Cudurka macaanka ee macaanka
Haddii lagugu ogaaday in lagaa helay cudurka diabetes-ka ama aad sonkorow qabsatay wakhti yar, dhageysiga dadka ayaa kuu sheega waxa aan cuni karin iyo sida jirradaadu u ogaan doonto qaddarkaada ma aha wax aad rabto inaad maqasho. Nasiib darro, mararka qaarkood dadka aan jecel nahay ma hubin sida loo caawiyo oo ay isku dayaan in ay u maamulaan sonkorowgaaga adiga. Waa muhiim inaad u sheegto waxa aad u baahan tahay iyo sida ay u bixin karaan caawinaad dhisme.
Xaqiiqadu waxay tahay marka ay timaado diabeteska, jacaylka adagi dhab ahaantii ma shaqeeyo. Inkasta oo ujeedadu ka timaado meel wanaagsan, hadallada iyo hadalada qaar ayaa loo fasiri karaa si xun.
Anigu ma ogi inaad tahay macaan macaan
U yeedhida qof "macaan" ayaa badanaa noqon kara weerar. Inkastoo qaar aysan ku fikirin erey-bixinta, kuwa kale waxay dareemi karaan inay yihiin kuwo la calaamadeeyay. Diabetesku ma qeexayo aqoonsiga - dadka ma dooran doonaan inay qabaan sokor. Sidaa darteed, marka laga reebo isticmaalka macaanka sonkorowga, waa qof qaba sonkorow.
Ma hubtaa in laguu malaynayo in aad cuni kartid?
Dadka qaba cudurka macaanku waa inay ka fekeraan waxa ay cunaan cunto kasta. Cuntadu had iyo jeer way maskaxda ku hayaan waxayna si joogto ah u xasuusiyaan waxyaabo ay tahay inaanay wax cunin. Haddii aanad siineynin waxbarasho ama daryeel caafimaad xubin qoyskaaga ah, waxa ugu wanaagsan inaad iska ilaaliso xakamaynta doorashooyinka kasta oo ay sameeyaan oo laga yaabo inay iska ilaaliyaan bixinta talooyin aan loo baahnayn.
Halkii aad ku oran lahayd faallooyin fara badan oo fara badan sida "hubaal ayaad u maleyneysaa inaad cunaysid," ama "aadan cuni karin in aad qabto sonkorowga," weydii haddii ay jeclaan lahaayeen wax caafimaad ah halkii. Tusaale ahaan, "Waan ogahay in deluxe cheeseburger leh baradho ay u egtahay delicious, laakiin waxaan u maleynayaa inaad sidoo kale jeclaan lahayd salad digaag ah oo la dubay oo la dubay baradho macaan, iyo waxaan sharxayaa inay tahay doorasho caafimaad ah sidoo kale." Dadka qaba sonkorowga Nooca 2 ayaa u baahan taageero iyo dhiirigelin wanaagsan, laakiin intooda badani si fiican uguma wanaagsana booliiska cuntada.
Ma tahay in macmacaan macmacaanka ah?
Macmacaanka aan sonkorta lahayn waa in aan lagu jahwareerin "cunto cunto." Xitaa haddii macmacaanka aan sonkorta lahayn, macnaheedu maahan in carbohydrate ay bilaash tahay . Dhammaan carbohydrateska waa la burburiyaa waxayna u beddelaan sonkorta. Halkii laga goyn lahaa qof qaba sonkorowga, waxay macquul noqon kartaa oo keliya inay u ogolaato inay helaan qadar yar oo ah 'macmacaanka' saxda ah. Waxay u badan tahay inay ka tagayaan dareenkooda. Waxaad baran kartaa sida loo xisaabiyo karbohidaydhka oo ku dar qorshaha cuntada.
Anigaygaygu wuxuu qabaa sokorow waxayna lumisay lugta
Saaxiibkaaga ugu fiican ee laga helay cudurka sonkorowga looma baahna inuu ogaado sheekooyinka naxdinta leh ee ku saabsan boogaaga. Dadku waxay ku noolaan karaan sonkorow sanado badan oo aan lahayn dhibaatooyin. Horumarino badan oo ku saabsan daawada sonkorowga, tiknoolijiyada, iyo cilmi baarista ayaa naga caawiyey inaan si fiican u maareyno macaanka iyo qorsheyaal daaweyn shakhsi ahaaneed.
Wow! Sonkorta dhiigaagu waa sare, Maxaad samaysay?
Sonkorta dhiigu way kala duwan tahay maalin kasta. Haddii uu qofku la kulmo sonkor dhiig oo sarreeya , waxay noqon kartaa dhowr sababood, qaar ka mid ah kuwaa oo aan ku jirin xakameyntooda sida walaaca iyo jirrada. Way adag tahay qof qaba sonkorowga inuu arko sonkorta dhiigga oo sareysa - waxaa badanaa la socdaa dareenka dambiga iyo niyadjabka.
Haddii ay suurtogal tahay, iska ilaali faallooyinka sonkorta dhiiga haddii aan lagu weydiin.