Marka cadhadu noqoto mid xadgudub ah
Waxaad la yaabi kartaa haddii xanaaqu yahay qayb caadi ah oo ka qabta cudurka macaanka. Miyuu caadi u yahay qof qaba nooca 1aad ee sonkorowga si uu u gooyo xanaaq rabsho oo uu u qaato asxaabtiisa ama ninkeeda? Niyadjab iyo cadho ayaa inta badan la kulma dadka wax ka qabta cudurrada daba-dheer sida sokorowga. Heerarka sonkorta dhiigga ayaa kor u qaadi kara isbedelka niyadjabka wuxuuna sababi karaa dadka inay muujiyaan dabeecada xanaaqa.
Laakiin goorma ayuu xanaaqa noocaas ah u gudbiyaa xadhigga xadgudubka guriga?
Cadaadku wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah Xanuunka Xanuunka ah
Jaahwareer iyo niyadjab waxay noqon karaan fal-celin caadi ah marka qof uu leeyahay cudur dabadheer sida sonkorowga . Waa wax badan oo loola qabsado, marmarka qaarkoodna waxaa laga yaabaa inay raali ka noqoto in ay la qabsato cudurka sonkorowga maalintiiba maalin kasta noloshooda. Markaa, miyir ahaan, markii qofkisa sonkorta dhiiggu uu isbedelo, dhufto, ama dhibco, waxay abuuri kartaa dareen cadho, walaac, ama niyadjab kuwaas oo dhab ahaantii ka baxsan koontada qofka la kulma. Sonkorowgaaga lammaanahaaga ayaa kuu sahli kara inaad iska joojisid ama aad cudurdaar u sameysid falcelinta caradaada , taas oo ah arrin caadi ah. Si kastaba ha noqotee, xanaaq oo sii kicin kara jireed, hadal, ama shucuur leh ma aha falcelin caadi ah.
Marka Cadaadku Galo Fara Xumayn
Qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay inuu xanaaqo mararka qaarkood, laakiin haddii cadhadaas loo muujiyo inay si xun u waxyeeleyneyso ama ku cabsi gelineyso, waxay noqoneysaa xadgudub guri.
Xad-gudubku wuxuu noqon karaa taabasho dhab ah oo jireed, sida garaacista, jajabinta, riixista, ama haddii kale waxyeello jir ahaaneed, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa hanjabaad, qashqashaad, ama inaad dareentid cabsi ama cabsi.
Waxa la Sameynayo Haddii Aad Dhibaato Diabetes iyo Dareemo
Haddii aad qabto sonkorowga iyo xanaaqu waa dhibaato adiga kuu gaar ah, ha ahaato sababtoo ah waxaad ka xanaaqsan tahay inaad leedahay xaalad ama sababtoo ah sonkorta dhiiggaaga oo aad u badan, isku day inaad qaadato hababkan si aad ula qabsato:
- Si fiican u daryeeli naftaada. Qaadashada daawadaada iyo cunista saxda ah oo joogto ah waa qaybaha muhiimka ah ee ilaalinta sonkorta dhiigaaga. Tan iyo tan hormoonnada sonkorta dhiiga ayaa sidoo kale xakameysa heerarka buufiska, marka sonkorta dhiiggaagu ay ka baxdo, waxaad noqon kartaa cadho ama niyadjab, taasoo keenta in ay adkeyso sonkorta dhiigaaga. Haysashada xaddiga gulukooska dhiiggaaga ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad ogaato sida iyo goorta xanaaqaagu saameeyo heerarkaaga.
- Hoos ku dhig. Baro farsamooyinka si ay kaaga caawiyaan inaad degi karto markaad dareento in xanaaqaagu uu ka baxayo xukunka. Waxaa laga yaabaa in ay socoto socotid, ku qoraan joorni, ama si fudud u neefsanaya ilaa 30 ilbiriqsi ayaa sameyn doona khiyaamada. Jimicsiga joogtada ah, fikirka, iyo yoga ayaa sidoo kale ah habab aad u fiican oo isu dheelitiran.
- Tixgeli helitaanka teraabiyada. Ka hadalka dareenkaaga joogtada ah ee xanaaqa wuxuu kaa caawin karaa inaad baratid sida loola macaamilayo iyaga.
Waxa aad sameyneyso haddii aad ku jirtid xiriir xumeeya
Haddii aad xiriir la leedahay xadgudub, waa muhiim inaad u sheegto qof aad ku kalsoon tahay: saaxiib, la taliye, shaqaale bulsho, ama bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Cilaaqaad xumada ayaa badanaaba go'doon ah, halkaas oo lammaanaha lagu xadgudbo ay ku nool yihiin sirta iyo cabsida. U sheegista dadka kale inay jebiyaan aamusnaanta waxayna kuu sahlaysaa inaad si fudud u raadsato caawimo.
Khayraadka loogu talagalay Lammaanayaasha Dambiyada
Haddii adiga ama qof aad jeceshahay ay ku jiraan xiriir aan xad-gudub ahayn, halkan waxaa ku yaal khayraad caawin kara:
- Maraykanka iyo Kanada: Khadka Khadka Dhexe ee Rabshadaha Guriga Qaranka ee 800-799-SAFE (7233) ama 800-787-3224 (TTY), ama waxaa jira bilaash online qarsoodi ah oo bilaash ah oo la heli karo 24 saacadood maalintii, 7 maalmood asbuuc, 365 maalmood sanad
- Great Britain: Gargaarka Dumarka oo ah 0808 2000 247, 24 saac maalintii
- Liiska caalamiga ah ee khadadka khatarta rabshadaha qoyska ee ku baahsan adduunka
> Isha:
> Sababta Dhiigga iyo Dareemaha Calaamadeysan Dhiiga ADW. La daabacay Julaay 5, 2016.