Fahmidda Farqiga Dhexdhexaadinta ee Cuntada Cuntada iyo Muuqaalka Qorraxda
Waa maxay farqiga u dhexeeya kareemka sunta iyo kiriimka qorraxda? Ma isticmaali karaa kareemka sabiibta ee carruurteyda? Maxay waalidku u baahan yihiin inay wax ka ogaadaan dhoobada iyo sunta qorraxda?
Badbaadinta Gabalka Sunburns
Ilaalinta qorraxda saxda ah, waalidiintu waa inay hubiyaan in carruurtoodu ay ku daboolan yihiin lakabyo badan oo qorrax leh oo leh qiyaasta difaaca qorraxda (SPF) ugu yaraan 15 ilaa 30.
Hase yeeshee alaabooyin badan oo meesha ka baxsan, maxaad u baahan tahay inaad ka ogaato farqiga u dhexeeya kuwa markii hore lagu calaamadeeyay kareemka caleenta iyo kuwa lagu calaamadiyay muraayadda sunta?
Suntan Lotion
Ma heleysid wax alaab ah oo ku andacoonaya in ay noqdaan kareemo dabiici ah. Taa baddalkeeda, badeecad la yiraahdo "kumbiyuutar" ayaa caadi ahaan loo yaqaan 'SPF' oo ka yar 15 jir. Meelaha qorraxda 'sunta', kuwaas oo sida caadiga ah haysta SPF 4 ilaa SPF 8, ha bixiyaan difaaca qorraxda, gaar ahaan carruurta .
Saliidda qafiifka ah ee mugdiga ah ma xitaa ay ku jiraan maaddooyinka sunta cadceeda iyo xitaa laga yaabo inay ku jiraan gawaarida qubeyska.
Cuntooyinka sunta caleenta iyo saliida lagu yareeyo waxaa ka mid ah:
- Bain de Soleil Mega Tan Isku Dhiirigeliyo Is-Tanner, SPF 4
- Coppertone Muuqaalka Laliska, SPF 4
- Macaamiilka Baaskiilka Doolsho Mitir Shidaal (Lagu Saarayo Muraayad Habboon)
- Banana Boat UltraMist Xakameynta Soodhawrka leh, Saliida qallalan ee qallalan, SPF 8
- Hawaiian Tropic Oil Oil Clear Clear Roogga Muuqaalka, SPF 6
- Panama Jack Trophy Oil, Qorraxda Dabiiciga ah ee Soodhawrka Leh (Waxaa ku jira Muraayad Dheer)
Suntan Lotion iyo Barqir-darrada
Maadaama kalluunka santaanku uusan bixin sun ilaalinta qorraxda badan, carruurta waa inay isticmaalaan kaliya muraayad qorraxda ama sunblock oo bixiya difaaca guud ee UVA iyo difaaca UVB halkii laga heli lahaa kareemka saliidda ama saliidda saliidda.
Markaad dooranaysid muraayad qorraxda, raadso badeecad kaas oo:
- Miyuu leeyahay SPF ugu yaraan 15 illaa 30. Waxaad aadi kartaa SPF sare, laakiin khabiirada intooda badani waxay aaminsan yihiin inaysan bixinin ilaalinta dheeraadka ah. Khubarada qaarkood waxay u tagaan sida ugu dhakhsaha badan ee loo yiraahdo qiimeynta SPF waa in lagu daboolaa SPF 30, taas oo bixisa difaac ka dhan ah 97 boqolkiiba raajooyinka UVB. Isticmaalka korriinka qorraxda ee SPF wuxuu bixin karaa difaac dheeraad ah, si kastaba ha ahaatee, waalidiinta kuwaas oo aan isticmaalin baaritaan qorrax leh oo aan marar badan dib u codsan.
- Waxay bixisaa difaac ka dhan ah raajooyinka UVA iyo sidoo kale raajooyin UVB. Mashiinnada qorraxda badani ma bixiyaan ka hortag ah raajooyin UVA, inkasta oo aanu ogaanay in waxyeelada ka imanaysa raajooyinkani ay noqon karaan kuwo muhiim u ah kuwa ka socda UVB. Maadaama ay adagtahay in la ogaado nooca sunta ah ee difaaca ku filan oo ku salaysan baakooyinka, waxaa muhiim ah in la baro maaddooyinka maaddada qorraxda oo kaa caawinaya ilaalinta shucaaca UVA .
- Biyuhu ma u adkaysta. Xitaa haddii aadan ku dabaalan, haddii ilmahaagu banaanka ka yahay, wuxuu u muuqanayaa inuu dhididsan yahay, sidaas darteed mashiinka qorraxda ee difaaca ayaa difaac fiican ka bixin kara qorraxda caadiga ah.
- Miyuu yahay hypoallergenic iyo udun la'aan, gaar ahaan haddii ilmahaagu leeyahay maqaarka xasaasiga ah.
- Ma jiraa qaab fudud oo loo isticmaalo ilmahaaga, hadday taasi micnaheedu tahay waa ul, jel, loos, spray, ama buufin joogto ah.
Sunbooryada iyo muraayadaha casriga ah
Waxaa jira faraqyo u dhexeeya sunbooryada iyo muraayadaha qorraxda . Tijaabadu waxay u shaqeeyaa sida kiriimka qorraxda (chipscreen) adoo shaandheynaya qorraxda qorraxda, halka qorraxduna ay u shaqeeyso sida muraayad sun ah, oo muujinaysa qorraxda qoraxda. Labadaba qorraxda iyo sunta qorraxda waxay bixiyaan difaac fiican oo ka soo horjeeda qorraxda, inkasta oo qorraxdu ay noqoto mid aan loo baahnayn sida kaniiniga badankoodna waa kuwa muraayada. Waxaad u muuqatay inaad dadka ku aragtay cadaannada cad ee xeebta sababtoo ah xirashada qoraxda.
Carruurtaada ma laga ilaaliyaa qorraxda? Maxaa dhacaya haddii ay weli rabaan tan tan?
Qalab la'aan
Dhuxul aan qoyanayn, oo ay ku jirto isticmaalka kareemada cirridka iyo buraashka cirifka, waxay noqoneysaa mid caan ah, dadku waxay noqdaan kuwo ka warhaya khatarta ka imaanaya dibadda iyo isticmaalka goobaha qurxinta gudaha .
Inkasta oo nadiifistu ay sheegayso in laga yaabo inay ka fogaato dhammaan kulaylka qorraxda iyo badeecadaha aan qorraxda lahayn, xaddididda dhammaan hababka helitaanka tan waxaa laga yaabaa inay caqabad ku noqoto dabeecadda dhalinyarada. Mararka qaarkood waxaan u baahannahay inaan "dooran karno dagaalyahanno si caqligal ah" waxaanan helnaa khatarta ugu yaryar ee fursadaha jira.
Marka la eego FDA, alaabooyinka lagu iibiyo macmacaan aan qorrax lahayn - oo bixiya muuqaal la duubay oo aan laga helin raajada UV-raajada iyadoo la madoobaynayo maqaarka leh maaddooyinka sida dihydroxyacetone (DHA). Kiimikooyinkaas waxaa loo oggol yahay isticmaalka maaddooyinka koolojiga ah ee ka baxsan maqaarka, marka laga reebo meelaha agagaarka iyo dibnaha. Isticmaalka dihydroxyacetone ama DHA ee maqaarka ama maqaarka calaamadaysan, si kastaba ha ahaatee, ma ansaxin FDA.
Miyuu qashinka aan qorraxda lahayn ammaan u ah carruurta? Qalabka duufaanka waa in laga fogaadaa, maadaama aan la ansixin, FDA waxay heshay warbixinno ku saabsan dhacdooyinka ka yimaada dadka, oo ay ku jiraan calaamadaha sida qufaca, dawakhaad, iyo suuxdin.
Kareemka leyska dhejinta ayaa badanaa loo maleynayaa in ay tahay beddel badbaado ah, inkastoo da'da aad bilaabi kartid inaad isticmaashid maahan mid aad u cad. Inkastoo ay u badan tahay in dhallinyarada, gaar ahaan kuwa kuwa kale u isticmaali lahaa wadiiqada qubeyska, waxaa muhiim u ah inay xasuusato isticmaalka muraayadda qorraxda. Inta badan alaabtamida qorraxda leh ma bixiyaan ilaalinta qorraxda.
Dhibaatada kale ee kaamilaadda qorraxda waa in laga yaabo inay dhalinyaradu u isticmaasho tan tan iyo mar dambe u dhaqaaqa sariirta sariirta ama isku dayaysa in ay tan dibadda u soo baxdo iyadoon la isticmaalin qorraxda.
Noocyada kale ee alaabooyinka isdabajoogga ah, gaar ahaan kediska iyo kiniiniyada qubayska , waa in laga fogaadaa.
Tallaabooyin fudud oo lagu ilaalinayo maqaarka ilmahaaga ee Sunta
Waxaan ku noolnahay bulsho aan ku aragno kiniin ama kareemka dhalada marka ay timaaddo ka hortagga iyo daaweynta, marar badanna ilaawin in ay jiraan tallaabooyin fudud oo aan wada qaadi karno si aan u ilaalino caruurta. Iyadoo la tixgelinayo in heerka melanoma (qaabka ugu halista badan ee kansarka maqaarka) uu kor u kacay tan iyo markii loo fiirsho qorraxdu si ballaadhan loo helo, waxaa cad in ay jirto habab kale oo difaaca qorraxda oo isbedel sameyn kara. Siyaabaha loo yareeyo khatarta shucuurta khatarta leh (marka lagu daro shaashadda qoraxda) waxaa ka mid ah:
- Xirashada dharka leh saameeyaha SPF, iyo doorashada gacmo-dheer oo suurtogal ah markii ay suurtogal tahay.
- Iska ilaalinta qorraxda inta lagu jiro saacadaha aadka u kulul, laga bilaabo 10 subaxnimo ilaa 2 galabnimo.
- Xasuusta in biyaha iyo barafku ay ka turjumi karaan laydhka qorraxda, sii kordhaya khatarta gubashada inta biyaha iyo barafka barafka.
- Ku xidhan koofiyad leh wiqiis ballaaran oo ku filan si loo ilaaliyo wejiga.
- Ku fadhiisashada dalladda xeebta (haddii aad ka heli karto midka uu ilmahaagu u maleeyo inuu yahay "qabow ku filan".
- Xasuusnow inaad ka ilaaliso dibnaha ilmahaada leh malmalaha dibinta (oo leh SPF 15 ama ka sareeya), iyo indhaha oo leh muraayadaha indhoolayaasha.
Fikrad ku saabsan Sun-cad iyo Fitamin D
Wadahadal ku saabsan difaaca qorraxda oo aan dhameystirneyn iyadoon la keenin mid ka mid ah qaybaha wanaagsan ee sunta. Waxay noqon kartaa mid adag in la helo fitamiin D ku filan cunto caafimaad leh, iyo caadiyan, wax badan oo vitamin D ah ayaa ka yimid qorraxda. Faytamiin D yarida , lafteeda, waxa lala xiriiriyay wax kasta oo ka yimaada kobaca lafaha miskaha ee carruurta, niyadjabka iyo sclerosis badan .
Waxaa jira dhawr fursadood oo lagu heli karo fitamiin D oo cunugaagu u baahan yahay. Qaar ka mid ah ururada maqaarka ayaa dib u eegaya talooyinkooda si ay u adeegsadaan kiriimka qorraxda ka hor inta aan dibadda loo aadin; qaadashada daqiiqado yar (laga yaabe 10 ilaa 15) ka hor inta aan la isticmaalin muraayad qorraxda ayaa faa'iido leh. Faytamiin D waa yar tahay dhibaatada weyn ee Mareykanka, laakiin maaraynta waxay noqon kartaa mid fudud. Baadhitaan dhiig oo sahlan ayaa go'aamin kara haddii ilmahaagu ku filan yahay, iyo hadii kale, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karayaa fitamiin D si loo buuxiyo faraqa.
Ilaha
Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, iyo Waldo E. Nelson. Nelson Textbook of Pediatrics. Qaybta 20-aad. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Daabac.
Saraff, V., iyo N. Shaw. Sunshine iyo Vitamin D. Archives of Cudurada Caruurta . 2016. 101 (2): 190-2.