oo kansar ah, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah kuwa ugu badan ee naaska, mindhicirka, malawadka iyo prostate. Sababtoo ah badankooda ilamha vitamin D waa cadceeda, iyo maqaarka madow waxtar uma leh inuu soo saaro faytamiin si wax looga qabto raajada UV, faytamiin D la'aanta waxaa loo maleynayaa inay hal sabab u tahay kala duwanaan la'aanta noolaanshaha kansarka ee u dhaxeeya African Americans iyo White Americans.
Caddaynta soo-jeedinta faytamiin D-da ee khatarta hoos u dhaca kansarka ayaa si joogto ah u koray. Taageerada dheeriga ah ee fitamiin D ayaa muhiim u ah ka hortagga kansarka waxaa la siiyey tijaabooyin la xakameynayo oo la xaddiday oo ah fitamiin D taasoo muujisay hoos u dhaca khatarta kansarka marka la barbar dhigo cirbadda. Waxaa sidoo kale jira warar badan oo sheegaya in fitamiin D-yada soo noqnoqda ee soo noqnoqda, kuwaas oo farageliya tallaabooyinka noolaha ee caadiga ah ee fitamiin D, waxay la xidhiidhaan khatarta sii kordheysa ee kansarka.
Daraasado dheeraad ah ayaa xaqiijiyay in fitamiin D-du ay joojin karto kobaca unugyada kansarka siyaabo badan: Fitamiin D wuxuu bedelayaa muujinta gen ee xakameyn karta caabuqa, dhimashada unugyada iyo kor u qaadida unugyada, iyo sidoo kale farageliso tallaabooyinka koraya ee horumarinta IGF-1 iyo kuwa kale arimaha koritaanka. Waxa kale oo ay kor u qaadaysaa dayactirka DNA iyo difaaca difaaca, iyo xakameynta angiogenesis.
Faytamiin D iyo da 'caafimaad qaba
Marka lagu daro ka hortagga kansarka, hubinta in heerka fitamiin D uu ku filan yahay wuxuu caawin karaa hoos u dhigida khatarta kufsiga iyo dhacdooyinka. Dhibaatadu waxay noqon kartaa wax burburinta dadka qaangaarka ah, sabab weyn oo ah jabka, dhaawacyada madaxa, iyo dhimashada shilalka dadka waayeelka ah. Ka dib marka uu dhaco, waa caadi in qofka waayeelka ah uu dareemo hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada shaqooyinka jidhka iyo khasaaro madaxbannaan.
Qiyaastii 25 boqolkiiba dadka waayeelka ah ee Maraykanka ah ee ku dhinta lix bilood gudahood, iyo in ka badan 50 boqolkiiba ayaa laga saaraa guriga xannaaneynta.
Dhibaatooyinka muruqyada iyo fitamiin D waa yaraanta labada arrimood ee halista ah ee hoos u dhaca, iyo arrimahan ayaa ku xiran. Mid ka mid ah guryaha fitamiin D'ee yaryar waa tan saameyn ku leh hawlaha muruqyada, iyagoo badalaya muujinta hidda iyo gaadiidka kalsiyum ee unugyada muruqyada. Faytamiin D yar ayaa lala xiriiriyaa awoodda muruqa ee waayeelka ah, iyo fitamiin D-ga ayaa la heley si kor loogu qaado awoodda muruqyada iyo dheelitirka.
Go'aaminta Xaqqa saxda ah ee fitamiin D
Xuduudaha heerarka hoose ee fiitamiin D waxaa laga helaa inay aad ugu badan yihiin Maraykanka iyo Kanada.
Cunto aad u yar ayaa dabiici ah oo ku jira fitamiin D iyo helitaanka heerar ku filan iyada oo la adeegsanayo iftiinka qoraxda waxay noqon kartaa mid adag, waxayna ku xiran tahay halka aad ku nooshahay, wakhtiga ku baxsan dibadda, iyo midabka maqaarkaaga. Dheeraadka qorraxdu waxay keeni kartaa khatarta maqaarka iyo khatarta kansarka maqaarka.
Qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiin D3 (taas oo ah nooca dabiiciga ah ee fitamiinada oo ah mid ka badbaado badan, tayada sare ee tayada vitamin D2), waa ikhtiyaar macquul ah inta badan shakhsiyaadka. Sida lagu soo jeediyay caddaynta sayniska, ujeeddadeedu tahay heerka dhiigga ee 30 illaa 45 ng / ml. Dadka intooda ugu badan, taasi waxay ka dhigan tahay in la kordhiyo qiyaastii 1000 illaa 2000 IUs ee fitamiin D maalin kasta.
> Ilo:
> Bjelakovic G, Gluud LL, Nikolova D, et al: Kaalinta fitamiin D si looga hortago dhimashada dadka waaweyn. Qeybta Database ee Cochrane Syst Rev 2014; 1: CD007470.
> Moukayed M, Grant WB: Xidhiidhka maadada ee u dhexeeya fitamiin D iyo ka hortagga kansarka. Nutrients 2013; 5: 3993-4021.
> Sempos CT, Durazo-Arvizu RA, Dawson-Hughes B, iyo al. Miyuu jiraa jaanis kale oo J-qaabeeya inta u dhaxaysa 25-hydroxyvitamine D iyo dhimasho guud? Natiijooyinka ka yimid wakiilka qaran ee Mareykanka ee NHANES. J Clin Endocrinol Metab 2013, 98: 3001-3009.
> Bischoff-Ferrari HA. Faytamiin D iyo ka hortagga jab. Rheum Dis Clin North Am 2012, 38: 107-113.
> Halfon M, Phan O, Teta D. Vitamin D: Dib u eegis ku saabsan saameynta muruqa, khatarta dhicitaanka, iyo qalafsanaanta. Baaskiil-wadareedka 2015, 2015: 953241.