Cabsida ah soo noq-noqoshada kansarka ama horumarka ayaa ah dadka walaaca dareemaya marka ay tixgeliyaan in kansarku uu soo laabanayo ama horumar sameyn karo.
1 -
Fahmidda Cabsida Kansarka Kansarka ama HorumarkaCabsidani waa mid aad u badan. Kuwa aan iminka lahayn kansar-la'aan (caddayn la'aan cudur, ama dhamaystirid buuxda,) ugu yaraan boqolkiiba 70 waxay leeyihiin cabsi fudud ama dhexdhexaad ah oo kansarka mar kale muujinaya wajigiisa. Kuwa qaba kansarka hadda xasillan, qiyaastii boqolkiiba 50 ayaa leh cabsi weyn oo qatar ah in kansarku koraayo ama faafayo.
Qaar ka mid ah walwalka walaac ayaa ka fiican kuwa ka badbaaday kansarka. Waa maxay waxa naga ballanqaadaya in aan sameyno balan-qaadkayaga dabagal ah oo aan wacno dhakhaatiirteena haddii aan calaamadeyno calaamado cusub. Hase yeeshe, dadka qaarkood, cabsidani waxay sameyn kartaa wax ka badan dhiirigelinta, waxayna xaqiiqdii ka horjoogsan kartaa badbaadada, yaraynta tayada nolosha.
2 -
Aqoonsiga CabsidaadaWaxay u muuqan kartaa mid fudud in la qirto in aad ka baqeyso, laakiin hab fudud ma aha. Ka dib markay maqlaan sheekooyinka, ama laga yaabo in ay akhriyaan halbeeg kale oo ka hadlaya qof ku safraya geesinimo geesinimo leh kansar, waxaa laga yaabaa inaanay dareemeynin inaad saxsan tahay inaad walwaliso. Kadib dhamaanteed, waxaad tahay kansar bilaash ama kansarka aad leedahay waa mid deggan. Diidmadaasi waxay ka hadashaa cabsida waxaa xoojinaya bulshada si hab kale. Meeqa jeer ayaan maqalnaa inaan u baahanahay in aan yeesho dabeecad fiican oo lagu garaaco kansarka?
Sii ogolaada inaad dareentid dareenkaaga. Xasuuso in dareenadu aysan sax ahayn ama ay khaldan yihiin, waxay kaliya yihiin. U oggolow naftaada in aad qirato cabsidaada ma aha mid ka soo horjeeda dabeecad wanaagsan. Taa baddalkeeda, waxay saxaysaa dareenka inta badan dadka ka badbaaday kansarka marar intii ay safarka ku jireen.
3 -
Baro NaftaadaWaxaa naloo sheegay in aqoontu ay tahay awood, iyo marka ay timaado dib u soo noqoshada in qoraalka noqon karo mid run ah.
Isku day inaad fahamsan tahay khatarta ku iman karta inaad soo noqoto (ama horumarka). Dhab ahaan naga mid ma aha tirooyin, tirakoobkuna waa tirooyin, ma aha dadka, laakiin kala hadal dhakhtarkaaga khatarta ah kansarkaaga soo noqda ama faafitaanka wuxuu kaa caawin karaa walwalkaaga aragti.
Waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto sida iyo sababta kansarka qaar soo noqnoqonayaan , iyo nooca calaamadaha aad filan karto haddii kansarkaagu uu soo laabanayo, ama uu korayo oo faafo.
Ugu dambeyntii, weydii dhakhtarkaaga haddii uu jiro wax aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta ah inuu kugu dhaco. Mararka qaar diirada saara tallaabooyinkan kali ayaa kaa caawin kara inaad ka guurto qaar ka mid ah cabsiyadaada.
4 -
Magaca CabsidaadaMarkaad fahamto khatarta aad u leedahay soo noqoshada, iyo sidoo kale tallaabooyinka aad qaadi kartid si aad u yareyso khatartaan, dib ugu noqo oo fiirso cabsidaada. Waa wax la yaab leh intee in le'eg waxyaallaha qaarkood ayaa ah in la qabsado marka aan siino magac cad.
Magacaw cabsi. Miyaad ka baqaysaa in kansarku soo laabto? Waa maxay fursadaha ay u baahan tahay?
Kadibna u sheeg cabsidaada labaad. Miyaad ka cabsataa dhimasho? Ma waxaad ka baqaysaa waxa ku dhici doona carruurtaada haddii aadan ka badbaado kansarkaaga? Miyaad ka cabsaneysaa xanuunka, ama laga yaabo inaad kali noqoto?
Magacaweynta cabsidaada ma aha oo kaliya in ay ka caawiso adigoo ku dhibaateeynaya laakiin marka la qiimeeyo cabsidaada labaad waxaad ku jirtaa meel ka fiican sidii aad u qaadi lahayd tallaabooyin lagu yareeynayo cabsidaas. Tusaale ahaan, miyaad leedahay taariikh cusub oo sharaxaysa waxa aad jeclaan lahayd in aad aragto caruurtiina markaad ka badbaado kansarkaaga?
5 -
La qaybso Cabsidaada Waalidka, Kala Qaybsan, ama Kooxda TaageeradaLa sheekeysiga saaxiib ama qof jecel yahay wuxuu noqon karaa tallaabo cajiib ah oo lagula tacaalayo cabsidaada dib u soo noqosho. Ma aha oo kaliya tani waxay yareyneysaa kelinimada oo la socota cabsidaada, laakiin waxay u adeegtaa si loo xaqiijiyo cabsidaada. Dhammaan asxaabtu maaha mid raaxo leh darajada daacadnimadani waxay u baahan tahay, waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad si taxadar leh uga fikirto qofka ku habboon noloshaada. Tani waa talaabo adag, oo aadan doonaynin dadaalkaaga aad ku qoslisay qof ku adkeysanaya in aad u baahan tahay inaad noqotid mid wanaagsan.
Haddii kale, dadka qaarkiis waxay noqon karaan kuwo raaxo leh oo wadaaga cabsigooda iyagoo qayb ka ah kooxda taageerada kansarka. Marka la eego koox taageera kansarka, waxaad fursad u heli doontaa inaad ka maqasho dadka kale oo leh dareenka la midka ah (ma dareemi doontid sida kali), laakiin waxaad heli doontaa faa'iidada maqalka waxa dadka kale sameeyeen isku dey si ay ula qabsadaan kuwa cabsida.
6 -
Ogsoonow waxa keena cabsidaadaWaxaa jira xaalado badan oo dhalin kara cabsida dib u soo noqoshada ama horumarinta kansarka. Waxay noqon kartaa ganacsi TV ah, barashada qof dhawaan la helay ama laga dhaafay kansarka, ballan soo socota, ama astaamo cusub. (Badankeena kuwa ka badbaaday kansarka waxay ogaadeen in calaamadaha cusub ee la tuhunsan yahay.)
Hase yeeshe, taariikhda iyo wakhtiyada la rabo in lagu dabaaldego waxay dhalin karaan cabsida dib u soo noqoshada. Haddii ay tahay 3-bilood "kaantaroole", "1-sano", 5 sano jir, ama haddii aad ku noolayd kansar sanado badan, xusuusashada taariikhda cudurkaaga ayaa sidoo kale xasuusinaysa dhimashadaada. Sida aan u dabaaldanno dibadda, qaar badan oo naga mid ah ayaa dareemaya in yar oo ka mida dadka ka badbaaday dambiilaha , iyada oo ogaanaysa in dad kale aysan sidaas samaynin, iyo xusuusin naga mid ah, sidoo kale kansarku waa soo laaban karaa.
Dabcan, dhinaca bidixda ee xiisaha ka imanaya ogaansho waxaan u sameynay taariikh cayiman-tusaale ahaan, dhalashada, arooska, ama qalinjabinta-waxay ka timaadaa su'aasha aan la bixin: Ma noqon kartaa kii ugu dambeeyey?
Si fudud oo aad u ogaatid in kiciyeyaashu ay dhici doonaan, oo ay ka fekerayaan sida aad ula qabsan karto kuwa ka baqaya waqti hore, waa tallaabo weyn oo lagu ilaalinayo waqtiyadan in ay si xun u saameynayaan tayada noloshaada. Waa wax aan la hubin - dareenka ah in wax aan sax ahayn laakiin aan awoodin in magaciisa la sheego - taasi badanaa waa midka ugu adag ee la qabsan karo.
7 -
Nidaamyada Loogu Talagalay Dhaqangalinta CabsidaadaWaxaa jira siyaabo badan oo loo yareeyo cabsida soo noqoshada.
Mid ka mid ah habka aadka u fiican waa feejignaan-ujeedo wax kale ah si aad uga fikirto cabsidaada. Maqnaanshuhu wuxuu qaadan karaa qaab jimicsi, ama waxaa laga yaabaa inuu kobciyo jawi hal-abuur ah oo aad ku raaxaysato. Diiwaangelinta safarkaaga kansarku wuxuu caawin karaa dadka qaarkood, laakiin waxay u qalmaan taxadar gaar ah. Qorista fikradahaaga ayaa dhab ahaantii ku yeelan kara saamaynta soo horjeeda haddii aad ku riyootay cabsidaada. Sababtan awgeed, dadka qaarkood waxay ogaadaan in ay ka caawiso inay sii haysato joornaalada mahadcelinta. Way adagtahay in la dareemo dabeecadda mahadnaqnimo iyada oo isla mar ahaantaana ay tahay inaad ka fikirto cabsida.
Nooca walwal leh ee faa'iidooyinka labalaaba waa waxqabadyo u adeega inay kaa carqaladeeyaan cabsidaada adoo hoos u dhigaya khatarta aad ugu jirto soo noqoshada. Dadka qaarkiis waa tan jimicsi. Haddii ay kugu adkaato inaad ka fikirto sida wax uqabashada ee sidan ah naftaada, weydii dhakhtarkaaga kansarka haddii ay maskax ahaan wax ka qaban karto waxqabadyo "laba faa'iido" ah.
Waxaan maqalay in ka badan iyo in ka badan in habka aad wax ku oolka ah ee wax-u-qabashada ay tahay iyada oo loo marayo taageeridda iyo u doodista dadka kale ee qaba kansarka. Hubi qaar ka mid ah ururrada ka shaqeeya taageerida dadka qaba nooca kansarkaaga. Waxaa jira siyaabo badan oo aad uga qaybqaadan kartid, haddii qolalka lagu sheekeysto, ay shaqeynayaan qof-qof oo aad la wadaagto dadka aad "isku-dhejiso" iyada oo la eegayo nooca iyo heerka kansarka ama noqoshada u doodaha kansarka.
8 -
Isticmaalida Mind-Body Therapies si aad uga caawiso cabsidaada soo noqoshadaMarka lagu daro hab-nololeed firfircoon oo caafimaad leh, waxaa jira dhowr daweyn oo jir-maskaxeed oo ka caawiyay dadka qaar inay la qabsadaan cabsida ka iman karta soo noq-noqoshada kansarka ama horumarka. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Fikirka - Waa sahlan tahay in la barto sida loo barto fikradaha ku salaysan maskaxda si ay ula qabsadaan cabsida dib u soo noqoshada, iyo daraasaduhu waxay soo jeedinayaan farsamadani inay sii wanaajinayso hagaajinta joojinta cabsidaas.
- Daaweynta maskaxda - Maaha oo keliya daaweynta duugista oo kaliya waxay ka fakareysaa fikradahaaga cabsida leh, hase yeeshe waxay yareeyn kartaa murugada muruqyada ee ay abuurtay fikradahaas. Waxaa intaa dheer, waa hab fiican oo aad naftaada u dhigi karto sidii badbaado.
- Qigong - Qigong wuxuu isku daraa farsamooyinka neefsashada iyadoo la eegayo fekerka, wuxuuna faa'iido u yeelan karaa dadka ka badbaaday cudurka kansarka ee ka baxsan caawinta cabsida soo noqoshada. Daraasadaha waxay soo jeedinayaan in ay ka caawin karto daalka la xariira kaansarka ( chemobrain) (oo ah calaamad xun oo ka timaadda chemo taas oo ka dhigeysa furahaaga baabuurkaaga adag in la helo) iyo xittaa ka faa'iideysto habka difaaca jirka. Waxaa laga yaabaa in ay adagtahay in la sheego oo uu u muuqdo shisheeye, laakiin waxaa jira fiidiyowyo badan oo sahlan youtube.com fiidiyowyo "galbeedyeyaal" waxay raaci karaan si ay u hellaan.
- Neefsashada niyadjabinta - Farsamooyinka neefsashada ayaa si dhakhso ah u shaqeyn kara si loo yareeyo walaaca iyo walbahaarka la xidhiidha cabsida soo noqoshada, waana sahlan tahay inay wax bartaan.
- Acupuncture - Mahadsanid, uma baahnid inaad fahamto sida aaladda dabka qabatey u shaqeyneyso faa'iidooyinka sida kuwa ka badbaaday kansarka. Tilmaamahan oo kaliya ma caawin karo dadka qaarkood waxay la qabsadaan cabsida la xiriirta kansarka, laakiin waxay ku caawin kartaa xanuunka, hurdada, iyo xitaa dhibtaas dhibta ka haysata daaweynta la xiriira neuropathy .
- Daaweynta xayawaanka
9 -
Haysashada Cabsidaada Ka Haynta AdagHaddii aad wali walaacsan tahay cabsida soo noqoshada ka dib markii aad isku dayday qaar ka mid ah hababka laqabsashada, ama haddii cabsigaadu ay yareeyso tayada noloshaada, waxaa laga yaabaa inay noqoto wakhti aad kula hadasho xirfadle. Haddii tani dhacdo, fadlan ha dareemin sida fashilka. Way adag tahay in la qabsado dareenkan dhabta ah. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay mid ka mid ah sababaha daraasaddo yar ay u arkaan tayada nolosha oo kordhay, iyo xitaa laga yaabo inay suuragal tahay in la noolaado, dadka qaarkiis ee qaba kansarka raadsada la-talin.
Ma awoodi karno in aan ka foojigneyno muhiimada baqdinta ee la xiriirta tayada noloshaada. Ka dib oo dhan, haddii kansarkaagu uu soo laabanayo ama uu sii socdo, waxaad dooneysaa inaad si buuxda ugu noolaato nolol maalmeedkaaga.
Daaweynta Cognitive Behavioral Behavior, oo loo yaqaan 'speech therapy' ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad sii fahamto cabsidaada, oo aad u aragto iftiin ku saabsan arrimaha aan laga fiirsan karin.
Ilaha:
Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., iyo I. Lennes. Sahaminta Xidhiidhka Ka dhexeeya Cabsida Kansarka Kansarka iyo Tayada Hurdada ee Ka-badbaadayaasha Kansarka. Wargeyska Oncology Oncology . 2015. 33 (3): 297-309.
Crist, J., iyo E. Grunfeld. Calaamadaha loo sheegay inay saameyn ku yeeshaan cabsida dib u soo noqoshada bukaanka kansarka: Dib-u-habayn nidaamsan. Cilmi-nafsiga . 2013. 22 (5): 978-86.
Lengacher, C. et al. Maqal-darrada Ku-saleysan Is-beddelka Cadaadiska (MBST (BC)) ee Kansarka Naasaha: Qiimaynta Cabsida Dib-u-soo-celinta (WAA) sida Dhexdhexaadiyaha Cilmi-nafsiga iyo Calaamadaha Jirka ee Kantaroolka Xakameynta Kala-duwanaanta (RCT). Xogta Daaweynta Dabeecadda . 2014. 37 (2): 185-95.