Sidee Ayuu Wax Ka Qaban Karaa Dadka Kashaqeeya Kansarka?
Meditation waxaa laga yaabaa inuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah oo loogu talagalay dadka qaba kansarka, xarumo badan oo kansar ayaa hadda bixiya daaweyntan "alternative". Waa maxay fekerka iyo maxay cilmi baarisu ka sheegaysaa waxtarka ay u leedahay bukaannada kansarka?
Waa Maxay Fikirka?
Fikradaha ayaa si fudud loogu qeexi karaa sida ficil loo helo meel lagu fadhiisto, adoo niyadjabinaya maskaxdaada iyo dhibaatooyinka mustaqbalka, iyo diiradda saaraya xaadirka.
Fikradda fikirka ah, ujeedadu waa in la xejiyo maskaxdaada iyo inaad timaaddo waqtigeeda iyada oo aan lagu fekerin fikrado. Fikradda waxaa ka mid noqon kara diiradda, sida neeftaada, iyo inaad si fudud u fiirsato dareenta iyada oo aan la xukumin ama lafagurin. Dadka qaarkiis waxay akhriyaan sheeko ama ku celceli mantra, halka kuwa kalena ay maskaxdooda u dhaafaan si ay u gaaraan xaalad meditative.
Inta badan, fekerka waxaa la sameeyaa marka uu si aamusan u fadhiisanayo, laakiin waxaa sidoo kale laga yaabaa in lagu sameeyo hawl firfircoon (tusaale ahaan, fikirka socodka). Wada-xaajoodka ayaa laga yaabaa in is-hanuunin ama hagto.
Faa'iidooyinka
Meditation waxay leedahay faa'iidooyin badan oo ku saabsan caafimaadka guud iyo fayoobaanta. Waxaa la ogaaday in la yareeyo heerka garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga oo hoos u dhaca, yareynta murqaha muruqyada, iyo wanaajinta niyadda. Caqli ahaan, ficillada fekerka ayaa ka caawisay dad badan inay soo celiyaan dareemo xasiloon iyagoo fikraddooda ku fekeraya iyo inay xirtaan maskaxdooda si ay uga baqdaan mustaqbalka oo ay ka xun yihiin wixii dhacay.
Laakiin fekerka ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu leeyahay faa'iidooyin gaar ah dadka qaba kansarka. Qaar ka mid ah kuwaan waxaa ka mid ah:
- Murugada iyo walwalka - Hal daraasad ayaa laga helay hoos u dhaca calaamadaha niyad-jabka ee dadka qaba kansarka ka dib marka daaweynta garashada maqalka ku salaysan. Iyadoo aan ka duwaneyn daaweyn kale oo daaweyn ah oo kaliya oo mudan gaaban faa'iido u leh bukaanka kansarka, saameyntaas ayaa wali la joogo saddex bilood ka dib.
- Cadaadiska - Daraasado dhowr ah ayaa laga heley fikrado si ay si weyn u wanaajiyaan aragtida dhibaatooyinka dadka ee la tacaalaya kansarka. Faa'idadan waxaa laga yaabaa in ay ka baxdo dareenka asaasiga ah ee fiicnaanta marka uu cadaadisku hoos u dhaco, iyo inuu gacan ka geysto nidaamka difaaca jirka ee caafimaadka sidoo kale. Hormarinta walwalka - kiimikooyinka lagu sii daayo jirkeena marka aan la kulanno culeyska - waxay door ka qaadan kartaa sida qofku uga jawaab celiyo daaweynta kansarka, xitaa saameyn ku yeelashada badbaadada. Hal baadhitaan ayaa lagu ogaaday in fekerku hoos u dhaco heerarka hormoonada walbahaarka ee dadka qaba kansarka naasaha iyo qanjirka 'prostate' iyo in saameyntu ay wali hal sanno ka dambeyso. Meditation waxaa kale oo ay hoos u dhigi kartaa heerarka Thy cytokines, kuwaas oo ah waxyaabo cudurka dhaliya kaas oo saameyn kara sida aan uga jawaabeyno kansarka iyo bogsashadeena kansarka.
- Xanuun Da'aha ah - Xanuunka daba dheeraada waa calaamadaha caadiga ah ee dadka qaba kansarka. Sababta waxaa sababi kara kansarka lafteeda, sababtoo ah daaweynta kansarka, ama u gudbida waxyaabo kale. Wax kasta oo ay sabab u tahay, waxaa lagu qiyaasay in qiyaastii boqolkiiba 90% dadka qaba kansarka sanbabada ay dareemaan xanuun badan. Fikraddani waxay u muuqataa in ay ka caawineyso xanuunkaan waxayna yarayn kartaa qadarka daawooyinka loo baahan yahay si loo xakameeyo xanuunka.
- Dhibaatooyinka Hurdada - Dhibaatada hurdada waa dhibaato guud ee dadka qaba kansarka. Daraasadaha, fekerka waxaa la socda hurdo la'aan iyo tayada hurdada oo kordhay.
- Waxqabadka Fahamka - Dhibaato leh garashada garashada ayaa caadi ah, waxaana laga yaabaa inay sabab u tahay kansarka laftiisa ama daaweynta kansarka, sida daweynta kiimikada ( chemobrain ). Ugu yaraan hal daraasad ayaa ka helay fikrado lagu hagaajinayo garashada garashada kansarka.
- Daal - Daalka kansarka waa mid ka mid ah calaamadaha ugu dhibta badan ee kansarka iyo daaweynta kansarka. Daraasadaha waxay soo jeedinayaan in fekerku uu kor u qaadi karo heerarka tamarta iyo yaraynaya daalidda dadka qaba kansarka.
Digniinta
Guud ahaan, fekeridu waa wax aad u ammaan badan dadka qaba kansarka. Taasi waxay tidhi, dadku waxay dareemi karaan walwal, qaar kalena way ku noqon karaan kuwa laga baqdiyay markii ay fikiraan.
Sida Loo Bilaabo
Dhowr xarumood oo waaweyn oo kansar ah ayaa hadda bixiya fasallo dhexdhexaad ah si ay kuugu caawiyaan inaad bilowdo. Haddii aanad waydiisan, weydii dhakhtarkaaga kansarka haddii ay ka warqabto fasalo ama xirfadleyaal degaankaaga ah oo kaa caawin kara bilawga fikirka. Nasiib wanaag, fekerka waa wax aad ku baran kartid oo aad ku tababari kartid guriga. Hababka bilawga ah ee fekerka, iyo sidoo kale fiidiyowyada ku caawin kara fekerka (sida sawirada la hagayey), ayaa lagu heli karaa bilaash ah 24ka saacadood maalintii.
Ilaha:
Beigler, K., Chaoul, M., iyo L. Cohen. Kansarka, caqliga garashada, iyo fikirka. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., iyo L. Carlson. Faa'idooyinka cilmu-nafsiga ee bukaanka kansarka iyo asxaabtooda ay ka qayb qaadanayaan dhimista cadaadiska maskaxda ku salaysan (MBSR) Miisaanka cilmi nafsiga . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Ka-hortagga faragalinta hore ee hal sano ka-dambeeya ee dabagal maskaxeed, difaac, endocrine iyo cadaadiska dhiigga ee dhimista cadaadiska maskaxda ku salaysan (MBSR) ee ku jira bukaan-socodka naasaha iyo qanjirka 'prostate'. Maskaxda, Dabeecadda, Ilaalinta . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. iyo al. Saameynta fekerka walaaca, niyadjab, daal, iyo tayada nolosha haweenka ee daaweynta shucaaca ee kansarka naasaha. Daawooyinka Dheeraadka ah ee Daawada . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. iyo R. Branstrom. Waayo-aragnimooyinka ka-hortagga cadaadiska-yareynta ka-dhexgalka ee bukaanka qaba kansarka. Kalkaalisada Kansarka . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Daaweynta maskaxda jirka ee loogu talagalay xanuunka dareen-daal-qabashada hurgumada ee dadka qaba kansarka. Xogta Xanuunka iyo Muujinta Calaamadaha . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Daaweynta Garashada Dareenka-ku-salaysan: Waa koox wax-qabad bulsho oo ku salaysan wax-qabadka niyad-jabka iyo walwalka ee muunada bukaanada kansarka. Taariikhda Caafimaadka ee Australia . 2010. 193 (5 Sahay): S79-82.