Jahwareerka ku saabsan qorraxda iyo qoraxda qorraxdu waxay dhigeysaa in badan oo carruur ah oo halis ugu jira helitaanka cadceeda .
Dib u eeg jawaabaha su'aalaha caadiga ah ee sunscreen ee waalidiinta, sida marka dib loo soo bandhigo muraayadda qoraxda, haddii aad isticmaasho muraayad sunta ah iyo kaneecada cayayaanka ah, iyo haddii carruurtaada ay ku heli karaan sun leh qorax qorrax leh si carruurtaada loo ilaaliyo qorraxda.
Sidee Badanaa Looga Toog Celiyaa?
Meeqa baarista qorraxda ayaan u baahanahay inaan isticmaalo carruurteyda?
Khubaro badan ayaa soo tebiya in dadka intooda badani aysan isticmaalin qorraxda ku filan carruurta.
Qodobka shaaha ah ee lagu isticmaalo qorraxda qoraxda ayaa sheegaya in aad isticmaasho qiyaastii:
- Qiyaas yar oo shaaha ah ee muraayadda qoraxda ee wajiga ilmahaaga, madaxa, iyo qoorta
- Qiyaas yar oo shaaha ah oo ah kiriimka qoraxda
- Mid ka mid ah shaaha oo ah muraayad qorrax leh ee xabadka, caloosha, iyo dhabarka
- Mid ka mid ah shaaha oo ah muraayad qorrax leh lug kasta
Ilmaha weyn wuxuu u baahnaan karaa waxoogaa yar, qof weynna wuxuu u baahan yahay labo laab.
Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-baaristu waxay ku talineysaa in la isticmaalo ounce of screen-ka qorraxda dhalinta yar.
Xeer kale oo guud oo wanaagsan ayaa ah inaad isticmaasho timirta cadceedda si aad u daboosho jirkaaga ilmahaaga. Maadaama ay carruurta waaweyni leeyihiin gacmo waaweyn, taas oo kaa caawineysa inaad wax ka beddesho tirada qiyaasta cadceeda ee caruurta kala duwan.
Maqa Madow
Ma u baahan tahay inaad isticmaasho muraayad qorrax leh haddii aad leedahay maqaarka madow?
Haa, qof waliba waa inuu isticmaalaa muraayad qumman oo balaadhan oo leh SPF ugu yaraan 15 ilaa 30 wakhti kasta marka ay ka baxayaan qorraxda.
Xitaa dadka qaba maqaarka qotoda dheer, oo dhif ah gubi, waa in ay isticmaalaan kiriimka qorraxda.
Sidaa daraadeed isticmaal muraayad qorrax leh, iyadoon loo eegin jinsiyadaada ama asalka jinsiyada, sababtoo ah waa caqli ah in dadka maqaarka madow aysan u baahnayn cadceeda.
Tansaaniyaal caafimaad qaba
Had iyo jeer ma caafimaad qabaan si loo helo tan?
Maya, ma jirto wax la mid ah tan caafimaad qaba. Iyo 'tan tan' ma aha beddel beddelka qorraxda.
A tan tan iftiinka dabiiciga ah, sida sariirta sariirta, ma ahan mid caafimaad qaba oo laga yaabo inay kor u qaado halista qof ee melanoma. Ma aha wax la yaab leh, Akademiga Maraykanka ee Cudurada Carruurta ayaa ka soo horjeeda isticmaalka qolal qurxin leh carruurta da'doodu ka hooseyso 21 jir.
Tanning iyo finanka
Qorraxda ma baxaysaa iyada oo aan la helin cadceeda si loo helo macaan si aad finanka uga dhigto ilmahaaga?
Xanuunku waa xaqiiqda nolosha ee dhalinyaro badan oo badanaa waxay samayn doonaan wax kasta si ay naftooda u fiicnaadaan. Helitaanka tan ma aha mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inay sameeyaan, inkastoo. A tan ayaa laga yaabaa in ay finankooda u muuqdaan kuwo si ku meelgaar ah u eega, laakiin dhaawaca qorraxdu waxay u egtahay maqaarkooda iyo indhashareerku waxay sababi kartaa in ka badan laba toddobaad kadib.
Dhaqtarkaaga iyo / ama dhakhtarkaaga cudurrada maqaarku wuxuu ku siin karaa siyaabo caafimaad oo badan oo lagu xakameyn karo finanka ilmahaaga wuxuuna kugula talin karaa mashiinka qorraxda ee non-comedogenic sidoo kale.
SPF
Muxuu SPF ku sameeyaa calaamadaha qorraxda?
SPF waa qormo loogu talagalay arrimaha badbaadinta qoraxda.
Biyaha aan biyaha lahayn
Ma waxaad u baahan tahay inaad dib u soo celiso muraayad qorraxda ah haddii ay sheegeyso in ay tahay 'biyuhu' ama in uu leeyahay 'ilaalinta maalinta oo dhan'?
Haa, majiraan caddaynta qorraxdu waa mid aan run ahayn. Taa bedelkeeda, waxay noqon kartaa mid u adkaysata biyaha waxaana laga yaabaa in loo baahdo in dib loo soo celiyo dhowr saacadood kasta ama sida ku cad tilmaamaha soo saaraha.
Lama ogaan karo muraayadaha qorraxda (sunscreen). Xataa SPF oo ah 50+, waa inaad wali dib u codsataa 2dii saacadoodba mar, ama ka hor haddii aad ku jirtay biyo ama aad u dhidid badan.
Vitamin D
Miyaad isticmaashaa muraayad qorraxda ama qorraxdheer si aad awood ugu yeelatid kartida jidhkaaga ee aad ku sameysan karto fitamiin D-ga ka soo baxa qorraxda
Haa, iyo inkastoo qaar ka mid ah khabiirada isticmaalaan xaqiiqda ah inay ku taliyaan soo-gaadhista sunta aan la ilaalin, haddii ilmahaagu raaco tilmaamaha nafaqada ee caanaha cabitaanka, markaa waa inay helaan fitamiin D.
La hadal dhakhtarkaaga haddii aad u maleyneyso in ilmahaagu u baahan yahay fitamiin D, gaar ahaan haddii uusan cabin caanaha, uu leeyahay maqaarka madow, iyo / ama marar dhif ah qorraxda.
Wax badan oo ku saabsan SPF
Miyuu qorrax-qabatin leh SPF-da 30-kani wuxuu bixiyaa laba jeer ilaalinta mid ka mid ah SPF ee 15?
Maya. Mashiinka qorraxda leh ee SPF ee 15 waxay bixisaa difaac 93% oo ka mid ah raajada UVB, halka midka mid ah SPF 30 uu bixiyo 97% difaac. Maskaxda ku hay in shaashadda sunta leh ee SPF ee 2 ay bixiso 50% ilaalinta, markaa hubi inaad isticmaasho shaashadda sunta leh SPF ugu yaraan 15 ilaa 30.
Khubaro badani way waydiinayaan in la isticmaalo qorraxda SPF ee ka saraysa 30-aad, waa dhab ahaan lagama maarmaan maadaama aad horayba u xayirtay 97% oo ka mid ah raajada UVB. Isticmaalka korriinka qorraxda sare ee SPF wuxuu bixin karaa difaac dheeraad ah waalidiinta kuwaas oo aan isticmaalin baaritaanka qorraxda oo ku filan oo aan marar badan dib u codsanin.
Goorta la dalbado qoraxda
Goorma ayay tahay inaad u isticmaashid casriga qorraxda ilmahaaga?
Waa inaad codsataa qiyaasta qorraxda 15 illaa 30 daqiiqo ka hor inta aadan imaanin qorraxda. Maaddaama ay qaadato wakhti labba-dooc ah si ay u nuugaan maqaarkaaga, waa inaad horay u codsataa. Haddii aad sugto illaa aad ka baxsan tahay ama ilaa inta ilmahaagu muujinayo calaamadaha helitaanka cas, kadibna wuxuu yeelan doonaa mudo dheer oo aan la ilaalin oo khatar badan u noqon karo helitaanka qoraxda.
Combo Sunscreens
Samee muraayad sunta isku dhafan iyo kaneecada cayayaanka ayaa bixisa difaac wanaagsan labada qorrax iyo qaniinyada cayayaanka iyo cayayaanka?
Intaad isticmaali karto alaabta isku-dhafan si carruurtaada looga ilaaliyo qorraxda iyo cayayaanka, maahan fikrad fiican. Xasuuso in aad dib u soo celinayso qorrax-dhejinta saacado kasta, inta badan adigu ma aha inaad dib u codsatid cayayaanka kaneecada inta badan, ama inta badan. Sidoo kale, khabiirada intooda badani waxay u maleynayaan in cayayaanka cayayaanka ay hoos u dhigayaan SPF-ga qorraxda. Marka sheyga loo yaqaan 'combo' ka noqon karo mid fudud oo ilaaliya, waxaa laga yaabaa inaysan bixinin ilaalin wanaagsan, haddii ilmahaagu kaliya yahay inuu baxo dhowr saacadood.
Xagasha iyo Muuqaalka Qorraxda
Miyaad ka heli kartaa qorax guban maalin daruuro leh?
Xumaduhu ma xannibaan irbadaha UV-keena ee keena qorraxda, sidaas awgeed waad heli kartaa qorrax leh marka ay daruuri jirto. Maadaama ay kaadi-mareenada UV ka muuqan karaan biyaha, ciidda, barafka, iyo xaddiga, waxaad xitaa ku heli kartaa qorax guban.
Ilaha:
CDC. Isticmaalka Cayayaanka Nacaybka iyo Ammaanka. Agoosto 3, 2005.
FDA. Qalabka Daboolida: Dhibaatooyinka Raajooyinka Ultraviolet. May 2010.
Ramirez R. Hagaha wax ku oolka ah ee ilaalinta qoraxda. Surg Clin North Am - 01-FEB-2003; 83 (1): 97-107.
US EPA. Sun. Xaqiiqooyinka gubashada. Sebtembar 2006.